- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Honor 90 - modellalkat
- Telekom mobilszolgáltatások
- Ezek a Samsung Galaxy A35 és Galaxy A55 magyar árai
- Milyen okostelefont vegyek?
- Yettel topik
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
it Küszködik az EV-kölcsönzés miatt a Hertz Global, még több EV-t adnak el.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
Nem tudja valaki, hol lehet bp-n belül nyomottabb áron ilyen szettet venni?
Vagy felejtős az olcsóbb megoldás? Használtban nézegettem őket, de találok. Valamivel olcsóbban ezt találtam.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bandus #51233 üzenetére
Így új kilátásban veszem a dolgokat, mert lehet valamelyik elfogadja a szép kártyát (szabadidő) és akkor megveszem arra, ez a decathlonos jó is lenne.
Hogy kicsit "szakmai" kérdés is legyen.
Az utóbbi években elég drasztikusan megváltozott a testem.
Kb 2 éve megpróbáltam leszokni a cigiről (6 hónapig sikerült is), ekkor felment a testsúlyom 85-ről 100-ra. Majd mikor visszaszoktam szépen lassan mentem le, olyan 90-ig. Ekkor határoztam el, hogy szépen lassan (lusta dög vagyok) lemegyek 70-ig, majd elkezdek edzeni. Mostanra értem el a 70-et (najó, csak 72), ami nem tudatosan, de a leangains-el sikerült. Nem olvastam róla, csak most. De lényegében ezt csináltam, minden második vagy harmadik napon vacsoráztam.
Így sikerült a karról, mellről és a lábról drasztikusan leadni a felesleges kilókat. A has ami nagyon lassan megy le. De mozgással lehetne fokozni az anyagcserét.
Múlt héten elkezdtem otthon edzeni, semmi extra inkább olyan testmozgás jelleggel. Lényegében ez lenne az. Ezt egyedül egy kis súlyzós edzéssel egészíteném ki, mert a mell és a bicepsz otthon elég gázos.
Kérdés, hogy ez a leangains mennyire lehet jó, mennyire kellene változtatnom, így hogy a testmozgást beviszem a mindennapokba?
Alap elképzelés, hogy h-sz-p otthoni edzés (ekkor lenne töltés edzés után is, mivel délután tudok csak edzeni), pihenőnapokon pedig valami aerob jellegű mozgás (pihenőnapokon pedig a vacsora ki lenne hagyva, vagy valami fehérjegazdag kaja lenne (pl 20dkg túró natúrban)).[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
-
-
Speeedfire
nagyúr
válasz margithid #51245 üzenetére
10k az egy pár.
Kétkezest egyelőre nem látom fontosnak számomra, inkább a fittség lenne az elsődleges szempont számomra és a maradék felesleg leadása.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz kolosanyi #51247 üzenetére
Én a szerző leírása alapján arra a következtetésre jutottam, hogy ő besokalt a sok odafigyelésre és emiatt csinálta ezt.
Nyilván törekedni fogok a megfelelő mennyiségre, de számolni semmiképp sem fogom tudni ezeket.
Egyedül a minőségre tudok hagyatkozni, illetve ahogy olvasom a cikkeket, mindenkinek más mennyiség jön be testalkattól függően. Innentől kezdve meglátásom szerint belő valaki egy étrendet és figyeli, hogy alakul a testalkata és aszerint alakít a táplálkozáson. Több ch, vagy protein.
Szerintem nem kell túlbonyolítani, nem testépítő vagyok, hanem egy átlag ember, aki kicsit mozogni szeretne és jobb fizikumot.
De kövezzetek meg nyugodtan.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
Az itt található fehérjék közül melyik lehet jó edzés után? Valami 2kg körüli kiszerelés érdekelne 14k-ig.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
Az nem jó.
k!nG: Azért ekkora az értékhatár, mert ennyi van jelenleg a szép kártya szabadidő részében. De ha kicsit drágábban van jobb abban a boltban, akkor lehet kivárom a jövő hónapot.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Hát azt nem tudom már.
prot-ko: Amúgy még mindig nem ajánlottál fehérjéket.
Tök jól hangzik amit írsz, meg minden, de akkor mi az ami nincs teleszemetelve?Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Erről mi a vélemény? Egész jó árban van és a leírás szerint csak tejsavó fehérje van benne.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
A Városliget környékén tudtok valami jó termet, ami nyitva van akár este 10-ig is?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Edzés előtt mennyi idővel lehet még kajálni? Áttértem a reggeli edzésre, de előtte kell valami kaja, különben nem esik jól az edzés. Most kb 1 órával előtte reggelizek.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Woodslave #80056 üzenetére
Időtartamot.
Előtte lehet ennyi x perccel korábban. Utána már nem jó, mert ...Nem tudom, csak megkérdeztem, hogy van-e esetleg ilyen.
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Woodslave & gianni85: Köszi.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Nem jár valaki a gilda max hermina tower-be vagy a templefit 2-be?
Edző partnert keresnék a 7. kerületben.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Van értelme több fehérjét bevinni edzésnapokon? Gondolok itt +1 adag turmixra mondjuk reggel, hogy délután több energia legyen és/vagy jobban regenerálódjon az izom? Csak hangosan gondolkodok, de ilyenről nem olvastam még.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Edzés után mindig szoktam egy adagot tolni + szilárd kaja (ált. tojás+zöldség).
Jól kinézni, mint a koxosok semmilyen trükkel, módszerrel nem lehet naturálban.
Nem akarok.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
L-karnitint csak edzés előtt szoktatok bevenni vagy van, hogy reggel/nap közben is?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #113050 üzenetére
Leírásban van benne, hogy fogyasszon napi 1-2 adagot. Viszont amikor olvasok/hallok róla, akkor csak edzés előtt szokták emlegetni.
-Mike-: Köszi![ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz rwin5 #113057 üzenetére
(semmiképpsemamarketing,hogyminélhamarabbelfogyjonésveddazújat)
Én is így látom.
kolosanyi: Mikor 2014-ben csináltam a diétát és a fegyencedzést, akkor nekem nagyon sokat dobott az edzés előtti karnitin. Sokkal jobban mentek le a centik, mint előtte.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz kolosanyi #113062 üzenetére
Placebó vagy sem, többen is megjegyezték akkor, hogy sokat változtam. A kaja ugyan az volt, az edzés is kb. Igaz akkoriban már erősebb gyakorlatokat is csináltam (kézenállásból "fekvő", gyémánt fekvő).
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz kolosanyi #113070 üzenetére
A legtöbbet még mindig rendszeres súlyzós edzés és kardiózás mellett tud változni az ember. Nyilván persze nem össze-vissza zabálva, úgy nem ér semmit az egész.
Ez egyértelmű, de én tudok várni.
Nekem teljesen jó, hogy otthon edzek. Vannak egykezes súlyzók, húzódzkodó rúd. Illetve én nem akarom magam kipattintani, egyszerűen csak sportosabb/fittebb szeretnék lenni (egyelőre, később meg majd meglátjuk mi lesz).
A kaja elég jó most, nem tökéletes. Viszont azt nem is tudnám tartani hosszú távon, a jelenlegit viszont igen.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Sziasztok,
diéta alatt milyen táplálélkiegészítőt ajánlanátok? Edzés előtt szoktam tolni lkarnitint.
Sok helyen a termodinamikusokat ajánlják, viszont nem akarok olyat, amiben koffein van. Ezt néztem eddig.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Apollyon #123891 üzenetére
Kb 1-1.5g fehérje megy le naponta/tskg (98kg), olyan 30% zsír (600kcal) és a maradék szénhidrát(100-150g), ez is lehetőség szerint zöldség/gyümölcs. 2 napota szoktam edzeni, főleg otthon. Alkalmanként viszont eljárok terembe szétgyilkolni magam. Jelenleg csak 1g l-karnitin megy le edzés előtt.
A kajába sajnos sokszor bele szoktam csalni.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Angel2014 #123901 üzenetére
Akkor csaj vagyok....kérlek linkelj nekem olyan cikket ahol ezt az irgalmatlan mennyiségű fehérjét ajánlja bármelyik edzéssel/életmóddal kapcsolatos oldal. Legjobb tudomásom szerint az 1.5-1.7g/tskg ami még hoz eredményt, felette már nem hoz akkora többletet, mint amekkora az elfogyasztott mennyiség.
Folyékony van nekem is, viszont az a 15-20ml, pont ~1g.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Speeedfire #123888 üzenetére
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Sziasztok,
jövő év elején váltatni szeretnék az itthoni edzésről áttérnék a teremre. Egy közeli termet néztem ki magamnak, és szeretnék segítséget kérni. Kérdésem az lenne, hogy ismertek-e innen valakit, akit tudnátok ajánlani. Nem ismeretlen számomra a termi edzés, sokáig csináltam is, viszont egyfajta mentorálást, irányadót szeretnék.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Engedjétek ezt el srácok, nem emiatt dobtam be a dolgot. Viszont ha ennyire nincs ajánlott ott, ahol írtam. Akkor esetleg mást tudnátok ajánlani mondjuk a 2-es metró/1-es villamos vonalán és van mondjuk aycm kártya elfogadóhely?
Igazából 2-3 hetente lenne érdekes, konzultáció miatt.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #135585 üzenetére
Láttam itt egy srácot a topicból feszíteni egy hammer előtt, ki tudom hagyni.
Dantenero72: Pont ezaz, hogy ha eljár valaki ilyen helyre akkor sokkal motiváltabb. Az ezdő jobban tudja, hogy merre indulj el (nagy valószínűséggel). Nincs mögöttem több éves sportmúlt. Szoktam néha edzeni, de az nem ugyan az.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Általánosságban véve a lowcarb-ról mi a véleményetek?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
Összeállítottam egy minta étrendet magamnak, a héten teszt időszak van. Jövő héttől menne élesben, viszont a vacsi eléggé megterhelő. Én vagyok a gyenge, és erőltessem? Vagy keressek másik alternatívát?
Az ebéd 2 adagban megy le, nem egyszerre.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!