Új hozzászólás Aktív témák

• #173670 lacos001 senior tag Jumbozorz #173659

  Új Válasz 2022-02-23 15:24:22 #173670

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  lacos001

  senior tag

  válasz Jumbozorz #173659 üzenetére

  Puding ilyenbe 29cent, ez [kép] 49cent. 200g.
  Ez "tartalmasabb", sűrű, mint az iszap.

• #173661 Speeedfire félisten Jumbozorz #173657

  Új Válasz 2022-02-23 09:24:07 #173661

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Jumbozorz #173657 üzenetére

  Nem gáz, de a skyr joghurtban több a protein ha azt nézzük
  Csak amiatt ne vegyél ilyet. Akkor inkább ebédnél egyél +100g húst.

• #173660 pruzsi őstag Jumbozorz #173657

  Új Válasz 2022-02-23 09:22:43 #173660

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pruzsi

  őstag

  válasz Jumbozorz #173657 üzenetére

  Lidl ben lehet venni ilyet 210ft .

  Pennybe meg ilyen van
  299ft
  

• #173658 diegho nagyúr Jumbozorz #173657

  Új Válasz 2022-02-23 08:10:01 #173658

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  diegho

  nagyúr

  válasz Jumbozorz #173657 üzenetére

  Ebből már ettem valamelyik ízben, nem volt rossz, de ha jól emlékszem nem túl olcsó, bár lehet keverem valamivel de ilyen 300 körüli ár rémlik.

• #173197 aelod veterán Jumbozorz #173194

  Új Válasz 2022-01-31 12:41:29 #173197

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Jumbozorz #173194 üzenetére

  Egész nyugodtan hord. Bajod nem lesz tőle főleg ha így érzed stabilan a fogást és a csukló pozíciót.
  Hidd el nem jó dolog túlerőltetni és kínlódni egy ganglionnal utána...

• #173196 bigmasterg addikt Jumbozorz #173194

  Új Válasz 2022-01-31 11:22:12 #173196

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Jumbozorz #173194 üzenetére

  Milyen gyakorlathoz rakod fel?
  Én csak 100kg feletti fekvenyomáshoz szoktam felrakni. De elég szélesen fogom a rudat és kicsit visszatöri a csuklómat. Így ott érzem, hogy kell.

  Állandó jelleggel, mindenfélre gyakorlathoz nem raknám fel.

• #173195 D1Rect félisten Jumbozorz #173194

  Új Válasz 2022-01-30 20:38:43 #173195

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D1Rect

  félisten

  válasz Jumbozorz #173194 üzenetére

  Mennyi időt hagytál neki?
  Mekkora a súly?
  Mert 50kg-nál azért nem lenne rossz erősíteni, de 150kg-nál már lehet inkább le se kellett volna venni.

• #172460 D1Rect félisten Jumbozorz #172444

  Új Válasz 2021-12-06 19:27:32 #172460

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D1Rect

  félisten

  válasz Jumbozorz #172444 üzenetére

  Én napi egy étkezéssel vagyok el, csak érdekelt, hogy a 8 órának van-e érezhető hatása?

• #172456 aelod veterán Jumbozorz #172455

  Új Válasz 2021-12-06 14:11:57 #172456

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Jumbozorz #172455 üzenetére

  Akkor maradj ezen a vonalon

• #172454 bigmasterg addikt Jumbozorz #172452

  Új Válasz 2021-12-06 12:25:00 #172454

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Jumbozorz #172452 üzenetére

  Csak kérdés, hogy mi mennyit számít.
  Lásd: [link]
  Kép mellé a leírást is nézd.

• #172453 aelod veterán Jumbozorz #172452

  Új Válasz 2021-12-06 11:08:31 #172453

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Jumbozorz #172452 üzenetére

  Mint ahogy semmi az. Sokszor feltesznek egy kérdést adott módszerről, metódusról azzal kapcsolatban, hogy jó e vagy rossz. Ilyenkor kell tisztázni, hogy milyen kontextusban és mi a cél az adott módszerrel kapcsolatban.

• #172446 aelod veterán Jumbozorz #172444

  Új Válasz 2021-12-06 06:27:03 #172446

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Jumbozorz #172444 üzenetére

  Az autofágia a kaloriadeficit + hatása nem feltétlenül az IF-é.

• #172443 D1Rect félisten Jumbozorz #172441

  Új Válasz 2021-12-05 20:30:06 #172443

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D1Rect

  félisten

  válasz Jumbozorz #172441 üzenetére

  Én kerülném mindenképp étkezés nélkül.
  Mit tapasztaltál a 16/8-tól?

• #172424 DNReNTi őstag Jumbozorz #172423

  Új Válasz 2021-12-04 09:17:48 #172424

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  DNReNTi

  őstag

  válasz Jumbozorz #172423 üzenetére

  Igy-igy, en is nyitasra (reggel 6) megyek - akkor azert el lehet ferni. :D Bar hatso vall gepbol egy van es "szerencsere" tarogatni is kb mindenki azon szokott, igy az bottleneck meg koran reggel is.

• #172411 aelod veterán Jumbozorz #172410

  Új Válasz 2021-12-02 19:56:09 #172411

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Jumbozorz #172410 üzenetére

  De megvan. Sterilizált marha steak és egy csomó fajta élelmiszer. Tehát teljes értékű étel csak fel van készítve a súlytalanságra és a hosszú eltarthatóságra.

• #172381 aleister veterán Jumbozorz #172380

  Új Válasz 2021-11-30 13:35:22 #172381

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz Jumbozorz #172380 üzenetére

  Nemrég olvastam egy tanulmányt erről. Lehet nyújtani a sorozatok közben is dinamikusan, max 20 másodpercig, ez jótékonyan hat a kifejthető erő szintjére. Nekem 5-10% rémlik.
  Ellenben, ha túlzásba viszed, akkor kifejezetten káros.
  Végül a konklúzió az volt, hogy ha biztosra akarsz menni, akkor hagyod az egészet az edzés végére.

• #172379 aelod veterán Jumbozorz #172376

  Új Válasz 2021-11-30 12:46:16 #172379

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Jumbozorz #172376 üzenetére

  A nyújtás több féle is lehet. Statikus, dinamikus vagy loaded streching. Utóbbi témában Pavel Tsatsouline írt egy könyvet (még nem tudtam beszerezni) amit érdemes lehet elolvasni ha érdekel. Ha nem akarsz belemászni akkor egy tanács:

  Edzés elején amit bigmaster is ír: mobilizálás ("hideg" izmot statikusan soha nem nyújtunk!), dinamikus nyújtás majd az edzés végeztével lehet akár statikusan nyújtani. Sorozatok között szerintem felesleges nyújtani.

  Edzeni ha úgy tetszik adott gyakorlatot végrehajtani a kellő mobilitás hiányában ostobaság és sérülés veszélyes is. Példa:

  Kellő boka, csípő mobilitás hiányában nem tudsz végrehajtani klasszik guggolást (high bar). Sokan ezért még mindig a boka alá tett léccel vagy súly tárcsával próbálják a gyakorlatot kivitelezni (akár edző tanácsára is - ha ilyent látsz azt az edzőt el kell kerülni) holott a bokát és a csípőt kéne felkészíteni az adott gyakorlatra.

• #172378 bigmasterg addikt Jumbozorz #172376

  Új Válasz 2021-11-30 12:20:34 #172378

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Jumbozorz #172376 üzenetére

  A bedurranás és izomláz igazából semmit sem mond el az edzés hatékonyságáról.

  Sőt egyéb élsportolók kerülik is, pl ahol minden nap edzés van, vagy akár napi több, ott egy izomláz csak hátrálat a következő edzésen.

  A nyújtásról a véleményekmet pedig pár hsz-el feljebb írtam pont.

• #172377 Madwe nagyúr Jumbozorz #172376

  Új Válasz 2021-11-30 11:38:42 #172377

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz Jumbozorz #172376 üzenetére

  Nem. Bemelegítek, edzek, végén nyújtok. Nem akarom megbolygatni azt ami működik

• #172346 aelod veterán Jumbozorz #172340

  Új Válasz 2021-11-28 22:29:43 #172346

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Jumbozorz #172340 üzenetére

  Nekem mindegyik ízlett. Ne várj nagy íz orgiát mert ez mérsékeltebb mint egy scitec.

• #172333 aelod veterán Jumbozorz #172332

  Új Válasz 2021-11-28 20:18:34 #172333

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Jumbozorz #172332 üzenetére

  Allnutrition

• #36483 drogery tag Jumbozorz #36458

  Új Válasz 2013-10-22 11:55:50 #36483

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  drogery

  tag

  válasz Jumbozorz #36458 üzenetére

  [link]

  M.o-n szvsz nemigen kapsz sokkal jobbat. Nekem M-esre kellett ütni lyukat. Kisebb csak papíron létezik.

• #36463 Genji őstag Jumbozorz #36461

  Új Válasz 2013-10-22 10:39:21 #36463

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Genji

  őstag

  válasz Jumbozorz #36461 üzenetére

  Nem kell savazni Bunnyval, tudom én, csak nonszensznek tűnt mérés után, hogy 30%-al csökkent a súlya. Valahogy kevesebbre gondoltam volna.

  shteer: Azt is értem, hogy víz, de hogy ilyen sok az zavart meg itt lelkileg.

• #36041 Sotho őstag Jumbozorz #36036

  Új Válasz 2013-10-17 12:15:19 #36041

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Sotho

  őstag

  válasz Jumbozorz #36036 üzenetére

  Izomerősítő:

  Guggolás, combfeszítő combhajlító gép lórugás (gép) a kétféle láb (p.n@) tárogatógép.

  Kardio/aerob:

  Normálisan használt sífutó ill lépcsőző gép ( bringát futópadot nem kifejezetten ajánlom, de a bicaj bemelegítésre viszont jó).

  És a diétás étrend természetesen.

• #36037 bandus veterán Jumbozorz #36036

  Új Válasz 2013-10-17 11:40:14 #36037

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bandus

  veterán

  válasz Jumbozorz #36036 üzenetére

  leginkább a diéta nevűvel

  csak az edzéstől nem fog lefogyni, vagy legalábbis nem úgy, ahogyan szeretnétek. ehhez bizony kell a normális étrend is, jó minőségű tápanyagokkal.

• #34921 God Vazzeg veterán Jumbozorz #34918

  Új Válasz 2013-10-02 10:19:32 #34921

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  God Vazzeg

  veterán

  válasz Jumbozorz #34918 üzenetére

  Ezeöccáz postával

• #34914 wertigo1984 őstag Jumbozorz #34909

  Új Válasz 2013-10-02 10:09:25 #34914

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  wertigo1984

  őstag

  válasz Jumbozorz #34909 üzenetére

  Mielott felteszed a hardveraprora hirdetesbe, elobb itt kurjantsd el magad, hatha valamelyikonket erdekli, es privatban a tobbit. De ingyeee is felajanlhatod...biztos talalsz itt olyat, aki szakszeruen megsemmisiti.

• #34910 shteer titán Jumbozorz #34909

  Új Válasz 2013-10-02 09:55:39 #34910

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  shteer

  titán

  válasz Jumbozorz #34909 üzenetére

  hardverapro.hu

Új hozzászólás Aktív témák