-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Alpachino
veterán
válasz
TBone
#101721
üzenetére
Nekem is ilyen gondjaim voltak, míg nem szuper szetteztem a bicepszel
kezdésnek 3x15 csigás letolással egész jól fel lehet pumpálni a tricepszet, majd jöhet egy nagy súlyos (piramis) 3x12-10-8 szűk nyomás....majd újra egy pumpálós 3x12-15 kötéllel, fej fölött tric. nyújtás....(ezt néha váltogatom a tolódzkodással)ennyi
-
#101722
szőröscica
addikt
TBone
#101721
szőröscica
addikt
válasz
TBone
#101721
üzenetére
Én most itthon edzettem, a mellezésnél már bemelegedett, utána pedig homlokra engedést csináltam rúddal, illetve lórúgást. A lórúgással csináltam ki magam, olyan súlyt vettem fel, amivel 15 ismétlést tudok csinálni. Megcsináltam jobb és bal karral, majd pihenő nélkül belenyomtam 12-12-t, majd 10-10-et, 8-8-at, 5-5-t, és ugyanezt visszafele. Nem bírtam 15-ig visszamenni, már a 12 is csak csalással sikerült.
Teremben csigás letolással próbálkoznék még.
-
-
-
rwin5
őstag
válasz
TBone
#101371
üzenetére
Wood nem szokott azért kérdeztem, de nem tudom elképzelni.. egyetlen egy srác van itt a kondinkban aki ~17 évesen már 170kg-val guggolt, 140 körül fekvenyomott, és mellé még a testzsírja is egész oké szinten volt, és róla tudtam, hogy natural tényleg.. de kb mióta lejárok ő volt az egyetlen, szóval el tudom képzelni, hogy biztos van ilyen 1000-ből 1 genetika, csak mindig hitetlenkedve látom.
Másrészről, a termünket ellepték a 18 év körüli srácok, ilyeneket ordibálnak "na bazmeg még belenyomok a 140-be párat leszarom" megy a menősködés tele vannak cuccal..
naturál tinédzser szakosztálynak hívom őket de még ők is röhögnek rajta mikor mondom.. Ezért sem izgat, hogy ki mennyivel nyom mikor betöltik ezek a kis csírák és 1 hónap alatt kinyomják azt amit más több év után. -
kolosanyi
veterán
válasz
TBone
#101266
üzenetére
Én gondolkodom rajta. Csak nekem utazással együtt már nem 10 lenne, hanem 25, azt azért meg már drágállom.
______________________
Deadlift 5*5 150 kilóval, fekvenyomás 2*6 100 kilóval, 3*5 110-el, utána lett volna még 3*3 120-al, de mivel tegnap is nyomtam, ez nem ment. Volt még 4*10 előre emelés, 4*10 tolódzkodás súly nélkül, 4*10 arnold nyomás meg lórúgás. Leesett a cukrom, hangyásodott a kép a végére. Atta.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de a forma jo
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic Air 2 Fly More szett Friss vásárlás, aktív DJI Care, újszerű állapot (AZ ÁR ALKUDHATÓ)
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón - garancia 2026.08-ig
- SEIKO NEO SPORTS CHRONOGRAPH SSB303P1
- DJI AVATA 2 drón - 2026.05.20-ig DJI garancia
- Windows, Office licencek kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól - Automata kézbesítés utalással is!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X3D 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Csere-Beszámítás! Asztali számítógép PC Játékra. I5 12400F / RTX 3070 / 32GB DDR4 / 1TB SSD
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RTX 5070Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- TP-Link Archer C1200 Router eladó (1200 Mb/s Wi-Fi)
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest