- Xiaomi 15 - kicsi telefon nagy energiával
- Milyen okostelefont vegyek?
- Redmi Note 10S - egy a sok közül
- Vékonyabb lett, jobb kamerát kapott, de az akku maradt a régi: itt a Fold7
- Ár-érték bajnokot avatott a Poco?
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Motorola Edge 60 és Edge 60 Pro - és a vas?
- Google Pixel topik
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Légies iPhone halvány színei
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ļantos
aktív tag
válasz
gabor128
#161575
üzenetére
Nem, nem kell hozzá segítség, csupán nem mindig kell megcsinálni 10 ismétlést, hanem mondjuk négyeket hatokat de nagyobb súllyal. Igenis lehet fejlődni ha valaki normálisan eddz. Én 43 évesen is tudok jönni felfele pedig nekem már sokkal nehezebb mint egy huszonévesnek.
-
benfolds
őstag
válasz
gabor128
#161484
üzenetére
amúgy közben eszembe jutott, hogy milyen zarándokútról beszélsz. a dr. papp lajosnak láttam múltkor egy előadását youtube-on. nem meglepő módon le fogsz fogyni, ha két hétig gyalogolsz, és kenyéren és vízen élsz. de ennyi erővel még kenyeret se egyél, még hamarabb lefogysz. amúgy is ez nem egy fogyókúra volt, hanem ilyen spirituális izé, a fogyás csak mellékhatásként jelentkezett.
-
benfolds
őstag
válasz
gabor128
#161484
üzenetére
De basszus, nem olvastad el, amire válaszoltál? Felejtsd el ezt a sok hülyeséget, nincs értelme ezeknek. Ha sok időd van, akkor a tempós gyaloglás egyébként tényleg jó aerob tevékenység. Ha megteheted, akkor járj gyalog, biciklivel, ahova lehet, étkezz normálisan (tisztán, ahogy mostanában mondják), idővel be fog állni a súlyod egy normális szintre.
-
t256
őstag
válasz
gabor128
#161478
üzenetére
Ha már szálkásítottál, akkor tudod hogy működik a diéta.
Más út nincs!Ha teljesen elveszed a szénhidrátot, akkor a mérleg azt fogja mutatni, hogy csökken a súlyod. A tükör pedig azt hogy ez izomból ment le.
Ezért nincs értelme egyik divatdiétának sem. Az egyéb egészségügyi kockázatokról nem is beszélve.
Fokozatosan vedd el a ch-t. Heti 20-30 grammot egyszerre.
Nem is hinnéd de az agyadnak is szüksége van ch-ra.Az én véleményem az, hogy a következő szálkásítás után ne tömegelj be nagyon.
Ki kell tapasztalnod, hogy mennyi az a makró mennyiség amivel jól nézel ki, nem hízol és hosszútávon tudod tartani.Én ezt terveztem el magamnak. Elég jól haladok vele. Erre Jófogásról sikerült behúznom rengeteg testépítő magazint (Body & Sport, Flex, Muscle & Fitness) a 90-es évekből. Ezeket olvasgatom és olyan motivált vagyok, hogy most legalább 5 kg plusz tömeget tervezek.
Tehát ha tartani akarod a súlyodat, előbb utóbb úgy is megint tömegelsz. Ha szereted ezt a sportot akkor meg fog történni. Csak ésszel csináld. Tisztán étkezz, ügyelj a rostbeviteledre és havonta egyszer egyél szemétkaját.
-
t256
őstag
válasz
gabor128
#161475
üzenetére
Az egész életminőséged drasztikusan csökken egy ilyen agyatlan diétával.
Javaslom, hogy felejtsd el. Egy ilyen étrendel izomból fogsz fogyni. Csont és háj leszel avagy skinny fat.
Szépen össze kell írni a napi tápanyagbeviteledet, utána meg kell nézni mi sok/felesleges, esetleg mi kevés (fehérje?).
Ha a szemét kaját kizárod azzal nagyon sok felesleges zsírbeviteltől megóvod a szervezetedet.
Életmódváltás a kulcsszó. Ha kúraszerűen csinálsz valamit, akkor mi fog történni, ha abbahagyod? Visszacsúszol a régi étrendedre és többet hízol vissza, mint amennyit fogytál.Diéta és mozgás. Ez hozza meg a változást.
Az ajánlóban szereplő sárga kapszula nevű könyv sok kérdésedre választ ad. Nagyon jó kiindulási alap, hogy összerakj egy normális tiszta étrendet. -
gyuri860213
tag
válasz
gabor128
#147667
üzenetére
Szia. Nekem kb 1 honapig fajt a lapockam alatt egy izom. Agybol kikelni, oldalra fordulni is szar volt. Edzest ugyanugy csinaltam mellette. Mar lassan 1 hete nyaralok, minden nap 1-1.5 orat uszok kenyelmes tempoban es teljesen elmult a fajdalom. Ajanlom neked is. Egy hetvegi 2 napos uszodalatogatas talan segit neked is.
-
#131432
SchumiBácsi
őstag
gabor128
#131430
válasz
gabor128
#131430
üzenetére
A kardió az miért is jó? Aerobot kellene megnézni vagy 120 pulzustartományra beállni bármilyen tevékenységnél. Nekem ez bevált, ha zsírból szeretnék fogyni ezt kell tennem.
A túl nagy pulzus egyébként is az izmot eszi így értelmetlen a futópadon kifutni a lelked 20perc alatt. Félóra kerékpár vagy gyaloglás a szabadban többet ér.
-
Nem semmi, kemény vagy magaddal. 
Besírtam, feltette az i-re a pontot. Jó hogy mindig jön valaki aki színt visz a topikba. 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ez lenne a népkártya? Teszten a GeForce RTX 5060 Ti 16 GB
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen légkondit a lakásba?
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Medence topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Építő/felújító topik
- TP-LINK routerek
- bitpork: MOD Júni 28- Augusztus 2- szombat jelen állás szerint.
- További aktív témák...
- T Phone Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG 55G2 - 55" OLED evo - 4K 120Hz 1ms - 1100 Nits - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1
- Honor 400 Lite 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Csere-Beszámítás!AMD Asztali számítógép PC Játékra! R5 5600/ RX 6700XT 12GB / 16GB DDR4 / 500GB SSD
- Eladó nem szép állapotban levő Apple iPhone 12 128GB / AKKU 100% / 12 hónap jótállás
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest