Új hozzászólás Aktív témák

• #37006 Yeffy veterán #72042496 #37000

  Új Válasz 2013-10-28 17:34:13 #37006

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Yeffy

  veterán

  válasz #72042496 #37000 üzenetére

  Otthon van egy jól megtermett férfiember, ő félévente szándékosan kihagy 1-2 hetet. Azt mondja, ennyi kell is, hogy töltődjön az ember és megmaradjon a lelkesedés.

  ez egyértelmű, én is most ilyen szabin vagyok, bár későbbre akartam tenni. hasznos az izmoknak is, a lelkednek is, mindennek

• #37001 shteer titán #72042496 #37000

  Új Válasz 2013-10-28 16:58:08 #37001

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  shteer

  titán

  válasz #72042496 #37000 üzenetére

  nekem jót tett a múltkori 1 hét kényszerszünet bár nem volt gondom az edzéssel - sokat aludtam, igaz kevesebbet ettem-ittam, le is dobtam 2 kilót
  de azóta 2-3 napig érzek minden edzést és ezt kurvára bírom

  mocsanisi: colosseum, még 20 perc és vállra bohóckodom

• #16555 #48584626 törölt tag #72042496 #16547

  Új Válasz 2013-04-18 14:18:21 #16555

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #48584626

  törölt tag

  válasz #72042496 #16547 üzenetére

  mindket esetben nagyon hatrafeszul a konyok, es vallizulet teljesen kedvezotlen pozicioba kerul ahhoz, hogy rendesen fel tudja venni a terhelest amit kap. Nyilvan genetika es egyedi anatomia kerdese is, hogy aztan okoz-e panaszt vagy serulest ez a terheles, de jobb elkerulni.

  Lehuzasnal teljesen jo a mellre huzas szeles fogassal, ott is probald a konyokod elol tartani, es kontrollaltan huzni hatbol, hogy a vall ne kapjon tul sokat.

  A nyakbol nyomasra en nem is csinalok semmi alternativ gyakorlatot, nalam oldalemeles van csigan, aztan szevasz, a vallam elso reszet nem is edzem kulon.

  Az a baj a vallizulettel, hogy baromi serulekeny, viszont nehezen gyogyul, jobb elkerulni.

  (#16551) meroly

  ja, azt is el kell hagyni. En mondjuk sose csinaltam, mert annal azonnal erzem hogy rendellenesen feszulnek az izuleteim.

  Mondjuk en a valledzesre nem fektetek valami nagy hangsulyt, mert egyreszt az a legerosebb testreszem, masreszt meg ugyis kap eleg sokat pl. mellnel. Csigazok egy kicsit oldalra meg hatra, aztan annyi. Meg vigyazok is ra, volt mar vallfajasom, fajt fel evig....

• #16554 meroly veterán #72042496 #16552

  Új Válasz 2013-04-18 14:16:14 #16554

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz #72042496 #16552 üzenetére

  Ja add fel a pics@ba, jobban jár mindenki

  shteer: na úgy már lehet hogy jó lesz, kipróbálom legközelebb.

• #16551 meroly veterán #72042496 #16545

  Új Válasz 2013-04-18 14:12:39 #16551

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz #72042496 #16545 üzenetére

  Ja közben megtaláltuk már az oldalt, kösz.

  Úgy hallottam hogy az állig húzás se túl izületkímélő gyakorlat, de javítsatok ki ha tévedek. Mondjuk én is csinálom ettől függetlenül.

  Szerk: na most látom szépen lassan mindegyik gyakorlatodat elvetjük valami oknál fogva

• #16550 spammer veterán #72042496 #16547

  Új Válasz 2013-04-18 14:10:53 #16550

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz #72042496 #16547 üzenetére

  Lehúzás mellhez, nyomás mellről (military press), nyomás egykezesekkel vállból.

  Nyak mögüliek felejtősek.

• #16548 _NCT addikt #72042496 #16547

  Új Válasz 2013-04-18 14:09:52 #16548

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz #72042496 #16547 üzenetére

  Nah a tárogatás nekem is kúrogatja a vállaimat. Amit lentebb írtak, azokat én is csináltam egy időben, szét is b@szta a vállaimat. Azóta egykezessel nyomok általában rúd helyett, az jobban esik.

• #16546 #48584626 törölt tag #72042496 #16545

  Új Válasz 2013-04-18 14:04:02 #16546

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #48584626

  törölt tag

  válasz #72042496 #16545 üzenetére

  ha nem akarod rovid uton kinyirni a vallaidat, akkor nem huzol nyak moge es nem nyomsz nyak mogul....

• #16494 meroly veterán #72042496 #16486

  Új Válasz 2013-04-18 11:13:01 #16494

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  meroly

  veterán

  válasz #72042496 #16486 üzenetére

  Azért ez komoly edzésnapló
  Maga a tartalom is meg úgy amúgy a forma is. Hol csináltad?

  (#16492) Woodslave: ha mozogsz, azzal sosem ártasz.

• #16493 spammer veterán #72042496 #16486

  Új Válasz 2013-04-18 11:10:51 #16493

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz #72042496 #16486 üzenetére

  Ezmiez, amit linkeltél képet? Valami ájfón app vagy online edzésnapló, vagy micsuda?

• #16492 Woodslave félisten #72042496 #16486

  Új Válasz 2013-04-18 11:09:02 #16492

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz #72042496 #16486 üzenetére

  ez igaz, nem is attól félek, hogy leesik az izmom, hanem hogy feleslegesen és túlzóan túráztatom magam. Mondjuk ez a kis reggeli mozgás most pont jól esik, aztán ha már nem legfeljebb abbahagyom

  MMA: én most kezdem érezni segg comb részen.

Új hozzászólás Aktív témák