- Vékonyabb lett, jobb kamerát kapott, de az akku maradt a régi: itt a Fold7
- Xiaomi 14T Pro - teljes a család?
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Lendülettel mehet nyaralni a Samsung
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Apple Watch
- Leépíti a Sony az európai piacot?
- Samsung Galaxy Watch7 - kötelező kör
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
meroly
veterán
válasz
Klemens
#22735
üzenetére
Épp most rendeltem Stillmasst. Az ízesített Whey80 ugyanolyan áron van (nagyjából).
(#22738) Casanova*: 18600 Ft az 5kg, de ízesített, a natúr MP meg 16590, tehát 2010 Ft-al drágább, de legalább van íze és a mokkás az finom is
Nem akarok én rábeszélni senkit, csak mondom. -
siti
őstag
válasz
Klemens
#4942
üzenetére
Viszont gondolkodom valami zsírégető szedésén.
vs
Lenmagolaj 10g zsír napi négyszer?
cukrot hagyd ki, mindenből (kóla, kávé, tea, mekis kaja, süti), meg tészta, krumpli, fehér kenyér felejtős és menni fognak a kilók világgá. tapasztalat.
ha nagyon nem bírod, vannak diétás csokik, ne a legjobbat vedd, mert a többiből nem lehet egyszerre több kockát megenni. az íze miatt. -
Dani82
senior tag
válasz
Klemens
#4950
üzenetére
Szerintem sincs értelme bedurrantani 2 nap után minden szart, zsírégetőt stb.
Tanulva a tavalyi diétámból én pl. januárban elkeztem 50g kevesebb ch-t tolni és heti 1 aerob.
Februártól 50g kevesebb ch és bejön +1 nap aerob
Márciustól megint 50g és bejön az L-karnitin (ami sztem sokkal jobb, mint a zsírégetők)
Áprilistól emelt adag karnitin és 2 aerob+HIIT
Májusban fogok 1 hónapig termogenikus zsírégetőt szedni júniusig valószínüleg Adipokillt, ha addig nem jelenik meg valami durva.
Asszem így tudatosan felépítve és megvalósítva jobb eredményeket lehet elérni. Nagyon kiváncsi leszek.Ijk: kurvára meg is csináltatom ha az idei diéta után sem lesz normális 6pack
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Ijk
nagyúr
válasz
Klemens
#4950
üzenetére
Ha két hónapja csinálod a diétát, még akkor sem, de így főleg. Lemegy az szépen ha betartod a játékszabályokat, zsírégetővel sem lesz gyorsabb. Ha meg elkezdesz sütizni, akkor meg úgyis tudod mennyit ér mellé a zsírégető.
Bár nem tudom. Ha egy krémes után betolsz egy adagot, kíváncsi vagyok.
m3tr0: Tépj Dani82 után sorszámot, az is készült ilyen merényletre. De ő mint tudjuk homár, te lehet csak metroszexuális vagy.
-
spammer
veterán
válasz
Klemens
#4950
üzenetére
Szerintem se dobj ki addig pénzt, amíg nem szükséges. Diéta és sok aerob (canga vagy futás), lemegy az majd.
Persze ha besütikézel, akkor nem biztos
Cukrocskát meg a mézecskét is hagyd el, ha netán kávézol, teázol Légy férfi, natúrban kell inni ezeket 
Egyik barátom is édesszájú, 1 csésze teába is tolja a sok mézet, olyan édes volt, alig bírtam meginni, mikor megkínált -
-
Jojo5
őstag
válasz
Klemens
#2256
üzenetére
közel sem vagyok Hardcore...
BTW: hát+váll vót', mellé úgy, hogy az elmúlt 3 napban aludtam összesen 6 órát... tegnap annyira voltam csak fáradt, hogy este 8-ra hazajöttem, hogy tekerek 1 kicsit, de előtte ledőlök 1 órácskát... aha, hajnali 3 kor keltem ruhában...
A héten szerdától máig semmi edzés sem volt, se tekerés se semmi, ezért ma reggel tekertem 1 órát, majd benyomtam 120 gramm zabot és 2,5 óra múlva letakarodtam edzeni...Kurva jól sikerült a hát+váll, a súlyok rendben voltak, sőt még húzódzkodni is tudtam a régi sérülésem ellenére, szóval összességében boldog vagyok és atta'...
-
#2266
BÁ Nutrition
addikt
Klemens
#2263
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Klemens
#2263
üzenetére
myprotein klasszisokkal jobb
zöldség téma:
1 kiló paradicsom 350ft körül szokott lenni. 1 db kígyóubi 120 ft körül az nem tom hány gr gondolom olyan 300
ill az is igaz hogy a zabpehely is jó rostanyag bevitelre, fél kilós 200 pénz a lidibe
fagyasztott 1 kilós zöldségek kilója szintén 300-400 környéke.. -
-
spammer
veterán
válasz
Klemens
#2251
üzenetére
Nem is kell görcsölni ezen, a saját lehetőségeidhez mérten hozd ki belőle, amit tudsz (és amit fenn is tudsz tartani, anyagilag, időben stb.), aztán kész. Napi 1 kiló zöldség: kíváncsi lennék, itt a topikból ki eszik meg ennyi zöldséget egy nap...
Csak mert a Vörös Zoli eszik ennyit. -
-
#2244
BÁ Nutrition
addikt
Klemens
#2241
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Klemens
#2241
üzenetére
"Amúgy ez a "kezdő effektus" kb. mennyi ideig tart?"
kb.: amíg ilyenekkel foglalkozol hogy a rizsben mennyi fehérje van
azé ne számold mert felesleges, szal a 188 g helyett ez csak 130
ill ne félj a zöldségektől.. 1 kilót egyél meg naponta, fontos az emésztéshez.. sokkal fontosabb mint hogy van-e a rizsben fehérje és beleszámold.. vagy a krumpliban -
Radnix
senior tag
válasz
Klemens
#2038
üzenetére
Nem muszáj még emelni, ha erősödsz, változik a testkompozíciód, akkor jó, de ez nem lesz mindig így.
Kezdő effektusnak nevezzük amikor valaki zsírvesztés közben izmosodik, erősödik, mivel ez kb csak kezdőknél fordul elő.
Nem kell 20g lenmagolaj, napi 2 evőkanál elég, viszont olívaolajat nyugodtan nyomhatsz.
Fehérjét ne emelj, felesleges lenne. -
Radnix
senior tag
válasz
Klemens
#2036
üzenetére
Célozz be heti 0,5 és 1 kg közötti gyarapodást, állj be x mennyiségű kcal-ra, és nézd a változást. Ha kevesebbet gyarapodsz, emelj egy kicsit, ha többet, akkor meg csökkentsd a kalóriákat.
Neked kell kitapasztalni ezt, nincs általánosan elfogadott érték, még közelíteni is nehéz, annyira sok mindentől függ.Az esszenciális zsír kiegészítés sokkal fontosabb mint pl. a BCAA, szóval én a helyedben halolaj "omega-3" kapszulákba fektetném a pénzemet. A lenmagolaj is jobb mint a semmi, de a halolaj lenne az igazi.
Ha nagyon alacsony a zsírbevitel, az negatív hatást eredményez, mint például a tesztoszteron szint esését!
Ez pedig sarkalatos pont, ha az ember fia izomtömeg növelésére adja a fejét!Sok sikert!
-
Ijk
nagyúr
Macikossal értek egyet, semmi szükséged még diétára, a szemét kaját fokozatosan ünnepnapokra redukálod, keményen edzel és kész. Piálást is jó lenne picit visszafogni ha eredményt akarsz.
Szénhidráttal persze azért ésszel kell bánni, próbáld úgy számolni hogy ne nagyon változzon a testtömeged, és a tükörben majd változik a kép. Hidd el hogy nagyon gyorsan lemegy így is rengeteg zsír. -
macikos
addikt
Nem az izomláz a lényeg, hanem az, hogy rendesen bedurranjon az adott izom és hogy fejlődj.
Gondoltam már olyanra is, hogy az edző emberek egyáltalán tudják-e, hogy milyen az igazi bedurranás? Mert sokan emelgetik a súlyt, de nem igazán látom a fejükön, hogy ők most olyan boldog, pörgő, feldobott állapotban lennének, hogy jól megy az edzés, jól bedurrantak. Kb. olyan fejet vágnak, mintha a buszon ülnének.
-
#989
JackFeryll
őstag
Klemens
#985
JackFeryll
őstag
Egy jó étrenddel elég sokat lehet fogyni 12 hét alatt.
Szálkásító diétában 3g/tskg fehérje mehetne CH meg 2.5-1.5g/tskg úgy, hogy 2.5-ről kezded és megnézed, hogy reagálsz rá és csökkented ha kell. Egy hét alatt 0.5-1kg fogyás az oké ha ennél több akkor már nagyon sok izom is lemegy. A ciklikus ketogén diéta is jó, talán a leghatásosabb, de kellenek hozzá idegek és lehet kezdőként durva lenne. (mivel nem kezdőként is az)
A cigi és az alkohol az ellenséged ebben a sportban. -
macikos
addikt
Minek diétáznál? Azért hogy EMO-s csonti legyél? Diétázni akkor kell, amikor izmos az ember.
Csináld azt amit eddig, a lényeg, hogy továbbra is tisztán kajálj. Semmi cukor, minimális zsír, az is minőségi legyen. A szénhidrátot pedig kezd el számolni, hogy tudd, mikor sok vagy mikor kevés. Súlyban nem kellene feljebb menned. Kemény edzés, hasazás, mert ahogy látom nem kötött a hasizmod. Nem azért kell hasazni, hogy kockás legyen a hasad, hanem hogy ne legyen nagy, kinyúlt, hordó hasad.
-
spammer
veterán
Mindenki saját magad dönti el, mennyit tud/akar beáldozni a célja érdekében, így ez innentől rajtad múlik.
A rendszeres edzés és a diéta már lendíteni fog a dolgon, azt meg majd meglátod, hogy az alkohol mennyire fog befolyásolni és akkor eldöntöd, hogy kell-e változtatnod rajta.
Nem akarok én rábeszélni senkit, csak mondom.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen videókártyát?
- Vékonyabb lett, jobb kamerát kapott, de az akku maradt a régi: itt a Fold7
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- Sorozatok
- PlayStation 5
- Xiaomi 14T Pro - teljes a család?
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Napelem
- Motoros topic
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Lenovo IS8XM LGA 1150 DDR3 alaplap garanciával hibátlan működéssel
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 64GB RAM RTX 5090 32GB GAMER PC termékbeszámítással
- MAGYAR Larousse Enciklopédia 1-2-3 egyben 2999 ft
- TELJES KÖRŰ IT BESZERZÉS
- AKCIÓ! MSI Z370 i5 9500 16GB DDR4 512GB SSD RX6600 8GB Cooler Master MB510L Chieftec 500W
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest