Új hozzászólás Aktív témák

• #195063 Tyler Durden addikt scdlsc #195060

  Új Válasz 2025-03-09 18:58:51 #195063

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz scdlsc #195060 üzenetére

  Én lehet szarul csinálom, de nekem mindig a fehérje a probléma. Egyszerűen ha hús nélküli nap van véletlen, mert párom úgy főz, akkor kb kuka a történet. Ezért van az, hogy általában most már egyeztetünk és ha hús nélküli napot tervez, akkor főzök magamnak. Most márciustól elindult a diéta, itt meg ugye kalóriákat se lehet túltolni, szal még egy nehézség. Persze tudom, van aki sokadik bulk/cut-on van túl vagy szakács vagy évtizedek óta magára főz, nyílván az nem éli meg ezt/ezeket nehézségként.

• #195054 Tyler Durden addikt scdlsc #195040

  Új Válasz 2025-03-09 09:58:29 #195054

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz scdlsc #195040 üzenetére

  Thx ránézek

  Elektrosokk: köszi neked is, ezt a terméket nem is ismertem eddig.

• #195037 Tyler Durden addikt

  Új Válasz 2025-03-08 19:12:04 #195037

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  Ár/teljesítmény arányban melyik daily vitamin pakkot ajánljátok? Bioteches elfogyott és néznék vmit a helyére.

• #194939 Tyler Durden addikt scdlsc #194938

  Új Válasz 2025-02-25 09:33:46 #194939

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz scdlsc #194938 üzenetére

  Ez diétában tökéletes, mert fixen kihányod

• #194907 Tyler Durden addikt K1LLMy53Lf #194905

  Új Válasz 2025-02-24 09:59:58 #194907

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz K1LLMy53Lf #194905 üzenetére

  Tök fasza, hogy mindenkinél mindenki kehes, nálunk most épp a legkisebb. Emiatt babysitting van, nem tudtam reggel menni edzeni, szal mehetek este mikor zsúfoltabb a terem..

• #194812 Tyler Durden addikt Peaceliker #194807

  Új Válasz 2025-02-20 11:48:50 #194812

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #194807 üzenetére

  befigyel a hasi zsír rendesen

  Nekem is van, direkt nem is fotózom magamat, most lehetek 72kg-val szerintem 20% körül. Innen szép nyerni, nyárra 65-66kg kéne../és úgy, hogy izom is legyen, ne etióp forma/

• #194806 Tyler Durden addikt Peaceliker #194805

  Új Válasz 2025-02-20 10:48:28 #194806

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #194805 üzenetére

  Én diéta utánra tervezek vmi ilyesmi %-t derék, hogy van aki bulk időszakban is ilyen

• #194700 Tyler Durden addikt scdlsc #194699

  Új Válasz 2025-02-13 22:27:10 #194700

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz scdlsc #194699 üzenetére

  Én jó ideje a tejberizseset tolom és szerintem finom /bár kicsit édes/, vízzel is vállalható nem csak tejjel.

• #194627 Tyler Durden addikt Peaceliker #194626

  Új Válasz 2025-02-11 17:15:31 #194627

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #194626 üzenetére

  Én már a 30-at se tudtam a múltkor felvenni /a gépen épp majomkodott valaki laza 10 perces telefonozással 2 sorozat között/, marad 25kg-s kézivel a gyakorlat. Igaz simán benne van, hogy én vagyok a béna..

• #194594 Tyler Durden addikt K1LLMy53Lf #194593

  Új Válasz 2025-02-11 08:24:06 #194594

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz K1LLMy53Lf #194593 üzenetére

  Ezeket tudom ajánlani, minőségben a joghurt is meg a túró is teljesen okés. Amiket írtál azokra ránézek, bár Penny-be egyáltalán nem járok.

• #194592 Tyler Durden addikt benfolds #194589

  Új Válasz 2025-02-11 08:03:19 #194592

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz benfolds #194589 üzenetére

  Én ezt csak diétában tolom így eddig még nem undorodtam meg tőle, sőt a méz miatt nekem kiváló "édesség" is.
  Spar-os natúr joghurtot szoktam tolni, annak érezhetően ment fel az ára, illetve sparos sovány túrót az 450huf magassága a 250g /nekem az elmegy 1 kajálásra/. Mondjuk minden baromi drága ha úgy nézed, önmagában az élelmiszerek árai marhára felmentek, így meg kell nézni mit meg hol vásárolsz.

• #194582 Tyler Durden addikt Dorian #194581

  Új Válasz 2025-02-10 16:38:04 #194582

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #194581 üzenetére

  Ha jól étkezel szerintem kényelmes akkor se lesz a történet, függ attól is, hogy mennyi TZS %-t célzol meg. Idén én ilyen 12%-ra szeretnék lemenni /lehet, hogy bilibe lóg a kezem/, szintén célom, hogy látszódjon a hasizom.

• #194556 Tyler Durden addikt K1LLMy53Lf #194553

  Új Válasz 2025-02-10 14:13:22 #194556

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz K1LLMy53Lf #194553 üzenetére

  Attól függ milyen keksz, füge 100g cirka 250kcal, keksz ugyanez 400.

• #194552 Tyler Durden addikt Peaceliker #194549

  Új Válasz 2025-02-10 12:21:57 #194552

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #194549 üzenetére

  Én nem vagyok édesszájú, így az ilyen kekszeket sem fogyasztom Igazából diétában nekem szerintem nagyon bele se férne, most márciustól elvileg jön a pucolás, hát meglássuk. Esetleg keksz helyett bepróbálhatsz fügét pl.

• #194535 Tyler Durden addikt benfolds #194511

  Új Válasz 2025-02-10 10:03:46 #194535

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz benfolds #194511 üzenetére

  Nemtudom mennyire vagy édesszájú, de ha sóvárogsz a cukor után, én már írtam itt a fórumban, toljál este sovány túró + alacsony zsírtartalmú natúr joghurt + méz. Összekevered és szerintem baromi finom, illetve az édesség iránti sóvárgás is abszolválva van.

• #194385 Tyler Durden addikt aelod #194382

  Új Válasz 2025-02-05 15:31:02 #194385

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz aelod #194382 üzenetére

  Nekem az edzés pl mindig reggel van és én egy latte-t benyomok +1 vagy 2 pohár víz és ennyivel megyek le. Éhgyomor nem pálya, de pl nekem a reggeli után edzés se. Kinek mi..

• #194356 Tyler Durden addikt tisn #194355

  Új Válasz 2025-02-05 10:22:26 #194356

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz tisn #194355 üzenetére

  Tudtommal semmit nem főve mérsz, hanem nyersen, de majd vmi okosabb kijavít ha nem így van.

• #194354 Tyler Durden addikt Peaceliker #194348

  Új Válasz 2025-02-05 10:18:42 #194354

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #194348 üzenetére

  150g rizst azt szárazon kiméred? 1 adagra az nekem soknak tűnik..

  Dorian: Csak úgy tűnik, h szimplán kajából nemigen van meg
  
  Ne is mondd, én ezzel szoktam szívni általában. Van amikor főzök, de általában ez az asszony reszortja. Namost ő nagyon jól és változatosan főz, de azt nehéz vele megértetnem, hogy minden nap kéne vmi húsféle, mert mittomén egy brokkolikrémleves hiába finom, ha megeszek egy fazékkal, akkor se lesz benne elég protein. Fehérje pijából meg nekem elég a napi 1, általában még ilyen protein pudingokkal bohóckodok /ez kicsit az édesség iránti vágyat is csökkenti/, illetve diétában meg a sovány túró + joghurt + gyümi/méz kombó.

• #194268 Tyler Durden addikt

  Új Válasz 2025-02-03 10:13:51 #194268

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  Nahh másfél hét kihagyás után /influenza/ ma végre a teremben kezdtem a napot. Mell-tricepsz volt, hát már most visong a testem edzés után.. Jól ment nem azt mondom, de durva, hogy mennyire el tud szokni az ember ilyen rövid idő alatt is.

• #194070 Tyler Durden addikt Soulfly842 #194069

  Új Válasz 2025-01-25 18:02:35 #194070

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Soulfly842 #194069 üzenetére

  5 fős a családunk, nagyfiamon kívül mindannyiunkon átment..

  Köszi mindenkinek

• #194066 Tyler Durden addikt Dorian #194065

  Új Válasz 2025-01-25 17:46:52 #194066

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #194065 üzenetére

  Engem ledöntött most az influenza, konkrétan 2 napja nyomom az ágyat, 1 óra ébrenlét 2 óra alvás kb ez + 39 fokos láz. Jövő héten valszín ha helyre is jövök skippelem az edzéseket, hogy tuttira normálisan regenerálódjak. Arra meg különösen kíváncsi vagyok, hogy progressben jelenteni fog e ez a kényszerpihenő visszaesést.

• #193426 Tyler Durden addikt aelod #193424

  Új Válasz 2024-12-29 12:24:50 #193426

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz aelod #193424 üzenetére

  Én elhiszem, nyílván jobb a kajakultrád, mint a nagy átlagnak, meg gondolom az anyagcseréd se lassú. Én nekem az alkohol vonal tutti megdobja, de kalkuláltam is vele, ahogy itt írta vki nem az az 1 hét b@ssza tönkre az embert ami a két ünnep között van.

• #193423 Tyler Durden addikt aelod #193422

  Új Válasz 2024-12-29 11:36:14 #193423

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz aelod #193422 üzenetére

  Jó hát sokaknak megy egyre rosszabbul kishazánkban, biztos nincs elég kaja ünnepekkor az asztalon /amúgy grat, hogy ilyen szintet tudsz tolni karikor /

• #193418 Tyler Durden addikt Peaceliker #193417

  Új Válasz 2024-12-29 10:47:45 #193418

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #193417 üzenetére

  Hja hát ez a sütivonat ment nálunk is, az nyílván megteszi a maga "áldásos" hatását Illetve én azért ilyenkor alkoholizálok is, az meg a pofon másik fele kb.. Mind1, januárban sober évkezdést indítok illetve egy szigorú maintain a terv, mert lassan elérem súlyban azt, amit márciusra terveztem

• #193416 Tyler Durden addikt Dorian #193414

  Új Válasz 2024-12-29 10:10:24 #193416

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #193414 üzenetére

  Nálunk valami török cucc van fekvenyomó gépből /megnézem majd a pontos márkát/, valszín kevesebbel nyom az ember, mintha normál padon csinálná /bár itt nemtudom tárcsák nélkül mennyit nyom maga a rúd rész/ én 65 kg-t pakolok fel és azzal megy jelenleg 10 9 7 6. Mondjuk a leglényegesebb, hogy kíméli a vállamat, ha nem lenne akkor maradna az egykezessel végzett gyakorlat, még az volt aminél nem szartam össze magamat mikor csináltam a gyakorlatot.

  Peaceliker: rám is jön felfele most az ünnepi időszakban, edzés mellett a kutyasétával próbálom kicsit kompenzálni a dolgokat. Mondjuk szerintem a nehezén már túlvagyok, szilveszterkor nem lesz különösebb fennforgás a legkisebb gyerkőcünk miatt, így a nagy zabálás/pijálás rész letudva.

• #193370 Tyler Durden addikt

  Új Válasz 2024-12-24 10:41:33 #193370

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  Boldogat minden topiklakónak!

  

• #193366 Tyler Durden addikt Peaceliker #193365

  Új Válasz 2024-12-24 09:57:53 #193366

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #193365 üzenetére

  Persze, márciusig megy a tömegelés, utána meg győzzem lekaparni amit felrámoltam /minimális izom és sok zsír /

  HussarF: baszó a forma

• #193364 Tyler Durden addikt Peaceliker #193363

  Új Válasz 2024-12-24 09:52:29 #193364

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #193363 üzenetére

  Csatlakozom Szept elején indultam meg 65-ről, ma rááltam a mérlegre és 70.9kg-t mutat a mérleg Hol van még az ünnep vége?

• #193304 Tyler Durden addikt K1LLMy53Lf #193303

  Új Válasz 2024-12-21 12:49:34 #193304

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz K1LLMy53Lf #193303 üzenetére

  Pont ugyanez van nálam, szintén Scott pad és a jobb könyök. Most én is azt csinálom, hogy vagy állva, vagy jobban előre dőlve a padnál.

• #193175 Tyler Durden addikt Dorian #193174

  Új Válasz 2024-12-18 11:47:25 #193175

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #193174 üzenetére

  Ingyen hol?

• #193028 Tyler Durden addikt m3ss #193027

  Új Válasz 2024-12-08 09:24:36 #193028

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz m3ss #193027 üzenetére

  Én csinálok az edzésnapok végén 1x3 vagy hasprés vagy lábemelés. Mondjuk nyárra nem ettől lesz kockás a has, ahhoz a tzs-t szépen le kell vinni 10-12%-ra

• #192802 Tyler Durden addikt aelod #192791

  Új Válasz 2024-11-28 13:16:06 #192802

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz aelod #192791 üzenetére

  Forintnak olvastam

• #192777 Tyler Durden addikt Dorian #192776

  Új Válasz 2024-11-28 09:30:37 #192777

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #192776 üzenetére

  Én gondolkoztam már rajta, hogy a gép helyett kézivel tolnám, nemtudom segítene e.

• #192766 Tyler Durden addikt Dorian #192763

  Új Válasz 2024-11-27 20:13:57 #192766

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #192763 üzenetére

  Én is nagyon csipázom, főleg, hogy vállkímélő a mutatvány (:

  K1LLMy53Lf: mondjuk az szívás, ha ugyanolyan mélyre megy, mint az amit mi használunk, mert onnan elég nehéz kiemelni..

• #192744 Tyler Durden addikt Dorian #192738

  Új Válasz 2024-11-27 13:06:23 #192744

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #192738 üzenetére

  Nekem is Scott padon érezhető a legjobban, már gondolkoztam rajta, hogy lecserélem másik bicepsz gyakorlatra, csak nem tudom mi legyen.

• #192726 Tyler Durden addikt Dorian #192725

  Új Válasz 2024-11-27 09:41:22 #192726

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #192725 üzenetére

  Itt a 22. kerületben rengeteg méhész család van, én tőlük szoktam venni. Mi a selyemfű mézre esküszünk, egész évben fogyasztjuk, de ilyenkor télen a teázás miatt elég szépen emelkedik a mértéke (:

• #192572 Tyler Durden addikt m3ss #192570

  Új Válasz 2024-11-25 12:38:05 #192572

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz m3ss #192570 üzenetére

  Én podcast/zene fülesről /a teremben tucc tucc megy, azt köszi de nem/, érdekes a repet nem szoktam rontani Órás dolog meg tényleg nagyon kényelmes, jó esetben a telómat akkor fogom a kezemben edzés elején mikor elindítom a médiát meg az edzést rajta, utána a gép mellett/alatt pihen. Mikor pihenek régebben nyomkodtam a telefont, de elmúlt fél évben inkább befele figyelek olyankor, vhogy jobban bejött.
  Amúgy a gépeknél ez a repszámláló kb amit írsz, valszín nincs igény rá.

• #192568 Tyler Durden addikt m3ss #192566

  Új Válasz 2024-11-25 12:15:50 #192568

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz m3ss #192566 üzenetére

  Nincs benne ilyen, minden szettnél kézzel bepörgetem a megfelelő értéket, ha nem változott, akkor meg csak leokézom. Nekem így is megváltás a telós baszódásokhoz képest

• #192508 Tyler Durden addikt sherlock82 #192507

  Új Válasz 2024-11-23 14:08:58 #192508

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz sherlock82 #192507 üzenetére

  Arnold csinált vmi ilyesmit ha jól rémlik, hogy a karján vmelyik izmot jobban terhelje. Talán bicepsznél rakott többet belülre, nem emlékszem konkrétan.

• #192458 Tyler Durden addikt tisn #192457

  Új Válasz 2024-11-22 09:51:12 #192458

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz tisn #192457 üzenetére

  Én olyanon is dolgozom, nálunk annak ennyire nem megy hátra a karja szerencsére.

• #192456 Tyler Durden addikt K1LLMy53Lf #192454

  Új Válasz 2024-11-22 09:44:43 #192456

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz K1LLMy53Lf #192454 üzenetére

  Nemtudom, hogy miért baltázták el így a tervezők, de nekem mikor elsőre használtam már éreztem, hogy túl kényelmetlen, nem csak a kiindulásnál, hanem eresztésnél is. 1 vagy 2 tárcsát a kisebbekből rakj alá, onnantól szerintem 10/10 a masina.

• #192448 Tyler Durden addikt tisn #192446

  Új Válasz 2024-11-22 08:09:22 #192448

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz tisn #192446 üzenetére

  Nahh nálam is most ez van, még csak kezdődő fájdogálás, nekem a legjobban a preacher hajlításnál jön elő, és csak a jobb könyökben.

• #192444 Tyler Durden addikt Dorian #192443

  Új Válasz 2024-11-22 07:53:16 #192444

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #192443 üzenetére

  Egyszer már beraktam ide a topikba, ez a gép lenne az:

  

  Nekem vállam miatt kell, sajnos a rúddal való fekvenyomásnál fáj a vállam, bármennyire is helyesen csinálom. Egykezessel ez nincs meg, de ott meg idő után nekem macera a súlyt felvenni. Ezt a masinát pont nekem találták ki, fájdalom nincs, és érzem, hogy kapja a mellizom az ívet rendesen. Hja még annyi, hogy nekem a lábnál picit alá kell támasztani /egy kisebb tárcsát szoktam odarakni/, mert túl mélyre menne amúgy a kar. Eleinte azt hittem csak én érzem így, de azóta láttam más is csinálja, szóval lehet benne vmi.

• #192442 Tyler Durden addikt Dorian #192441

  Új Válasz 2024-11-22 07:32:26 #192442

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #192441 üzenetére

  Én kb így szoktam, ahogy te is írod. Most pl fekvenyomás az nálam 62.5kg-t pakolok fel, de mivel gépen csinálom, ott magának a két karnak is van súlya ami fingom nincs mennyi. Azzal megy most 4 széria 10-9-8-6. Ha elsőbe belemegy 12, akkor tekerem feljebb a súlyt, 2.5kg-val /1.25 tárcsa a legkisebb ami van a teremben/

• #192426 Tyler Durden addikt K1LLMy53Lf #192425

  Új Válasz 2024-11-21 15:56:07 #192426

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz K1LLMy53Lf #192425 üzenetére

  Köszi mindkettőtöknek, nézek vmi BF ajánlatot akkor. MyProteinnél is van ha duplát rendelsz, ahogy nézem.

• #192423 Tyler Durden addikt

  Új Válasz 2024-11-21 13:48:48 #192423

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  Kreatinból ki melyiket használja, van márka ami ár/teljesítményben ajánlott kategória?

• #192417 Tyler Durden addikt K1LLMy53Lf #192399

  Új Válasz 2024-11-20 09:22:31 #192417

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz K1LLMy53Lf #192399 üzenetére

  Őt én is tolnám

• #192388 Tyler Durden addikt Dorian #192387

  Új Válasz 2024-11-19 14:42:11 #192388

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #192387 üzenetére

  Húhúhú, mondjuk a lábnap az nálam a Waterloo Onnan tudom, hogy jó munkát végeztem, hogy másnap nem nagyon megyek fel az emeletre..

• #192386 Tyler Durden addikt Dorian #192384

  Új Válasz 2024-11-19 14:28:31 #192386

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #192384 üzenetére

  Én általában ilyenkor tolni szoktam, ha normálisan edzek, akkor egyből a köv napon nem feltétlen mennék le megint /leírásod alapján te is a H-SZ-P vonalat tolod/. Ha nem tudod megoldani a hétvégét, és a mai után nem érzed úgy magad, mint akit megbotoztak, akkor szerintem simán bevállalhatod.

• #192361 Tyler Durden addikt Orlin #192360

  Új Válasz 2024-11-18 16:06:09 #192361

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Orlin #192360 üzenetére

  Mennyi pihenő van közben? Vagy ezt így egyszerre letolod és kész? Mondjuk ha 1x-re csinálnám így a fekvenyomást, végére a seggemen szedném a levegőt..

• #192280 Tyler Durden addikt tisn #192279

  Új Válasz 2024-11-12 13:42:22 #192280

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz tisn #192279 üzenetére

  Én most keveset aludtam magamhoz képest, 7 óra meg szokott lenni, illetve legkisebb gyerek lejött 4 előtt vmivel, azért van az az ébrenlét.. (:

• #192277 Tyler Durden addikt attiati #192274

  Új Válasz 2024-11-12 12:37:27 #192277

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz attiati #192274 üzenetére

  Én este is hordom az órámat, pont az alvásfigyelés miatt. Almáéknál a beépített szerintem nem rossz, a tegnapim pl így nézett ki:

  

  Mondjuk én 7-8 órával menetelek, az amikor a legjobban ébredek, legenergikusabb tudok lenni egész nap. 6 óra rövid távon még okés, több napon keresztül viszont már gatya.
  9+ meg szintén nem működik, ott úgy érzem magamat egész nap, mint akit agyonvertek, ásítozom és inkább enervált vagyok semmint energikus.

• #192206 Tyler Durden addikt Dorian #192204

  Új Válasz 2024-11-07 09:06:02 #192206

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #192204 üzenetére

  Nálam is hasonló, mondjuk brutál visszaesés szerencsére nem volt. Szerintem felesleges fennakadni, én kb 3-4 hetente ránézek Hevyben, hogy alakul a progress, eddig lekopogom nem volt gond. Azt szerintem úgy is érzed, hogy jó volt e az edzés, odabasztál, vagy himi-humi ment /nálam van ilyen is, mikor már edzés végén érzem, hogy ez most nem volt egy nagy eresztés/

• #192152 Tyler Durden addikt Peaceliker #192149

  Új Válasz 2024-11-01 08:40:08 #192152

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #192149 üzenetére

  Ha van álló, akkor inkább azt preferáld, sokkal hatékonyabbnak írják mindenhol.

• #192008 Tyler Durden addikt Gyula84 #192006

  Új Válasz 2024-10-26 17:39:38 #192008

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Gyula84 #192006 üzenetére

  Gyakorlat függő 1 és 2.5 perc között van nálam.

• #191941 Tyler Durden addikt S e t h #191937

  Új Válasz 2024-10-24 09:25:11 #191941

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz S e t h #191937 üzenetére

  Én is emiatt viszem a telót, zene/podcast ami megy.

  tisn: nálunk tucc tucc megy esetek 99%-ban, az meg thx but no thx

• #191929 Tyler Durden addikt Dorian #191928

  Új Válasz 2024-10-23 19:45:36 #191929

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #191928 üzenetére

  Tárcsán nálunk van 1.25, de kézinél ugyanúgy 2.5kg az ugrás /kivétel 1-10kg-ig/. Kéziben most pl zavar, mert 1 kezes bicepsznél a 2.5kg ugrás az nekem durva..

• #191914 Tyler Durden addikt mastodon #191907

  Új Válasz 2024-10-23 12:48:24 #191914

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz mastodon #191907 üzenetére

  Simán elég, ha nem akarsz 4 rutinnál többet felvinni, illetve ami még hasznos szerintem az, hogy 3 hónapnál nagyobb időtartamra is látod a workout history-d. Amúgy a pro ennél a programnál inkább az, hogy supportolod a deveket.

• #191904 Tyler Durden addikt m3ss #191901

  Új Válasz 2024-10-22 18:25:01 #191904

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz m3ss #191901 üzenetére

  Én apple watch-al használom és tökéletes. Strongot használtam előtte, de pont amiatt nem tetszett, mert nem szeretem edzés alatt a telefont buzerálni.

• #191897 Tyler Durden addikt Peaceliker #191895

  Új Válasz 2024-10-22 16:26:03 #191897

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #191895 üzenetére

  +1 Hevy-re. Atom kényelmes, főleg, hogy órán is lehet jegyezni súlyt, ismétlést, rezeg ha lejárt a pihenőidő stb..

• #191816 Tyler Durden addikt tisn #191813

  Új Válasz 2024-10-19 18:11:26 #191816

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz tisn #191813 üzenetére

  Lemosom és viszlát. Zabot meg az apróbb szeműt szeretem /Szaffi gluténmenteset szoktam, bár most már vagy 1 éve nem ettem/, azt joghurttal összekeverem + gyümi hozzá és mehet.

• #191662 Tyler Durden addikt nuke7 #191655

  Új Válasz 2024-10-16 12:11:24 #191662

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz nuke7 #191655 üzenetére

  A Mr. Olypia színpadon az emberek nem azért akkorák amekkorák mert súlyzóznak saját testsúlyos edzés helyett, hanem a rengeteg külső hormonális "segítség"től

  Ezt szerintem gondold újra.. Nyílván iszonyat kemikália van bennük, de ha otthon tvtornáznának, akkor fele ekkorák se lennének. Illetve amit Dorian ír, néz már meg egy maratoni futót, ott aztán van izomtömeg, hja nem..

• #191652 Tyler Durden addikt tisn #191644

  Új Válasz 2024-10-16 11:39:45 #191652

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz tisn #191644 üzenetére

  Ilyesmit kézpelj el, nálunk is 1 van belőle, gondolom akinek nincs ilyen vállmizériája az megy a sima padra, abból van vagy 4 a teremben.

  

  K1LLMy53Lf: próbáltam már mindenhogy, edző is megnézett, elengedtem. Igazából gépen nyomom a sima fekvenyomást meg a 45 fokosat is, nekem bevált. Illetve írtad a cable fly crossovert, nekem az a 3. gyakorlat amit mellre csinálok, néha variálok helyette gépen vagy kézisúlyzóval tárogatást.

• #191641 Tyler Durden addikt Gyula84 #191563

  Új Válasz 2024-10-16 09:56:17 #191641

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Gyula84 #191563 üzenetére

  Ez nálam is van, nem vagy egyedi eset. Először átmentem egykezes súlyzóval végzett gyakorlatra, de nálam a tutti a gépen való fekvenyomás lett. Múltkor foglalt volt a gép így bemelegíteni padon voltam kénytelen és egyből éreztem a vállamat sajna

• #191536 Tyler Durden addikt Peaceliker #191533

  Új Válasz 2024-10-11 11:05:10 #191536

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #191533 üzenetére

  Én belsőségekkel vagyok általában így, szív, zuza ilyesmiket nem eszek. Májat is csak bizonyos formában, szal nincs ezzel semmi gond, még azt se mondanám, hogy feltétlen emiatt válogatós lennél..

• #191531 Tyler Durden addikt aelod #191530

  Új Válasz 2024-10-11 10:32:01 #191531

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz aelod #191530 üzenetére

  Nemtudom ki, hogy van vele, de én pl szeretem az ilyen csontos husokat is, csirke/pulykanyak, karajcsontból leves pl, vagy csirkeláb. Nyílván a színhúst sem vetem meg, de ha van rá mód, akkor szeretem variálni.

• #191488 Tyler Durden addikt Dorian #191485

  Új Válasz 2024-10-10 09:41:40 #191488

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #191485 üzenetére

  Nőböl vagy, feleségem csinálja ezt este az ágyban, mondván neki át kell gondolnia a következő napot
  Pisilés témában, én fekvés előtt fixen megyek, akkor reggelig nincs gond, ha elmarad, fixen kelek éjjel..

• #191479 Tyler Durden addikt

  Új Válasz 2024-10-10 08:34:24 #191479

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  Nagyon durva amit te is meg Dorian is írtok. Nem akarok okoskodni, mert szerencsére én világ életemben jó alvó voltam, de ilyen esti kütyüzés, későn kajálás stb nincs jelen nálatok? Illetve mikor fekszetek/keltek, hány óra alvás van meg mondjuk egy munkanapon?
  Én feleségemmel együtt későn fekvő vagyok, 11-éjfél magassága ez hétköznapokon is, viszont 6:50-kor kelek és ez a nagyjából 7óra alvás nekem tökéletes. Ha mondjuk alszok hétvégén vmi oknál fogva 9-t, akkor egész nap olyan vagyok, mint akit agyonvertek..

• #191432 Tyler Durden addikt Peaceliker #191431

  Új Válasz 2024-10-07 18:36:01 #191432

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #191431 üzenetére

  Én emiatt kihagytam előző hetet, hétfő kivételével. Ma meg meló miatt nem tudtam reggel menni, így este fogok. Amíg nem regenerálódsz addig marad a pihenés..

• #191412 Tyler Durden addikt K1LLMy53Lf #191411

  Új Válasz 2024-10-02 15:00:26 #191412

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz K1LLMy53Lf #191411 üzenetére

  Kutyaséta megvan, mondjuk mióta bulkolok napi 3-4km-t tolok maximum. Ez csak akkor marad ki, ha ágynak dőlök (:

• #191410 Tyler Durden addikt OPiiPO #191408

  Új Válasz 2024-10-02 08:50:50 #191410

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz OPiiPO #191408 üzenetére

  Héten én is pihenőt voltam kénytelen bedobni, hétvégi bográcsozásnál sikerült megfáznom. Láz nincs, csak taknyosság, meg köhögés, hétfőn még lementem a terembe, de most inkább nem köpöm szét a vírust lent. Kúrálom magamat és remélem péntek vagy szombat már lejutok..

• #191317 Tyler Durden addikt Fred23 #191299

  Új Válasz 2024-09-24 16:53:28 #191317

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Fred23 #191299 üzenetére

  Én ugyanezt rontottam el részben. Amiket én néztem diéta tanácsokat, ott eléggé összefüyült, hogy normálisan diétázz /értsd nem csalogatsz össze vissza/ és max 3 hónap. Utána minimum egy ideig maintain vagy ha olyan a forma akkor bulk. Ha nagyon elnyújtod a diétát ott már tutti egyre több bezabálás lesz a vége..

• #191272 Tyler Durden addikt sherlock82 #191265

  Új Válasz 2024-09-24 09:53:18 #191272

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz sherlock82 #191265 üzenetére

  Én hát napon azzal kezdek.

• #191238 Tyler Durden addikt Orlin #191237

  Új Válasz 2024-09-23 11:17:00 #191238

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Orlin #191237 üzenetére

  Nekem ma volt mell+tricepsz illetve a végén hasaztam /lábemelés/ 67 perc.

• #191030 Tyler Durden addikt Peaceliker #191029

  Új Válasz 2024-09-11 18:08:35 #191030

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #191029 üzenetére

  Férfi általában has, nő segg/comb. Aztán van akinek ez eltér, genetika csodákra képes.

• #191002 Tyler Durden addikt Dorian #191001

  Új Válasz 2024-09-10 15:05:50 #191002

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #191001 üzenetére

  Mondjuk azért ez kurvára nem alapforma, bf szépen lent van már itt is, egy tök jó alapról indulsz neki az egésznek. A nagy többség elhízás vagy skinny fat vonalról indul meg, teljesen más kávéház. Jövő nyárra szerintem simán b@szó formát tudsz dobni.

• #190966 Tyler Durden addikt thomasvold #190961

  Új Válasz 2024-09-09 15:17:36 #190966

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz thomasvold #190961 üzenetére

  Én is ülve tolom, ugyanaz miatt, amit marked one94 is írt.

• #190854 Tyler Durden addikt Fred23 #190853

  Új Válasz 2024-09-07 10:50:25 #190854

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Fred23 #190853 üzenetére

  Többet ettem ennél, 1400kcal körül mentem hivatalosan, de emellé ment az edzés, meg heti szinten olyan 40km séta, mint kardió vonal, szóval szerintem volt a napi bevitel 1700kcal is. Én is próbálok többet mozogni, hogy többet lehessen enni

  Most a bulknál ezek a makrók mennek:

  1700kcal/nap

  Fehérje: 141g
  Zsír: 44g
  Carb: 187g

  Heti szinten 250g hízás lenne a jó, havi szinten ugye 1kg, és 72kg a target március elejére. /64.7kg-ról indultam/Onnan pedig menne a cut, hogy nyárra legyen vmi forma
  A terv e mellé 3-4 edzés + kardió /kardió persze kicsit letekerve/. A nagy kérdés, hogy ebből mi fog megvalósulni, mindenesetre igyekezni fogok..

  43%E ch: 881,5 kcal -> 220g
  
  Ennyi CH diétában nem sok?

