Új hozzászólás Aktív témák

• #9326 Fred23 nagyúr envagyok #9325

  Új Válasz 2025-04-03 16:32:51 #9326

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz envagyok #9325 üzenetére

  Szerintem ez a módszer több sebből vérzik, és meglehetősen egészségtelen; nem próbálnám ki. Ha böjt, akkor a hagyományos 16/8-as IF, ami vállalható, de persze ez csak 1 vélemény.

  Tegnap 1850 kcal-on voltam, és tán ma is össze tudom hozni.

  135g fehérje, 54g zsír, 206g ch. Így marad az embernek izma is.

• #9297 OPiiPO veterán envagyok #9294

  Új Válasz 2025-02-24 11:59:51 #9297

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz envagyok #9294 üzenetére

  +1 amit előttem írtak, csak pár dolog: futni akkor majd ha már ment le pár kiló, addig csak a térdedet cseszed szét. Kezd gyors tempójú sétával, esetleg ellipszoid tréner is kímélőbb az izületekkel. Ha csak tényleg 1-2 pohár bor, akkor nem azzal lesz a fő probléma szeirntem

• #9296 m3tr0 őstag envagyok #9294

  Új Válasz 2025-02-24 08:04:28 #9296

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz envagyok #9294 üzenetére

  Nem mondom,hogy nem lehetetlen de a heti fél kiló fogyás ami szerintem normálisan tartható.(főleg hosszú távon)
  Én 2024 november óta számolom a kalóriát és próbálok deficitben maradni.
  Így fogytam mai napig 7 kg-t.
  183 cm vagyok és jelenleg 79 kg vagyok és még 2-3 kg zsírocska tuti van rajtam.
  Mellette heti háromszor járok edzeni.

  Bájdövéj, akkor kocogj amikor neked a legjobb.

  Kezd el naplózni,hogy mit eszel és mennyit. Egy jó applikációba vezesd,ott be tudod állítani a napi szükséges kalóriát és látod,hogy mennyire sikerült deficitben maradnod.
  Tehát igen, mindent mérned kell ha pontos adatokat szeretnél (még így is van benne hibaszázalék), nem lesz elég a "két szelet kenyér" mint mértékegység,mert lehet 40 grammos egy szelet,meg 120 grammos is stb.
  Mindent ehetsz csak nem mindegy mennyit.
  De általánosan, az ultra feldolgozott élelmiszereket próbáld meg kerülni.
  Főzéskor kevés olaj és egyéb zsiradék használata.(rengeteg benne a kalória, nem is gondolná az ember)

  Figyelj a megfelelő mennyiségű fehérje bevitelre.elsődlegesen a sovány húsok kerüljenek előtérbe az ételek elkészítésekor, a köretkiválasztásnál legyen burgonya,rizs,bulgur és zöldség a húsok párja.

  Ahhoz,hogy zsírból fogyj jó lenne erősítő edzést végezned,mert sokkal nagyobb eséllyel tartanád meg az izomzatodat.

  Csodaszer nincs. Nem érdemes ilyeneket szedni. Akkor sem ha a Kalóriakirályos Ricsi, vagy a Kasza Tibi árulja. Ami a "csodaszer" az a kalóriadeficit.

• #9295 Kolondrum félisten envagyok #9294

  Új Válasz 2025-02-23 19:10:49 #9295

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kolondrum

  félisten

  válasz envagyok #9294 üzenetére

  Érdekes, mert ennél durvábban rosszabbul ettem. A te listád nálam a jó kajáknál kötne ki. Mai napig eszünk ilyet, a kulcs a mérték. Most Brassóit fog csinálni, ugyan Ő még nem tudja.

Új hozzászólás Aktív témák