Új hozzászólás Aktív témák

• #6246 spammer veterán Angelina87 #6241

  Új Válasz 2012-03-01 22:30:45 #6246

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz Angelina87 #6241 üzenetére

  A gyümölcscukor (fruktóz) fogyasztása nem ajánlott, és a gyümölcsöket is a reggeli ébredés után, vagy edzés előtt/után ajánlott fogyasztani. Az oka az, hogy a fruktózt a szervezet nem tudja az izmokba betölteni, hanem a májban tárolja el, csakhogy a máj kapacitása is véges, így ha az már nem tudja "befogadni", akkor zsírrá alakul. Reggelre (illetve alváskor) a máj kiüríti ezeket a raktárakat így az ébredés után bekerült fruktózt képes lesz eltárolni.

• #6245 ssj81 aktív tag Angelina87 #6244

  Új Válasz 2012-03-01 22:22:25 #6245

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ssj81

  aktív tag

  válasz Angelina87 #6244 üzenetére

  Szerintem ha 0 cukron vagy jó ideje megehetsz fél szelet tortát vagy egy egészet,ha utána sem fogsz többet fogyasztani cukrot.Én általában 2hónap 0 szénhidrát alatt fogyok 8kg-ot,ha utána eszek egy sütit nem nagyon számít nálam.

• #6243 Huma addikt Angelina87 #6241

  Új Válasz 2012-03-01 22:08:05 #6243

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Huma

  addikt

  válasz Angelina87 #6241 üzenetére

  Miért akarsz cukrot enni?Önmagában a cukor csak szimpla energia. Nem egészséges. Ha van elég kalória akkor teljesen felesleges.
  Ha mindenképp vágysz az édes ízre akkor ajánlanám a mézet. Iszonyat egészséges.

• #6242 ssj81 aktív tag Angelina87 #6241

  Új Válasz 2012-03-01 21:57:29 #6242

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ssj81

  aktív tag

  válasz Angelina87 #6241 üzenetére

  Egészséges étrend része abszolút,fogyókúráé nem biztos.

• #6224 spammer veterán Angelina87 #6222

  Új Válasz 2012-02-28 10:11:56 #6224

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz Angelina87 #6222 üzenetére

  "Az miért van, hogy a kilókon nem látszik, de úgy tűnik, mintha formálódnék folyamatosan?"

  Lehetséges, hogy izmot szedtél fel, miközben zsírt adtál le. És ugye az izom "tömörebb", ezért tűnsz vékonyabbnak, miközben a súlyod nem változik. Ha formálódsz és látod, hogy a zsírból megy le, akkor jó úton jársz, kilók ide vagy oda.

• #6216 runner 125 nagyúr Angelina87 #6211

  Új Válasz 2012-02-27 23:50:08 #6216

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  runner 125

  nagyúr

  válasz Angelina87 #6211 üzenetére

  Szia.

  Szerintem mindenkinél máshogy működik. Kérdés mennyire vagy hízékony alkat.

  Annó én is ezzel a módszerrel toltam le nagyon sok kg-t, úgy, h a bevitt kaján gyakorlatilag semmit nem változtattam. Viszont minden nap tekertem 45-50 percet.

  Aerob edzésként kell funkcionálnia a tekerésnek, s akkor történik zsírégetés.

  Próbáld ki, ne csökkentsd a kaját, de a tekerés ne legyen elhanyagolva. Ha, nem mozdul a mérleg nyelve (szerintem fog), akkor nyilván csökkenteni kell a bevitt kalóriát, vagy éppen átalakítani az étkezésed - normális kajákat összeválogatva.

  Nem tudom mennyire vagy elhízva, de a fogyás fokozatosságára is figyelj. Egy részből a hirtelen fogyás szintúgy megterheli a szervezet, nem beszélve a bőrnyúlásról.

  Két naponta 45-50 perc tekerés is abszolút jó indulás.

  S, ha szimpatikus az egész új "életvitel" és nem csonti formát akarsz elérni, tessék venni bérletet és eljárani edzeni.

  ..jár a szám tudom, sokat még én sem tudok felmutatni, de némi kontraszt talán látszik.

  A két kép között kb 3 év telt el.

  Hajrá!

  mod.

  Most látom a nicked, ha lány vagy bocs.

  Minden ugyanúgy vonatkozik, kivéve a komolyabb súlyzós edzés, bár mostanság egyre több lányt látok 'izmosítani'.

• #6212 spammer veterán Angelina87 #6211

  Új Válasz 2012-02-25 21:24:17 #6212

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  spammer

  veterán

  válasz Angelina87 #6211 üzenetére

  Napi 1 óra elég. Étkezés pedig többször legyen kisebb adag. Szénhidrátot csökkenteni kell, tehát kell a diétás étrend mellé mindenképpen. A diéta nem azt jelenti, hogy nem eszünk meg salátázunk egész nap, hanem azt, hogy csökkentjük a szénhidrátot, és a fehérjebevitelt és a rostbevitelt pedig növeljük. A tekerés legyen egy monoton tempó, azaz állandó legyen a terhelés, de csinálhatsz intervallum edzést, tehát időközönként válthatsz nagyobb terhelésre, kardió tartományba, aztán megint vissza az "alapra".

  Szerk: edzés hatására nyilván növekedhet az étvágy, hiszen pótolni kell a tápanyagot. A lényeg a diétás étrend szigorú betartása és a többször kisebb adag fogyasztása. DE ENNI KELL!

Új hozzászólás Aktív témák