- Hat év támogatást csomagolt fém házba a OnePlus Nord 4
- iPhone topik
- Egyszerre legnagyobb és legkisebb is a Garmin Venu X1
- One mobilszolgáltatások
- Prohardver app (nem hivatalos)
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Google Pixel topik
- Megjelent a Poco F7, eurós ára is van már
- Hammer 6 LTE - ne butáskodj!
- Telekom mobilszolgáltatások
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dinter
addikt
válasz
MPowerPH
#189717
üzenetére
Kerdeztem a gyogytornaszt, deadliftet csinalhatok e. Azt sem tudta, mi az.
Én anno mikor több mint fél évig bajlódtam a vállammal ezért kerestem olyan gyógytornászt, aki egyben személyi edző is és maga is edz. Érződött is, hogy ért hozzá, mindent le tudott vezetni tudományosan, nem csak a levegőbe beszélt. -
#189723
Tyler Durden
addikt
MPowerPH
#189713
válasz
MPowerPH
#189713
üzenetére
Rád még emlékszem bringa topikból, csak nem bringabaleset? Nekem is hasonló volt, szinté dróttal húzták vissza, nekem szerencsére bentmaradt, viszont maga a vállam sose lett százas, illetve szerintem a műtétet is elb@szták, mert design-ra se lett olyan a vállam, mint régen. Nálam 10+ éve volt ez a bringabaleset, de vannak olyan gyakorlatok, amik -nemtudom, hogy pont emiatt vagy sem- de nem kényelmesek. Fekvenyomás rúddal nem esik jól, váll gyakorlatokat pedig kisebb súllyal végzem, inkább a gyakorlatra koncentrálva, semmint a kg-al vadulva. 40+ ként szerintem ez már így marad.
Neked mielőbbi jobbulást!Épp váll vs műtött:
-
-
#188698
Tyler Durden
addikt
MPowerPH
#188693
-
#188694
Peaceliker
addikt
MPowerPH
#188693
Peaceliker
addikt
válasz
MPowerPH
#188693
üzenetére
Én egyelőre csak biotech cuccokat próbáltam.
Iso whey zero ból a csokis az jó. Az mint egy kakaó. Epres először nagyon bejött de pár alkalom után szörnyen mű eper íze miatt szenvedtem vele. Cookie and cream ami most nyitva van. Nem vagyok oda érte, de nem undorral megy le.
Beef proteinből kóstoltam még kettőt, csokis kókuszos nem gáz, de nekem kókusz íz nem jött be, vanília fahéj az undorító volt, büdös is
Van még itthon iso whey zero balck biscuit, de azt még nem bontottam ki. De ha érdekes lehet, holnap kibontom, úgyis fogy ami most nyitva van.
De a csokis az tényleg jó, azzal nagyon nem lehet mellényúlni szerintem
-
#88132
szőröscica
addikt
MPowerPH
#88036
szőröscica
addikt
válasz
MPowerPH
#88036
üzenetére
Van még Jacked?
Mázlista!
Én már nagyon sajnálom, hogy az utolsó tégellyel eladtam itt a fórumon egy kollégának.Egyébként ma aerob volt.
Wood: az úszást milyen formában csinálod és milyen céllal? Én heti egy alkalommal akarok lejárni, két kilométert kellemes mellúszásban megtenni. Amolyan átmozgató+aerob jelleggel.
-
batai15
félisten
válasz
MPowerPH
#87986
üzenetére
Neked a kalória igényed kb 1900 kcal.
Ennek max 15%al lehet kevesebb mint akkor nem a zsírod fog fogyni hanem az izmod és nem bírsz menni se.
Ez volt velem első héten.
Tényleg nem butaságból mondják itt a srácok hogy nem lesz jó ez így..
Kombináld kocogással edzegetéssel és türelemmel.. -
xxSanchez
őstag
válasz
MPowerPH
#87968
üzenetére
Igen, az utolsó stevia édesítőszeres, de én azt semmiképpen nem ajánlanám, ha ez lesz a napi édesség, mert nincs édes íze. Ezek közül leginkább a Strawberry cream mellett döntenék, talán ennek lehet a legédesebb íze. Viszont csinálhatsz akár olyat is, hogy veszel ízesítetlent és te ízesíted magadnak Flavdrops-al vagy ízesítő porral.
-
Zola007
veterán
-
-
Zola007
veterán
válasz
MPowerPH
#87896
üzenetére
ha most hútál 2-t a 180-ba, akkor kb 185-190 a maxod és úgy 4-et tudsz a 170-be
ahhoz hogy ne menjen a 170kg, 165 körül kell lenni az "új" maxodnak, ehhez 160-ba kell tudnod 2-t.szerintem ez olyan súlykülönbség, ami nem a diétádat fogja értékelni, hanem az idegrendszeri fáradtságot.
Szerintem egy jól beállított diétának a CH megvonás miatt már az elején némileg visszaesik a teljesítmény 5-10%-ot, ellenben ez fenntartható hosszabb időn keresztül, sokkal később jön majd egy plato
Kicsit úgy érzem, fordítva ülöd meg a lovat diéta szempontjából -
kolosanyi
veterán
válasz
MPowerPH
#46276
üzenetére
Rokon edzésforma. Mindent lehet értelmesen és szarul csinálni, én mindig igyekszem betartani az alapelveket, bármilyen eszközzel is dolgozom. Kontrollált mozdulatok, agy izom kapcsolat, mozgástartomány stb. Persze ettől még egy biomechanikai szempontok szerint megtervezett profi gép nyilván hatékonyabb, mint mondjuk egy GFlex, de cserébe az utóbbi hordozható. Ennek is megvan az előnye, meg annak is, ezért szeretem a változatosságot. Edzésmódszert tekintve követem a "gyúrós sémát", csak az eszközt váltogatom, így lesz változatos számomra. Aztán, hogy ez mennyire jó vagy rossz, nem tudom, de én egyelőre fejlődök így, szóval nem érzem, hogy változtatnom kell ilyen tekintetben.
(#46278) Silverr
Igen, egy kisebb ember általában gyorsabb, ügyesebb és jobban bánik a nehéz súlyokkal, valamint a saját testét jobban mozgatja. Cserébe nekem a hosszú végtagjaim előnyt jelentenek futásnál, labdajátékokban, valamint küzdősportokban. Mondjuk ez a része pont nem érdekel, igazából csak fejlődni szeretnék meg mozogni, sportolni, nem másokkal versenyezni.
(#46279) Ijk
Jelenleg 3000-3500 kcal között viszek be egy nap és szépen megy lejjebb a zsír. A rendes tömegelést nem is tudnám megfizetni, így is a határon vagyok.(#46281) xcds
Ha nem is pont ekkora, de jól mondod. Általában nem összeesek, hanem elhízok ha kicsit leállok az edzéssel. Endo-mezo keverék alkatom van, sajnos könnyen zsírosodok. -
Stirbi
addikt
válasz
MPowerPH
#45622
üzenetére
Vegyes nézetek vannak, ha csak hobbiból csinálja valaki felesleges kínoznia magát. Attól, hogy nem teszed első gyakorlatnak a mellnyomást és előfárasztod az izmot még nem azt jelenti, hogy nem lehetsz jó benne, amikor máskor első gyakorlatként végzed a mellnyomás gyakorlatot.
-
-
Casanova*
veterán
válasz
MPowerPH
#45261
üzenetére
mi az a sok szar ,amit tolok? mondd már meg!!! 1 éve nem szedtem mást,mint proteint,meg vitaminokat. most vettem egy halo v2 cuccot. mi itt a probléma? ezt az egy kúrát megcsinálom,azt csá. van aki meg rendszeresen fél évente kokszol durván...
(#45263) Dicker : én csak úgy témába hoztam ezt a mikrós dolgot. ennyi! itt páran lehurrogtak mekkora faszságnak tudok hinni.
-
Casanova*
veterán
válasz
MPowerPH
#45007
üzenetére
BCAA-ról: Ahogy a Leucinos cikkben is írtam, ezek mind szép és jó, de kb semmi értelme. Csak magában leucinnak több értelme van, de ha már BCAA-t akarunk, gyártók is elkezdték csinálni a 8:1:1 és 4:1:1 arányú BCAA-kat, igen a leucin javára.
De ha eltekintek a briliáns "receptemtől" akkor meg ismét azt tudom mondani, amit a leucinos cikkben írtam. Ha BCAA-t akarsz és mellette fogyasztasz valamilyen tejsavó fehérje koncentrátumot vagy izolátumot, akkor vegyél Leucint csak! (sokkal olcsóbban kijössz) [link]
szerintem jól mondja a csávó,igaza van! [link]
-
penene
őstag
válasz
MPowerPH
#44314
üzenetére
Tudom. Nalam is ez van. Mp assaulttal 1/3 adaggal nem voltam szarul. Viszont emiatt a tobbi cucc is kevesebb benne,ami miatt kevesbe ut.
Api muscle assault volt eddig a legjobb erzesre. Sajna megkovesedett 5ev alatt es helyette vett az mp assaultot. Kar volt,inkabb kapargatnam az apit
-
kolosanyi
veterán
válasz
MPowerPH
#38185
üzenetére
Nem fogsz szeretni és tuti nem akarod megfogadni, de egyelőre ne nagyon csinálj semmiféle edzést. Egy hetet minimum pihenj, minimális mozgás, sok fekvés, krémek, masszázs, bioptron lámpa (és hozzá hasonlók) stb. Ha kicsit visszahúzódik a gyulladás (vélhetően arról van szó), utána fokozatosan kezdd el terhelni újra és csinálj sok törzs gyakorlatot. Nagyon légy óvatos a guggolással, felhúzással, mellről nyomással. Ha lehet, inkább hanyagold is őket és keress alternatívát, legalább egy ideig.
-
kolosanyi
veterán
válasz
MPowerPH
#38170
üzenetére
Törzsre: híd, hiperhajlítás, fekvőtámaszból végzett gyakorlatok (például tartás, vállérintgetés, hegymászó gyakorlat stb), függeszkedésből lábemelés... Millió meg egy gyakorlat van erre, legtöbbjük eszközt sem igényel, de mondjuk egy fit labdával növeled a hatékonyságot.
-
Dicker
őstag
válasz
MPowerPH
#38170
üzenetére
Mekkorát kellett azon rántani, hogy ez történjen? Főleg előreemelésnél.
Beállt a hátad. Nem halálos. Felhúzás kell neki.
Valószínűleg ellógtad az alapozó edzéseket, és a törzsed olyan erős, mint egy nyolc éves kislánynak, vagy nem szoktál nyújtani.
A forró víz meg nagyon nem tesz jót neki, úgyhogy azt hagyjad. Nyújtsad le, feküdjél hanyatt sokat lehetőleg ne U alakú matracon, masszőr, aztán mehet minden gyakorlat, ami erősíti a törzset, derekat. Ez általában valamilyen tartással jár, mint a fekvőtámasz, ahol nem hullámozni kell.Sztbeni
Ha azt akarod, hogy tüdőd is legyen 20 éves korodra, akkor ne pic.áskodj, és csináld, amit kell. Én is képes voltam száz közeli súllyal lefutni annak idején a 40,60,100 méteres sprinteket, kötelet mászni, és társai egy négyesre, akkor neked se árt hidd el. Egyébként is sok gyakorlat lenyújtja az izmaidat, és nem engedi, hogy kötöttek legyenek.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, a 2diploma 3nyelv munkanélküli igazából csak a hülyéknek meglepő, kommunikáció + bölcsész, +közgáz többsége mind használhatatlan szar 
BCAA felejtős! 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett +128GB SanDisk SD
- Dji Mavic 2 pro - sok alkatrész
- DJI FPV Fly More Combo drón + Goggles V2 szemüveg - 3 akkuval
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI Mavic Air 2 Fly More szett Friss vásárlás, aktív DJI Care, újszerű állapot (AZ ÁR ALKUDHATÓ)
- Bomba ár! Dell Latitude E5550 - i3-5GEN I 8GB I 128GB SSD I 15,6" HD I W10 I HDMI I Cam I Gari!
- Nvidia Quadro M2000/ M4000/ P2000/ P2200/ P4000/ P5000/ RTX 4000/ RTX A2000 / RTX A4000
- Bomba ár! Dell Latitude 5500 - i5-8GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Azonnali készpénzes Sony Playstation 4 Slim / PS4 Pro felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Bomba ár! Lenovo IdeaPad 330S-15IKB - i5-8G I 8GB I 256SSD I 15,6" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest