2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Funkcionális edzés (kettlebell, TRX, CF, súlyemelés, stb.)

Hirdetés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #92 @chain csendes tag Fred23 #91
    Új Válasz #92
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    @chain

    csendes tag

    válasz Fred23 #91 üzenetére

    Az, hogy úszol, futsz, sziklára mászol és "súlyzózol is kicsit otthon", teljesen jó, mert többféle szempontból fejleszted magad. De a crossfit ennél sokkal több. A CF nagy hangsúlyt fektet a maximális erő fejlesztésre, amihez az erőemelő és súlyemelő gyakorlatok elengedhetetlenek. Ezeket hónapokig, esetleg évekig tanulják profi szakemberek mellett. Az állóképesség és kitartás fejlesztése szempontjából nem elég rövidebb és hosszabb távokat futni, ezt össze sem lehet hasonlítani a MetCon-okkal, amikor maximális teljesítmény leadás a cél (adott idő alatt minél több munka, vagy adott munka minél kevesebb idő alatt).
    Minőségi termekben, például a HITS-ben először felmérik a mozgásod minőségét az úgynevezett funkcionális mozgásminta szűréssel (FMS), és ez alapján már a gyakorlatok egy része esetleg ki is esett, mert túl veszélyes lenne számodra a végrehajtása. A korrekciós gyakorlatok fontos részei a felkészülésnek, ezekhez tényleg rá kell bíznod magad egy szakemberre, aki évek óta képzi magát ezeken a területeken. Otthon, vagy konditeremben sajnos ez nincs meg. Ezért az otthoni önjelölt "CF-esek" között sokkal könnyebben előfordulhat esetleges sérülés, mivel próbálják minden szükséges háttér információ nélkül utánozni azokat a gyakorlatokat, amiket az interneten láttak. Amikor a CrossFit Games-en gyorsan, pihenő nélkül csinálják a gyakorlatokat, akkor szem előtt kell tartani, hogy az egy világbajnokság, ahol a világ legjobbjai vesznek részt úgy, hogy előtte évekig tanulták a gyakorlatok megfelelő végrehajtását és nagy hangsúlyt fektetnek a mobilitás fejlesztésre nap, mint nap.
    Sajnos Magyarországon jelenleg alig van minőségi szakmai műhely, ezért a HITS például minden hónapban szervez 1 napos, tömbösített CF kurzust, melyen 6-7 óra alatt megtanítják az alapgyakorlatok helyes végrehajtását, elmondják a programtervezési alapismereteket, melyek után egyedül, magadnak is tudod programozni valamilyen szinten az edzéseket. Nem kell 1 nap alatt csodát várni, mert nem lehet 1 nap alatt megtanulni minden gyakorlatot, de ez nagy előrelépés lehet bárkinek, aki szeretné ezt jól csinálni.

Új hozzászólás Aktív témák