Új hozzászólás Aktív témák

• #159191 benfolds őstag Walter_White #159180

  Új Válasz 2019-08-05 20:47:20 #159191

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz Walter_White #159180 üzenetére

  grat! a kinyúlt bőr a hason idővel visszahúzódik?
  ------
  mennyire gáz fáradtan edzeni, 3-4 óra alvás után? kardiózni ilyenkor már nincs erőm, de gyúrni azért még tudok. van értelme egyáltalán?

• #159186 aelod veterán Walter_White #159183

  Új Válasz 2019-08-05 11:05:18 #159186

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Walter_White #159183 üzenetére

  A lehető legrosszabba amit csinálhatsz...

• #159185 bigmasterg addikt Walter_White #159180

  Új Válasz 2019-08-05 10:50:07 #159185

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Walter_White #159180 üzenetére

  Szép eredmény tényleg.
  De az utóbbi fél évben - évben , pár hetente berakod ugyanezt a képet valamelyik fb fitness csoportba.
  Dobj inkább a jelenlegi formádról képet, ne ugyanazt repostold mindig.

  Amúgy tudod mi fog történni, ha edzés előtt 4-5 órával és edzés után már nem eszel, de ugyanannyi kalóriát viszel be napi szinten?
  Semmi. Max erőtlenebb és fáradtabb leszel.
  Ha már IF, akkor inkább az edzés köré csoportosítanám a kaját.

• #159182 patex1983 őstag Walter_White #159180

  Új Válasz 2019-08-04 13:43:16 #159182

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  patex1983

  őstag

  válasz Walter_White #159180 üzenetére

  Én nem vagyok szakértő, de szerinted annak mi értelme van, hogy teljesen kimerülten, energia nélkül, kiürült glikogénraktárakkal kínlódsz másnap reggelig? A szervezetednek edzés után fokozott energiaigénye van.
  Szerintem ez nem túl logikus így... Olvastad ezt valahol, vagy honnan jött ez az "ötlet"?
  Általában én is este edzek, de utána mindig eszek, muszáj, megpusztulnék reggelig
  Ha nagyon késő estébe nyúlik az edzés, akkor már moderáltabb vacsorát fogyasztok persze, hogy tudjak aludni is...

• #159181 Speeedfire félisten Walter_White #159180

  Új Válasz 2019-08-04 13:40:17 #159181

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Walter_White #159180 üzenetére

  Szép eredmény szerintem. Gratulálok, így tovább.
  Én ennyire nem tudom tolni. Jelenleg 105kg - > 95 kg, március óta. De egyelőre töretlen a lendült, 2.5 hónapja edzek is mellette.

• #152691 patex1983 őstag Walter_White #152687

  Új Válasz 2018-11-18 17:12:50 #152691

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  patex1983

  őstag

  válasz Walter_White #152687 üzenetére

  Szerintem is.
  Én hülye most berendeltem egy 2,5 kg-os GymBeam stevias csokisat.... Hát az valami förtelem rossz... Csak úgy tudom fogyasztani, ha teszek még hozzá kakaóport, meg édesítőt....

• #151923 Jim-X őstag Walter_White #151918

  Új Válasz 2018-10-23 08:14:50 #151923

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jim-X

  őstag

  válasz Walter_White #151918 üzenetére

  

  Egy megjegyzes: Ugyanolyan Ikejas zuhanyfuggonyom van az egyik furdoszobamban

• #151921 mayday00 őstag Walter_White #151918

  Új Válasz 2018-10-23 06:59:50 #151921

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  mayday00

  őstag

  válasz Walter_White #151918 üzenetére

  Szép teljesítmény 🙂 Én gratulálok. + pont, hogy vállaltad az arcodat nem satiroztad ki😂

• #151920 medica senior tag Walter_White #151918

  Új Válasz 2018-10-23 06:58:08 #151920

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  medica

  senior tag

  válasz Walter_White #151918 üzenetére

  nehogy jojó legyen, inkább tartani kellene próbálni - jó eséllyel akkor is szedsz vissza idővel.

• #151919 Fail3D! addikt Walter_White #151918

  Új Válasz 2018-10-23 04:35:22 #151919

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fail3D!

  addikt

  válasz Walter_White #151918 üzenetére

  Ez igen, elismeresre melto valtozas, hogy igy leszalkasitottad magad.

• #150390 lionshamlet senior tag Walter_White #150389

  Új Válasz 2018-09-13 18:23:41 #150390

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  lionshamlet

  senior tag

  válasz Walter_White #150389 üzenetére

  Koszi, utananezek.
  Bar a mai tejekrol elmondható - foleg amit en veszek, spar 1.5% - hogy koze nincs a vidéki riska emlojebol kucsmazott valadekhoz.
  Felvizezett, izesitett lötty.

• #149422 Zola007 veterán Walter_White #149421

  Új Válasz 2018-08-26 12:50:37 #149422

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Walter_White #149421 üzenetére

  Ennek a hozzászólásnak a középső része olyan mint egy szép ruha egy csúnya nőn: értékelendő az igyekezet, csak nincs sok értelme.

• #149387 Woodslave félisten Walter_White #149379

  Új Válasz 2018-08-24 19:25:50 #149387

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Walter_White #149379 üzenetére

  Faxa. És még a tetkó is ugyanazon az oldalon maradt

• #149384 kicsiogre tag Walter_White #149379

  Új Válasz 2018-08-24 17:29:19 #149384

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kicsiogre

  tag

  válasz Walter_White #149379 üzenetére

  Ez igen gratulalok , remélem egy év mulva énis rakhatok fel képet ( most maximum elretentő példának lennék jó 😀)

• #149380 Jorus nagyúr Walter_White #149379

  Új Válasz 2018-08-24 16:01:29 #149380

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jorus

  nagyúr

  válasz Walter_White #149379 üzenetére

  Karaj. Ez mennyi mínusz a ~3.5 hónap alatt?

• #148962 Angel2014 addikt Walter_White #148961

  Új Válasz 2018-08-03 23:38:49 #148962

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Walter_White #148961 üzenetére

  Èn meg az össze csajomat...

  Wodd holnap oda állok mellé Csepeliesen 40 kiló fogyàs utàn elszègyelnè magàt.

• #148960 S e t h nagyúr Walter_White #148959

  Új Válasz 2018-08-03 22:43:25 #148960

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  S e t h

  nagyúr

  válasz Walter_White #148959 üzenetére

  Egyrészt cool a neved.
  Másrészt respect a kitartásodért.
  Bár a számokat nem értem.
  Ez durván 3 hónap eredménye?

• #148178 kk831228 addikt Walter_White #148155

  Új Válasz 2018-07-16 21:27:35 #148178

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kk831228

  addikt

  válasz Walter_White #148155 üzenetére

  kb ilyen alacsony vagyok én is, a 64 nekem már etióp forma volt...

• #148169 HussarF addikt Walter_White #148155

  Új Válasz 2018-07-16 16:34:02 #148169

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz Walter_White #148155 üzenetére

  Látom, aránylag fehérbőrű vagy. Engem az érdekelne, hogy a tetoválás az a leégés ellen is véd? A karod, ami végig van varrva, az is ugyanúgy le tud égni, mint a másik? Vagy a festék fogja valamennyire a napot? Elméleti kérdés, ami így felvetődött bennem egy napon töltött hét után.

• #148156 aelod veterán Walter_White #148155

  Új Válasz 2018-07-16 14:26:55 #148156

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Walter_White #148155 üzenetére

  Ájj az a tetoválás....

• #148021 Woodslave félisten Walter_White #148015

  Új Válasz 2018-07-11 08:13:04 #148021

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Walter_White #148015 üzenetére

  ez nem úgy van hogy majd visszahízod. Hanem fogysz vagy hízol. Attól függően milyen volt a diétád, vagy milyen a genetikád (ebben is szerepet játszik) hogy lassul az anyagcseréd. Az alapanyagcsere alá menni talán azért nem szerencsés, mert jobban belassul az anyagcseréd. Előtte volt mondjuk 2000 a szintentartó, akkor diéta után nem 1900 lesz hanem 1700. Ha ez után megint többet eszel, akkor egy darabig jobban fogsz hízni.

  Sztem. Amúgy minden mérsékelt szakember szerint a kalória az első.

• #148017 aelod veterán Walter_White #148015

  Új Válasz 2018-07-10 22:38:19 #148017

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Walter_White #148015 üzenetére

  Így van

  Ha nincs speckó alapanyag csere zavarod stb. akkor nem kell túl gondolni ezt az egészet.

• #148016 Radnix senior tag Walter_White #148015

  Új Válasz 2018-07-10 22:38:07 #148016

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz Walter_White #148015 üzenetére

  Én folytatnám ezt, amíg működik. Majd ha belassul a fogyás, akkor ráérsz gondolkodni valami módosításon.

