Új hozzászólás Aktív témák

• #190854 Tyler Durden addikt Fred23 #190853

  Új Válasz 2024-09-07 10:50:25 #190854

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz Fred23 #190853 üzenetére

  Többet ettem ennél, 1400kcal körül mentem hivatalosan, de emellé ment az edzés, meg heti szinten olyan 40km séta, mint kardió vonal, szóval szerintem volt a napi bevitel 1700kcal is. Én is próbálok többet mozogni, hogy többet lehessen enni

  Most a bulknál ezek a makrók mennek:

  1700kcal/nap

  Fehérje: 141g
  Zsír: 44g
  Carb: 187g

  Heti szinten 250g hízás lenne a jó, havi szinten ugye 1kg, és 72kg a target március elejére. /64.7kg-ról indultam/Onnan pedig menne a cut, hogy nyárra legyen vmi forma
  A terv e mellé 3-4 edzés + kardió /kardió persze kicsit letekerve/. A nagy kérdés, hogy ebből mi fog megvalósulni, mindenesetre igyekezni fogok..

  43%E ch: 881,5 kcal -> 220g
  
  Ennyi CH diétában nem sok?

Új hozzászólás Aktív témák