Új hozzászólás Aktív témák

• #14159 Bannani tag Pearce #14144

  Új Válasz 2016-02-16 19:20:30 #14159

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Bannani

  tag

  válasz Pearce #14144 üzenetére

  Jobb napokon, amikor pihent és koncentrált vagyok, 3 sorozat:ebből az első kettőben megy a 8, a harmadikban már csak 6-7 ismétlés. Széles fogással, kontrolláltan, nem beforgó könyökökkel -még mielőtt valaki feltenné a szokásos kérdéseket-.

  dekrer:tudom, hogy mi kellene ahhoz, hogy valamennyi izom is ragadjon rám. Meg azt is tudom, hogy a költségvetésbe nem fér bele... A kérdésem csupán arra irányult, hogy valaki ért-e el fejlődést az elmúlt 2-3 hónapban, amíg nem olvasgattam a fórumot.

• #8650 Cathfaern nagyúr Pearce #8646

  Új Válasz 2014-10-30 22:31:18 #8650

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cathfaern

  nagyúr

  válasz Pearce #8646 üzenetére

  Nem kell számolgatni. Mindkettő amit említettünk nagy adatbázissal rendelkezik, sok boltban vásárolható dolog is benne van, meg sok házi dolog is. Persze utóbbiakat legjobb ha saját recept alapján összerakja, de ha az macera neki, még mindig jobb ha kikeres egyet az adatbázisból, mint ha nem írja. Myfitnesspalnak ráadásul mobil appja is van, amivel vonalkód alapján nagyon sok terméket felismer, szóval még csak keresni se kell
  Persze ráerőltetni senkire se lehet semmit, de ha nem írja a kalóriákat, akkor sose lehet biztos benne, hogy jól csinálja-e a dolgokat... Súlymérés nagyon esetleges, főleg ha ugye nem is a kiló csökkentés a fő cél, hanem az alak változtatás. Ugye lehet 85kg fixen úgy is az ember, hogy szépen megy le róla a zsír, de jön fel az izom, meg úgy is ha ellazulja az edzéseket (nem feltétlen szándékosan), és nem változik se a zsír se az izom. Persze erre lehet testzsír százalékot méregetni, de ha nem szeret számolgatni, akkor azt se fog

  Buster17:
  Tippre a teljes szélességét jelenti, cm-ben. Szóval nem magasságfüggő, hanem inkább válszélesség.

• #8648 Bannani tag Pearce #8646

  Új Válasz 2014-10-30 18:23:22 #8648

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Bannani

  tag

  válasz Pearce #8646 üzenetére

  Akkor magyarázd el neki, hogy a zsír eltakarja az izmait, szóval edzhet kedvére, de ettől még a zsír maradni fog. Kalóriát pedig kénytelen lesz nagyjából belőni, mert ez a kaján múlik legfőképp. Ha nem hajlandó egészségesen étkezni és 5 perc alatt kiszámolni, hogy kb. miből mennyit kell bevinnie akkor megette a fene.

• #8647 westcoastog veterán Pearce #8646

  Új Válasz 2014-10-30 17:00:27 #8647

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  westcoastog

  veterán

  válasz Pearce #8646 üzenetére

  Nagyobb intenzitású mozgásra van szüksége, azt meg sajnos nem tudom megmondani hogy a bőre fog-e vagy mikor fog feszesedni.

  "zsíros" kaja elhagyása meg tág fogalom.
  A szemét kaját hagyta el vagy csak nem eszik cupákos csülökpörköltet például? Mert a kettő nem ugyanaz.

  Először az étrendet kell rendbe rakni, szemét kajákat, cukros üdítőket, feldolgozott élelmiszereket, édességeket, mindenféle segédanyaggal teletömött vackokat felejteni.

  Sok víz, tea, főzött kávé, mindenből próbáljon meg egészségeset, kajánál a lényeg hogy a szemetet el kell hagyni, tudni kell mit vesz meg és mit eszik.

  Ha a kalóriát nem is kell számolgatni, de ha már elkezd tápanyagban gazdagon étkezni, nem fog annyit éhezni mintha 0 tápértékű szarokat enne, azok után persze hogy éhes mindig, és hízik.

  cleaneating.hu

• #8645 Cathfaern nagyúr Pearce #8643

  Új Válasz 2014-10-30 15:59:52 #8645

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cathfaern

  nagyúr

  válasz Pearce #8643 üzenetére

  Rossz hír: nem lehet kifejezetten egy helyről fogyni. Ha pechje van, és hasra hízik elsődlegesen (mint én), akkor hasáról fog utoljára lemenni a zsírréteg. Ha direkt hasra / derékra edz, azzal csak annyit ér el, hogy a zsírpárna alá szép izomzat fog felépülni. De a zsírréteg nem lesz kisebb.
  Szóval amit tehet, hogy nekiáll edzeni, minél több izomcsoportra, annál jobb. Ha 85kg alá nem akar menni, akkor szerintem direkt nem is kell nekiállni fogyóznia, hanem izomépítésre koncentráljon inkább (ugye ugyanannyi tömegű izom negyed annyi helyet foglal, mint a zsír). A lényeg, hogy kalóriát úgy lőjjétek be, hogy hízni ne hízzon kilóra az izomépítés ellenére se.

• #8644 westcoastog veterán Pearce #8643

  Új Válasz 2014-10-30 15:57:26 #8644

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  westcoastog

  veterán

  válasz Pearce #8643 üzenetére

  Tehát nem a bőre lóg hanem még mindig dagadt?
  Kardió edzés javasolt lenne ez esetben.
  Statikus plankeléstől nem lesz kisebb a hasa/kevesebb a zsír rajta.

Új hozzászólás Aktív témák