• #147627 Lacy6 senior tag Walter_White #147621

  Új Válasz 2018-07-03 13:35:22 #147627

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Lacy6

  senior tag

  válasz Walter_White #147621 üzenetére

  Szinte ugyanolyan a magasságunk (170 cm vagyok) és ugyanígy jártam.
  Én most 29 vagyok szóval kb egy idősek is vagyunk, és 89 kg voltam, úgy 1 évvel ezelőtt.
  Sok cukor, szénhidrát stb.
  Kajára odafigyelek és heti 3 súlyzós edzést csinálok otthon.
  Éppen ma reggel sikerült bemenni 70 kg alá. (69,7 kg)
  Mondjuk nagyon szigorú vagyok magammal szemben a kajával, rokonság már ki is van akadva rám

• #147626 bigmasterg addikt Walter_White #147625

  Új Válasz 2018-07-03 13:30:19 #147626

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Walter_White #147625 üzenetére

  What?
  Ilyet hol olvatál?
  Ugyanúgy számolni kell a zöldségben lévő CH-t is. Legalábbis én így teszek.

• #147624 HussarF addikt Walter_White #147621

  Új Válasz 2018-07-03 12:59:59 #147624

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz Walter_White #147621 üzenetére

  Na, ez fasza, jó a példa. De amúgy mi az, hogy rostokat kivonod a ch-ből? Ezt hogy kell elképzelni? Ami zöldségből van azt "rost ch-"-nak számolod?

• #147623 Pintim.... tag Walter_White #147621

  Új Válasz 2018-07-03 12:55:45 #147623

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Pintim....

  tag

  válasz Walter_White #147621 üzenetére

  Koszonom, meg fogadom ezeket is.

• #143787 aelod veterán Walter_White #143778

  Új Válasz 2018-05-13 10:21:13 #143787

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Walter_White #143778 üzenetére

  Ez szép és jó kérdés meddig tudod tartani. ÉN mondjuk edzés előtt ennék az fix. A másik meg, hogy BMR alá nem megyünk diéta elején.

  (#143782) AMD Power

  MIben változtat az a BCAA az edzésed minőségén, mennyiségén? Hidd el teljesen felesleges. Vedd el hétre és nézd meg mi történik. Elárulom: semmi.

• #143786 David75 őstag Walter_White #143778

  Új Válasz 2018-05-13 09:42:00 #143786

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  David75

  őstag

  válasz Walter_White #143778 üzenetére

  Én tavaly full kezdőként olyan 24 kg-t dobtam le kalória számlálással. Szerintem se nagyon működhet az, hogy ilyen éles váltást csinálsz. Ami nekem működött, hogy kiszámolsz egy cél kalória értéket nálam ez 1600 kalória volt ami borzasztó kevés valószínűleg jobban müködött volna 1800-al. Namost én kb csak a fehérjére figyeltem, hogy meglegyen minden nap, de azon kivül azt ettem amit akartam. Volt olyan is hogy mekis kaját ettem(jó persze krumpli nélkül, coke zero-val), de volt subway, volt hogy ettem fagyit(solero egész kevés kalória). Napi 2-3x ettem ami kb úgy nézett ki, hogy egyszer nagyon sokat ettem, egyszer ettem zabot (50g), egyszer meg shake-et. A lényeg, hogy nekem a kalória számlálásnál az volt a lényeg, hogy bármit beleépíthessek és ameddig nem lépem túl addig minden oké. Amiket "főztem" otthon: csirkemell wrap, hamburger, taco, csilis bab, steak édesburgonyával, csirke burger, fajita wrap, sertésszűz édesburgonyával. Néha ettem kengurut, struccot meg szarvast mert ezek nagyon sovány húsok. Csak kreatint szedtem meg multivitamint. Remélem segítettem.

• #143785 Ijk nagyúr Walter_White #143778

  Új Válasz 2018-05-13 09:07:37 #143785

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Walter_White #143778 üzenetére

  Jól néz ki, csak ezek szoktak lenni az egy hetes etrendek.

• #143783 medica senior tag Walter_White #143778

  Új Válasz 2018-05-13 06:17:35 #143783

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  medica

  senior tag

  válasz Walter_White #143778 üzenetére

  Edzés előtt nem eszel?

• #143779 Nor-b csendes tag Walter_White #143778

  Új Válasz 2018-05-12 22:31:57 #143779

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Nor-b

  csendes tag

  válasz Walter_White #143778 üzenetére

  Helló! Én edzés előtt enném a zabot és BCAA-t teljesen elhagyhatod, hisz megvan rendesen a napi fehérjebeviteled, így csak pénzkidobás lenne.. A többi szerintem rendben van. Mérd magad minden nap ugyanabban az időpontban, aztán egy hét után nézd meg a súlyod az első méréshez képest, ha csökken akkor rendben vagy.

Új hozzászólás Aktív témák