• #190852 Tyler Durden addikt Fred23 #190839

  Új Válasz 2024-09-07 10:14:16 #190852

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Fred23 #190839 üzenetére

  Nekem mostani diétakor ezek voltak a makrók grammra számolva:

  Fehérje: 149g
  Carb: 83g
  Zsír: 44g

• #190816 Tyler Durden addikt Dorian #190815

  Új Válasz 2024-09-06 10:59:02 #190816

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #190815 üzenetére

  Nálam ugyanez, annyi, hogy HO-ból melózok elég sokszor a terem meg 5p kocsival. Illetve ez vmilyen szinten énidő is, örülök, hogy kicsit kiszakadok a 3 gyerek + feleség kombó mellől

• #190750 Tyler Durden addikt Dazsar #190748

  Új Válasz 2024-09-04 10:27:01 #190750

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dazsar #190748 üzenetére

  A mérleg az fixen szar /típusa válogatja mennyire/. A dexa az valós, kvázi ilyen testösszetétel mérés, ha valami akkor az áll a legközelebb a valós értékhez. Amúgy amit írsz, ha tükörben jónak látod magad, akkor nincs miről beszélni /persze csak ha elég kritikus vagy önmagaddal /

• #190736 Tyler Durden addikt Dorian #190735

  Új Válasz 2024-09-03 14:03:19 #190736

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #190735 üzenetére

  Bocsánat, nem jól fogalmaztam, 200-300kcal többletre gondoltam.

• #190732 Tyler Durden addikt Dazsar #190712

  Új Válasz 2024-09-03 13:46:28 #190732

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dazsar #190712 üzenetére

  Hja ez kb amit én is írtam, min 15%-ig lemenni és onnan fel. Az még jó kérdés, hogy a 20% BF magassága nálam majd kg-ban mennyit fog jelenteni.

  aelod: No offenz de minek diétázol? Szedj fel izmot inkább, nem bántásból írom.
  
  Egyáltalán nem veszem annak, sőt minden tanácsot szívesen fogadok. Én csak amiatt nem akartam bulkolni, mert még így is magasabb a testzsírom, mint amit szeretnék, de akkor ezek szerinte nem probléma ha 17% bf-re kezdek el tömegelni?

  Megkereslek majd privátban, lehet úgy egyszerűbb

• #190711 Tyler Durden addikt python1 #190710

  Új Válasz 2024-09-03 11:22:02 #190711

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz python1 #190710 üzenetére

  Ezen már gondolkoztam én is, de még mindig olyan 16-17% BF-em van, jó lenne beesni 15%-ra vagy az alá mielőtt elkezdek bulkolni Néztem netet ezzel kapcsolatban, de hát van aki ezt mondja van aki azt mondja, azt most igazodjál el rajta. Bulkban ráadásul tapasztalatom sincs, azt semmiképp nem szeretném, hogy sertésjelmezt szedjek magamra

• #190705 Tyler Durden addikt python1 #190700

  Új Válasz 2024-09-03 11:06:44 #190705

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz python1 #190700 üzenetére

  Azaz, a végére csak a csontváz marad, nincs zsír, de legalább izom sem Októberig adtam időt magamnak, ott lezárom a diétát lesz ami lesz és utána megpróbálok egy hosszabb clean bulkot. Számokban, ha a diéta vége az lesz amit tervezek akkor 62kg-ról szeretnék felmenni 7-8 hónap alatt 72kg-re. /mai mérlegelés szerint 65.7kg vagyok/

  Peaceliker: köszi szépen, hát ahhoz képest ahonnan indultam ég és föld. Jövő nyárra szeretnék vmi olyasmi formát, ahol már izmot is tudok mutatni

  Dazsar: én reggel edzek, egy kv van bennem /latte/, hazaérve tolok egy fehérje italt. Hétvégén mikor nem edzek, akkor pedig tojás + minimális kenyér + zöldségek szoktak menni, esetleg felvágottakból csirkemell/pulykamellsonka.
  Ebéd általában csirke/pulyka/hal vonalon vmi és hozzá köretnek az esetek nagyrészében rizs illetve van amikor sertés/marha is megy, ez nyílván ritkábban.
  Vacsora általában szolid, nyáron sokszor csak gyümölcsöt eszem, illetve most pár hónapja rászoktam a fehérje pudingra. Túró+joghurt+méz vagy gyümölcs szintén játszik vacsira. All in all igyekszem napi 100-110g fehérjét bevinni napi szinten.

• #190699 Tyler Durden addikt

  Új Válasz 2024-09-03 10:55:35 #190699

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  Én itt tartok heti 3x edzéssel illetve a lassan neverending diétával

  

• #190683 Tyler Durden addikt tisn #190682

  Új Válasz 2024-09-03 09:45:30 #190683

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz tisn #190682 üzenetére

  Akkor tutti, ha vki kcal/makró vonalon is képben van és neked tényleg csak enned kell. Ha a csajod mondjuk borjút csinál csokiszószban az annyira nem lesz nyerő

• #190681 Tyler Durden addikt aldebaran #190667

  Új Válasz 2024-09-03 09:25:30 #190681

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz aldebaran #190667 üzenetére

  48 évesen ilyen forma, le a kalappal előtted..

  Dazsar: neked is gratula, baszón nézel ki. A saját szakács miatt meg irigykedem, jó lehet, hogy nem neked kell majomkodni a konyhában /én ezt a részt, ha nem is utálom, de el tudnám engedni/, hanem elédrakják és csak be kell lapátolni.. (:

• #190635 Tyler Durden addikt Peaceliker #190634

  Új Válasz 2024-09-02 10:02:04 #190635

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #190634 üzenetére

  Skinny fat voltam, nincs rajtam olyan izomtömeg, ezen igyexem dolgozni. Viszont nem gondoltam, hogy 20% bf-re nekem még bulkolnom kellene, így pucolás majd építkezés a terv. Clean bulk okés, de majd nálam okosabbak megmondják a frankót.

• #190633 Tyler Durden addikt Peaceliker #190632

  Új Válasz 2024-09-02 09:49:42 #190633

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Peaceliker #190632 üzenetére

  Én még mindig ott tartok, hogy bf15% alá be kéne esni és onnan bulkolnék. Amit én olvastam afelett nem feltétlen éri meg, illetve aelod javasolta ha jól emlékszem, hogy hosszabb bulkot érdemes csinálni /5-8 hónap/. Én ha nem b@sztam volna el a diétát a nyári bulikázás/pia vonalon, akkor már indítanám, de jelenleg vagyok 65kg cirka 16-17% bf-el.. /177 cm és 45 év/

• #190529 Tyler Durden addikt Dorian #190521

  Új Válasz 2024-08-29 09:58:21 #190529

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Dorian #190521 üzenetére

  Én pont itt tartok, eleinte nem ment saját súllyal, csak rásegítéssel a gépen, jelenleg 9,8,8 ami megy saját testsúllyal. Mivel messziről indultam /asszem -12kg volt a legeleje/, így elégedett vagyok a mostanival.

• #190472 Tyler Durden addikt F_Gergely #190468

  Új Válasz 2024-08-26 13:55:46 #190472

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz F_Gergely #190468 üzenetére

  Nálam szintén hevy az edzés trackre és ez van összelőve egy apple watch-al, számomra tökéletes. Hevy előtt a Strong-t használtam, de a másik sokkal jobb, főleg, hogy óráról is tudom kezelni.

• #190363 Tyler Durden addikt basaharc502 #190362

  Új Válasz 2024-08-23 08:43:26 #190363

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz basaharc502 #190362 üzenetére

  Én a heti 4et faragtam le 3-ra most azzal, hogy külön nem edzem a hasat, hanem elosztottam a 3 edzésnap között. Elégnek érzem, hogy ennyiszer megyek, persze amit írsz nem telefonozással meg majomkodással ütöm el az időt.

  Más: nemtudom, hogy vagytok vele, nekem a nyaralás vagy bármilyen kihagyás után az első 1-2 edzés szenvedés. Az a típus vagyok aki ha nyomja, akkor nincs semmi gond élvezem stb, viszont ha van pihenő, akkor 1 hét alatt simán ki tudok zökkeni, és noszogatnom kell magamat, hogy lemenjek a terembe. Most is nyaralás után az első edzésen kb 5 percenként néztem az órámat, hogy mennyi van még hátra..

• #190266 Tyler Durden addikt tisn #190264

  Új Válasz 2024-08-18 14:31:26 #190266

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz tisn #190264 üzenetére

  Viszont, neked is! (: Hétfőig tutti pihenés, aztán meglátjuk, remélem minden rendben lesz.

  Más: átvariáltam a has edzésemet, a külön has napról bedobáltam a gyakorlatokat más edzésnapoknak a végére így most heti 4x megyek az eddigi 5 helyett. /illetve mindig a has napot kummantottam el, ha volt vmi, most így lehet jobb is lesz a 4 napos felosztás/

• #190261 Tyler Durden addikt tisn #190260

  Új Válasz 2024-08-18 11:30:00 #190261

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz tisn #190260 üzenetére

  Látom mindenkinek minden baja, én is most meghúztam a lapockám alatt vmit, mondjuk pont 2 nap pihenő van és már 1 nap alatt jelentősen javult.

• #189837 Tyler Durden addikt m3ss #189832

  Új Válasz 2024-07-17 13:20:44 #189837

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz m3ss #189832 üzenetére

  Fekvő nálam is nogo kategória, mióta 2-3 évvel ezelőtt rendberakták a vállamat /gyógytorna mozgásterápia/ azóta különösen figyelek rá. Lekopogom azóta rendben van.

• #189767 Tyler Durden addikt Fred23 #189766

  Új Válasz 2024-07-12 14:06:42 #189767

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Fred23 #189766 üzenetére

  Én nem dugom homokba a fejem, tisztába vagyok vele, hogy nálam ez a probléma gyökere. A legnagyobb kihívás a baráti/családi összeröffenések /ebből is a baráti inkább, anyósom kajadiktálását már képes vagyok hárítani ^^/. Sivárabb szociális háttérrel egyszerűbb dolgom lenne

• #189745 Tyler Durden addikt scdlsc #189742

  Új Válasz 2024-07-12 10:28:13 #189745

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz scdlsc #189742 üzenetére

  Napi szinten lemegy ilyenkor 5-6 liter, edzés előtt iszom, azzal kihúzom simán. Hazaérek akkor meg fehérje pija amit vízzel higítok. Most ez a hőmérséklet extrém, így kell a folyadékpotlás közen is. Aztán lehet rászokok, hogy leviszek fixen fél litert..

  aelod: Én biztosan nem akarok 60 kilós görcs lenni
  
  Rajtad van izom nem kevés, én nekem ezen még dolgoznom kell

• #189738 Tyler Durden addikt Fred23 #189733

  Új Válasz 2024-07-12 09:05:55 #189738

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Fred23 #189733 üzenetére

  Nincs mit megosztani Részemről szintén még 1-2 kg mehetne le 65-66 között lebegek hála a sok családos haverozós sütögetésnek és pijálásnak.. Előző hónapban volt 175km séta cardio gyanánt a kutyával, ez + a heti 4 edzés is kb csak szintentartásnak volt jó.

• #189732 Tyler Durden addikt basaharc502 #189727

  Új Válasz 2024-07-12 07:19:45 #189732

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz basaharc502 #189727 üzenetére

  Én nem szoktam vizet vinni magammal az edzésre, de most egy fél literes kulacsot kénytelen voltam, illetve amit írsz van, hogy hosszabb pihenőt tartok két gyakorlat között.
  Este meg ment a szokásos gyaloglás az ebbel, hát megmondom őszintén, akkor se volt hideg, illetve a hőség mellett még légmozgás se volt, így még rosszabbnak érződött a meleg.

Új hozzászólás Aktív témák