-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#37162
_NCT
addikt
stranger28
#37160
_NCT
addikt
válasz
stranger28
#37160
üzenetére
Másnaposan a legjobb most Ganxsta-tól a Vannak Percek című számot hallgatni
Deniro2: szerintem nekem az elfogyasztott mennyiseg utan mar mind1 volt....Epet hanytam szal gondolhatod
-
#36958
Rabbitf_24
addikt
stranger28
#36957
Rabbitf_24
addikt
válasz
stranger28
#36957
üzenetére
ne mondd ezt, hálás állat az
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#36879
kolosanyi
veterán
stranger28
#36877
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#36877
üzenetére
Ő dolga. Szerintem a dopping csak a versenyzőké kellene, hogy legyen, ezen a szinten teljes mértékben felesleges. Már csak azért is, mert amilyen formát el szeretne érni az átlag koxos, azt lazán megcsinálja anélkül is. Ő azt mondja, hogy megrekedt és csak így tud továbblépni. Biztos igaza van. Remélem eléri, amit akar és nem lesz nem kívánt mellékhatás.
-
#36878
mocsanisi
senior tag
stranger28
#36877
mocsanisi
senior tag
válasz
stranger28
#36877
üzenetére
Felőlem leírhatja, de ne nyomja ezt folyamatosan. Én se szólok le senkit, még ha nem is értek egyet azzal amit csinál, ahogy kinéz, stb. Ha szólok is normálisan, és nem gyökerezek
-
#36820
baluka26
veterán
stranger28
#36819
baluka26
veterán
válasz
stranger28
#36819
üzenetére
Mert 20 vagyok és rohadtul nem fér bele ebbe a félévembe egy műtét :S
-
#36668
gooool
őstag
stranger28
#36667
gooool
őstag
válasz
stranger28
#36667
üzenetére
Itt nem volt kitűzve, hogy én majd világot váltok, csak a 140 még "könnyűnek" tűnt, így bátorkodtam felpattintani még 10 kilót...De sebaj, ami késik nem múlik.
-
#36666
gooool
őstag
stranger28
#36665
gooool
őstag
válasz
stranger28
#36665
üzenetére
Mert ha meg az elején akkor nincs az az Isten hogy végig tudjam teljes gázon csinálni a sorozatokat...Jobb a végén meghalni.
-
#36618
Yeffy
veterán
stranger28
#36613
Yeffy
veterán
válasz
stranger28
#36613
üzenetére
-
#36614
Casanova*
veterán
stranger28
#36613
Casanova*
veterán
válasz
stranger28
#36613
üzenetére
hát ezen besírtam!
-
#36612
Casanova*
veterán
stranger28
#36607
Casanova*
veterán
válasz
stranger28
#36607
üzenetére
ha leszbi,nem kell egyik nőnek se. ha hetero,nem kell egyik férfinak se. nem értem miért csinálja... nem értem az ilyen gyúrós nőket.
betegek mind! -
#36610
Tyer
őstag
stranger28
#36609
Tyer
őstag
válasz
stranger28
#36609
üzenetére
Pasinak viszont jo lenne, ha most normálisan öltözne... Simán becsajozna
-
#36608
Mr X
veterán
stranger28
#36607
Mr X
veterán
válasz
stranger28
#36607
üzenetére
Mondjuk a csinos jelző az eredeti állapotra sem igazán reális.
-
#36334
mocsanisi
senior tag
stranger28
#36331
mocsanisi
senior tag
válasz
stranger28
#36331
üzenetére
2 hete kidobott a zasszony szóval cseszek a libidóra igazából
dragonfx: Szűrj a felhasználónevemre, megtalálod
-
#35736
Dexar007
veterán
stranger28
#35730
Dexar007
veterán
válasz
stranger28
#35730
üzenetére
Receptet kerek szepen!
-
#35731
Tamoo
nagyúr
stranger28
#35730
Tamoo
nagyúr
válasz
stranger28
#35730
üzenetére
-
#35728
Tamoo
nagyúr
stranger28
#35726
Tamoo
nagyúr
válasz
stranger28
#35726
üzenetére
Nálam is.
házi készítésű rákóczi túrós a best! -
#35725
penene
őstag
stranger28
#35724
penene
őstag
válasz
stranger28
#35724
üzenetére
Nekem azért néha jól esik letolni az édes sütiket, de tény, hogy már barátnőm is rájött, hogy ha süt, akkor attól csak ő hizik.
Egyszerűen nem kivánom, az étrendemben meg időben ha a "csirkerizs" vagy süti közül kell választani, akkor a normális kaja (és utána meg nem eszem sütit, mert nem akarom elrontani... utána meg már jönne megint a normális kaja, tehát nincs idő a sütire).Viszont most nem főzött, és nem is hagyott kaját, úgyhogy azt hiszem itt az ideje rendelni a pizzát.
Örülni fog a másik felének, amikor megérkezik, már látom előre. -
#35721
oropher
csendes tag
stranger28
#35718
oropher
csendes tag
válasz
stranger28
#35718
üzenetére
Tény és való, hogy jobban megéri, de elég édesszájú vagyok és ha már nem bírom, akkor inkább legurítok egy shaket és nincs probléma
-
#35713
penene
őstag
stranger28
#35641
penene
őstag
válasz
stranger28
#35641
üzenetére
Az én barátnőm is azt mondja, hogy nem kell neki a kockahas, meg amikor mutatok neki testépitőket kockahassal, akkor attól megriad.
Én meg mondom neki, hogy jövő nyáron pedig kockahasam lesz, és azt kell szeretnie, de csak röhög, mert tudja, hogy úgyse. Szóval csakazértis (megfogadtam, hogy 1* életemben lesz).
Egyelőre ő áll nyerésre. -
#35708
Yeffy
veterán
stranger28
#35641
Yeffy
veterán
válasz
stranger28
#35641
üzenetére
Mindegyiknek más jön be, szóval elég merész ezt így kijelenteni.
ennyi a lényeg mindkét nemnél, de ennek ellenére szeretnek sokan ezen a témán lovagolni, meg légből kapott féligazságokkal dobálózni...
-
#35702
Ijk
nagyúr
stranger28
#35700
Ijk
nagyúr
válasz
stranger28
#35700
üzenetére
Szerintem meg hagyni kell a picsába.
Amikor valaki elér egy célt az csak úgy működik hogy saját maga tesz erőfeszítést, és nem vezetgetik végig. -
#35646
Radnix
senior tag
stranger28
#35641
Radnix
senior tag
válasz
stranger28
#35641
üzenetére
Lehet hogy ezt mondják, amikor meg meglátják, akkor libabőrösek lesznek kivirulnak és ugrándoznak
-
#35543
#48584626
törölt tag
stranger28
#35534
#48584626
törölt tag
válasz
stranger28
#35534
üzenetére
hasonlokat probaltam, nekem mindegyik erosen megterheli a derekam, inkabb guggolok.
-
#35335
Ijk
nagyúr
stranger28
#35332
Ijk
nagyúr
válasz
stranger28
#35332
üzenetére
Ez az egy bekezdéses megfogalmazása annak hogy gyenge vagy.
-
#35200
BÁ Nutrition
addikt
stranger28
#35197
BÁ Nutrition
addikt
válasz
stranger28
#35197
üzenetére
nekem pont melegen, frissen jön be
annyira durván nem is szokott kiszáradni, kiló is lecsúszik akár, de ilyen ritkábban van azért
-
#34823
mocsanisi
senior tag
stranger28
#34820
mocsanisi
senior tag
válasz
stranger28
#34820
üzenetére
Egyéni soc. problem. Megosztottam hátha a topicból valakinek hasznos, az meg hogy te mitől vagy rosszul, és szerinted mi a gáz, engem rohadtul nem érdekel
-
#34818
BÁ Nutrition
addikt
stranger28
#34816
BÁ Nutrition
addikt
válasz
stranger28
#34816
üzenetére
te gyúrsz amúgy?
hajrá szuperdrol, ne basztassátok már mihályt
-
#34775
SocketA
senior tag
stranger28
#34765
válasz
stranger28
#34765
üzenetére
stranger28: 11.390.- Ft egy adag belole, szerintem ennyit siman meger, nagyon kivancsi vagyok erre a "marhahusos feherjere". Van benne feherje (ez a marhahus koncentrum, ami masban nincs benne, szoval az ara igy nem hasonlithato ossze mas termekekkel), szenhidrat (NULLA gramm cukorral! inzulin emelo szerekkel), vitaminok, kreatin monohidrat.... hat nekem akkoris az a velemenyem, hogy ennyi mindent nem nagyon lehetne sokkal olcsobban osszeszedni, ha utana szamolsz.
Illetve nekem megeri azt a par ezert Ft kulonbseget, hogy minden egyben van, es elvileg "elelmiszer mernokok" megfelelo aranyban allitottak ossze.Shadowbull: "Igazabol kell bele feherje, kell bele ch (mondjuk szolocukor) aztan ennyi"
Nem is ertem, akkor minek ez a sok hulye termek Ha tudtam volna, hogy ennyi a titok?! 
Megyek veszek tejport, szolocukrot meg kristalycukorot, aztan kezododhet a tomegeles(#34774) Tulku: Na vegre valaki! Igen, amugy nem rossz otlet, de amit fent is irtam: Nekem ez igy egyszerubb, hogy belevagok par kanallal a shakerbe, aztan mehetek edzeni. Megvan benne minden, ami kell. Miert a feherje ennyivel olcsobb? Mindjart utananezek...
-
#34767
Casanova*
veterán
stranger28
#34765
Casanova*
veterán
válasz
stranger28
#34765
üzenetére
lehet, nyugodtan szedheted.
-
#34764
SocketA
senior tag
stranger28
#34762
válasz
stranger28
#34762
üzenetére
Aaa, nem vagyok olyan szinten, hogy ezzel ennyire komolyan foglalkozzak. Kenyelmesebb megoldas nekem, ha veszek egy dobozzal abbol, amiben minden bennevan, ami kell. Jobban szeretem a "matrixokat", mint a kulon osszekotyvasztott kiegeszitoket. Az ugy sem lesz ilyen, meg akkor nem kell egyenkent megvenni oket. Annyival nem olcsobb, hogy megerje nekem vele veszodni.
Egyre jobban tetszik ez a Carnivor Mass. Szivesen olvasnek par velemenyt azoktol, akik probaltak.
-
#34669
BÁ Nutrition
addikt
stranger28
#34667
BÁ Nutrition
addikt
válasz
stranger28
#34667
üzenetére
-
#34617
penene
őstag
stranger28
#34615
penene
őstag
válasz
stranger28
#34615
üzenetére
Azert az mar egy masik veglet,hogy atlag csoffadt szar es 120 kilos romszalka szörny.
A ketto kozott van atmenet es itt valszeg 95% ott van (maradek a csoffadt). -
#34613
Tulku
veterán
stranger28
#34611
Tulku
veterán
válasz
stranger28
#34611
üzenetére
"Konkrétan azért gyúrok, nehogy valaki mérnöknek nézzen."
Nem jó alapállás...könnyen határfelületen találod magad, vigyázz!
Inkább nézzenek gyökérnek, hülyének, úgy senki nem tart tőled...nem az archaikus időket éljük, mikor minden döntés gyorsan, pontosan, a felek képességeit figyelembe véve zajlott le...manapság a háttérből kezelnek mindent.Én tavaly 115 kilósan, telisz.rt homokzsák kinézettel beleolvadtam a környezetbe (régi komcsi beállítottságú ipari cég) de mikor lefogytam, s pláne mikor elkezdtem 10 év után gyúrni és jött rám a sok hímpók...na akkor elfordultak, távolodtak...nem illettem többé a puzzle összképbe...azóta határmezsgyén mozgok, s most le is pottyantam...
-
#34595
shteer
titán
stranger28
#34594
shteer
titán
válasz
stranger28
#34594
üzenetére
Ha akarnak se tudnak
mert nincsEn meg a te jatekodat rontom
-
#34551
God Vazzeg
veterán
stranger28
#34547
God Vazzeg
veterán
válasz
stranger28
#34547
üzenetére
Neked semmi se jó
(Xarjá sünt ) -
#34549
kolosanyi
veterán
stranger28
#34547
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#34547
üzenetére
Dettó ugyanez a véleményem.
-
#34483
God Vazzeg
veterán
stranger28
#34471
God Vazzeg
veterán
válasz
stranger28
#34471
üzenetére
Ágyba má nem is jó?
-
#34481
dragonfx
veterán
stranger28
#34475
dragonfx
veterán
válasz
stranger28
#34475
üzenetére
pörgős zene meg energy drink.ugy jobb. összedolgozik.na meg persze aze dzésre gondolj.
a power 3D.t probáld ki. -
#34458
God Vazzeg
veterán
stranger28
#34455
God Vazzeg
veterán
válasz
stranger28
#34455
üzenetére
Megértem
Meg ezt a nézést még vedd hozzá (1:46-tól): [link]
-
#34436
Casanova*
veterán
stranger28
#34431
Casanova*
veterán
válasz
stranger28
#34431
üzenetére
perverz beteg vagy te!
-
#34433
dragonfx
veterán
stranger28
#34427
dragonfx
veterán
válasz
stranger28
#34427
üzenetére
másszóval arra 1x jó...
34432>>itt most mit és kit kéne figyelni?
-
#34429
Casanova*
veterán
stranger28
#34427
Casanova*
veterán
válasz
stranger28
#34427
üzenetére
azért sunáznád a boszit,nemde?!
nem rossz az! 
-
#34425
Eagl3
veterán
stranger28
#34422
Eagl3
veterán
válasz
stranger28
#34422
üzenetére
-
#34423
Eagl3
veterán
stranger28
#34422
Eagl3
veterán
válasz
stranger28
#34422
üzenetére
És? Arról nem igen tehet... különben sem a fejét bírálják a versenyen ha jól tudom.
-
#34420
Eagl3
veterán
stranger28
#34418
Eagl3
veterán
válasz
stranger28
#34418
üzenetére
Szeretnél te olyan testű feleséget magadnak annyi idősen...
-
#34407
Sotho
őstag
stranger28
#34406
Sotho
őstag
válasz
stranger28
#34406
üzenetére
Ez az igazi biznic a 100X-os haszon.
-
#34372
BÁ Nutrition
addikt
stranger28
#34371
BÁ Nutrition
addikt
válasz
stranger28
#34371
üzenetére
ja meg a ronda nőkről is volt szó[link]
megnézném reggel smink nélkül -
#34355
Tyer
őstag
stranger28
#34353
Tyer
őstag
válasz
stranger28
#34353
üzenetére
Deréktol lefelé csak jót örököltem... Aztán jön a pocak... Az nem fatertol van
De visszatérve, haa lábat kivonjuk a tézisböl, akkor is nagyon gyatra, amit művelek???
-
#34352
Tyer
őstag
stranger28
#34348
Tyer
őstag
válasz
stranger28
#34348
üzenetére
Sejtettem, hogy a lábamat hanyagolni kéne a kérdésben...
Mikor lementem a terembe (nem ma volt), közölték, hogy lábnyujtogép: kezdjük 30-cal. Már akkor mondtam, hogy kevés, feltettük 60-ra, 2 honap mulva, mire megszokta az izom a mozgást 120-szal szériáztam 12-ket...
Szoval valami izomrost, vagy franc tudja mi nagyon jol el van találva a lábamban.
Faterom sose gyurt, de stüm volt neki 70-es lába... -
#34324
kolosanyi
veterán
stranger28
#34323
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#34323
üzenetére
Én úgy vettem észre, hogy kell egy fél óra, mire felpörget, előtte csak álmosít engem. Igaz én csak kávéból szoktam bevinni. Bár újabban rákaptam a zöldteára, az valahogy jobban felfrissít. Csak attól meg járhat budira az ember óránként...
-
#34134
Kidus
őstag
stranger28
#34130
Kidus
őstag
válasz
stranger28
#34130
üzenetére
Ez jo, legkozelebb en is elropogtatok egyet mielott megyek le a terembe
Amugy sztem foki fozve is jo, ugy meg mar nem is leszel tole hagyma szagu
Meg csoki/kakao is jo magas vernyomasra, az enyem tuti azert olyan alacsonyKoVee:
Tessek, ezek mind jok. -
#34107
baluka26
veterán
stranger28
#34105
baluka26
veterán
válasz
stranger28
#34105
üzenetére
Gyulladás, ezzel nemigen tudok mit csinálni sajnos
brownus: 16 éves korom óta van ez a probléma, mindig átlagos testalkatú voltam. Én arra tudok gondolni, hogy kispöcs koromban sokat sportoltunk betonon, szar cipővel+hajlam.
-
#34104
baluka26
veterán
stranger28
#34103
baluka26
veterán
válasz
stranger28
#34103
üzenetére
Nekem eleg volna, ha rendbejonnek teljesen, es fajdalommentesen tudnek sportolni.
-
#34100
prot-ko
csendes tag
stranger28
#34086
prot-ko
csendes tag
válasz
stranger28
#34086
üzenetére
Dizájner protein = csili-vili dobozba tesznek valamilyen protein fajtát (fajtákat) hozzáadnak valamilyen cukrot, adalékanyagokat, hogy krémesebb, ízesebb, stb. legyen. Tesznek hozzá valami bugyuta reklámot, hogy azért jobb ez a TM-es meg mátrixos általuk összekutyult, mert a többiek "nem értenek hozzá". Közben elrejtik a kukoricaszirupot, a tejproteint, a tejport, stb. Kedves vevő meg látja egy kigyúrt testépítő mellett lefényképezve, és úgy gondolja, ebből megeszik egy evőkanállal, és kb. izomosabb lesz, mint a képen a csávó.
-
#34089
kolosanyi
veterán
stranger28
#34088
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#34088
üzenetére
De akkor innentől az összes bölcsészkaros, színművészetis azt venné. Lehet azt tekernék be a spanglijukba is.
Hát nagyon remélem, az "átvertek" kicsit elbizonytalanított.Ui.: Ucca? Erről ez jut eszembe.
-
#34087
kolosanyi
veterán
stranger28
#34084
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#34084
üzenetére
Azt it nem mondhatom meg mer szabáj ellenes, de írok privátot ha télleg érdekel.
(#34086) stranger28
Adnak hozzá egy IKEA prospektust, meg 10% kedvezményt az őszi kínálatból.
Egyébként hihetetlen ez a gyerek. Először azt hittem viccnek szánja... -
#34012
Casanova*
veterán
stranger28
#34011
Casanova*
veterán
válasz
stranger28
#34011
üzenetére
erre a zenére nagyon jót lehet edzeni. Biohazard - Punishment
-
#34009
Spyd
csendes tag
stranger28
#34006
Spyd
csendes tag
válasz
stranger28
#34006
üzenetére
- Blunt Force Trauma
- Hoods
- Disturbed
- Hatebreed
- Subzero
- Sworn Enemy -
#34007
Casanova*
veterán
stranger28
#34006
Casanova*
veterán
válasz
stranger28
#34006
üzenetére
-
#33977
Kidus
őstag
stranger28
#33975
Kidus
őstag
válasz
stranger28
#33975
üzenetére
Ahh el se sullyedne meg olom ovvel sem, akkor meg minek.... inkabb valami banyaba kuldeni ott megtanulna mennyit ernek a mu-izmai, meg eleg sotet is van, majdnem annyira mint a fejeben
-
#33964
Kidus
őstag
stranger28
#33963
Kidus
őstag
válasz
stranger28
#33963
üzenetére
Milyen vegan gyereket? Ja varj, nem akarom tudni
-
#33935
Unsign
tag
stranger28
#33933
Unsign
tag
válasz
stranger28
#33933
üzenetére
Szerintem rogton atall a szervezet a konnyebb uzemanyagra. A megvonast lehet eszrevenni.
-
#33822
#48584626
törölt tag
stranger28
#33820
#48584626
törölt tag
válasz
stranger28
#33820
üzenetére
20 evvel ezelott nekem is az volt. Igy lassan a 40 fele ballagva azert mar maskepp neznek ki a dolgok.
-
#33767
Koczó93
őstag
stranger28
#33765
Koczó93
őstag
válasz
stranger28
#33765
üzenetére
De rossz
-
#33766
N.Ferry
senior tag
stranger28
#33765
N.Ferry
senior tag
válasz
stranger28
#33765
üzenetére
100g embercsöcsben hány g fehérje van?
-
#33746
God Vazzeg
veterán
stranger28
#33744
God Vazzeg
veterán
válasz
stranger28
#33744
üzenetére
-
#33722
wertigo1984
őstag
stranger28
#33713
wertigo1984
őstag
válasz
stranger28
#33713
üzenetére
Probald ki hogy kapucnit felrakod, fuledben ordit a zene...Hatasos.
-
#33714
Koczó93
őstag
stranger28
#33713
Koczó93
őstag
válasz
stranger28
#33713
üzenetére
Nem mondtad neki hogy az igazi mutáns barbárok pulcsiba nyomják?
-
#33492
SchumiBácsi
őstag
stranger28
#33476
válasz
stranger28
#33476
üzenetére
Ilyen néha nekem is van. Alig bír leállni a gyakorlat
-
#33483
kolosanyi
veterán
stranger28
#33476
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#33476
üzenetére
Dafuq, azt mondta, időtúllépés miatt megszakadt, erre most meg elküldte megint.
-
#33480
kolosanyi
veterán
stranger28
#33476
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#33476
üzenetére
Persze, a saját súlyos gyakorlatok sokkal könnyebben megtanulhatók ha kicsi vagy. Nézd meg a cool street workoutos videókat. Tök látványosak, de az összes srác 170 centis, 65-70 kilós. Egyértelműen nem a tömeg megszerzésére helyezik a hangsúlyt, sokkal inkább az ügyességre, erőre. Ezzel nincs gond, más irányzat. Semmi értelme versenyeztetni a testépítéssel. (A barátnőm szerint annyi a különbség a kettő között, mint Pókember és Hulk között...
)
Most ez nyilván a street workoutra vonatkozik, a fegyenc megint más. Alapvetően a fegyenc tényleg fasza, de önmagában kevés az a 6 "mesterlépés". Millió más saját súlyos gyakorlattal lehet kiegészíteni, amik jók és alkalmasak lehetnek tömeg és erő fejlesztésére. Persze tudomásul kell venni, hogy a súlyzót nem tudod megkerülni, ha hatékony edzéseket akarsz. Én inkább a hibrid edzések híve vagyok. De ha belegondolsz, mit csinál egy profi testépítő, mikor spárgázik, meg palánkból kézenállásba megy a színpadon? Ugyanezeket gyakorolják a súlyzózást lenéző tudálékos emberek is, csak kihagyják a nehéz súlyokat, amivel csak saját magukat szopatják. Ez az ellenségeskedés meg egy gerjesztett állapot. Akinek van esze, az hagyja a francba az egészet és nem kezd el vitatkozni fanatikusokkal, úgyis felesleges. -
#33477
Radnix
senior tag
stranger28
#33476
Radnix
senior tag
válasz
stranger28
#33476
üzenetére
Azért az egylábas guggolás nem egyszerű művelet, 6-ot csináltam 2 hete, mondjuk kicsit kapaszkodni is kellett hogy ne boruljak fel.
-
#33352
_NCT
addikt
stranger28
#33351
_NCT
addikt
válasz
stranger28
#33351
üzenetére
Ha 5-6 kg-ot hízol, ahogy visszamész küzdősportolni, le is fogod dobni. Persze ha izomban 5-6 kg-ra gondoltál, akkor az még jó esetben is 1-1.5 év, ha jó genetikád van.
Utána meg azon fogsz izgulni, nehogy lemenjen, pedig úgyis le fog...
Mnondjuk ha lesz pénzed mindig csirkére/normális kajára + fehérjegogszra, bcaa-ra meg ilyenekre akkor megmarad...
-
#33350
N.Ferry
senior tag
stranger28
#33349
N.Ferry
senior tag
válasz
stranger28
#33349
üzenetére
tudod azt szokták mondani,hogy nem akarok hegyomlás lenni,meg akkora mint Cutler,Arnold,Ronnie stb. ,mintha az olyan egyszerű lenne
-
#33344
Ijk
nagyúr
stranger28
#33341
Ijk
nagyúr
válasz
stranger28
#33341
üzenetére
Te gyúrsz?
-
#33342
Tyer
őstag
stranger28
#33341
Tyer
őstag
válasz
stranger28
#33341
üzenetére
Én is próbáltam már pulcsiban, nem volt rossz. Mondjuk én fogyás céllal
-
#33165
kolosanyi
veterán
stranger28
#33161
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#33161
üzenetére
Hasonló amúgy a két módszer, csak te kevesebb gyakorlatot végeznél, ehhez akkor gondolom automatikusan több sorozat passzol, ha jól értelmezem. Én inkább akkor több gyakorlatból állítanám össze a programot, kisebb volumennel, viszont ha kétszer végzed egy héten, akkor összeadódik a terhelés. De abban egyetértünk, hogy nagy, összetett gyakorlatok kellenek, máshogy nem is lehetne megoldani.
-
#33157
kolosanyi
veterán
stranger28
#33155
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#33155
üzenetére
Nem rossz, de csodák nincsenek, sok időt nem spórol vele az ember. Egy edzés így se lesz sokkal rövidebb, mert így meg nagyobb volumen kell. Ráadásul így nem tudod minden szögből megdolgozni az összes izmod. Tény, hogy egy lehetőség, ezzel is biztos lehet szépen fejlődni, de nem optimális szerintem. Én ha két napom lenne, teljes testes edzést csinálnék, minden gyakorlatból 2-2 munkasorozatot, amolyan HST jelleggel, folyamatos progresszióval. Pl. fekvenyomás, húzódzkodás, thruster, tolódzkodás, bicepsz-tricepsz gyakorlat, valamilyen összetett láb gyakorlat (mondjuk ide nem felhúzást tennék be, a thruster után sok lenne, inkább egy kitörés variációt, pl. bolgár guggolást), egy vádli, illetve egy has a végére. A gyakorlatokat pedig időről-időre variálnám, rúddal, kézisúlyzóval és gépekkel is végezném (már amelyiket lehet).
-
#33155
stranger28
addikt
stranger28
#33154
stranger28
addikt
válasz
stranger28
#33154
üzenetére
-
#33135
God Vazzeg
veterán
stranger28
#33133
God Vazzeg
veterán
válasz
stranger28
#33133
üzenetére
Genetikai szörny vagy
-
#33129
God Vazzeg
veterán
stranger28
#33126
God Vazzeg
veterán
válasz
stranger28
#33126
üzenetére
"Fél évig rommá ujjazod az asszonyt váltott karral és problem solved.
"Az inkább alkar
-
#33115
SchumiBácsi
őstag
stranger28
#33106
válasz
stranger28
#33106
üzenetére
Próbálom érteni de nem értem
A bal kar megszakadt, de ebben a pozícióban amúgy is elképzelhetetlen a terhelés még kisebb súlynál is ott a könyöknél, nem még 100kilónál, mert 200kiló környékére saccolom az össztömeget a rúdon.
1ébként ha a bicepszből akarja tartani így hogy lehet váltva-fogva? Sztem ez így elcseszett gyakorlat váltva fogva.Mondjuk a kerítésoszlopokat építésnél hasonlóan viszem, de ott a nagyobb átmérő és téglalap keresztmetszet miatt szükségszerű ez a fajta fogás
1ébként jobb félni mint megijedni. Szívesebben edzek úgy hogy tudom nem szakadok szét és csak izomláz lesz másnap. Így a legjobb. 1ébként a has sztem végig saját tömeg lesz, mert inkább vigyázok a hátamra, az nem a legjobb, kímélem a gerincet így remélhetőleg. A mellre a peck deck gép sajátosságai miatt, fele súly hat, ami oldalanként újra feleződik. Per-pill 110kg a csúcs, amiből 27,5kg/oldal jön ki. Ez a klasszikus tárogatásnál a kinyújtott karra, 14kg körüli súlynak felel meg ha jól számolok. Akkor ezek szerint a has-mell kombót nem kell félteni (annyira
). -
#33107
norbi2010
őstag
stranger28
#33106
norbi2010
őstag
válasz
stranger28
#33106
üzenetére
És ezt hogy lehet megelőzni? Most egy kicsit be lettem fosva, mert ezt én is szoktam csinálni.
-
#32998
Yeffy
veterán
stranger28
#32997
Yeffy
veterán
válasz
stranger28
#32997
üzenetére
csak te
na gyerünk mellezni -
#32914
N.Ferry
senior tag
stranger28
#32913
N.Ferry
senior tag
válasz
stranger28
#32913
üzenetére
Nem nagy,most hogy nyár végén kezdtem el,gyors ledobtam 6 kg-t,de hát ügye az ősz-tél az tömegelős évszak,ezért ésszel tömegelek picit.
Jelenleg egyébként csak 94 kg vagyok.(meg 175 cm).S e t h : Igaz én elfelejtettem megkérdezni a negatív pados témát Bunny-tól,de más kérdezett hasonlót.Véleményed?
-
#32911
N.Ferry
senior tag
stranger28
#32907
N.Ferry
senior tag
válasz
stranger28
#32907
üzenetére
Azért ha kettőkor is bevágom a 150g rizs+150g husi+75g brokkoli kombómat pár gyak.-nál(guggolás,felhúzás stb.)lehet vissza akarna jönni.
God Vazzeg : Valami ilyesmi lesz,kiokoskodok valami lightos edzés előtti tápot.
-
#32767
Dexar007
veterán
stranger28
#32765
Dexar007
veterán
válasz
stranger28
#32765
üzenetére
,,Kicsit magas,de ezért nem küld be pajzsmirigy vizsgálatra"
Ennyit fűzött hozzá. -
#32758
Dexar007
veterán
stranger28
#32752
Dexar007
veterán
válasz
stranger28
#32752
üzenetére
0.4-6..
Döntsék már el akkor,hogy mennyi a "normális". Az én vérképes papíromon referencia értéknek 0.4-4 van megadva. De lehet igaza van Radnixnak,és egy icipicikét túlteng a pajzsmirigyem. (icipici= napi 4000+kcal
) -
#32677
baluka26
veterán
stranger28
#32676
baluka26
veterán
válasz
stranger28
#32676
üzenetére
Nálunk ilyet nem néznek meg. Bezzeg amikor tolok egy tonhalas salátát mindenki engem sasol...
-
#32612
Kidus
őstag
stranger28
#32563
Kidus
őstag
válasz
stranger28
#32563
üzenetére
Pontosan
Tetszik mikor valaki letesz valamit az asztalra es ez nem abban mutatkozik meg hogy elszall magatol, legyen az az elet barmely terulete. Inkabb fogja magat es segit masoknak, mindezt kepes normalis stilusban es hozzaallassal tenni. Ez az amihez kell kis intelligencia meg alazat.
Valami ami ebben a bunny gyerekben nagyon nincs meg, ha rajtam mulna siman betiltanam az idezgetest is tole, akkora taho -
#32594
Jim-Y
veterán
stranger28
#32591
Jim-Y
veterán
válasz
stranger28
#32591
üzenetére
Hát szerintem ha görcsöl, akkor nem szerencsés folytatni, ilyenkor meg kell állni, és kimasszírozni a görcsöt, max utána folytatni. De nem vagyok orvos
-
#32530
kolosanyi
veterán
stranger28
#32499
kolosanyi
veterán
válasz
stranger28
#32499
üzenetére
Sajnos tényleg sok az előítéletes ember...
(#32500) Jim-Y
Ezt a hozzáállást nem szeretem pontosan.(#32501) tatabánya
Igen, ha valaki vitamint szed be a vonaton, az bizarr, de ha sört, bort, pálinkát vedel, az fel se tűnik. A dohányzásról nem is beszélve.(#32503) MMA87
Ja, nagyon elutasító a magyar társadalom ezzel szemben, mert azt se tudják az emberek, mi az. Hiába mondod, hogy csak fehérje, fogalma sincs róla, hogy az van a vasárnapi rántotthúsban is.(#32509) Eagl3
Elfogyott, a délinél van Scitec bolt, oda megy a buszom a kolitól, onnan metrózok a keletihez. BKK járaton nem veszem elő, de a vonaton nyugi van, ráérek erre. Ilyen egyszerű volt az ok. Nem menőzésből, hivalkodásból csináltam.(#32513) N.Ferry
Kb. nekem is ez a véleményem. A közterületen végzett edzéssel meg addig semmi bajom, amíg szolidan, másokat nem zavarva csinálja valaki. Póló nélkül, boxert kilógatva engem is irritál. -
#32487
wertigo1984
őstag
stranger28
#32483
wertigo1984
őstag
válasz
stranger28
#32483
üzenetére
Zordon ba........te ge....
-
#32484
Dani82
senior tag
stranger28
#32481
Dani82
senior tag
válasz
stranger28
#32481
üzenetére
tegnap én is voltam spinningen.
mondjuk én leginkább az edzőcsaj projecten dolgozom és emiatt -
#32468
God Vazzeg
veterán
stranger28
#32467
God Vazzeg
veterán
válasz
stranger28
#32467
üzenetére
Jó de a kapszulát csak elolvasni kell, felfogni nem.. Vagy legalábbis ezt senki se írta, elqrtam valamit?
-
#32429
wertigo1984
őstag
stranger28
#32423
wertigo1984
őstag
válasz
stranger28
#32423
üzenetére
Bocs azt hittem te nyomsz fekve a videoban.
-
#32421
wertigo1984
őstag
stranger28
#32418
wertigo1984
őstag
válasz
stranger28
#32418
üzenetére
Mi a szam cime a video alatt? God
Zordon ba te nyomsz a vegen? -
#32419
Dexar007
veterán
stranger28
#32418
Dexar007
veterán
válasz
stranger28
#32418
üzenetére
A vegen ott van God..vazzeg.
-
#32192
_NCT
addikt
stranger28
#32191
_NCT
addikt
válasz
stranger28
#32191
üzenetére
Hát azt még nem. Nálam a mikró mindig kimaradt, nem nagyon szeretem mikrózni az ételeket.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
betegek mind!
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Milyen TV-t vegyek?
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Xiaomi 14T Pro - teljes a család?
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- Mobilinternet
- Milyen okostelefont vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Windows 11
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5800X 32/64GB RAM RX 7700 XT 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Xiaomi Redmi Note 11 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Kaspersky, McAfee, Norton, Avast és egyéb vírusírtó licencek a legolcsóbban, egyenesen a gyártóktól!
- Canon imagePrograf PRO-6100S plotter - szinte új, 500m2 nyomat
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest