Új hozzászólás Aktív témák

• #3344 deniro2 senior tag alitak #3342

  Új Válasz 2006-07-08 14:20:34 #3344

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz alitak #3342 üzenetére

  Én paradicsomot eszem este grillezett szirszarokkal (cukkini és társai).
  
  roPHka: Efedrint szerintem hanyagold, meglehet szívni vele. Cuts2 sokak szerint jó.
  
  
  [Szerkesztve]

• #3261 fLeSs nagyúr alitak #3259

  Új Válasz 2006-06-20 21:47:52 #3261

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  válasz alitak #3259 üzenetére

  sztem digitálisat vegyél.
  de a lényeg úgyis a tükör.

• #3260 L|zsidoboz őstag alitak #3259

  Új Válasz 2006-06-20 19:36:29 #3260

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  L|zsidoboz

  őstag

  válasz alitak #3259 üzenetére

  az ezer forintos mérlegem anno az én tömegemnél kb. 5 kilóval mért felfelé. Szóval sztem megéri egy normális. De ha nem akarsz sok pénzt költeni mérlegre, akkor vegyél egy centit, és mérd vele a csipődet, derekadat. A centi biztos nem hazudik

• #3246 Moddingfan senior tag alitak #3244

  Új Válasz 2006-06-20 00:09:25 #3246

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Moddingfan

  senior tag

  válasz alitak #3244 üzenetére

  Ha kicsit kevesebbet eszel és többet mozogsz, akkor ez a pár kiló hipp-hopp elillan majd

• #3236 L|zsidoboz őstag alitak #3233

  Új Válasz 2006-06-19 00:32:15 #3236

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  L|zsidoboz

  őstag

  válasz alitak #3233 üzenetére

  Szerintem nem kevesebbet, hanem diétás kaját kellene enned.

• #3235 roPHka senior tag alitak #3228

  Új Válasz 2006-06-19 00:14:45 #3235

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  roPHka

  senior tag

  válasz alitak #3228 üzenetére

  A kérdés: mihez? fogyáshoz, szintentartáshoz, vagy tömegnöveléshez?
  Bár a ''fogyjunk le'' topikban vagyunk szóval, feltételezem, hogy a fogyással kapcsolatban kérdeztél.
  Ha igen akkor a válaszom:
  A fogyás másszóval = a napi bevitt kalóriamennyiségnek kevesebbnek kell lennie mint a napi elégetett kalóriamennyiség. Bár azért ez nem teljesen így van, de ahhoz hogy fogyni tudj, mindenképp kevesebbet kell enned mint 2000kCal, és mellette mozogni sem árt.
  A napi kalóriamennyiségre vannak különféle számolási módszerek is, a legegyszerűbb például az, ha minden egyes zsírmentes testtömegedre jut 24kCal.
  Tételezzük fel, hogy vagy 85 kiló, és van rajtad mondjuk 12 kg zsír, akkor a zsírmentes testtömeged ugye 73 kiló, ezt beszorzod 24-el és kapsz egy számot (jelen esetben 1752). Ez 1752 kCal-t jelent, ami elvileg már elegendő ahhoz, hogy fogyni tudj, de ha biztosra akarsz menni, akkor ezt az ~1750 kCal-t még lentebb viszed úgy 15-20%-al és a fogyás így mégbiztosabb lesz, persze csak a megfelelő makronutriensek (fehérje, szénhidrát, zsír) arányával.
  Ez a kalóriaszámolgatós dolog csak ''feltételezés''. Van aki jóval több kalóriával is képes fogyni, stb...ahogyan Moddingfan is írta fentebb, ez embertől függ, tehát a saját bőrődön kell megtapasztalnod mindent, és úgy szép fokozatosan rájössz mindenre, hogyan és miként jó neked.

• #3231 rii nagyúr alitak #3230

  Új Válasz 2006-06-18 18:05:18 #3231

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rii

  nagyúr

  válasz alitak #3230 üzenetére

  pont rántotthús nincs, de talán segít: [link]

• #3229 rii nagyúr alitak #3228

  Új Válasz 2006-06-18 15:10:59 #3229

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  rii

  nagyúr

  válasz alitak #3228 üzenetére

  [link] itt lehet kiszámoltatni a fizikai adottságaidtól függően ....

Új hozzászólás Aktív témák