Hirdetés
- iPhone topik
- Xiaomi 14T Pro - teljes a család?
- OneSport OT07 - szevasztok, hollandok!
- Szívós, szép és kitartó az új OnePlus óra
- Bluetooth-headsetekről általában
- Milyen okostelefont vegyek?
- One mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- Mobil flották
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
mocsanisi #45600 üzenetére
Hogy csinálod? Mert lehet azt úgy nyomni, hogy semmi értelme ne legyen, meg úgy is, hogy beszarjon az ember. Ami fontos, hogy a könyököd zárd a törzsed mellé szorosan, legyen végig feszes, egyenes a törzsed, mint a deszka (sok embernél hiba, hogy csak a felsőtest mozog), próbáld minimalizálni a törzs kifordulását (ez csak terpeszben megy) és szép lassan, kontrolláltan nyomd. Én amúgy is a lassú ismétléseket szeretem, 4 másodperces excentrikus szakaszokkal és vagy 2 másodperces koncentrikussal, vagy pedig robbanékonyal.
Persze az is lehet, hogy nem elég intenzív neked. A te tömegeddel ez egy kb 80 kilós szűknyonásnak felel meg, mivel jó a relatív erőszinted, elért valószínű ez lehet a hiba. Úgy tudod fokozni az intenzitást, hogy magasabbra teszed a lábad, vagy egyszerűen felemeled az egyiket a talajról (itt már komoly egyensúlyérzék és törzs erő kell), de egész egyszerűen külső ellenállást is magadra tudsz tenni.
Én szeretem a fekvőt, mert az egész test dolgozik közben és pont az általad említett instabil helyzet miatt (aszimmetrikus változtatok) jól megerősödik a törzs is. Ha másért nem, azért jó, mert dobhat a fekvenyomásodon (nyilván a megfelelően nehezített változat). Új inger, ami mindig jó, illetve megtanít feszes törzzsel nyomni, ami a hozzáértők szerint sokat számít.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Politika
- TCL LCD és LED TV-k
- Lenovo Legion és IdeaPad Y széria
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Vélemény: más cég lenne az Intel, ha korábban nevezik ki Lip-Bu Tant
- Robotporszívók
- Építő/felújító topik
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- iPhone topik
- További aktív témák...
- Csere-Beszámítás! Számítógép játékra! R7 3700X / RTX 2070S / 32GB DDR4 / 512GB SSD
- Csere-Beszámítás! Huawei Matebook D15 R7 3700U / 8GB DDR4 / RX Vega 10 / 150GB SSD
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A70/Samsung Galaxy A71/Samsung Galaxy A72
- Xiaomi 10W töltő nem használt
- LG 45GR65DC-B - 45" Ívelt 1500R / 5120x1440 / 200Hz 1ms / Adaptive Sync / AMD FreeSync / HDR 600
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest