Új hozzászólás Aktív témák

• #8787 westcoastog veterán Cathfaern #8786

  Új Válasz 2014-11-06 19:20:23 #8787

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  westcoastog

  veterán

  válasz Cathfaern #8786 üzenetére

  1 vádlim vastagabb mint a gyerek.

• #8760 kissb0913 csendes tag Cathfaern #8759

  Új Válasz 2014-11-05 11:38:41 #8760

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kissb0913

  csendes tag

  válasz Cathfaern #8759 üzenetére

  Értem amit mondasz, azért is írtam úgy hogy "nem biztos, hogy egyet értek vele." Tudom, hogy vannak olyan emberek, mivel közeli rokonok, akiket "tanítottam" futni, hmm... finoman fogalmazva is, igen csak mozgásszegének és elhízottak voltak.
  Emlékezetem szerint nekem mindig úgy magyarázták a futást, hogy nem szabad megállni sétálni, le kell küzdeni a holtpontot. Én saját magamon is mindig azt tapasztalom/tapasztaltam, hogy küzdeni kell, mert akkor jön az eredmény. Futásra ez különösen igaz.
  Én úgy gondolom, inkább legyen egy nagyon lassú kocogás - mint ahogy te is írtad -, de semmi képpen ne álljon meg, akkor inkább fusson helyben egy picikét, de a mozgás legyen folyamatos, ha pl 1-2 km távot nézett ki magának. A lényeg, hogy az izmok ugyan azt a mozgást végezzék.
  Viszont ha nagyon gyenge az erőnlét, amit te is mondasz, akkor pl. fusson 400 méteres köröket, egy kör futás, egy kör séta. De így viszont szerint max 2-3 kört érdemes, utána mindenképpen álljon arra, hogy az egészet egybe.
  Ha ez se megy, akkor maradt a tempós séta és utána a futás/kocogás.
  De ezen nem veszünk össze!
  A lényeg kezdjen el mozogni és aztán úgy is érzi melyik a legjobb neki.

• #8734 batai15 félisten Cathfaern #8733

  Új Válasz 2014-11-04 16:35:19 #8734

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  batai15

  félisten

  válasz Cathfaern #8733 üzenetére

  zenét szoktam magamba halgatni.Azt vettem észre hogyha egyedül futok sokkal roszabban teljesítek, míg haverral a 3.5 km össsz táv egy huzamba le szokott menni

• #8730 batai15 félisten Cathfaern #8729

  Új Válasz 2014-11-04 16:23:02 #8730

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  batai15

  félisten

  válasz Cathfaern #8729 üzenetére

  És ha lassan futok és akkor kifulladok?
  Tehát haverral 2 km szokott menni. Most voltam futni,lehet gyorsan kezdtem, utána lassítottam és roszabb volt.
  Ja és a végére a jobb vállam majd leszakadt... lehet a tegnapi edzés következménye..

• #8655 kolosanyi veterán Cathfaern #8654

  Új Válasz 2014-10-30 23:49:17 #8655

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Cathfaern #8654 üzenetére

  Amúgy nagyon jó dolog. Mióta használom, rengeteget fejlődtem, pedig semmi extrát nem csinálok, csak számolgatom a makrotápanyagokat. Sokat segít a kajálásban ez a cucc és amikor rendesen vezetem, működik. De a barátnőm is elkezdte és neki is működik. Igazából az átlagembernek, aki pusztán nem akar elhízni, elég ha ezt vezeti rendesen és mellé heti 3 alkalommal elmegy a családdal kutyát sétáltatni.

• #8653 Pearce aktív tag Cathfaern #8650

  Új Válasz 2014-10-30 23:27:59 #8653

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Pearce

  aktív tag

  válasz Cathfaern #8650 üzenetére

  és westcoastog: thx srácok, megmondom akkor ezeket neki, aztán meglátjuk, hogy alakulnak a dolgok.

• #8604 kissb0913 csendes tag Cathfaern #8598

  Új Válasz 2014-10-29 11:02:15 #8604

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kissb0913

  csendes tag

  válasz Cathfaern #8598 üzenetére

  Sajnos gondoltam, hogy valami hasonló lesz a válasz.
  Egyenlőre nem szeretnék hatalmas izmokat, jobban tetszik az esztétikus test, ami szép izmos, arányos és erős, de egyben megfelelően használható szinte bármire. A hosszú távú tervek között szerepel fél ironman verseny, de nem csak kitartó szeretnék lenni, hanem egyben erős is.

  Másik kérdés is eszembe jutott. Kajálással kapcsolatban. Mi a véleményetek a Harcosok étrendjéről? Én elkezdtem nemrég, kb. egy hete. Bár testsúlyt sajnos nem mértem, mert a mérleg megvétele még folyamatban van. Ill. én annyival egészítem ki, hogy ha napközben edzem, akkor utána egy adag fehérjét megiszok, mivel edzés után mindenképpen kell az anyag a testnek.
  Nekem nagyon praktikus, mert napközben nagyon kevés időm van és így nem kell tökölni a kajálással.

• #8597 kissb0913 csendes tag Cathfaern #8596

  Új Válasz 2014-10-27 23:30:53 #8597

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kissb0913

  csendes tag

  válasz Cathfaern #8596 üzenetére

  Értem! Köszönöm a kimerítő választ!
  Akkor hajrá, lábakat erősíts!
  Amúgy szerintetek mennyire egyeztethető össze mondjuk hosszútávfutás hobbi szinten (akár maraton) és az erőfejlesztés?

• #8595 kissb0913 csendes tag Cathfaern #8574

  Új Válasz 2014-10-27 22:39:14 #8595

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kissb0913

  csendes tag

  válasz Cathfaern #8574 üzenetére

  Én is arra gondoltam, hogy a lábam gyengébb mint a hasam. Csak ezt meg nem értem miért
  Ha arra gondolok, hogy több mint 10 évig fociztam illetve évekig atletizáltam (400 méter), sőt a futás még most is megy, pont pár napja voltam félmaratonon. Tehát elvileg a lábamnak nem szabadna gyengének lenni és úgy tűnik mégis.

• #8570 kolosanyi veterán Cathfaern #8568

  Új Válasz 2014-10-27 11:04:18 #8570

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Cathfaern #8568 üzenetére

  Érdekes, köszi az utánajárást. Viszont szerintem nem a láb gyengesége miatt nehezebb a lábemelés, Nekem az a legerősebb, 12 évig heti minimum 5 edzésen dolgoztattam meg a lábam (röplabda). Ennek ellenére sokkal nehezebbnek érzem a lábemelést, mint a felülést. (A csípőm és a hasizmaim gyengék, az utóbbi időben sokat erősödött, de van még lemaradásom.)

• #8569 emiki6 veterán Cathfaern #8568

  Új Válasz 2014-10-27 09:46:01 #8569

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz Cathfaern #8568 üzenetére

  Jó, hát nem akartam mélyen belemenni. Én a medencét még a törzshöz vettem. Lábemelésnél akkor dolgozik a hasizom inkább, miután megemelted a lábad és a medencéd is kezded emelni. (Viszont ilyenkor már görbül a hát, de az alsó hát biztos) Nem?

• #8442 emiki6 veterán Cathfaern #8441

  Új Válasz 2014-10-21 15:33:09 #8442

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  emiki6

  veterán

  válasz Cathfaern #8441 üzenetére

  oké, eszem valamit aztán indulok.

• #8227 kolosanyi veterán Cathfaern #8225

  Új Válasz 2014-10-06 17:39:30 #8227

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Cathfaern #8225 üzenetére

  Bizony, ez törzs gyakorlat. Egyébként vízszintesig emelve alig dolgozik a has, az csak utána kezd el bekapcsolódni. Ugyanis az egyenes hasizom fő funkciója - a légzés segítésén kívül - a gerinc hajlítása. Nyilván ha tök egyenes háttal, csak vízszintesig felemeled a lábad, akkor keveset dolgozik ez az izomcsoport, ellenben a csípőhajlító izmok kemény terhelést kapnak. És a lábemelés semennyivel nem gerinckímélőbb, mint a felülés, de könnyű ellensúlyozni, csak hátrahajló gyakorlatokat is be kell tenni az edzésbe (híd).

• #8226 Bannani tag Cathfaern #8225

  Új Válasz 2014-10-06 17:21:25 #8226

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Bannani

  tag

  válasz Cathfaern #8225 üzenetére

  Hasgyakorlat a hasprés. Lábemelésben dolgozik az egész törzsed-talán angolul pontosabban leírják. Core.-

• #7911 Speeedfire félisten Cathfaern #7907

  Új Válasz 2014-09-18 10:53:08 #7911

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Cathfaern #7907 üzenetére

  Pedig én pont a kalóriát nézem, alacsony ch-val (~60g/nap). Olyan 1400 kcal-t tolok be jelenleg egy nap.

  
  _balázs_: Kizárt, hogy kardiózzak.

• #7869 *Ropi* félisten Cathfaern #7866

  Új Válasz 2014-09-16 17:25:00 #7869

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  *Ropi*

  félisten

  válasz Cathfaern #7866 üzenetére

  Nekem ez is cca. 1.5 évet bírt, mint az előző. Most már tudom, hogy nem szabad...

  (#7868) westcoastog: Mit kérsz értük? Az enyém típusa ELIAS (a JYSK-ből van, P/N: 3629901), remélem passzol rá.

• #7856 westcoastog veterán Cathfaern #7855

  Új Válasz 2014-09-15 18:59:40 #7856

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  westcoastog

  veterán

  válasz Cathfaern #7855 üzenetére

  Azt nem szoktam csinálni, de majd kipróbálom.

  Az annyit gyűrűzök meg már redukálódott heti 1-re, akkor is húzódzkodni próbálok rajta, mert nem tudok hol húzni.
  Has meg törzsizmom egy gyenge 0 még.
  Össze vissza szarul edzek, fingom nincs hogyan rakjak össze épp kézláb edzéstervet, úgy hogy nincsen minden eszköz biztosítva,
  Húzódzkodóm sem lesz már kész idén, nem tudok senkit elhívni aki segítene összerakni.

• #7768 batai15 félisten Cathfaern #7767

  Új Válasz 2014-09-11 08:15:38 #7768

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  batai15

  félisten

  válasz Cathfaern #7767 üzenetére

  Vagy 3 tényező lehet most akkor.

• #7733 batai15 félisten Cathfaern #7714

  Új Válasz 2014-09-09 19:25:32 #7733

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  batai15

  félisten

  válasz Cathfaern #7714 üzenetére

  ÉRtem, tehát az lenne a legjobb ha stagnálna a súlyom.Na már most ha kb 3, hónapja edzek, és ez alatt kb 3kg fogytam,akkor nem kell parázzak igaz?
  Karom mérete egyébkén kezdéskor 36 centi volt, most 37-38, akkor lényegébe nem is nőtt az izomzatom?
  Tehát akkor valamit eddig rosszul csinálok?

• #7720 brownus veterán Cathfaern #7718

  Új Válasz 2014-09-09 14:25:47 #7720

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  brownus

  veterán

  válasz Cathfaern #7718 üzenetére

  jajj, kinyitottad pandora szelencéjét jajj

  és még nem is linkelt angol "szak"irodalmat

  hozok popcornt
  

  (#7721) kolosanyi, ennyi

• #7719 Woodslave félisten Cathfaern #7718

  Új Válasz 2014-09-09 14:11:37 #7719

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Cathfaern #7718 üzenetére

  Továbbá heti ~0,5kg-nál több izmot nem lehet építeni. Már pedig az izom több energiát fogyaszt, mint az egyéb sejtek (4x annyit, mint a zsír), ezért ha nincs rá szükség, a szervezet azt fogja leépíteni először.

  Szóval lehet cizellálni... de ha több kalóriát viszel be, mint amennyit elhasználsz, akkor nőni fog a tömeged. És amíg van rajtad zsírfelesleg, addig az izom fog először leépülni

  értem. Én csak az ilyen kijelentéseken gondolkozom el. Fél kiló izom egy héten? Ez tényleges izomszövet vagy mi? És akkor évi 24 kiló izmot lehet építeni? Akkor miafaxt csinálunk mi? (rosszul)

  És azon mit értesz, hogy amíg van zsírfelesleg, addig az izom épül le?

• #7716 Woodslave félisten Cathfaern #7714

  Új Válasz 2014-09-09 13:05:05 #7716

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Cathfaern #7714 üzenetére

  ezt a tudást honnan szerezted?

• #7710 batai15 félisten Cathfaern #7707

  Új Válasz 2014-09-09 11:38:25 #7710

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  batai15

  félisten

  válasz Cathfaern #7707 üzenetére

  Kifejtenéd? Érdekel a téma.

• #7556 Deck titán Cathfaern #7544

  Új Válasz 2014-09-02 16:19:38 #7556

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Deck

  titán

  válasz Cathfaern #7544 üzenetére

  Ha most állsz neki akkor nem kell húzódzkodó rúd még az elején. Én amúgy vettem tescoba húzódzkodó rúdat, 2 szekrényt közel toltam egymáshoz, rá a rúd és úgy csinálom

• #7545 kolosanyi veterán Cathfaern #7544

  Új Válasz 2014-09-02 10:53:54 #7545

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Cathfaern #7544 üzenetére

  Én 115 kiló vagyok és húzódzkodtam már rajta 20 kilós nehezítéssel, bírta. Nehezítés nélkül meg simán bírja, nincs vele gond. Viszont megnyomja a keretet, de ez elkerülhetetlen.

• #7543 kolosanyi veterán Cathfaern #7542

  Új Válasz 2014-09-02 10:20:19 #7543

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Cathfaern #7542 üzenetére

  Igazából egy nyújtó kell csak feltétlenül, a többi opcionális. Veszel egy ajtóra szerelhető húzódzkodót és kész. Persze jó időben, főleg baráti társasággal jobb edzeni ha van lehetőség, de rossz időben bent is meg lehet oldani a szobában.

Új hozzászólás Aktív témák