- Fotók, videók mobillal
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- A Sony technológiáinak krémje lett az Xperia 1 VII
- Milyen okostelefont vegyek?
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Honor Magic6 Lite - bűvös hatos
- A karcsúság ára
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
aelod
#116044
üzenetére
Egyébként van már valami komoly eredményük? Mert annyira azért nem kiemelkedő az a fizikum. Pontosan olyan, ahogy edzenek. Tömeget pakolt magára a srác sok alapgyakorlattal meg a nagy súlyos edzéssel, de aránytalan. Azért ha ekkora arccal támadunk neki mindenkinek, akkor nem árt valamivel alátámasztani is.
-
dybo
tag
válasz
kolosanyi
#116043
üzenetére
Edzésben nem is hagyatkozom. Amikor újrakezdem az edzést mindig HST-vel indítok. Szóval jeleneleg 15-20 ismétlés megy, nem túl nagy súlyokkal. 1 hónapig így edzek, aztán majd változik. Bár a teljes bontott edzés sose szerettem, már a heti 1 izom/hét bontásra gondolok. Utóbbi időben A-B bontás ment, talán még Illés Norbinál olvastam valaha.
-
kolosanyi
veterán
-
dybo
tag
válasz
kolosanyi
#116041
üzenetére
Igen, az kicsit faszság, de az elvek tetszenek. Az pont hogy nem hárdkór, hanem "fenntartható" edzés, elfelejtve a 2-3 óránkénti zabát, meg a csirke-rizs-brokkoli szentháromságot. Bár én sose voltam hárdkór, 2-3 hónap kihagyás után kezdem el megint az edzést, úgy negyedjére.
-
kolosanyi
veterán
válasz
aelod
#116037
üzenetére
Valamikor októberben Pécelen leszek 4 napot. Összehozhatunk egy topikedzést.
(#116040) dybo
Igen. Írnak jókat, de ez az erőltetett hárdkórkodás nem jön be. Bár én is csináltam, de elég volt, hogy megint kijöjjön a gerincsérvem és rájöjjek, hogy lehet keménykedni, de senki se golyóálló. -
kolosanyi
veterán
-
GoTReX
őstag
válasz
kolosanyi
#116028
üzenetére
Inkább 4x. 8-10 helyett több gyakorlatnál más napoknál most kezdek ráálni a 6ism.-re , hogy nagyobb súlyokkal tudjak dolgozni. Ezt korábban beszéltük is.
Láb nap végeztével beiktattam a "pinatárogató" gép mindkettő változatát. Most úgy sétálok,mint aki lehajolt a szappanért....
-
-
kolosanyi
veterán
http://nattyornot.com/training-ideas-made-up-by-fake-natural-bodybuilders-that-keep-you-in-the-loop/
One of the biggest lies ever told is that most people fail to build muscle because of poor training. The gurus love their programs and do everything to protect their little babies. Whenever a method fails, the individual is to blame instead of the routine. It’s never the fault of the program. It’s always the person doing it that takes the blame for the lack of results.
Of course, sometimes people are really lazy and don’t do the work because it’s easier to stay at home and swipe that iFone, but there are many, many lifters who train sufficiently to earn their fair share of growth. Some even train much harder than the Hodge Twins and the Jeff Seids of this world.
I can be accused of many things, but not trying hard isn’t one of them. I am no stranger to brutality in the gym. I know how it feels to be mentally destroyed just by the thought of working out. I know how it feels to have aching bones, joints and muscles in the morning every day. I’ve pushed through the pain a few too many times. And yet, here I am – no muscle mass beyond the basic fibers I was born with.
That’s why every time I hear someone accuse natties of being inadequate in the iron dungeon, I want to slap that person.
The reality is that fake natties don’t train that hard. Just look at the popular YouTubers. What’s so special about their training? What are they doing that the natties aren’t?
The programs are the same: Starting Strength, 5/3/1, StrongLifts, MadCow, SanCow, Bill Starr 5×5, Reg Park 5×5, Gironda 8×8, PowerToThePeople, 4×4 Training, Smolov, Smolov Junior, Sheiko…etc.
The food is the same: protein this, protein that.
What’s the difference? There’s no difference.
Natties train just like the fake natties and still don’t look like the guys with millions of subscribers.
What’s the secret behind this contrast?
Simple. Drugs. Drugs. Drugs.
-
-
-
aelod
veterán
válasz
kolosanyi
#116010
üzenetére
Éndzsöl kommentjére reagáltam.
Ehh látszik kevés a ch...nem vagyok a toppon
(#116008) Alpachino
Mellső delta
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha nagyon a vállad dolgozik akkor azt jelenti, hogy szarúl nyomsz - ahogy Wood is mondta. Legtöbb terembe járónál ha mögé állsz a döntött pados nyomásoknál és ha a gyakorlat koncentrikus szakaszában ellenőrzöd a mellizmok munkáját érzed, hogy rohadtul nem arra koncentrál hanem arra, hogy legyőzze a súlyt. Ellenben a válla és a tricepsze dolgozik ezerrel.
-
-
Woodslave
félisten
Na érzem a hátam eléggé különösen a lapocka körül. Az a 30 cm és 35 kiló különbség ideális edzőparterekké tesz
ha nem figyeltem vagy a fogantyút nem értem el vagy legalábbis azt vettem észre hogy alacsonyan ülök. Azért próbáltam kemény lenni hogy az edzés nagy része ne a súlyok lepakolásával teljen. 
Faxa nagyon a terem várom a pécsit
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Hát kb. 
Arra ott van a 30-35fokos nyomásaim 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Milyen egeret válasszak?
- Fotók, videók mobillal
- Linux felhasználók OFF topikja
- Óra topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- 500 Hz-re képes, kvantumpontos OLED monitor érkezik a Samsung névjegyével
- Milyen légkondit a lakásba?
- Kuponkunyeráló
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
- DJI Air 2s Fly More Combo drón szett (FMC) 3 akkumulátorral, extra ND szűrőkkel
- Lego szettek/ Alkalmi áron/ nézzetek be
- GOPRO Hero 12 BLACK - 5.3k akciókamera - Motoros/biciklis szett (4.)
- DJI Air 3 RC-N3 drón szett +Garancia +Care Refresh +táska
- 130 db regény és képregény (Star Wars, Marvel, DC, stb)
- Bomba ár! Dell Latitude E5570 - i5-6300U I 8GB I 256GB SSD I 15,6" FHD I HDMI I CAM I W10 I Gari!
- Telefon felvásárlás!! iPhone 16/iPhone 16 Plus/iPhone 16 Pro/iPhone 16 Pro Max
- Ultimate előfizetés új fiókra akár 2105 Ft/hó áron! Azonnali, automatizált aktiválással, csak Nálam!
- Azonnali készpénzes Microsoft XBOX Series S és Series X felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Csere-Beszámítás! Asztali számítógép PC Játékra! I5 12400F / RTX 3070 / 32GB DDR4 / 500GB SSD
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest