Új hozzászólás Aktív témák

• #45031 tomcica Topikgazda hdanesz #45023

  Új Válasz 2020-08-10 07:53:44 #45031

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz hdanesz #45023 üzenetére

  Az a pulzus formula az felejtos. Lassitsd le 140 ala. Emelkedore lenduletes seta heti nehanyszor 5-10db ilyen 50-100m emelkedo. Ahogy epul az ero egyre meredekebbet keress. NEM futas, seta fel-le. Hatizsakba tehetsz sulyt is azzal is csinalhatod kesobb, majd csak utana futsz fel-le.
  Bicajon emelkedore allva feltekerni (ne ullj le a nyeregbe) szinten erositi a labadat anelkul h serulesveszelyes legyen.
  Az ero epitesenel, ha elfaradsz akkor aznapra hagy abba, mindegy hanyadik sorozatnal vagy.
  Hetvegi hosszu laza futas helyett itt most bringa v tura javasolt. 2-3orat pihenokkel a termeszetben, semmi edzes jelleg, csak mozogsz.

Új hozzászólás Aktív témák