- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Google Pixel 7a - venni vagy nem venni?
- Apple iPhone 16 Pro - rutinvizsga
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Magisk
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- Fotók, videók mobillal
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
batai15
félisten
válasz
GoTReX
#87530
üzenetére
hát de most a francokat akkor hogy a bubánatba van meg szálkásodva ha semmit se csinál kb?
jogos hardcore !
tegnap nem lett volna edző nap.De nem tudtam kihagyni hogy Tiszavasváriba ne menjek fel a workout parkba.
lefutottam normális tempóba vagy 2500 métert utána még edzettem is cseppet .
Faszán elvoltam ájulva.
Lábam majd elpukkant a pénteki futás miatt, valszeg ezé nem ment most annyira a futás. -
-
stickrs
senior tag
válasz
GoTReX
#85235
üzenetére
Ez mind màs kieg, szval nem összerakott cuccot veszek, hanem mindet egyenként myprotkorol, és ugy rakom össze ah akarom.
Koffeinhez.. Éhgyomorra ittam reggel, szval gyorsan ütött.. Pàr perc utàn pulzul az egekbe, szemeim mind2 full vérben, pillanatok mulva teljes test reszketés, hànyàs, szédülés, homàlyosan làttam csak, probàltam inni, de kihànytam rögtön, fejen, nyak körül full kijöttek az erek, kb mintha maxxal guggolnék, beszéltek hozzàm de néha nem fogtam fel mit, ez volt kb 3 oràn keresztül, amikor kezdett mulni a szédülés h fel birjak kelni a kàdszéléröl..kb a bevétel utàn 2-3 oràval, belenéztem a tükörbe, és a szemeim körül, orromnàl ilyen piros volt, mintha elpattogtak volna a kissebb erek..az emésztésnek is elég szevasz volt, 5l vizet ittam és nem pisàltam, nem ment àt rajtam csak hànytam ki mindent.. Kb 7-8 oràval a bevétel utàn kezdtek görcsölni a kezeim, làbaim, mellkasi fàjdalom...akk mondtam h na akk nézzünk be a korhàzba lassan.. De aztàn csak megmaradtam.
-
stickrs
senior tag
-
syl5
őstag
-
Apollyon
Korrektor
válasz
GoTReX
#83934
üzenetére
Nyilván senki nem fogja a szemedbe mondani hogy bocs, de szarul nézel ki
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy nálunk a teremben elképesztően sok a kokszmatyi, majdnem minden héten beleakadok valahol eldobva valamilyen "olyan" származékba (üvegcse, tű stb). Sőt, volt múltkor két forma, mindenki szeme láttára tolták magukat fel, miközben vagy 30+ testzsír %-kal rendelkeztek. Meg hasonlók, ugyanez az ektomorf kategóriában.Ezt amúgy én is akartam kérdezni, szóval akkor nem csak én látom így.
Amúgy tudom utáljátok bunny-t, de pl ő mesélte a múltkor hogy még a bikinisek közül is vannak akik pajzsmirigyhormont tolnak. Szóval van baj, de szerencsére azért van jó példa is.
-
#82798
FollowTheORI
nagyúr
GoTReX
#82792
-
kolosanyi
veterán
válasz
GoTReX
#82619
üzenetére
Kétféle megközelítés van zsírégető edzés terén. A közös pont az, hogy állóképességi mozgásformával végzed az edzésed, lehet futás, kerékpározás, úszás, evezés, gyaloglás, de még könnyű súllyal köredzés és négyütemű fekvőtámaszozás is.
Az egyik megközelítésben alacsony intenzitással, aerob zónában maradsz, ilyenkor minimum 40-45 percet illik az edzésre szánni, mert ilyen terhelési zónában körülbelül fél óra alatt ürülnek ki a szénhidrát raktárak. (Az reggeli, "éhgyomorra" végzett mozgásnál minimálisan kevesebb ez az idő, szóval ott se úszod meg 15-20 perc alatt.)
A másik az intervallum módszer, itt rövid bemelegítés után nagyon magas intenzitású és pihentető szakaszok váltják egymást. Mindenképp a felsőbb terhelési zónában, anaerob pulzustartományban kell lenniük a munka szakaszoknak. Ennek az az előnye, hogy időt spórolsz meg vele, az edzésidőd 15-20 percre csökken melegítéssel együtt. Maga az edzés kevesebb kalóriát igényel, viszont jelentős "afterburn" hatás jelentkezik, a nap során folyamatosan magasabb szinten pörög a zsíranyagcsere. Hátránya, hogy nagyon megdögleszt, illetve megfelelő alap edzettség nélkül sérülésveszélyes. Haladóbb állóképességi szinten levő sportolóknak és vérnyomás, szív és egyéb keringési panaszokkal nem küzdőknek lehet ajánlott ez a módszer, illetve állóképességi számokban versenyfelkészülésnél.
Ha nem vagy tapasztalt, az első fél évben semmiképp nem ajánlom az interval módszert, a max pulzus 90%-a fölött lenni tartósan nem könnyű dolog, rosszullét, ájulás és egyéb dolgok jelentkezhetnek a megfelelő felkészülés hiányában. Ennek ellenére nagyon jó dolog, mert még az erőszintre, illetve a hipertrófiára is hatással van, tehát több pozitív dolog is összetevődik. Rávezetésnek az említett alap állóképesség felépítése a fontos. Minimum 2, gyúrás mellett szerintem maximum 3 a célszerű hetente, végig aerob zónában, tehát oda kell figyelni, hogy nem léphetsz ki a tartományból. Ehhez egy pulzusmérő elengedhetetlen.
-
#82585
FollowTheORI
nagyúr
GoTReX
#82582
-
-
#82208
FollowTheORI
nagyúr
GoTReX
#82207
-
Radnix
senior tag
válasz
GoTReX
#82070
üzenetére
Én annyit csinálok, hogy bal szélső oszlop a gyakorlatok az adott napra szépen egymás alatt sorban, és tőle jobbra minden oszlop 1-1 hétnek felel meg. a cellákba pedig, hogy milyen súllyal mennyit... Nyilván egy kicsit érdemes formázni, hogy átláthatóbb legyen, de nekem ez bevált. 12 hétig kb vezetek egy ilyet, aztán újat kezdek. Csak arra jó, hogy tudjak mindig kicsit emelni, lássam, hogy mióta stagnálok bizonyos gyakorlatoknál, vagy ha nem emlékszem hogy épp a 3. sorozatban mennyi ment előző héten akkor megnézem. Visszanézni soha nem szoktam ezeket
-
aelod
veterán
válasz
GoTReX
#80793
üzenetére
A legalja. Ha tudnád hogyan nevelik ezeket a halakat és főleg mivel etetik őket akkor soha az életben még csak rá sem nézel a pangasiusra.
De mi ez a hal mánia?
A csirke már snassz? Vagy a marha esetleg sertés?(#80815) kolosanyi
Inkább bringa akkor. Egy futópad elfoglal egy egész szobát
és nem mellesleg elég drága.
Bicikliket már lehet kapni használtan is jó pénzért mi is így vettünk egy 80ezres gépet jutányosan. -
#80624
BÁ Nutrition
addikt
GoTReX
#80621
-
Zola007
veterán
válasz
GoTReX
#80582
üzenetére
csak szerencséjük van vagy éppen még bírja a májuk.
Az egyik srác is igen kicombosodott a teremben, múltkor meg is jegyezte az egyik ismerősszemélyi edző, hogy "nicsak, biztos doktorbácsi felírt neki valamit"
Ki is rügyezett tőle, tele volt a nyaka, karja kelésekkel, nem szívesen ültem le utána egy gépre.
Gondolom valami olcsóbb sz.rt tolt.
Most kezd rendbe jönni, már mernék is vele kezet fogni.
Engem az ilyenek frankón el tudnak tántorítani a dologtól és akkor még a gyógyszerészetet nem is vettük hozzá. Ha meglátsz néhány szerről tanulmányt, már attól sírva fakadok, ha fizetnének se hagynám hogy néhány szert belém nyomjanak, nem hogy én költsek rá... -
Woodslave
félisten
-
-
Woodslave
félisten
válasz
GoTReX
#80555
üzenetére
régebben azt mondtam, hogy hátsó bicepsz pózban még öreganyám is izmosnak tűnne. Mostanában már nem mondom
De én is így vagyok/voltam. Amikor hátulról értékelhető volt elölről mint aki soha nem edzett. Mostanában inkább nem csinálok hátsó bicepsz képet se 
Jó az tükörből jó fényben akkor nem megy el a kedvem
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nagyon tetszik, új motivésön mjúzik 
Mondjuk neked a karod biztos nagyobb mint az enyém nekem az nem akar fejlődni rendesen, meg még a mellem ilyen 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Csere-Beszámítás! Akciós Gamer PC! R5 5500 / GTX 1070Ti Rog Strix / 32GB D4 / 500GB SSD
- Bomba ár! Dell Latitude 5500 - i5-8GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS TUF Z390-PRO GAMING alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Lenovo ThinkPad L15 Gen 2 - 15.6" FullHD IPS - i5-1135G7 - 8GB - 256GB SSD - Win11 - MAGYAR
- FSP RAIDER S 750W 80 PLUS Silver táp
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest