Új hozzászólás Aktív témák

• #6562 deicide veterán werszomjas #6560

  Új Válasz 2014-09-03 11:41:05 #6562

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz werszomjas #6560 üzenetére

  Egész jó, eltartott egy darabig, mire az alábbi listát bepötyögtem, de megtudtam, ami már 1 éve nyilvánvaló, hogy nagyjából annyit eszem, amennyit a napi folyamatokkal és az edzéssel elfogyasztok.
  Pedig mindenki hülyének néz, hogy mennyit zabálok.

  Pl ma:

  Reggeli:
  15dkg fehér kenyér megkenve margarinnal, rá kb 5dkg szalámi
  1db paradicsom, 1 kakaós csiga, 5dkg sajt, 1/2 L tej.

  Napközben:
  0.5 csomag Chio stickletti ropi, kb 10-15g tökmag.
  30dkg szőlő, 1 alma, 2 kakaós csiga, kicsi gumicukor/pilóta keksz.

  17:00-kor ebéd, grízes tészta, kb 30-35dkg

  19:00/Vacsora
  Borsóleves 1 tányér, 3dl kóla, kicsi szalámi és sajt még.

  Szumma kb 4000kcal.

  Mellé mondjuk ma futás lesz, 12km, 1óra.

  Már ez is kb nulla, képzelhetitek mennyit eszem hétvégén, amikor 3-4 órát edzek hasonló intenzitással.

• #6561 kilozsul aktív tag werszomjas #6560

  Új Válasz 2014-09-03 09:50:39 #6561

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kilozsul

  aktív tag

  válasz werszomjas #6560 üzenetére

  Hmm, kicsit próbálgattam regisztráció nélkül. Nem is rossz. Nyilván pontos értéket nem tud azért számolni (edzés intenzitás, ételek valós kalóriatartalma elkészítés szerint), de arra nagyon jó, hogy kb. belődd a dolgaidat és megmondja mire számíthatsz. nagyon jól megmutatja pl, hogy elég egy picit tévedni vagy jóindulatúan ferdíteni az edzéssel vagy kajával kapcsolatban, aztán mindjárt kijön az a napi 3-400 kalória többlet ami miatt mégis hízni fogsz. (ráadásul szemét módon -de nagyon helyesen- kiírja, hogy ez mennyi egy héten, hónapban) Én nagyon részletesen beállítottam mindent, és kijött a napi 4-500-as deficit. Mondjuk nem lepődtem meg, mert én anno ezt elég pontosan belőttem...

• #6490 Tomi0703 addikt werszomjas #6481

  Új Válasz 2014-06-07 19:26:20 #6490

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tomi0703

  addikt

  válasz werszomjas #6481 üzenetére

  En ha edzes elott futok akkor nagyon sokat kivesz belolem. Szvsz elobb edzes es utana futas.

  Amugy ezt az intervallumos futast csinalja valaki?

• #6482 Kékes525 félisten werszomjas #6481

  Új Válasz 2014-05-24 09:12:57 #6482

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz werszomjas #6481 üzenetére

  Annak idején, a kenu edzéseknél először súlyzóval gimnasztikáztunk és csak azután futottunk (levezetésképpen).

• #6410 Dorien veterán werszomjas #6409

  Új Válasz 2013-02-11 20:59:39 #6410

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz werszomjas #6409 üzenetére

  Sovány húst hogyan készíted?
  Ha pl csirkemellet apróra vágok, kicsit megfűszerezem és hagymán, kis oliva olajon megsütöm, az jó?

  Persze, ez így príma. A fűszerekkel lehet variálni. Meg lehet enni halat is.

  Zöldséget milyen formában fogyasztod hozzá, nyersen, vagy megfőzve? És konkrétan miket?
  Paradicsom, paprika, kígyó uborka, retek, jégsaláta, karalábé, karfiol, brokkoli, kelbimbó.
  Ezek mind mehetnek? Ezeket még szeretem is

  Ezek mind jók. Én így szoktam:
  Karalábé, karfiol, brokkoli, kelbimbó - Kevés olajon + vízen fedő alatt párolva.
  Paradicsom, paprika, kígyó uborka, retek, jégsaláta - Nyersen vagy salátának elkészítve.

  A túrót azt magában eszed?

  Meg lehet csinálni pl. körözöttnek borssal, pirospaprikával, hagymával
  Bele lehet tölteni paprikába, stb.

• #6407 seria tag werszomjas #6404

  Új Válasz 2013-02-11 19:29:20 #6407

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  seria

  tag

  válasz werszomjas #6404 üzenetére

  Én a Paleolit diétával fogytam le, bár nem az volt a cél.
  Egészségügyi okokból kezdtem el, ugyanannyi mennyiséget eszek mint azelőtt.(tünetmentessé tette a bélproblémámat)
  1 hónap már változást hoz (majd megőrülsz olyan éhes vagy ) de szigorúan be kell tartani.
  77kg voltam most 70kg vagyok.
  Olvass utána ha érdekel.

  Ha már valaki írt a paleoról akkor bocs, nem olvastam utána csak valahogy idekeveredtem és gondoltam leírom a véleményemet.

• #6406 Dorien veterán werszomjas #6404

  Új Válasz 2013-02-11 19:15:42 #6406

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz werszomjas #6404 üzenetére

  Reggeli - 100g natúr müzli + 2dl sovány tej
  Tízórai - 150g sovány hús + 150g zöldség
  Ebéd - 150g sovány hús + 150g zöldség
  Uzsonna - 150g sovány hús + 150g zöldség
  Vacsora - 100g sovány túró

  Súlyzózni / fekvőtámaszt nyomni azért kellene mellé, mert az izomzat gyorsan leépül.

• #6405 -Mike- addikt werszomjas #6404

  Új Válasz 2013-02-11 19:10:55 #6405

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -Mike-

  addikt

  válasz werszomjas #6404 üzenetére

  Mit együnk/ehetünk diétában?

Új hozzászólás Aktív témák