Hirdetés
- Megtörte a csendet a Samsung One UI 7 ügyben
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Netfone
- Yettel topik
- One mobilszolgáltatások
- Milyen okostelefont vegyek?
- Mobil flották
- iPhone 16e - ellenvetésem lenne
- OneSport OT07 - szevasztok, hollandok!
- Garmin Tactix 8 AMOLED - bevetésre kész
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bencze #33080 üzenetére
Igen,vagy barmelyik mas hiresebb edzo (Lydiard,Kellogg,Vigil stb.) repertoarjaban is ez szerepel.
HADD (Walsh a rendes neve) ezt a turelmes es alapos kiepitest egy evek ota inaktiv berre szabta.Kesobb a masik fazissanal (Phase II a/b szakasz) kulon modszerek vannak a foleg gyors izomrostos es a lassu izomrostos futoknak.Elter a resztavos munka es a tempo is.
Valamint a maraton (felmaraton) tavra 2honappal a verseny elott tortenik a kigyorsitas,majd visszaall egy heti eros tempo (LT ritmus),kozepes tempo es hosszu futasra (ebben is van fokozo tempo kethetente),a tobbi marad laza futas mennyiseg.A laza futas iramat ia feljebb srofolja nem marad azon a 135-145-os pulzuson! Sokan vissza-visszaternek es minden evben leengedik az alapozasnal tobb honapra oda.Pedig HADD csak egy kiepitesrol beszep,utana mar combosabb az alapozos "laza" is.Innen adodik am felreertes jocskan.
Új hozzászólás Aktív témák
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Megtörte a csendet a Samsung One UI 7 ügyben
- S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Elemlámpa, zseblámpa
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Autós topik
- Home server / házi szerver építése
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...
- DJI Goggles V2 drón szemüveghez való iFlight Crystal Patch antenna +Stubby
- DJI Air 2s drón RC szett újszerű állapotban, két akkuval és DJI RC-RM330 távirányítóval
- Világirodalom Remekei , Nem Teljes gyűjtemény
- DJI Mavic 2 Pro drón - 1" Hasselblad kamerával - 2 akkumulátorral
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo (FMC) RC drón szett - kijelzős távirányítóval és extra táskával (2)
- Azonnali készpénzes Intel i3 i5 i7 i9 12/13/14 gen processzor felvásárlás személyesen / csomagküldés
- 3DKRAFT.HU - 3D NYOMTATÁS - AZONNALI ÁRAJÁNLAT - GYORS KIVITELEZÉS - 475+ POZITÍV ÉRTÉKELÉS
- LG 45GR65DC-B - 45" Ívelt 1500R / 5120x1440 / 200Hz 1ms / Adaptive Sync / AMD FreeSync / HDR 600
- Minőségi ès nagyon jól bővíthető ház, táppal!
- Telefon felvásárlás!! iPhone 13 Mini/iPhone 13/iPhone 13 Pro/iPhone 13 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest