Hirdetés
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
it Küszködik az EV-kölcsönzés miatt a Hertz Global, még több EV-t adnak el.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-Y
veterán
Az enyém, bár neked nem kell bemutatnom
[link]Estére ki kéne találnom egy WOD-ot (Workout Of the Day) korlátozott eszközökből, ugrálókötél, haskerék, és asszem ennyi, meg van egy szabad falfelület. Meg kéne már tanulnom rendesen a DU-t (Double Under - duplatekerés ugrálókötéllel), és akkor azt bele tudnám építeni a WOD-ba
[ Szerkesztve ]
-
natran
csendes tag
Szia, köszi a választ! Sajna rosszul fejeztem ki magam, nem célom az izomtömeg növelés, vagyis de
de nem azért ragadtam belleket, vagy TRX-t. Pont ma csináltam egy burpee tesztet, ami annyit takar, hogy mennyi idő alatt tudod véghez vinni az 50 négyüteműt. És majdnem sikerült 3 perc alatt, ez KB előtt nem sikerült volna, sőőt. Ebből látom, hogy hozza az állóképességet az a heti/napi több száz swing és snatch, mert használható állóképességre teszek szert vele. Ezért szerettem bele a TRX-be azon belül is az atomic pushup-ba, nem sok olyan gyakorlatot tudok mondani, ami ennyire gallyra vágja az embert. Ha ennél menne egyszerre, akár a harminc is már nagyon örülnék.
Azt egyébként jól láttad, hogy amikor lement rólam az a pár kiló nagyon rosszul táplálkoztam, sajna ez nem sokban változott most sem, de azért pár fokkal jobb a helyzet. Mindenesetre biztos, hogy nem is izomból ment le, mert az sem volt rajtam
syl5: köszi, ezt az alapszabályt még nem ismertem
-
Fred23
nagyúr
Én meg szerintem több hangsúlyt fektetek a maximális relatív erő fejlesztésére, mint a legtöbb CF-es. Igen, nem írtam talán sehol, de emelek súlyokat is; többnyire csak nagyobb darab köveket, vagy felvágósan: kisebb sziklákat. Tatabányán pl. nem esett nehezemre felállítani a várban azt a földön fekvő kő szökőkutat, és ez régebben volt. Mikor kezdtem, egyszerűen a városban lévő beton virágágyásokat döntöttem meg az egyik végén kezdve, és igyekeztem szinte a szemközti élére állítani. Elég jó alapot ad szerintem ez a gyakszi, és nem is halsz bele, ha nem télen csinálod, mikor kicsit oda is van fagyva. Mondjuk sokak szerint illetlen dolog az utcán ilyesmit csinálni, kaptam már rosszalló pillantásokat is, de senkinek se ártok vele, és szerintem egyszerűen azt nem bírják az emberek -főleg a nagyon gyenge emberek-, ha valaki "erősködik" előttük -bármivel. Szóval ez az " úgynevezett funkcionális mozgásminta szűrés" a számomra egyszerűen lehúzásnak tűnik. Megnéztem a hozzá használt gyakszikat, és kábé olyanok, amiket beteg nagymamák teszteléséhez talán ideálisak is, de nem valók több éve változatosan sportoló, egészséges férfiakhoz. Főként az a helyzet, hogy mindenki meg akar élni valahogy, és így kénytelen lehúzni másokat sokszor teljesen haszontalan dolgokkal, illetve nem hozzá passzoló dolgokkal. Vagy másként: szerintem ha ingyen csinálják kezdő sportolóknak ezt az FMS-t, akkor lehet létjogosultsága, de ha már ezért valaki pénzt is kér, az szerintem gáz. Nem hiszek abban sem, hogy szakember nélkül nem lehet valakiből jó sportoló, illetve szuper fizikumú ember; ne már, akkor miért vagyok sokkal jobb kondiban és erőnlétben minden szakértő nélkül, mint az emberek zöme, és hozzám hasonlóan még sokan, akiknek vagy nem futja szakértőre, vagy szimplán lehúzásnak tartják?! Persze, jó is az, ha megcsinálok ilyen meg olyan kurzust sok pénzért, és ha millióim lennének, talán meg is néznék egyet, de: erre nekem nem futja, ez nem az én világom, és mégis CF-szerűen szeretnék sportolni, és jó nekem a youtube is, ha valamelyik gyakorlat érdekel, és nem félek úgy megtanulni ingyen.
Runner_fxr: a kajálásban teljesen igazad van, csak én éppen diétázni szeretnék, illetve elvileg abban lennék. Ahogy befejezem, emelek 200-at a napi kalóriámon, talán többet is. Most viszont az a nehéz cél, hogy tartva az erőm, fogyjak még egy kicsit. Most lesz 10-én a Biotech-ben 15% kedvezmény ( Outlet Day ), akkor sztem veszek egy jobb vitamint, de fehérjére sajnos egyszerűen nem futja már ebben a hónapban. -
#104
Runner_fxr
Ármester
@chain
#103
-
#135
desert_camo
tag
@chain
#133
-
#136
desert_camo
tag
@chain
#134
desert_camo
tag
És mennyien szoktatok lenni egy-egy edzésen? Egy nap csak egy edzés van, vagy van több csoport is? Mindenki ugyanazt csinálja, amit az edző mond aznapra, vagy olyan, mint egy konditerem, hogy lemész, egész nap nyitva van, és csinálod, amit aznapra gondolsz? Mármint nem az elején, hanem később, mikor már bérleted van.
desert_camo
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de nem azért ragadtam belleket, vagy TRX-t. Pont ma csináltam egy burpee tesztet, ami annyit takar, hogy mennyi idő alatt tudod véghez vinni az 50 négyüteműt. És majdnem sikerült 3 perc alatt, ez KB előtt nem sikerült volna, sőőt. Ebből látom, hogy hozza az állóképességet az a heti/napi több száz swing és snatch, mert használható állóképességre teszek szert vele. Ezért szerettem bele a TRX-be azon belül is az atomic pushup-ba, nem sok olyan gyakorlatot tudok mondani, ami ennyire gallyra vágja az embert. Ha ennél menne egyszerre, akár a harminc is már nagyon örülnék.
Új hozzászólás Aktív témák
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care