- Megjelent a OnePlus 13T
- Májusi bemutató, júliusi piacra kerülés, áremelés
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Amazfit Balance - ár-érték egyensúly
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Yettel topik
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Fotók, videók mobillal
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
A tavalyi jobb volt, bár nem értem, hogy a tárogatás mit keres a válledzés kellős közepén... Oldalemelés nélkül meg nincs válledzés, ráadásul a vállvonogatás, amivel kiváltani szándékoztad, az csuklyára megy...
Párosításra mindenkinek más szisztémája van, szerintem a legjobb olyan izomcsoportokat összerakni, amik kapnak terhelést mindkét gyakorlatsornál, pl. a melledzésből nem lehet teljesen kizárni a vállat, így, ha összerakod őket, akkor a vállad már jól elő lesz fárasztva, mire odaérsz. Hát-kar dettó. Tricepsz-bicepsz szétválasztását meg soha nem értettem...Amúgy hol a húzodzkodás?
-
#9047
Dexar007
veterán
God Vazzeg
#9035
Dexar007
veterán
válasz
God Vazzeg
#9035
üzenetére
Alkarra én mást nem is szoktam nyomni.
-
meroly
veterán
Akkor ez volt a baj, egyszerűen nem tudom rendesen megválasztani a súlyokat, asszem már 10-12,5 kilóval csináltam az oldalemelést. Meg bicepsznél is tuti ezt rontom el, a rendes súlyválasztást. Ráállok arra hogy kisebb súly, több ismétlés, de legalább szabályos.
És a súlyt akkor előtte magadra emeled guggolásnál? Gondolom kereted neked sincs.
Én meg pincében csinálom ahol a belmagasság kb 2m én meg 1,78 vagyok szóval sokat nem lehet bohóckodni felfelé, mikor felemelem/lerakom.(#9045) Aydan: kösz, ötlet?
-
meroly
veterán
Nem, hanem azért mert hajlamos voltam elcsalni. Helyette van a vállvonogatás és az egykezes evezés. Meg vállal nincs bajom, inkább rámentem kicsit hátra a 2013-asban.
Köszi hogy megnézted egyébként
(#9041) Aydan: hogyhogy nincs? Nem értem a kérdést. 3.oldal szerdai nap. Bocs hogy ilyen a tábla, de azt csatoltam amit amúgy is nyomtattam magamnak.
Tudom, azért is írtam hogy mivel 2012-ben nem volt kimondott hát, ezért építettem be az evezést is.Vállra van válból nyomás, vállvonogatás és döntött törzsű oldalemelés. Vagy úgy érted hogy arányaiban több a mell? Lehet igazad van egyébként, mert a hétfői mell nap után két napig van izomláz, a többi pl váll-hát nap után szinte alig 1 napig tartó van.(#9041) Aydan: akkor éljen a szerkesztés gomb
Szóval így már jó? -
meroly
veterán
Volt egy kis időm, úgyhogy a kemény mag szakmai hsz-eit visszaolvastam nagyjából egy évre visszamenőleg, 5 perc elég volt hozzá
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én valamit nem jól csinálok és szerintem nem a kajában hanem edzésben b@szok el valamit. Guggolást pl kivettem, mert én otthoni edző vagyok és nincs keretem, na mindegy is.
Ezt csináltam tavaly. Ezt meg most.
Szerintetek jó?
-
#9033
#11527168
törölt tag
God Vazzeg
#9029
#11527168
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#9029
üzenetére
Jobb ketteskét minden további nélkül
-
#9032
Jim-X
őstag
God Vazzeg
#9031
Jim-X
őstag
válasz
God Vazzeg
#9031
üzenetére
Amúgy ti gyúrni is szoktatok, vagy csak itt
rejszoltokirogattok? -
#9030
Polacheck
HÁZIGAZDA
God Vazzeg
#9029
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz
God Vazzeg
#9029
üzenetére
jobb szélső.
(mondjuk ez nem jelenti azt, hogy bármelyik a nem kategória)
-
#9028
#11527168
törölt tag
God Vazzeg
#9027
#11527168
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#9027
üzenetére
Aha, az vagy
Nekem a izmos (guggolós) segg jön be, abból is a nagyobb fajta amit linkelt valaki tegnap ON: Tegnap guggoltam 1 év után először géppel (a normál rudast nem eröltetem még), hát elég ha annyit mondok, hogy a csaj akivel felváltva csináltuk 3x annyival nyomta
Meg is dicsértem, azért 75 kg-os guggolás egy csajtól szerintem nem olyan rossz (és jól is nézett ki, fitnessmodell típus) -
#9026
#11527168
törölt tag
God Vazzeg
#9024
#11527168
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#9024
üzenetére
Nekem ez nem annyira formás (talán brazil?), de kb. ezek a legértékelhetőbb hszek mostanában
-
#9024
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Legyen valami ON téma is: [link]
-
#9020
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Na hegyomlas meretu emberek segitseget szeretnek kerni!
Februar elejefele vege volt a kreatin kuramnak, jelenleg 106kilo vagyok, es szeretnem magamat lepucolni. Milyen modon alljak neki azon kivul hogy kaja rendben, kiegek rendben?
-
#9017
penene
őstag
BÁ Nutrition
#9015
penene
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#9015
üzenetére
Irigy.
-
#9010
Manitou
veterán
God Vazzeg
#8957
Manitou
veterán
válasz
God Vazzeg
#8957
üzenetére
köszi
-
#9006
Cimbooora
aktív tag
Muscl3Pharm
#8995
Cimbooora
aktív tag
válasz
Muscl3Pharm
#8995
üzenetére
Ahham. Bírom az ilyen rövid tömör mondatos válaszolókat.... indok?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Lenovo Thinkpad P1 gen1, gen2, P52s FHD, 4K oled touch
- ÚJ- Lenovo ThinkVision T24i-10 - 24" monitor - Számla, garancia
- AKCIÓ! Sony PlayStation 5 825GB SSD lemezes konzol fejhallgatóval garanciával hibátlan működés
- Bomba ár! HP ProBook 430 G3 - i5-6GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 13,3" HD I Cam I W10 I Garancia!
- Csere-Beszámítás! Számítógép játékra! R5 3600 / RX 570 8GB / 16GB DDR4 / 500GB SSD + 1TB HDD
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest