- Milyen GPS-t vegyek?
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- iPhone topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Honor 400 - és mégis mozog a kép
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Betiltották a Pixel 7-et Japánban
- One mobilszolgáltatások
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Rekord vékony lesz a Z Flip7 is
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#189438
tisn
addikt
CriticalHit
#189437
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#189437
üzenetére
A legjobb pedig ellenállni az édesítés csábításának és egy idő után már nem is kívánod.
ez hany evtized lehet? -
#189360
aelod
veterán
CriticalHit
#189350
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#189350
üzenetére
Ha download kell akkor ott szar az edzésterv...
(Gondolom deloadra gondoltál
) -
#189352
aelod
veterán
CriticalHit
#189350
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#189350
üzenetére
Két külön dologról beszélsz....
-
#189351
OPiiPO
veterán
CriticalHit
#189350
válasz
CriticalHit
#189350
üzenetére
Ld. Thor mellizom szakadása.
-
#189331
aelod
veterán
CriticalHit
#189327
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#189327
üzenetére
Ha ismernéd a biomechanikát akkor tudnád, hogy az izom rost károsodás nem mechanikus. A progresszív túlterhelés pedig nen nagy léptekkel történik. Amit írsz hülyeség a 150kilóval...
-
#189304
aelod
veterán
CriticalHit
#189287
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#189287
üzenetére
Minden további sorozattal csak növeled a CNS fáradtságot, ezzel tovább növelve a regenerációt és izom károsodást. Ide tartozik a növelt TuT és a nyújtott pozíció is.
-
#189289
tisn
addikt
CriticalHit
#189287
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#189287
üzenetére
Hmm, eddig nem mentem 10 fole ismetlesszamban, de akkor most suly emeles helyett felmegyek 14re. Izuleteknek jobb megoldas, köszi az infókat.
-
#189288
python1
veterán
CriticalHit
#189287
python1
veterán
válasz
CriticalHit
#189287
üzenetére
+1
Ezzel egyetértek, én is így dolgozom.
De ami a leglényegesebb már vagy 30-éve is így edzettem, és általában mindenkinél jobban jött az izom, pontosan mint most.
Számomra másik érdekesség, hogy genetikámból adódóan vagy csak a kitartásom miatt, edzéstechnika stb nem volt szükségem külső kémiára, hogy kipattintsam magam, de úgy istenigazából.
Sokszor nem is értem, miért kell egyáltalán ilyenekhez nyúlni, nyilván tudom az okot, csak nem értem. -
#189271
aelod
veterán
CriticalHit
#189269
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#189269
üzenetére
Ennek azért nézz utána, hiszen már Schwarzenegger is azt mondta, hogy a 1: a 12 ismétléses sorozatban a 13. és 14. ér valamit, 2: csak a bukás utáni ismétléseket számolom, 3: nemcsak a pokol tűzéig kell elmenni, hanem azon keresztül és túl is.
Nem kell. Arnold óta sok mindent tudunk. Arnie sok mindent mondott és még több mindenben tévedett. Mike-nak sem volt mindenben igaza.
Egyetlen egy és ha nem a legegyszerűbb módja az intenzitás növelésnek ha nagyobb súllyal dolgozol. Nem kell semmi varázslat, csoda módszer.TUT (time under tension) lényegtelen a hipertrófia szempontjából.
-
#189270
Lajmund
őstag
CriticalHit
#189269
Lajmund
őstag
válasz
CriticalHit
#189269
üzenetére
Nem az a bukás amikor màr nem tudsz több mozdulatot rendesen befejezni vagy elkezdeni? Akkor onnan mèg hogyan csinálsz mèg egy kettőt? Mert én eddig abban a hitben éltem hogy az a bukás amikor nem tudod izom fàradsàg miatt megcsinàlni az adott feladatot. Most akkor mi a helyzet?
Tényleg kíváncsi vagyok. És pl huzodzkodàsnàl amikor rajtam van a 20 kilo sulymellény eljutok valamikor edzés végére arra a pontra hogy egyszerűen nem bírom màr meginditani se mintha lekapcsolnák a karom. De mèg utána csinàlok egy sorozatot mellény nélkül akkor az hasznos vagy nem? Vagy ez lenne a bukàs utáni mozgás kisebb terheléssel? Mindenkinek szól a kérdés bàrki válaszolhat. -
#189241
aelod
veterán
CriticalHit
#189239
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#189239
üzenetére
Teljesen mindegy hova teszed mivel ez anatómia és nem tudsz változtatni az eredés tapadáson...a használt súlyon igen ezt hívják progresszív túlterhelésnek.
A heti sorozatszám szintén vitatott. Mike Mentzel/Dorian Yates nagy intenzitás bukásig és bukáson túl is részismétlésekkel de kevés sorozatszámmal
Nincs olyan, hogy bukáson túl edzeni.Lee Haney magas sorozatszámú, akár napi két edzés is rendszere között. A jelenlegi bajnokok közül pedig többen, mint pl Chris Bumstead váltogatják a nagy intenzitású és a nagy sorozatszámú edzéseiket.
A lehető legrosszabb példákat hoztad fel. Semelyik pro testépítő sem attól lett izmos ahogyan edz. Genetika és a használt kémia. Dorian volt a legközelebb ahhoz amit ma a tudomány elfogad mint optimális edzés módszert.Izomnövekedésre pedig a legelfogadottabb az izomcsoportonként heti 9-18 sorozat, a kiemelt izomcsoportok heti kétszeri edzésével.
18 sorozatot garantáltan nem tudod kipihenni, fejlődni meg főleg nem fogsz tőle. A heti 2-3 edzés gyakoriság viszont lényegesebb nagyobb stimulus mint a heti 1, viszont ebben az esetben nagyon kell figyelni a volumenre.
-
#189231
aelod
veterán
CriticalHit
#189229
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#189229
üzenetére
Az első link nem jó.
Vannak pontok amibe kapásból bele lehet kötni. Attól nem lesz nagyobb nyúlása a válladnak oldalemeléskor ha a test mögé viszed le a kábeles csigás gyakorlatot.
A volumentől pedig bizonyosan nem fogsz nagyobb stimulust kapni. Ellenben lassítod az amúgy is lassú regenerációd.
6-9 sorozatnál/ hét / izom senkinek nincs többre szüksége.
-
#189226
aelod
veterán
CriticalHit
#189225
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#189225
üzenetére
Holnap pedig majd jön egy még újabb tanulmány.
Már van elég rég.
More strech - more calcium ion accumulation - more fatige - less hypertropy
-
#189215
aelod
veterán
CriticalHit
#189214
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#189214
üzenetére
Papíron, de teremben még embert nem láttam aki beljebb engedte volna a kézi súlyokat a rúdnál. Hovatovább a nagyobb nyúlás nem nagyobb stimulus
-
#189175
m3ss
veterán
CriticalHit
#189157
m3ss
veterán
válasz
CriticalHit
#189157
üzenetére
en a laktozmentest eszem, wpc80. a nem laktozmentes tejsavokat nekem nem szerette az emesztesem.
vizsgalati jegyzokonyvbol mi derul ki, nekem ez semmit sem mond?#189154 Lajmund ja olcsobb a csirke, de nem akarok minden nap csirket enni. sot vannak ritkan napok amikor hust se nagyon eszek. lustasag is bejatszik. eleg konnyu beledobni a turmixba vmi gyumolcsot, tej, mez, feherje. sajna tobb turmixot is iszok, mint kellene. en sztem a napi feherje adag felet ebbol a tejsavobol viszem be, kb napi harmat, 60grammot tolok ebbol. jo lenne csokkenteni mert csak ultra feldolgozott..
erdekes olvasni, hogy mindenkinek van vmi gondja. en vagy nagyon szerencses vagyok izuletileg vagy qrvajol csinalok vmit
na meg valszeg a kor is, ami kesik.. de egyelore semmilyen gyakorlattol soha nem erzek semmilyen rendelenesseget. sem utana, sem kozben. mondjuk szerencsere focis terdseruleseket leszamitva sose volt semmilyen izuelttel gondom korabban se. persze van egy ket gyakorlat ami nekem se izlik de azokat max kiprobaltam es par ismetles utan abbahagytam. mondjuk ez az alacsony volumen is biztos tenyezo. jo ez az upper upper lower split. bar ujabban nem nagyon sikerult 4-5 napnal kevesebb pihenokkel csinalni, igy a heti 4 sorozat / izom sincs meg
mondjuk ettol fuggetlenul vall, mell, hat gyakorlatokban szepen lassan megyek felfele. tomegem az stagnal 82-83 kg, pont mint 18 evesen. mondjuk valszeg nem eszek eleget, de nem is varom, hogy jojjenek a kilo izmok fel amikor havonta par rep progresszio van relative kis meretu izmoknal.. -
#189159
itouchfan
senior tag
CriticalHit
#189157
itouchfan
senior tag
válasz
CriticalHit
#189157
üzenetére
[link] erre gondoltok, igaz?
-
#189053
python1
veterán
CriticalHit
#189052
python1
veterán
válasz
CriticalHit
#189052
üzenetére
Az a baj, hogy ezek itthon többnyire ismeretlenek, de van itthon bevizsgált protein is, ami tudja a ráírtakat.
Engem még mindig a szukralóz téma mozgat, olvasgatva orvosok, táplálék szakértőket mind egy állásponton vannak, hogy minimalizálni kell a bevitelt, de egyik sem mondja ki nyíltan a tiltásukat.
Ráadásul a bevizsgáltak is 90%-ban tartalmaznak szukralózt is. -
#189025
python1
veterán
CriticalHit
#189024
python1
veterán
válasz
CriticalHit
#189024
üzenetére
Ez a bajom nekem is ( szukralóz stb), most úgy állok, hogy több csirkecsöcs csúszik, míg nem találok normális ízesítetlen tápot valahol.
-
#188157
Orlin
addikt
CriticalHit
#188155
Orlin
addikt
válasz
CriticalHit
#188155
üzenetére
Végül Pure Gold lett.Behúztam mellé C vitamint is kedvezménnyel.
Nem vettem sokat,ha lesz MP akció akkor veszek ott többet.
GymBeam-et mondjuk még nem próbáltam. -
#188122
tisn
addikt
CriticalHit
#188112
tisn
addikt
válasz
CriticalHit
#188112
üzenetére
a francba, most megint jo aron van. meg van a vederbol, meg rendeltem 4x1kg-ot valahonnan (szinten 5.5k-s aron kb. de itt a 2.5kg-os csak 4.5k es ez is finom.)
-
#129386
zzz03
őstag
CriticalHit
#129385
zzz03
őstag
válasz
CriticalHit
#129385
üzenetére
elso 7-8alkalommal utott utana teljesen megszoktam. az ize fasza.
adagot emelheted ahogy hozza szokik a szervezet. de en beta alanin-t vennek, olcsobb es (nekem) az valt be a legjobban az osszes porgeto kozul. (5grammal erdemes tolni a betaa-t) -
#124335
Woodslave
félisten
CriticalHit
#124332
Woodslave
félisten
válasz
CriticalHit
#124332
üzenetére
régen is a falusi öregasszonyok arzénnal mérgezték lassan a férjüket
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
most inkább bele se gondolok. A krumpli se jobb (legalábbis egy amerikai cikkben azt olvastam, hogy az anyag amivel kezelik hogy ne csírázzon ki az is rákkeltő meg halálos)
-
#124333
Ribi
nagyúr
CriticalHit
#124332
Ribi
nagyúr
válasz
CriticalHit
#124332
üzenetére
Azért élnek olyan kevés ideig keleten is. Ja mégsem.
-
#115600
aleister
veterán
CriticalHit
#115599
aleister
veterán
válasz
CriticalHit
#115599
üzenetére
Angol az a német.
Jelenleg a com-os oldal hu nyelvi szekciójára van átirányítva a hu-s domain. Küldtek is erről egy zavaros tartalmú levelet. -
#96303
aelod
veterán
CriticalHit
#96299
aelod
veterán
válasz
CriticalHit
#96299
üzenetére
Én hirtelen a Humet R-re gondoltam de az inkább ilyen koncentrált vitaminkészítmény.
-
#96301
Cassidey
senior tag
CriticalHit
#96299
Cassidey
senior tag
válasz
CriticalHit
#96299
üzenetére
Ne gondolkozz rajta, borzasztó drága, picit sem éri meg gyúrós szemmel.
-
#78536
kolosanyi
veterán
CriticalHit
#78533
kolosanyi
veterán
válasz
CriticalHit
#78533
üzenetére
Szerintem jó cikk. Kb két éve olvastam először ilyeneket, azóta ilyen megközelítésben edzek és rengeteget erősödtem. Mondjuk izmos nem lettem, de fejlődni fejlődtem.
-
#78535
HussarF
addikt
CriticalHit
#78533
válasz
CriticalHit
#78533
üzenetére
Tudod mi a leghatékonyabb módszer izomnövelésre? Ha letolod a segged a terembe ahelyett a gép előtt ülsz. És mindig. Amikor választási lehetőséged van, hogy mész-e vagy nem. Amikor úgy érzed, hogy inkább most nincs kedved menni és mégis mész, na az lesz hatékony az izomnövelésre. A többi csak sallang
-
#78534
madle
őstag
CriticalHit
#78533
madle
őstag
válasz
CriticalHit
#78533
üzenetére
Máshol meg azt írják és támasztják alá tudományos adatokkal, hogy feltétlen fontos minimum 1 hét pihenő az izomrostok számára regenerálódáshoz. Szóval mondanak már mindent.
Van valakinek egy jó váll programja? Nem nagyon szoktam rá edzeni külön, de ma be kell iktatnom mostmár, csak kellene egy jó terv.
-
#64761
Zola007
veterán
CriticalHit
#64739
Zola007
veterán
válasz
CriticalHit
#64739
üzenetére
"...kifejezetten egészséges a gerincnek."
a gerincnek. és mértékkel, heti pár km.Végtagízületek pedig ugyanúgy ki tudnak kopni. egyik barátom gyerekkora úszott a BVSC-nél versenyszinten, majd nálunk az egyetem csinált évekig hosszútávot (10km, 12 órás EB, stb)
na neki már a könyöke kivan (karja teljesen hátra tudja feszíteni -20 °-ban), az alsó hát kezd gallyra menni
Mell + pillangó -
#64744
#48584626
törölt tag
CriticalHit
#64739
#48584626
törölt tag
válasz
CriticalHit
#64739
üzenetére
"Az úszás pedig éppen, hogy terhelve kíméli az izületeket"
Majd egyszer kerdezz meg mondjuk egy versenyzot, hogy vannak a vallai. A hideg vizben torteno terheles hosszu tavon szetkoptatja az izuleteket.
Nyilvan nagyinak kimelobb a pancsikolas mint a futkarozas, de intenziven, nagy negterhelessel az uszas is tud gondot okozni.
Nekem pl. az uszastol is faj a terdem, nem csak a futastol.
-
#64017
Woodslave
félisten
CriticalHit
#64016
Woodslave
félisten
válasz
CriticalHit
#64016
üzenetére
hát én nem venném egyiket se.
Myomax biztos fasza, 21 napig ihatod. A Mutantból meg a fehérje jó ízű volt azt ittam, gondolom ízre ez se rossz, de 260 grammos adag? 
És abban van 52 gramm fehérje? 
Mondjuk napi +1000 kalória biztos megdobna -
#63980
Woodslave
félisten
CriticalHit
#63968
Woodslave
félisten
válasz
CriticalHit
#63968
üzenetére
és ezek egy árban vannak?
-
#61289
Zola007
veterán
CriticalHit
#61284
Zola007
veterán
válasz
CriticalHit
#61284
üzenetére
kiegészítő info volt nem helyettesítő
melleslege Sparban nincs, Lidl.be meg nem járok külön emiatt
-
#61287
#48584626
törölt tag
CriticalHit
#61284
#48584626
törölt tag
válasz
CriticalHit
#61284
üzenetére
" felesleges bele a sok töltelék magas glikémiás indexű szénhidrát, csak zsírként raktározódik,"
Minden felesleges kaloria zsirkent raktarozodik, tokmindegy mibol van.
-
#61268
Zola007
veterán
CriticalHit
#61260
Zola007
veterán
válasz
CriticalHit
#61260
üzenetére
metro-ban van ezüst zacskós 250g-os zabpehely 130 ft, tehát 520-ra jön ki kilója
-
corres78
tag
válasz
CriticalHit
#61260
üzenetére
580 ft-ért találtam pár napja a lidl-ben gyümölcsös müzlit 1 kg-osat. Van benne mogyoró, földimogyoró, aszalt babán és alma darabkák, mazsola stb. Kb. 70% zabtartalom. Kb. 70 grammhoz 2,5 dl tejet adok, meg egy fél evőkanál nesquick kakaóport, tök finom így és meg van a reggeli vagy éjjeli vacsi (kb. 14 étkezés).
-
#53084
prot-ko
csendes tag
CriticalHit
#53000
prot-ko
csendes tag
válasz
CriticalHit
#53000
üzenetére
Egyáltalán nem biztos, hogy WPC80-asból van. Azért itt is van bőven trükközés. Érdemes előtte elolvasni a termék összetételét.
-
#53005
FollowTheORI
nagyúr
CriticalHit
#53000
válasz
CriticalHit
#53000
üzenetére
Nem.
Annyi hogy egyből a véráramba kerülnek az aminosavak, nincs emésztés/lebontás előtte...
Más a céljuk. -
#53004
stickrs
senior tag
CriticalHit
#53000
stickrs
senior tag
válasz
CriticalHit
#53000
üzenetére
Terméktől függ,hogy épp tejsavó vagy más. Előnye,hogy nem kell kevergetni, bármikor megihatod,ha épp nem birsz enni,könnyebben tudod hordozni..a hátránya,hogy egy tabletta 800-1000mg, szval 20assával kellene nyelni edzés után,h kiváltson egy turmixot.
-
#53002
Morris
veterán
CriticalHit
#53000
Morris
veterán
válasz
CriticalHit
#53000
üzenetére
Igen.
Annyi az előnye szerintem, hogy ha tömegelsz és már szénné etted magad, akkor ne kajával kelljen még bevinned több fehérjét, hanem tablettában.
Persze ha épp soványodás a cél, akkor érdemesebb turmixban bevinni, mert akkor nem éhezel annyira. -
#31808
shteer
titán
CriticalHit
#31779
shteer
titán
válasz
CriticalHit
#31779
üzenetére
itt még jobban látszik a forma
na vajon mit tol? -
#31801
Yeffy
veterán
CriticalHit
#31779
Yeffy
veterán
válasz
CriticalHit
#31779
üzenetére
"semmi extra" nincs benne.
jól néz ki, nem kell ehhez nagy csoda.mell/váll, a mell nem volt ma olyan jó -.-"
bírom philo-ban, h valaki mond valamit, erre ő belibben, és betrollkodik rá valami linket/videót/képet/kiskutyaveresf.szát...
-
#31784
Radnix
senior tag
CriticalHit
#31779
Radnix
senior tag
válasz
CriticalHit
#31779
üzenetére
Ehhez a formához biztos nem kellett növi, még 57 évesen sem.
Sly már bukott le növivel valahol valamilyen határon.
-
#31780
Kleroo
veterán
CriticalHit
#31779
Kleroo
veterán
válasz
CriticalHit
#31779
üzenetére
Biztosra veszem,hogy nem.
Sohasem volt fele ekkora sem,pedig nem drámákban játszott....Stallone jó példa. Fénykorában nagyon brutálisan ki volt gyúrva. De a mostani formájához képest egy ropi volt.
És ha jól rémlik, ő be is vallja,hogy tolja a koxot. -
#27517
God Vazzeg
veterán
CriticalHit
#27516
God Vazzeg
veterán
válasz
CriticalHit
#27516
üzenetére
Igen!
-
#26014
God Vazzeg
veterán
CriticalHit
#26007
God Vazzeg
veterán
válasz
CriticalHit
#26007
üzenetére
Ketogén diéta alapjai
Működik 
-
#26013
spammer
veterán
CriticalHit
#26007
spammer
veterán
válasz
CriticalHit
#26007
üzenetére
50g kinek? Justin Biebernek vagy a Jay Cutlernek?
Tökmindegy? -
#26012
szasanyi
félisten
CriticalHit
#26007
szasanyi
félisten
válasz
CriticalHit
#26007
üzenetére
Én előírnám a klinikai dolgozók részére napi max. 50g ch fogyasztástt, és egy hét múlva megkérdezném őket, hogy szerintük...
Ja, és persze heti min. 3x súlyzós edzésre, és legalább 1x aerob/kardióra is "beutalnám" őket.drogery: na jó, de ezek makett arcok! Ue. az izomtömeg mondjuk 185cm-rel hogy nézne ki?
-
#25969
m3tr0
őstag
CriticalHit
#25968
m3tr0
őstag
válasz
CriticalHit
#25968
üzenetére
A felhúzás (deadlift) a hát alsó és középső részének izomzatát, csípőizmait, combjait és csukjás izmait építi. Fogását is erősíti.
-
#24932
#48584626
törölt tag
CriticalHit
#24924
#48584626
törölt tag
válasz
CriticalHit
#24924
üzenetére
elvileg ilyenkor az izmokban tarolt glikogen megy ki, es mivel 1g glikogenhez 3g vizet is tarol a szervezet (ha jol remlik az arany) es a sulyvesztes tulajdonkeppen csak glikogen meg viz. Persze nyilvan valami izomlebontas is van, de az en szintemen olyan mindegy, meg remelhetoleg zsir.
Ennek a tiz napnak ket celja van: egyreszt atall a szervezet zsiruzemre, masreszt a sulyvesztesbol meg lehet hatarozni, hogy a betolteskor mennyi ch kell.
Zsirban gazdag kaja megy ilyenkor, edzes kozben meg a maradek glikogent hasznalod el. Gondolom azert van 10 napra korlatozva, hogy a zsiranyagcsere biztosan beinduljon, de izmot meg ne veszitsen a dógozó jelentosen.
-
#24919
#48584626
törölt tag
CriticalHit
#24902
#48584626
törölt tag
válasz
CriticalHit
#24902
üzenetére
dehogynem*
de valamit valamiert.
* kiveve ha koxolsz.
* kiveve carb back-loading. allitolagNekem ma kezdodik a hetedik napom a cbl-re valo 10 napos ch-megvonasos felkeszulesben. Az elso ket nap volt durva, szo szerint kovalyogtam, aztan beallt. Szerintem akkor allt at az agyam zsirra.
Ma reggelig 3 kilo ment le.
-
#24905
Casanova*
veterán
CriticalHit
#24902
Casanova*
veterán
válasz
CriticalHit
#24902
üzenetére
annyira nem. Ez lájtos diéta.
-
#24871
Casanova*
veterán
CriticalHit
#24868
Casanova*
veterán
válasz
CriticalHit
#24868
üzenetére
kicsit behúztam a hasam,nem olyan lapos az. Most diéta van, kicsiket eszek.majd jó lapos lesz.
semmi aerob edzés nem volt,most kocogok,gyors sétálok a futógépen,meg hasazok sokat. -
#24869
Ijk
nagyúr
CriticalHit
#24868
Ijk
nagyúr
válasz
CriticalHit
#24868
üzenetére
Úgy csinálja hogy nem tömegel.
-
#22308
Nightmare
senior tag
CriticalHit
#22305
Nightmare
senior tag
válasz
CriticalHit
#22305
üzenetére
Igen, de ezt nem fogja Neked sem Bunnyi, se senki mondani a dietetikusokon kívül. Pl bunnyi azt mondta, hogy a reggeli túró belassítja az emésztést egész napra. Nem tudom elhinni. Eccer láttam egy videóban, valami bedurrantót tesztelt. Az edzés végére(mutatta) elpattant egy ér a vállában!!! és átütötte a bőrt. Persze. Ez meg egézséges dolog. És el is hiszem.
(#22306) Coccolino_O: de valamit nem értesz. Itt rendszer szinten kell gondolkodni. Mit képzelsz, hogy a megevett fehérje 3 óra múlva kivándorol belőled? Ott van az, egészen sokáig, még lehet, hogy másnap is. Elárulom, hogy mégcsak nem is kell egy étkezésen belül elfogyasztani a fehérjéket. A szervezet bevárja. Abból fejlődsz, amit aznap eszel. És ha lassú? Mi van akkor? Nem elfér benned? Ha nem kell, majd kiürül.
-
#22306
Coccolino_O
őstag
CriticalHit
#22305
Coccolino_O
őstag
válasz
CriticalHit
#22305
üzenetére
A túróban kazein van, ami lassú felszívódású fehérje, a tejsavó fehérje meg gyors felszívódású, szóval ennek még azért olvass utána inkább...
A túró fajlagos árát nézve amúgy egyáltalán nem éri meg.
-
#21646
Radnix
senior tag
CriticalHit
#21627
Radnix
senior tag
válasz
CriticalHit
#21627
üzenetére
kell a kardió!
(#21638) Woodslave: ja meg nekem furcsa hogy nem tér ki a negatívumokra, pl a kókuszzsír getzisok telített zsírsavat tartalmaz igazi koleszterin boost, mndjuk gondolom ezért is ajánl sok omega 3-at.
a nikotin tapaszról nem találtam infót a könyvben, de betegül hangzik -
#21628
shteer
titán
CriticalHit
#21627
shteer
titán
válasz
CriticalHit
#21627
üzenetére
Crank
)
Tényleg kíváncsi vagyok. És pl huzodzkodàsnàl amikor rajtam van a 20 kilo sulymellény eljutok valamikor edzés végére arra a pontra hogy egyszerűen nem bírom màr meginditani se mintha lekapcsolnák a karom. De mèg utána csinàlok egy sorozatot mellény nélkül akkor az hasznos vagy nem? Vagy ez lenne a bukàs utáni mozgás kisebb terheléssel? Mindenkinek szól a kérdés bàrki válaszolhat.
adagot emelheted ahogy hozza szokik a szervezet. de en beta alanin-t vennek, olcsobb es (nekem) az valt be a legjobban az osszes porgeto kozul. (5grammal erdemes tolni a betaa-t)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
És abban van 52 gramm fehérje? 
Mondjuk napi +1000 kalória biztos megdobna 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI FPV Fly More Combo drón + Goggles V2 szemüveg - 3 akkuval
- DJI Mavic 3 Pro RC - drón szett új állapotban - 2 akkuval
- Xiaomi Yunmai Fascial masszázs pisztoly (Massage Gun)
- DJI AVATA 2 Fly More Combo 1 akku - drón szett DJI Goggles N3 FPV szemüveggel
- DJI Avata drón +Motion controller - hibátlan, karcmentes állapotban
- Samsung Galaxy A12 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Azonnali készpénzes Sony Playstation 5 lemezes és digitális felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- ROBUX ÁRON ALUL - VÁSÁROLJ ROBLOX ROBUXOT MÉG MA, ELKÉPESZTŐ KEDVEZMÉNNYEL (Bármilyen platformra)
- Apple iPhone 7 Plus 32GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- OLCSÓ MONITOROK
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest