Új hozzászólás Aktív témák

• #176467 Angel2014 addikt Cikó #176460

  Új Válasz 2022-09-02 10:10:45 #176467

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Cikó #176460 üzenetére

  Van még más lehetőség protein szelet amit akármikor rágcsálhatsz.

• #176456 Stauffenberg nagyúr Cikó #176453

  Új Válasz 2022-09-02 08:19:41 #176456

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Stauffenberg

  nagyúr

  válasz Cikó #176453 üzenetére

  Az adagolás intenzív edzés mellé naponta ~2g/ttkg (testtömeg kilogram), de ez a teljes napi igény, beleértve a szilárd ételből származó fehérjét. És igen a pihenőnapokon is ennyi, az izomzat pont pihenés (regenerálódás) közben épül, nem miközben fogod a vasat.

  A fehérjebevitelt próbáld meg a nap során egyenletesen elosztani. Én tejsavóból csak kipótolni szoktam az étkezések fehérje bevitelét (meg általában edzés előtt leküldök egy adagot két banán társaságában, hogy adjon némi üzemanyagot), nincs megszabva mennyit iszom egy nap belőle, van amikor semennyit, mert megvan szilárd kajából is.

• #176455 Woodslave félisten Cikó #176453

  Új Válasz 2022-09-02 08:11:20 #176455

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Cikó #176453 üzenetére

  erről nem így kellene gondolkozni. Tudnod kellene mennyi fehérjét viszel be kajából. Ha nincs meg a megfelelő mennyiség (mondjuk 2 gramm / testsúly kg) akkor annyi fehérjeport kellene inni, vagy más módon (zabbal) enni.

  Fentiek alapján pihenőnapon is kel ha nem eszel elég fehérjét,

  De amúgy ha nem foglalkozol ezzel akkor igyál edzés után, pihenőnapon meg amikor sok idő marad ki két kaja között.

Új hozzászólás Aktív témák