Hirdetés
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
erről nem így kellene gondolkozni. Tudnod kellene mennyi fehérjét viszel be kajából. Ha nincs meg a megfelelő mennyiség (mondjuk 2 gramm / testsúly kg) akkor annyi fehérjeport kellene inni, vagy más módon (zabbal) enni.
Fentiek alapján pihenőnapon is kel ha nem eszel elég fehérjét,
De amúgy ha nem foglalkozol ezzel akkor igyál edzés után, pihenőnapon meg amikor sok idő marad ki két kaja között.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Stauffenberg
nagyúr
Az adagolás intenzív edzés mellé naponta ~2g/ttkg (testtömeg kilogram), de ez a teljes napi igény, beleértve a szilárd ételből származó fehérjét. És igen a pihenőnapokon is ennyi, az izomzat pont pihenés (regenerálódás) közben épül, nem miközben fogod a vasat.
A fehérjebevitelt próbáld meg a nap során egyenletesen elosztani. Én tejsavóból csak kipótolni szoktam az étkezések fehérje bevitelét (meg általában edzés előtt leküldök egy adagot két banán társaságában, hogy adjon némi üzemanyagot), nincs megszabva mennyit iszom egy nap belőle, van amikor semennyit, mert megvan szilárd kajából is.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest