Új hozzászólás Aktív témák

• #5515 hanee senior tag kicsitomi88 #5514

  Új Válasz 2009-01-03 22:06:30 #5515

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hanee

  senior tag

  válasz kicsitomi88 #5514 üzenetére

  Szia!

  100% Whey pro (Scitec N.)..
  Most épp málna-csokis van, de tévedésből és már herótom van tőle (ez amúgy sem izlik).

  hanee

• #5509 littlemole őstag kicsitomi88 #5507

  Új Válasz 2009-01-03 20:51:01 #5509

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  littlemole

  őstag

  válasz kicsitomi88 #5507 üzenetére

  A noodle az tésztaféle rizslisztből meg fehérlisztből van. Nem egyenértékű a rizzsel, de pont ezért csak nagyritkán eszem ilyet. Szénhidrátnak főleg rizst eszem.

  Mondjuk 100g noodle-ban van 140-160kcal. Ebből 5.5g fehérje és 30g szénhidrát. 2.4g zsír. (zacsi ennyit ír). Egy zacskót (150g) szoktam elkeverni csirkével zöldséggel stb, amit két adagra osztva 75g jön ki ebből.
  Az meg egy étkezésnél 110kcal lehet kb szénhidrátból. Ez szerintem nem sok, ha azt nézem hogy egy szelet kenyérnek van kb ekkora kalóriatartalma.

  Próbálom elosztani a kaját, de időben nem mindig sikerül, ha be akarom tartani hogy edzés előtt egyek is, meg hagyjak időt is az emésztésnek mert max 15.00 16.00 felé meg mindenképpen el kell kezdenem a tekerést, mert közben folyamatosan sötétedik, ahová meg menni szoktam az egy erdős rész. Teljes sötétségben nem mindig jó bóklászni arrafelé. Így is 18.00 19.00 mire hazaérek. Akkor meg már nem eszem sokat. Inkább csak a fehérjeitalt, meg vizet iszom

  Amit még szoktam csinálni hogy az adagot elosztom ketté, és csak a felét eszem meg a teljes mennyiségnek. Csak így érzésem szerint kevésre jön ki sokszor a napi kajaadag, mivel a második részt a szénhidrát miatt már csak este 6 után tudnám megenni, azt meg elkerülöm. Így ez megmarad másnapra.

  Na majd keverek a zabpehely mellé egy kis fehérjeport, hogy legyen akkor is fehérje reggelire.

  A tej miért is rossz? Valaki itt írta hogy lassítja az emésztést vagy mi.
  Igazából a fehérjeporhoz kell, mert csak vízzel keverve elég szar. Van amikor fele fele arányban csinálom. 2dl víz 2dl tej.

• #5499 hanee senior tag kicsitomi88 #5498

  Új Válasz 2009-01-03 19:20:29 #5499

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hanee

  senior tag

  válasz kicsitomi88 #5498 üzenetére

  Örömmel olvasom, hogy nem mindenki olyan gyámoltalan diéta kérdésben

• #5487 acehawk tag kicsitomi88 #5486

  Új Válasz 2008-12-30 17:41:17 #5487

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  acehawk

  tag

  válasz kicsitomi88 #5486 üzenetére

  Így a helyes

• #5480 Calogero addikt kicsitomi88 #5479

  Új Válasz 2008-12-23 18:33:37 #5480

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Calogero

  addikt

  válasz kicsitomi88 #5479 üzenetére

  Nem írtam el semmit.

  Reggeli: 1 db nyers tojás (ha nincs házi tojás, akkor 1 csésze kakaó)
  Ebéd: az első 3 héten semmi, mostanában párolt zöldség, hal
  Vacsora: 1 alma, vagy 1 fej nyers karalábé, vagy 1 répa

  Folyadék: szénsavmentes ásványvíz vagy frissen facsart gyümilé

  Testmozgás:
  biciklizés
  - hétköznap (H-CS) napi 30-40 km
  - hétvégén (P-V) napi 60 km
  felülés (napi 200 db)

• #5477 (Kolombusz) veterán kicsitomi88 #5476

  Új Válasz 2008-12-23 16:44:31 #5477

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  (Kolombusz)

  veterán

  válasz kicsitomi88 #5476 üzenetére

  Én 85-re akarom belőni magam.

• #5475 (Kolombusz) veterán kicsitomi88 #5473

  Új Válasz 2008-12-23 16:42:06 #5475

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  (Kolombusz)

  veterán

  válasz kicsitomi88 #5473 üzenetére

  Tudom, de a konditermek nem az én világom, nem érzem jól magam.
  Van most is éves bérletem az egyetemi konditerembe, arra jó volt, hogy megtanuljam kézi súlyzóval milyen gyakorlatok kellenek az egyes izomcsoportok edzéséhez.

  Most fogok venni magamnak ilyen cserélhető súlyos súlyzót, aztán itthon edzek majd.

  De 21kg az nagyon szép eredmény, gratula!

  sanan: Alkat kérdése, én alapból ilyen mackós vagyok, de ez most már túl mackós és a cicik is zavarnak.

Új hozzászólás Aktív témák