- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
it Egy felmérés szerint a legtöbb amerikai osztja azon véleményt, hogy a TikTok egy őket befolyásoló eszköz.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Snapdragon 8-as szériával várhatók a Honor 200-ak?
ma A Honor 200 állítólag a 8s Gen 3-at, a 200 Pro változat pedig a 8 Gen 3-at használja majd.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gooool
őstag
Üdv Mesterek!
Rendszeres olvasó vagyok, rendszeres röhögőgörccsel, és hogy Ti se unatkozzatok teszek be magamról pár képet.
Egy rajos is lesz köztük, mert miért is ne.Ez vagyok én: [link]
(176cm, 72kg, középtávfutó és országúti kerékpár megy verseny szerűen a kondin kívül, jah és kolis kaja )Várom a kritikát.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Én csak írtam, hogy az aerob mozgás is megvan, bár épp ezek miatt is, mármint a futás és a bringa nem tudok igazán úgy tömegelni, mint ha nem csinálnám...
De azért igyekszem, eszek amennyit tudok és amilyen minőségit csak tudok, illetve az edzéseken sincs lazsálás. (Meglett nemrég felhúzásban 120-ba 6 ismétlés, aminek örültem kicsit)
Kösz a tanácsot!Dexar:
Az lehet, hogy Te nem...de én nem félek a kritikától.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
-
gooool
őstag
Üdv!
mocsanisi-hez hasonlóan én is alulfejlettnek érzem a mellem, de most ezeket a tanácsokat, amit neki adtatok megpróbálom én is hasznosítani.
De ami még nagyobb problémám jelenleg:
Anno mikor elkezdtem kondizni a bal oldalam nagyon el volt húzva a jobbtól, lévén full balkezes/ballábas vagyok.
Most ez meg olyan szinten a fordítottja lett, hogy szemmel láthatóan nagyobb a jobb karom és mellem, ami meglehetősen zavar. Ez ellen van valami módszer vagy így jártam?
Szerencsére erő tekintetében elhanyagolható a különbség.Köszönöm a segítséget!
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Ha már mindenki megmutatja a formát, én is beszúrok egy képet a mostani állapotról. ( ez pedig az év eleji )
Tudom, kellene a tömeg, de lesz csak kezdődjön meg az ősz. Addig formálom ami van.
Elölről sajnos nem ennyire jó a helyzet, vagyis azzal nem vagyok elégedett, de majd lövök arról is fotót.
176 centi, 70 kiló vagyok.Üdv, Balázs
-
-
gooool
őstag
Én sem hittem volna, hogy ilyen ember konditermében fogok majd edzeni...
Minden tiszteletem az öregé, azért tud valamit.
[link]Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz BÁ Nutrition #32244 üzenetére
Minden fejben dől el, mintha valami ilyesmit hallottam volna...
Lehet maradok...rendszeres olvasó vagyok, a színvonalat nem ígérem, hogy emelem, de rontani se fogom...(ha lehet még egyáltalán... )[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Üdv újra!
Július óta megy az edzés, kajára odafigyelek, minden edzésen hozom a legjobbam, így most 75kg társul a 177 centimhez. Még bőven kell tömeget magamra kapjak, de azért szép lassan halad ez...
Itt egy kép is, hogy legyen mit fikázni.
[link]Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Ma mell-bicepsz edzésen kipróbáltam az Ijk-féle módszert és kisebb súllyal tökéletes kontrollal hajtottam végre a gyakorlatokat. 4x10-12 ismétlést csináltam, de a végén valami elképesztően durrantam és savasodtam, szóval bevált.
Izmos még nem lettem és a fehérjekox is fogyóban van...Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Morris #35348 üzenetére
Nem tudom nekem pl. a 6-8 ismétlés nem mindig hozza meg a várt izommunkát, meg ott már nem tudok nagyrészt annyira koncentrálni az adott izomra és romlik a hatásfok...
A 10-12 meg még vállalható kompromisszum, és a magas ismétlésszám tudtommal nincs hatással a szálkásodásra.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz mocsanisi #35352 üzenetére
Pontosan.
Amióta nem veszettül dobálom a súlyt, hanem lassú negatív szakasz után robbanékony a kinyomás azóta teljesen más a végeredmény, kombinálva ezt azzal, hogy nem akasztom ki a könyököm és megfeszítem a mellem minden ismétlés végén.
De a tárogatás ami megadta az új lendületet a melleimnek. Főleg a csigás.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
-
gooool
őstag
A mai hátazás érdekesre sikerült...
Legyilkoltam a létező összes irányból, majd bezárólag mentem felhúzni. Szépen 60-tól emeltem felfelé, 140-be is aránylag simának éreztem, na mondom akkor nézzük a 150-et, az pont testsúly 2x, kis önbizalom növelő. Gurtnival sima fogással rámentem, jött is felfelé, aztán háromnegyede már megvolt és elkezdtem remegni majd szépen seggre ültem és hirtelen többen lettek a teremben ahogy láttam...
De nemsokára meglesz.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz stranger28 #36665 üzenetére
Mert ha meg az elején akkor nincs az az Isten hogy végig tudjam teljes gázon csinálni a sorozatokat...Jobb a végén meghalni.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz stranger28 #36667 üzenetére
Itt nem volt kitűzve, hogy én majd világot váltok, csak a 140 még "könnyűnek" tűnt, így bátorkodtam felpattintani még 10 kilót...De sebaj, ami késik nem múlik.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Kellene egy kis segítség...
Gondolkozom hogy mivel bővítsem a jelenleg fogyasztott kiegek számát, de elakadtam az edzés előtti szörpnél.
Jelenleg Myprotkó megy, napi 2 adag, mellé ugye a beállított kaja, multivitamin (Alpha Men), és edzés előtt Pow3rd! 2.0 és esetenként NO-FX.
Nos ezeket még megtámogatnám Ca-Mg-al, Omega 3-al, C-vitamin porral (napi 2g) és Beta-Alanine-al.
Nos a Beta-Alanine elég drága nekem és a NO-fokozó sem olcsó buli, így gondoltam olyan edzés előttit kellene néznem amiben ezek megvannak és talán olcsóbban jövök ki.
Szóval:Pow3rd! 2.0 és Arginine-FX
vagy
Assaultez itt a kérdés...
Vagy inkább hagyjam és menjek edzeni anélkül?Kösz!
Jim-Y: +1
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz mocsanisi #37108 üzenetére
Köszi, szerintem teszek vele egy próbát, most még van bőven a másikból, így azt letolom, aztán megnézem ezek nélkül mire jutok, elvégre láb-váll edzésen eddig se ittam edzés előtt mégis halálra edzettem magam mindig. Lehet inkább beletolom a kajába azt a havi pár ezrest, amibe ezek kerülnek.
Most számoltam és rá kellett jönnöm ez sem egy olcsó sport...de legalább több megbecsülést kap, mint az eddigiek amiket űztem.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz itouchfan #37113 üzenetére
Ahogy már mondták, ne akarj izmos lenni ennyi idősen...
A kaja rendben van ahogy írtad, a fociban is ha az edzésmunkád korrekt, akkor ne akarj most többet egyelőre.
A csajok úgyse erre buknak...Elég ha mindig tip-top a hajad, hasig kivágott V-nyakú pólód van, nyakban a kereszt és már nedvesednek is...izom ide nem is kell...#37115:
Nem azért mondjuk, mert köcsögök vagyunk, de tényleg ennyi idősen ha ezek a feltételek megvannak, akkor már csak idő kérdése, hogy elkezdjen jönni a tömeg.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Radnix #37116 üzenetére
Igen, csináltam most ez csinos kis Excel-táblát és számolgattam. Ezek nélkül is szép összeg megy el, és azért nem árt egy kis tartalék, hátha kell új póló vagy nadrág, mert kinövöm őket. (tudom...álmodik a nyomor )
Nyugi amúgy nekem is van olyan pólóm, csak nekik az kötelező felszereltség...
[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz Coccolino_O #37122 üzenetére
Nem tudom hol látsz 20-féle kieget, ezek igencsak alap dolgok, amit leírtam, nem számítva az edzés előtti cuccokat.
Szóval:
reggel: 100gr zabpehely tejjel
10-kor: 4 tojásos rántotta zöldséggel, sajttal
délben: 200gr csirke, 150gr rizs
edzés után: 30g fehérje, 200g csirke és 150g rizs
vacsora: ez változó, itt ami épp van
lefekvés előtt: 30g fehérjeMegfelel szigorú elvárásaidnak?
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz wertigo1984 #37320 üzenetére
Én egy ideje használom edzések előtt, nekem bevált. Nem az a szét akarok kapni mindent annyira vadállat leszek tőle fajta, de a másfél órát teljes erőbedobással végig tudom tolni, fáradtságérzetet kitolja és jobb a mentális fókusz is, még 7-8 órás nap után is.
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz wertigo1984 #37322 üzenetére
Nem tudom én a körtéstől nem akarok hányni, sőt meglepően jó az íze és szédülni sem szoktam, pedig a koffeinre eléggé érzékeny a szervezetem, hamar felpörgök tőle.
Én azt mondom egy próbát megér, talán nem egy Assault, de amit ígért, azt nálam speciel hozza is.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz freaghill #37686 üzenetére
Azért 100%, mert teljes mértékben tejsavó fehérjéből van, egyébként a fehérje tartalma 73% körül van azt hiszem. A többi szénhidrát és egyéb okosság.
Többieknek:
Ha már kinek nagyobb verseny van, én is feliratkozok.
Alap pulzus 50-60 között, 2000m-en a legjobbam pedig 6:55.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz kolosanyi #37717 üzenetére
Csak egy ideig közép és hosszútávon futottam hobbi és amatőr versenyszinten. De nem nagy szám...mondjuk most kötve hiszem, hogy sikerülne a laktátküszöböm valószínű alulról szagolja az ibolyát...
Egyébként irigylem azokat, akiket megáldott az Isten értelmes vádlikkal...Kapja az edzést és mégse néz ki sehogy...
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz BÁ Nutrition #37736 üzenetére
Ez sosem volt kérdés...
De csak felidéztem a régi szép időket...azóta már biciklivel se mennék ennyit talán.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Mai edzés után éppen öltözködök, amikor a terem legnagyobb tagja betipeg, majd a mellettem szintén indulni készülő tag odahívja és suttogni kezdenek...
Te figyejjé má' kellene stana...
Mennyi?
Hát egy 100db...
Azzal semmire se mész, 200-220 minimum!
És az mennyi?
Holnap megyek Szegedre, hozok egy szatyorral, de 200 az olyan 16K, meg nem olyan egyszerű ám már szerezni, ha nincs, akkor 2 hét mire lesz...
Okés, mindenképp hozzad!!!!
Na most tudni kell, hogy a kolléga, aki veszi a csodaszert az a tipikus telibe szart búvárruha.
Csodálatos.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Jó bevallom onnantól azért hegyeztem a fülem, de ez annyira snassz helyzet volt, hogy a 70 kilós díszbuzi odamegy a 140kilós nagydarab állathoz és "hozz nekem stanát"...
Áhh minek nekem annyi? Elvessem hátha kikel és még több lesz? (Köszi az ötletet! )[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz KoVee84 #38551 üzenetére
Nem mellesleg ez is érdekes.
De az szinte tipikus, hogy a sehogyse kinéző, ám öltözködésére nagyon adó, no leg day srác odamegy a terem legnagyobb állatához szemes takarmányért.ON:
Ma változtattam az edzésterven, heti 5 alkalom nagyon fárasztó volt, a hét második fele már nem ment igazán. Átvariáltam 4 alkalomra, hétfő mell-tricepsz, kedd hát-váll, szerda pihi, csütörtök mell-bicepsz, péntek láb-váll.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
A mai nap csalódtam a világban...
Belenéztem a tükörbe (már ez is meggondolatlanság... ), majd feltűnt, hogy a két felkarommal valami nem stimmel...és tényleg...
Mérések igazolják, hogy a bal 2 centivel kisebb a jobbnál...
Már a kötelet fonom.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz BÁ Nutrition #38778 üzenetére
Lebuktam...
Ezzel csak annyi a gáz, hogy bal kezes vagyok...akárcsak Quagmire abban a bizonyos FG részben.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
-
gooool
őstag
válasz BÁ Nutrition #38785 üzenetére
Akárcsak anyámat hallanám...xD
Tényleg csak a kötél és magas fa a megoldás úgy látom...
Kit vegyek be a végrendeletbe?MMA87:
Utálom a focit. Régen játszottam, aztán rájöttem, hogy semmi értelme, azóta nézni is rühellem.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Az a magyar kergetőzés meg évek óta nem nevezhető focinak...
kolosanyi:
Nem tudom, a következő héten majd ránézek a technikára, de nem szoktam észrevenni hibát. És egykezes gyakorlatoknál sem veszem észre, hogy a bal ennyivel el van maradva, csupán a tükörben lett most nagyon feltűnő...Köszönöm a tanácsot![ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
válasz deniro2 #38871 üzenetére
Nekem akkor tényleg baj van a dolgokkal, mert a szisztolé általában 130-150 között van, a diasztolé 55 alatt szinte mindig. Szóval a két véglet...de nem érzem, hogy bármi gond lenne, vérkép, szívműködés, minden tökéletes...persze lehet beledöglök, sose tudni.
Üdv, Balázs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!