- iPhone topik
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- DIGI Mobil
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
it Egy felmérés szerint a legtöbb amerikai osztja azon véleményt, hogy a TikTok egy őket befolyásoló eszköz.
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
Aktív témák
-
Herczi
senior tag
válasz kmisi99 #11242 üzenetére
Most még vagytok öten. Február végére kikopik az első, mert most hideg van, holnap esik az eső, holnapután tanulnia kell, aztán eltűnik. Márciusra eltűnik a 4., mert javul az idő, jobban el van kint, meg így már részegen se fázik. Áprilisra eltűnik a 3. mert, mivel már 2-en nem járnak nincs meg a hangulat, meg különben is már elég izmos. Májusra maradtok 2-en, de jön a nyár, inkább megy a strand, a haverok stb. maradsz gyedül, de egyre nagyobb tehernek érzed. Először csak egy alkalmat hagysz ki, aztán már kettőt, aztán egy péntek estén már azon gondolkodsz, hogy már 2 hónapja nem is edzettél, de majd jövőhéten...
Aztán ha komolyan gondolod, majd megcáfolsz.
[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
válasz kmisi99 #11248 üzenetére
A normális testalkatról alkotott képed folyamatosan változni fog.
És ne aggódj folyamatos edzés mellett sem fogsz hirtelen gusztustalanul kigyúrt állat lenni. Az időszakos edzés viszont a lehető legjobb eszköz ahhoz hogy elmenjen a kedved az egésztől. Fél évet nyomjál le becsülettel utána döntsd el hogy mit is akarsz. -
BÁ Nutrition
addikt
-
GiP23
csendes tag
válasz kmisi99 #19156 üzenetére
Edzés után nincs időd enni? A tej tele van cukorral és zsírral, ha jól akarod csinálni akkor vagy rendesen kell enned, vagy fehérjeturmixot kell innod.
"Aktív, egészséges férfiak esetében izomtömeg növeléséhez az átlagos fehérjeszükséglet 2-3 g / testsúly kilogramm körül mozog, a nap folyamán arányosan elosztva."
Ha te 80 kilós vagy és picit is nőni szeretnél akkor 160g fehérjét kéne bevinned ehhez több mint 4 liter tejet kéne meginnod. Ezért isznak az emberek fehérjeturmixot, nem azért mert valami varázslat van benne. -
spammer
veterán
válasz kmisi99 #19163 üzenetére
Nem világrengetően fontos, de akkor úgy kell kajálnod! Minőségileg és mennyiségileg is. Egyébként nem tudom mi a kifogásod a porokkal kapcsolatban. Az egyetlen indok, amit meg tudok érteni, az az, hogy nincs rá pénz. De ha telik rá, nem okoz gondot megvenni, akkor nyugodtan megveheted. Ha csak és kizárólag edzés után iszol, az is jó, úgyis az a legfontosabb és leghasznosabb időpont ilyenre. Nem kell félni tőle, nem szartak bele a dobozba!
A tejjel kapcsolatban már válaszoltak neked, nem ragozom tovább.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
God Vazzeg
veterán
válasz kmisi99 #19200 üzenetére
Edzés után a legfontosabb, de mehet reggel is, és edzés előtt is.
Fontossági sorrend:
1. edzés után
2. reggel
3. edzés előtt
4. nap közben étkezések között.Értelem szerűen rajtad múlik hogy meddig elég egy 2,3kg-os dobozzal, ez kb 10e Ft. Ha csak edzés után nyomod szerintem kitakar vagy 2-3 hónapot is Nekem diétában kb 2-3 hét egy vödör, de én elég sűrűn fogyasztom, és nagy adagokban
-
God Vazzeg
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz kmisi99 #19205 üzenetére
Komolyan nem értelek. Először leírod, hogy nem akarsz porokat szedni, a kajálással kapcsolatos részeket nem olvasod el, szarul kajálsz, most meg mégis kellenek a porok.
A kajádat kellene rendbe rakni, ugyanis attól nőnek az emberek ha esznek. Ez pár éve még nyilvánvaló volt, manapság meg mindenkit meg kell tanítani hogy ha izmot akar, akkor enni kell, legfőképp húst.
Ha odafigyelsz a kajálásra, és krva keményen edzel (amikor a teremből kifelé menet remegnek a tagjaid a kimerültségtől), akkor krva lassan kezdesz izmosodni. Azért mondom hogy lassan, mert eddig az is nyilvánvaló volt hogy látványos eredményhez évek kellenek, három hónap az semmi. Nem tudom mióta lett divat hogy hónapok, sőt egyesek hetek alatt várnak valamiféle csodát, lófax edzésekkel, szar kajálással./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz kmisi99 #19460 üzenetére
Hüvelyes növényekben aránylag sok fehérje van. Nem bírsz húst enni a vagy mi?
Elég körülményes kiváltani a húst hosszútávon. Ha már hányingered van tőle akkor néhány napig érdemes lehet helyettesíteni, de sokszor akarod kiváltani akkor úgyis behízol.spammer: Ja, mi vagyunk csak az iditák, hogy ezer forintokért vesszük a hús kilóját, amikor fillérekért ott a rizs.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
spammer
veterán
válasz kmisi99 #19463 üzenetére
Ennyire azért ne görcsölj rajta. Nyugodtan rántsad, süssed, fűszerezd, a lényeg, hogy finom legyen. Mert még így is - ha állandóan ezeket eszed - olyan szinten rá fogsz unni, hogy néha tényleg undorod lesz. Most képzeld el, ha mindig csak főtt csirkét ennél... Ne ússzon a zsírban, olajban, de azért nem kell teljesen a végletekig elmenni, hogy akkor most aztán totál tisztán csak.. Nem vagy te Tóth Dani, nem csinálsz versenydiétát sem...
Szóval ésszel, de nyugodtan készítsd el változatosan.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz kmisi99 #19466 üzenetére
Bunnynak köszönd meg a builderen az edző válaszolban Amúgy nem fogod látni sehol a könyvet, majd a sargakapszula.hu -ról lehet rendelni, amikor lesz 2. kiadás. Majd valamikor, gondolom most már hamarosan.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Boxer001
veterán
válasz kmisi99 #28534 üzenetére
Szerintem jó úgy is...bár pont a héten okosított haver, hogy már pedig az nem áthúzás, ha a padon fekszik valaki. Az igazság odaát van.
Hupsz elnézést, "tanácsot" adtam, pedig nem vagyok se nagy, se okos...itt mocsokmisi a bádibilder guru, majd ő megaszondja.[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz kmisi99 #30936 üzenetére
Egyikben a szója dominál, másik ugye tejsavó, ami a legjobb/leghatékonyabb. Azonban ha szűkös a keret, abszolút belefér a Biotech Power Pro, mivel nem versenyzők vagyunk, hobbi szinten szerintem rendben van ez is. Én Full Force kevertet ittam, és azon kívül hogy képes betapadni a shakerbe, nincs igazán gond vele, sűrű, laktak, és ízre sem vészes. Power Pro-t nem kóstoltam, de azt írják builderen, hogy jó.
Viszont van myprotein díler itt a fórumon (laci06 ha jól emlékszem), tőle vehetsz tejsavót, azzal talán még jobban jársz (árakat nem tudok) szerk: littlelion21 közben írta az árát is, akkor az jobb deal
Egyébként 10k-ért én sem vennék Scitecet.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
mocsanisi
senior tag
válasz kmisi99 #30958 üzenetére
Nem fogsz különbséget észrevenni. Tudok olyan VERSENYZŐRŐL aki versenydiétán kívül PowerTrack Power Proteint iszik. (szerk.: vagyis de, ízben sokkal rosszabb...)
spammer: ez nekem nem szint... minden terembe van ilyen fizikummal rendelkező emberke. egy Csorbai Ádámmal sokkal inkább tudok azonosulni... [link]
[link]
[link]
[link][ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Radnix
senior tag
válasz kmisi99 #30958 üzenetére
Én is megettem 2 vödört abból (én hülye egyből kettőt vettem, de ha megkóstoltam volna előtte, akkor lehet hogy elvetem az ötletet is). Szóval brutális állaga van, leginkább a takonyhoz tudom hasonlítani. edzés után megiszod és garantált a hányinger, mondjuk reggel is
Ha ettől el tudsz tekinteni akkor jó választás, de szerintem még az ízesítetlen tejsavó is jobb nála, az legalább kifolyik a shakerből, 2 mp alatt lent van, és csókolom.
Persze a tejsavó az még "hatásosabb" is, és 14 ezerért az 5kiló szinte ingyen van, szóval én az ízesítetlen tejsavóra voksolnék a helyedben. -
spammer
veterán
válasz kmisi99 #31561 üzenetére
diéta + aerob (akár napi 2x60 perc) (futás, bringa, elipszistréner, taposó, tökmindegy) , kardió elég heti 1 is.. + l-karnitin esetleg.
szerk:
Egyébként sosem értettem ezt a pánikot, hogy itt a nyár, le kéne fogyni... miért pont nyár végéig akarsz ledobni? Akkor jön az ősz, pulcsi stb., nem leszel strandon sem. Ha eddig nem diétáztál, akkor most miért sürgős nyár végéig? Nem biztos, hogy 2 hónap alatt meg lesz neked ez...
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jim-Y
veterán
válasz kmisi99 #31561 üzenetére
Hát, ha fogyni akarsz -ne kövezzetek meg- ,de nem kondiznod kéne, hanem valami olyan edzést csinálni, ahol minél több kalóriát égetsz, vagy maradjon a kondi, de akkor sürgősen kezdj el aerobozni mellette..
Étrendet meg úgy lődd be, hogy a minőségi kajákból bevitt kcal kisebb legyen mint az elégetett, ekkor fogsz fogyni. üdv
-
spammer
veterán
válasz kmisi99 #31576 üzenetére
Napi fél óra is jó, de ha van időd, akkor inkább 45-60 perc. A 2x60-at csak azért írtam, mert elég sokat kellene fogynod elég rövid idő alatt. Nyilván én sem tudom megjósolni, hogy mennyi idő alatt fogsz lefogyni, de az aerob nagyon rásegít, ha a kajád is rendben van. Heti 3x60 perc sem tűnik rossznak, meg kell próbálni, aztán meglátod, hogyan haladsz.
"Ugye az aerobnak annak az a lényege hogy még normális legyen a pulzus de megfelelően intenzív a mozgás?"
Ez elég relatív. Emberfüggő, hogy kinek milyen intenzitás és pulzus esik aerob vagy kardió tartományba. Kardiónál már
nagyonviszonylag magas a pulzus, kapkodsz a levegőért, nem tudsz összefüggően beszélni mozgás közben. Szóval aerobnál addig az intenzitásig kellene nyomni, amíg még nem esel át kardióba, ezt neked kell kitapasztalnod.[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz kmisi99 #31870 üzenetére
Hát én nem iszok ízesítetlent, szóval nem tudom milyen lehet házilag ízesítve Ahogy olvastam itt, van aki bolero italporral ízesítette, de ha adsz hozzá egy kevés kakaóport, még talán az is vállalható. Mivel a csokisban is kakaópor van meg dextróz, ezért végül is kb. mindegy.
A tiszta kakaóporban (ami keserű, nem nesquick) viszont sok a zsír ugye, ami nem jó, tehát ha ilyet raknál bele, akkor csak óvatosan mérjed
De vehetsz gyárilag ízesítettet is (van a myproteinnél is sokféle ízben), csak az már jóval drágább
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tomics
addikt
Aktív témák
- Linux - haladóknak
- Melyik tápegységet vegyem?
- BestBuy ruhás topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Wise (ex-TransferWise)
- Vicces képek
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...