-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#108555
tomcica
Topikgazda
venember83
#108553
tomcica
Topikgazda
válasz
venember83
#108553
üzenetére
6-8het utan az uj szintrol ismet bele az alapozosabb munkaba => heti 1-2x fokozos hosszabb tempocska,vagy rovidebb picit elesebb tempo,melle heti 1-2x erinteni a max sebesseget (ez altalaban rovid emelkedo sprint,vagy sikon sprint...seta vissza)...minden mas laza km gyujtes.
12-16het ilyen,majd megint mehet 6-8het elezes.
Apropo elezes,az elezes idoszakaban barmikor lehet versenyezni rovidebb tavokon <10km es fehasznalni azokat a heti egyik gyors munka helyett
Ha nincsenek versenyek vagy dragak akkor felmerok...ez jobb lenne,ha nem mindig egyedul tortenne,biciklin is kiserhetnek,vagy gyorsabb futo nyulazhat
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Milyen TV-t vegyek?
- Micro Four Thirds
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- LEGO klub
- Zenelejátszó építése, a kiváló hangzásért
- Hobby elektronika
- Gyúrósok ide!
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Jóárasítja két Arrow Lake-S CPU-ját az Intel
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Vadiúj SSD-k!
- Gamer PC új 12 hónap jótállás/Áfá-s számlával!
- Dell D6000 univerzális dokkoló USB-C/ USB-A, DisplayLink & Dell WD15 (K17A) USB-C + 130-180W töltő
- Lenovo ThinkPad 40AF docking station (DisplayLink)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest