Új hozzászólás Aktív témák

• #6477 Kékes525 félisten Stafni #6476

  Új Válasz 2014-05-16 09:28:38 #6477

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz Stafni #6476 üzenetére

  Ezért csak nem?

• #6468 Dorien veterán Stafni #6467

  Új Válasz 2014-04-19 12:28:35 #6468

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Stafni #6467 üzenetére

  Marmonkanna.

• #6460 Zolás addikt Stafni #6458

  Új Válasz 2014-04-19 08:47:30 #6460

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zolás

  addikt

  válasz Stafni #6458 üzenetére

  Érdekesen hangzik ez a diéta. Mit egyek kenyér helyett?

• #6459 Zolás addikt Stafni #6458

  Új Válasz 2014-04-19 08:09:54 #6459

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zolás

  addikt

  válasz Stafni #6458 üzenetére

  Rá fogok keresni. Hátha működik.

• #6453 Kékes525 félisten Stafni #6452

  Új Válasz 2014-04-19 04:53:52 #6453

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz Stafni #6452 üzenetére

  Csak így tovább! Az édességeket cukorpótlóval kell fogyasztani, mert a cukor még a zsíroknál is veszélyesebbek a fogyókúrára. Kis mennyiségben fogyasztva nincs semmilyen káros hatásuk.

• #6449 Kékes525 félisten Stafni #6447

  Új Válasz 2014-04-14 07:54:07 #6449

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz Stafni #6447 üzenetére

  Alapszabály: Nem szabad naponta mérlegre állni, mert törvényszerű, hogy összevissza mutatja a súlyt, mert a pillanatnyi állapot nagyon befolyásolhatja a testsúlyt!

  1. Mérleg pontossága.

  2. Szervezetünk pillanatnyi hormonháztartása.

  3. Mennyi folyadékot ittunk meg.

  4 Mit és mennyi táplálékot fogyasztottunk előző nap.

  5. Mennyi széklet távozott el.

  6. Milyen napszakban mérünk.

  7. Milyen ruházatot viselünk.

  8. Stb. stb.

  Ezek hosszútávon kiegyenlítődnek. Én havonta 1 szer mérem magam. Hetente 1-nél többször nem érdemes mérni, mert csak a kedvünket szegheti az esetleges stagnálás, vagy hízás.

• #6448 Dorien veterán Stafni #6447

  Új Válasz 2014-04-13 15:07:32 #6448

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Stafni #6447 üzenetére

  Én tegnap mértem magam konditeremben, 97kg. Ez 6kg egy hónap alatt, ami nem rossz, főleg úgy, hogy azóta kb. 2x voltam kondizni, futni meg azóta sem...

  Ja és az erőnlétem is maradt a régi szinten, ez az ami fontos. Arra rájöttem, hogy az időjárás nagyon tudja befolyásolni az étvágyamat, hidegben egyfolytában zabálnék, melegben meg szinte bármeddig elvagyok kaja nélkül.

• #6443 Kékes525 félisten Stafni #6442

  Új Válasz 2014-03-17 09:28:19 #6443

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz Stafni #6442 üzenetére

  A háttámlásak kényelmesek, de sajna nagyon drágák.

• #6441 Kékes525 félisten Stafni #6440

  Új Válasz 2014-03-17 06:49:15 #6441

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz Stafni #6440 üzenetére

  A szobakerékpár jó dolog, habár a legtöbbnek kényelmetlen az ülése (legalábbis nekem). A tornázás is jó.

• #6439 Kékes525 félisten Stafni #6436

  Új Válasz 2014-03-16 18:38:52 #6439

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kékes525

  félisten

  válasz Stafni #6436 üzenetére

  Zöldségek, gyümölcsök, tej, tojás, sovány sonka. Tudom ebből nem lehet lucullusi lakomát csapni, de mint írtam, nincs királyi út.

  A sport kihagyása az ámítás, mert jobb esetben csak rövidtávon hat. Az egészséges életmód egyik szükséges feltétele, a helyes táplálkozás és a mentál higiénia mellett.

  Persze az is igaz hogy a genetika nélkül az egész mit sem ér (milyen géneket örököltünk).

  Mozgás nemcsak gyorsítja a fogyást, hanem elősegíti a súly fenntartását is. Nagyon sokan fogynak le, de csak törtrészük tartják meg azt. Sőt sokan hamarosan még többet súlyt vesznek fel.

• #6437 Dorien veterán Stafni #6436

  Új Válasz 2014-03-16 16:56:17 #6437

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Stafni #6436 üzenetére

  Súlyzós edzést sem csinálsz?

• #6434 Dorien veterán Stafni #6433

  Új Válasz 2014-03-13 15:58:51 #6434

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Stafni #6433 üzenetére

  Jah, én még költözés project előtt állok, télen meg munkahelyi geb@sz volt...

• #6432 Dorien veterán Stafni #6431

  Új Válasz 2014-03-13 13:21:58 #6432

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Stafni #6431 üzenetére

  Én kb. mostantól figyelek arra, hogy energiadeficitben legyek. Elég stresszes időszak volt ez a tél, még pár hete is toltam a csokikat magamba.
  Olyan 95kg vagy max. 90kg a cél nyár elejére vagy közepére, ez alá már nem tervezem befogyni.

• #6430 Dorien veterán Stafni #6429

  Új Válasz 2014-03-13 10:17:19 #6430

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Stafni #6429 üzenetére

  Szerintem annyira nem para a napi 60-70g fehérje, az 30-35dkg csirkemellet jelent. Ha nem hanyagolod el a súlyzós edzést, akkor nem fogsz összeesni, mert a szervezet az izmokba nyomatja a tápanyagokat. Diétánál ez az egyik leggyakoribb hiba, hogy fogy a delikvens, de sokat veszít izomból is és a diéta utáni forma kb. sz@rabb lesz, mint előtte.

• #6428 Dorien veterán Stafni #6427

  Új Válasz 2014-03-12 14:29:56 #6428

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Stafni #6427 üzenetére

  A szilárd kajával jobban jársz, meg még jól is laksz tőle.
  Edzés után be lehet tolni egy adag tejsavó proteint ha nagyon felvet a pénz, de amúgy szerintem felesleges. A táplálékkiegészítőkben nagy biznisz van, ezért nagyon erős a marketingjük, az összetételük / hatásuk meg kétséges.

• #6426 Dorien veterán Stafni #6425

  Új Válasz 2014-03-12 13:18:39 #6426

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Stafni #6425 üzenetére

  Én tegnap mértem konditeremben, edzőcuccban 103 kg.
  1-2 kilón belül nincs sok jelentősége a dolognak, simán a benned lévő kaja / víz mennyisége is változhat ennyit. Megiszol / kipisilsz / kiizzadsz egy liter vizet, az 1 kg.

• #6424 Dorien veterán Stafni #6422

  Új Válasz 2014-03-11 16:13:29 #6424

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Stafni #6422 üzenetére

  Én 100kg körül vagyok.

• #6421 Dorien veterán Stafni #6420

  Új Válasz 2014-03-10 16:09:44 #6421

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorien

  veterán

  válasz Stafni #6420 üzenetére

  Én múlt héten álltam neki futni, ma meló után megint megyek. Szerencsére gyorsan jött a tavasz, remélem marad is.

Új hozzászólás Aktív témák