- iPhone topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Huawei Pura 70 - fura lettem
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Android szakmai topik
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Instagram közösségi fényképezés
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#31599
üzenetére
Jó ez, látom nálad is elgurult a gyógyszer. Egyébként hidd el, nem csak a hasadon van zsír. De ezen a szinten jó az a heti 0,3kg.
Alkarról én letrimmelem a szőrt, az még a buzi és metroszexuális közé esik, de legalább nem néz ki hülyén csupasz felsőtesttel.[ Szerkesztve ]
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#31603
BÁ Nutrition
addikt
Dani82
#31599
-
#31604
Dani82
senior tag
BÁ Nutrition
#31603
Dani82
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#31603
üzenetére
eddig nem nagyon csinaltam. Amikor elakadtam 81.3 kg-nal es nem mozdult 3 hetig a sulyom, itt javasoltak a sracok, hogy tartsak csalonapot. 2 hete ez megtortent, igaz nem teljesen tiszta chval, de tenyleg segitett valamennyit, mert ma reggel pl. 79.6 voltam.
Erdemes lenne 2 hetente mondjuk vasarnap feltolteni? Ilyenkor leginkabb zab, illetve rizs, vagy mehet szemet kaja is? Nem vagyom ra abszolut, csak hatha elonyosebb, ha egy napig minden szart megkap a szervezet
-
#31606
BÁ Nutrition
addikt
Dani82
#31604
-
#31614
Dani82
senior tag
God Vazzeg
#31613
Dani82
senior tag
válasz
God Vazzeg
#31613
üzenetére
Ez jol hangzik kiprobalom.koszi
Es akkor heti 1 ilyen toltes eleg? Illetve a 0 ch napokon a zsir is 0 ?
-
Radnix
senior tag
Dani82: Az anyagcseréd olyan lassú már mint egy téli álmot alvó medvének, én a helyedben tartanék 1 hét szintentartó kalóriamennyiségű anyagcsere visszapörgetést!
Én ezt a 0 cht sürgősen elfelejteném, hacsak nem akarod minden izomzatodat felemészteni, vagy nem vagy bekokszolva mint a pitsa
Ijk: Mivel nyírod? mi az a trimmelés? rákerestem googleben és kutyákat adott ki
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
válasz
Radnix
#31623
üzenetére
Az anyagcserem valoban meghalt de ez a szuztea marha jo mert ejjel megiszom, es a delelott mar a wcn talal
egyebkent a 400g ch toltes majd 4napig 0 ch nem logikatlan.olyan lehet mint egy csalonap csak tisztan es nalam mukodott.
Trimmeles az testszor nyiroval ( pl. Braun bodycruzer, philips bodygroom) nem 0ra hanem vmelyik felrakhato fejjel kb 3-5 mm meghagyassal kb. fazonigazitas
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz
Dani82
#31625
üzenetére
sok szarás(gyakori szarás) != gyors anyagcsere. (nem egyenlő)
Hihetsz nekem, és kipróbálhatod az 1 hétig szintentartó kalóriamennyiséget, fehérjét ne csökkentsd le, de a ch,t zsírt emeld fel, és 1 hét múlva újult lendülettel vágahatsz bele a szálkásításba, vagy csinálhatod a több napig 0 ch-t és így naturálként lebontod még az izomszöveteidet is
-
Radnix
senior tag
válasz
Dani82
#31627
üzenetére
Most mennyi a pontos prot-ch-zsír beviteled? heti hány súlyzós edzésed, és mennyi, milyen kardiód, aerobod van?
kiindulásnak én olyan 30kcal/testsúlykilogrammra lőném be a felpörgetős hetet.
ebből vond ki a fehérje kalóriáit, 50-60g zsír, maradék ch, persze mindent tiszta kajából, hogy ne legyen probléma a mennyiségekkel, nem az a lényeg, h minden szemétkaját ész nélkül magadba tolj.[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
közben elolvastam a postot, amiben leírtad az infókat amire kíváncsi lettem volna. Szóval én elhagynám arra a hétre az aerobot, meg a kardiót is. kicsit pihenj, lazíts. apropó honnan vettél yohimbet? scitec féle alpha burnt már régóta sehol se kapni.
még az előzőhöz: pontosítás, nehogy félreértsd: 30kcal/tskg - prot kcal - 50/60g zsír kcal = ch kcal.
közben végig minden nap figyeld a mérleget, hogyan alakul a súlyod, de ne ijedj meg ha lesz 1-2kg plusz, nem zsír lesz! ha letelt az 1 hét újra fokozatosan menj bele a diétába, tehát nem kell megint rögtön minden fegyvert bevetni, és a kalóriát is óvatosan csökkentsd.
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
válasz
Radnix
#31629
üzenetére
Fuu ezt a kcal atszamitast sose tudtam. Hogy van ez ch/proteinre lebontva?
Yohimbet vateran talaltam, ha kell a csaj cime privatban atkuldom, de nem tudom mennyire jo cucc ez, mert ugye a lenyeg a kivonat lenne, a yohimbine, ez pedig Yohimbe, amiben x% yohimbine van, de nincs rairva, hogy megis kb. mennyi.
Az alfa kardio ugy 60 perc, hogy 10 perc belemelgites, 20perc az intervall 1-1perces valtasokkal majd 30 perc bicaj 60% pulzusban, hogy a mobilizalt zsirok is elégjenek a pokolban
-
Dani82
senior tag
válasz
Radnix
#31633
üzenetére
köszönöm kipróbálom,bár ehez kell egy fél este, hogy kiszámolgassam a dolgokat. Azért a 300g ch töltés+0ch lényegesebb egyszerűbb lenne
ez a kalória számolgatás rohadt macerás, megnézni menny a feherje a csirkeben, turoban, pontosan a whey 1 grammjaban...plusz az aerob/kardiót rohadtul nem akarom abbahagyni. Teljesen ra vagyok gyogyulva az edzesre, nem tudnek itthon ulni, amikor tudnam hogy edzeni is mehetnek. Kicsit rakattantam a dologra sajnos [link]
ez a cucc[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
tyúhú, nyomtam kis lábat (guggolás+ kitörés) formájában meg 1-2 gyakit felsőtestre...
kivagyok mint azállat'...
(a szomszédok néztek amikor kimentem félmeztelenül rúddal meg tárcsával kitörést csinálni a járdára.... )[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
deniro2
senior tag
válasz
Dani82
#31634
üzenetére
Valóban sok értelme van kalóriázni, mikor a fehérje adott (diétán kívül 2g/tskg), a zsír adott (kaptál rá ajánlást -50-60g-, szerintem töltéshez inkább 20-30g), így marad a ch, amit meg szintén betudsz lőni az eddigiek alapján, de, ha jólesik szorozd meg 4-gyel...
Eleve nem értem, hogy minek kellene ennyit számolgatni, mikor csak az anyagcserédet akarod felpörgetni pár nap alatt... A lényed, hogy sokkold le magad bazi magas ch-val és pár nap múlva, mikor a szervezeted kezdi elhinni, hogy nem kell már raktároznia, akkor fokozatosan vedd vissza diétás szintre. Nem kell itt kalóriákkal baszakodni. -
Radnix
senior tag
válasz
deniro2
#31637
üzenetére
Lehet precizitással, meg lehet hűbelebalázs módjára is csinálni, megjegyzem valószínűleg az eredményen is meglátszik (most ezt kiszámolgatni ha durván saccolok mondjuk 30p lesz).
Ha most 1 hétig "sokkolja" magát irdatlan mennyiségű ch-val könnyen felcsúszhat 0,5 kg zsír, bár az eredményt eléri, az anyagcsere felpörög, de ha számolva van, akkor elkerülhető ez a kis mellékes hízás, ami szerintem nem rossz dolog
Szvsz 21 hét diéta után (még leírni is félelmetes ), nem lehet már 1 napos feltöltésekkel rendes eredményt elérni, marad az egyhetes töltés.
A zsír pedig igenis kell a normális hormontermeléhez, nem szabad elhanyagiolni.[ Szerkesztve ]
-
Tipo16V
aktív tag
szombaton és ma családi ebéd volt. ne beszéljün róla
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
tegnap 4x vérzett az orrom. de mint az állat. alig állt el. nem atta.
Van itt más is aki orrvérzős?ez a borotválás érdekes dolog. nekem is fönt semmi nincs, csak alkaron. a láb meg olyan mint egy medvének. gyantázza valaki a lábáát? rohadt szar, cserébe kb 2 hétig jó. nekem. kipróbáltam egy csíkban a combomon
[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Jim-Y
veterán
válasz
Tipo16V
#31640
üzenetére
Én is ilyen vagyok, derék fölött semmi szőr, lábam az meg szőrös eléggé
Én még annó ex-barátnőmmel próbáltam ki a gyantát, mert mondta, hogy nem bírnám.. én meg kemény akartam lenni, ami egyébként sikerült is, mert annyira nem szörnyű mint amilyennek regélik a csajok.. amikor a lábnál nem éreztem semmit, mondta, hogy menjen a hónalj, amikor ott sem, akkor egy csíkban rátértünk a nemesebbik felemre, szerintem az is tűrhető -lenne- ha exem kicsit erősebb lett volna, és nem 3-4 körben húzta volna le ott már szar volt azért xDja gondolom erre kíváncsiak voltatok
-
deniro2
senior tag
válasz
Radnix
#31638
üzenetére
Mit írtam fentebb? Szerintem 2-3 nap feltöltés kell, én 1 hetet nem emlegettem, az te voltál...
Mire írtam a 20-30g zsírt? A feltöltésre, nem pedig az alacson ch-s részre...
Precízen kiszámolni... Mégis mihez képest? Bedobsz 2400 kcl-t ide, mintha tudnád, hogy neki pillanatnyilag -ahogy írtad, 21 hét diéta után- mennyi a pont elég... Szerintem ezt még ő sem tudja. Diétáztam már párszor és az én tapasztalatom az, hogy holtpontról csak drasztikus változtatással lehet kijönni, szöszmötölni felesleges, mert csak stagnálás lesz belőle. 2-3 nap alatt hízik esetleg 10-20 dekát, ami 1 nap alatt le is megy, ha visszaállt az egyensúly. -
Radnix
senior tag
válasz
deniro2
#31645
üzenetére
Igen, te 2-3 napot írtál, sry
Szerintem mindig kell min 50-60g zsír
Precízen a lehetőségekhez képest, persze én sem ismerem a szintentartó kalóriamennyiségét, a testsúlykg/30 az egy olyan körülbelüli, átlagos érték, (majd ha lesz tapasztalata, képes lesz belőni pontosabban).
Én is diétáztam kétszer igaz nekem egyszerűbb dolgom van, nem vagyok endo.gyanta téma: Én gyantáztattam egyszer lábat otthoni körülmények között, véraláfutásos lett mindkét térdhajlatom...
de most újra tervezem, jövőhéten le lesz csapatva [ Szerkesztve ]
-
#31649
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
micsoda témák
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#31650
Kassadin
addikt
BÁ Nutrition
#31649
Kassadin
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#31649
üzenetére
A szépségért meg kell szenvedni.
Mondjuk egy úszónaciban elég furán lehet kinézni, hogy alul szőrös vagy, felül meg csupasz csiga.
Faszás ez 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(a szomszédok néztek amikor kimentem félmeztelenül rúddal meg tárcsával kitörést csinálni a járdára.... 
Aktív témák
- Csere-Beszámítás! Gamer PC! I7 6700K / GTX 1070 8GB / 32GB DDR4 / 500GB SSD
- HP ProDesk 400 G5 Mini PC, I5-9500T, 8GB DDR4, 256GB NVMe SSD, WIN 10, WIFI, SZÁMLA, GARANCIA
- Apple Iphone 13 PRO MAX/Sierra Blue/256GB/KÁRTYAFÜGGETLEN/AKKU 88%/Patika állapot
- Csere-Beszámítás! Gamer PC! I3 10105F / GTX 1070Ti 8GB / 16GB DDR4 / 512GB SSD
- SAMSUNG FLIP3 8GB/128GB FEKETE, ÜZLETBŐL, GARANCIÁVAL
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest