Hirdetés
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
Aktív témák
-
mocsanisi
senior tag
Most értem haza, mostmár tudok gépelni is nem mobilról szórakozni. Szóval láb volt. Megpróbálom leírni hogy mit és mennyivel csináltam, de lehet nem emlékszem mindenre, megint eldurrant az agyam edzés közbe.
Guggolás: 20kg*15, 50kg*12, 70kg*8, 90kg*6, 100kg*5, 110kg*0 (segítség nélkül már nem tudtam felállni), és vetkőző a végén: 80kg*5 - 60kg*8 - 40kg*nemtudom mennyi
Sétálós kitörés, 1kezes súlyzók kézben: 12kg*16lépés, 16kg*16lépés, 16kg*16lépés, 16kg*15lépés itt lentmaradtam és összeestem, kellett 2-3 perc mire feltudtam állni, sípolt a fülem, homályosan láttam. :S
Combfeszítő: nemtudom mennyi de már kivoltam teljesen csak még egy kicsit rádurrantottam
Combhajlító 1 lábbal: passzolom a súlyokat
Vádli lábtolón: passz*12-ők
Vádli ülve: 35kg*12*4
Ez volt a mai edzés.
Mai kaja tételesen:
-500g durumtészta
-750g csirkemell
-70g dextróz
-3 mérő fehérje
-70-80g zab
-rohadt sok víz."Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
-
mocsanisi
senior tag
válasz wertigo1984 #28302 üzenetére
Nekem is tetszett, bár ez a guggolás harmatgyenge, remélem most már hogy ráállok rendesen, erősödni fog
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
spammer
veterán
válasz mocsanisi #28301 üzenetére
Combfeszítőnél meg a lábtolónál hogyhogy nem tudod mennyivel csináltad? Ha annyira kóma vagy, hogy nem is látod, mekkora súlyt pakolsz fel, akkor hogyan csinálod egyáltalán meg a gyakorlatot?
Így értelme nem sok van. Mellesleg addig gyötröd magad, amíg egyszer tényleg be nem ájulsz úgy rendesen.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
mocsanisi
senior tag
válasz spammer #28305 üzenetére
Mert a lábtoló ilyen csigás, és nincsenek megjelölve a lapsúlyok, én meg nem számolgattam, betettem valahova, és megnéztem mindig hogy mi az ideális súly. A feszítővel is ez a helyzet. Nincs ráírva, én meg nem fogom számolgatni Hajlító az meg azthiszem 25kg-val ment végig 6-7-8-as ismétlésszámmal, mindig amennyi ment.
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Kassadin
addikt
No, a pesti nagy sb fanok most már járhatnak sb edzőterembe is ezentúl!
-
mocsanisi
senior tag
válasz Kassadin #28308 üzenetére
Jah nagy HC terem a marina part lakóparkba, ami köztudottan az egyik legdrágább hely. Van ott Jacht klub, na meg mikor arra megyek minden második autó audi, merci, meg bmw... Ide is a kis köcsögök fognak járni akik azthiszik többek mint mások. Ez az én véleményem
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
-
Kassadin
addikt
válasz spammer #28314 üzenetére
Tízpontos beoltás.
mocsanisi: Ha neked ettől áll fel a cerkád, hogy ki mekkora meg milyen súlyokkal dolgozik, hát egészségedre. Majd kinövöd.
SB facebook oldalát sok olyan gyökér látogatja, akinek a testépítéshez semmi köze, de a pofája annál nagyobb, számomra ezért nem is mérvadó. Szoktak lenni nem testépítős cikkek is kirakva, ebből következtetem az, hogy azért az egészséges életmódot is próbálják valamennyire népszerűsíteni, de a túlsúly tényleg a testépítésé.
Jojo: Csak az irigység beszél mindenkiből.
[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
Jó mostmár tényleg tele a faszom. Mától kurvára senki ne ironizáljon nekem itt, segíteni meg normális kritikát meg lehet fogalmazni, meg is köszönöm főleg ha az illető tett valamit le az asztalra. De hogy azt nézzem hogy ilyen eredményt fel nem mutató emberek irosgassák nekem a hülyeségeiket kösz nem. Rohanhattok a modibácsikhoz is, és ki is tiltathattok napokra. Remélem fogta mindenki!
Jojo: nagyon jól tudod hogy nem neked ment
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Jojo5
őstag
válasz mocsanisi #28320 üzenetére
akkor most már én se írhatok neked ?
Ijk: én meg ma kiizzadtam legalább 6 lityó vizet még a kardió előtt... igaz edzés után már a látszódott valami szálkaszerűség
szerk:
gaborbol: +1
Én még annyit hozzátennék, hogy azért ennyire sokat ne zabbants, vagy okosan oszd el a kaját, segítve a betöltést, mert kb. most dolgozik a tested a tápanyag felszívásában\megemésztésében, esetleg emésztő enzim is jó 5let lenne[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
-
mocsanisi
senior tag
Igazából azért tettem be pihenőnapokra aerob-cardio-t, hogy visszatartsam a túlzott zsírosodást. Amint azt látom hogy nagyon durván elkezdek zsírosodni, amit azért kötve hiszek, kicsit visszaveszek a ch-ból
gaborbol: köszi[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Amit még hozzátennék. Semmiképpen nem akarok belefarsulni, így a vasárnap amolyan csaló nap, azt eszek amit akarok, olyan mennyiségben ahogy akarom.
Az aerob-cardiot úgy képzeld el, hogy elindulok itthonról gyors sétában megyek 20 percet, és utána meg visszafordulok. Ez azért nem annyira megterhelő, kicsit frissíti a vérkeringést, na meg barnulok is kicsit.
Ami még van, hogy szombatonként, vagy 2hetente szombatonként ahogy kijön a lépés, buli, persze alkoholt nem iszok. Ez is kell, elvégre fiatal vagyok, ismerkedni is kell, és megint csak nem az edzés van így elkerülhető a belefarsulás."Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
MPowerPH
félisten
No, rápróbáltam a reggeli futásra... Tulajdonképpen végigbírtam, 8km alatt "csak" 2 perccel voltam lassabb a délutáni időimnél. Persze ez betudható annak is, hogy tegnap este is futottam, és kevés volt a pihenő, meg mivel hideg van, a melegítő is visszafogott csöppet. Rövidben jobb futni. A végén egy kis hányinger is befigyelt, de azt hiszem maradok ennél, megpróbálom így elosztani. Így estére még nyugodtan betudom rakni a 20 perc hasat.
Don't Tread On Me
-
Jojo5
őstag
-
spammer
veterán
válasz mocsanisi #28320 üzenetére
Miért kapod fel a vizet? Túl sok a tesztó?
Semmi gond azzal, ami csinálsz (sőt!), értékelhető, hogy ilyen fiatalon ilyen elszántsággal csinálod ezt (és nem a pia/narkó szinten ragadsz meg, mint sok korodbeli).
De azért nem kell elszállni sem és lenézni azt, ha valaki 50 kilósan ordít a 40 kiló alatt (ahogyan azt te írtad). A normális ember nem nézi le a másikat úgy, hogy nem is ismeri, és biztos vagyok benne, hogy - pláne - egy normális sportember, akár egy 120 kilós testépítő sem néz le téged vagy akárki mást, csak mert 60-70 kiló. És az is szép, hogy ki tudsz nyomni 1x-2x 100 kilót, de szerintem te is tudod, hogy kurvára semmi értelme azon kívül, hogy jól hangzik. Szóval ha más 40-50 kilóval nyomja, akkor az sem lesz kevesebb tőle, még akkor sem, ha ordít alatta.
Minden sporthoz, ehhez meg főleg hozzátartozik a szerénység és az alázat, vagy legalábbis hozzá kellene, hogy tartozzon. Abba pedig nem fér bele, hogy a kisebbeket egyből "leszóljuk"
Mielőtt még: nem vagyok 50 kiló, sem újgazdag, hiperszuper luxus Báni féle kondiba járó sem, nem vettem magamra, ez csak az általános véleményem.
Amúgy meg sok sikert, és engem tényleg érdekel, hogy hogyan fogod bírni hosszabb távon ezt a kajálást!
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
nepszter1
addikt
AZT A BÜDÖS , nagyon durván mély hangja van Toldi Zsuzsinak kezd elcsúnyulni a csaj teljesen megváltozott az arca is
-
Jim-Y
veterán
válasz spammer #28337 üzenetére
Jah, egyetértek, főleg úgy, hogy 3-4 hete kicsit megváltoztattam az edzéstervem, szinte mindig guggolok valamennyit, de minél szabályosabban, így 50-nél többel azóta nem guggoltam, ami valljuk be, nem egy nagy látványos súly, mégis úgy, hogy legalább 20-30 mp egy guggolás-ciklus, kb 3-4 után elfogy a szufla, kapkodom a levegőt, meg minden bajom van. Kívülről akár ki is röhöghetne valaki, hogy ötven alatt szenvedek, de amióta így csinálom úgy érzem, hogy jobban fejlődök, sokkal szabályosabb a gyakorlat, bár ugye még sokat kell rajta dolgozni, de jobb mint volt.
-
Nexuiz
tag
Sziasztok! Kétségeim támadtak az edzéseim beosztásával, így aztán tanácsot kérnék, hogy így jó-e.
Edzésnapok jelenleg: 1. nap mell-bicepsz 2. nap láb-tricepsz-has 3.nap váll-hát
És változásképpen egy ilyen lenne: 1. nap mell-bic-tric 2. nap láb 3.nap váll-hát-has
Vagy van ennél jobb beosztás? Leginkább 3 napba kéne beosztani, 4napot egy héten nem igazán akarok edzeni, mert lehet a motiváltságom rámenne.Nem én voltam!
-
Kassadin
addikt
válasz Nexuiz #28343 üzenetére
Úgy csinálom, ahogy te. Mármint az első felosztás.
Szerintem nem jó a mellet tricepsszel vagy vállal edzeni, alapból kapja mindkettő a terhelést, talán sokkal hamarabb fárad, kisebb súly. Legalábbis nálam ez volt, ezért nem is csinálom így.
Próbáld ki, amit írtál, és ha jó, akkor legyen így felosztva. 4 napos edzés is lehet egy héten, ha úgy bontod fel, és van hozzá időd meg kedved.
spammer:
Szép szobabicikli.Hát igen, full extrás nő.[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
válasz spammer #28337 üzenetére
egyetertek, en pl. teljesen a sportnak elek, se pia, se drog se semmi... csoporttarsaim kb. ki is neznek, hogy nemjarok bulizni, illetve, hogy mindig nalam a csirke/rizs/brokkoli...
a teremben ahova jarok nem 1 ember(50-60kg-os) odajon kerdezni, hogy mit kene enni, hogy kene edzeni stb, sot nekem nagyon jol esik, hogy azok az ogrek nalunk akik kb. mindenkit "leneznek" mert oket mar sajat patika szponzoralja nah meg azok is odajonnek normalisan kezelni beszelgetni stb...
szerk:koszi!!! pont jokor mert perpill most tekerek a cangan!!
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
Aktív témák
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Bittorrent topik
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Milyen légkondit a lakásba?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Fűnyíró topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Apple notebookok
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- További aktív témák...