Új hozzászólás Aktív témák

• #100403 kolosanyi veterán Woodslave #100402

  Új Válasz 2016-01-18 08:29:37 #100403

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Woodslave #100402 üzenetére

  Nem tudom mi van veled mostanában, hogy mindenkit naturálnak tartasz.

  _______________________________________

  Itt vannak a 2016-os évre a célkitűzéseim súlyzós gyakorlatok tekintetében:

  - Guggolás: 200 kg 1RM
  - Felhúzás: 200 kg 1RM
  - Fekvenyomás: 150 kg 1RM
  - Military press: 90 kg 1RM

  Jelenleg a legutóbbi edzésen 170-el maxoltam guggolásban, előtte 150-el 6-ot húztam, a fekvenyomásom jelenleg 130 és military pressben 70-el volt 5 ismétlés. Igyekszem nem irreális célokat kitűzni, illetve belekalkulálom a pihenőket, miegymást. Ez azt jelenti, hogy 30-30 kilót szeretnék idén erősödni guggolásban és húzásban, 20-at fekvenyomásban, 10-et nyomásban. Tehát maximum 2,5 kilós havi progresszióról van szó, ami szerintem elég óvatos ahhoz, hogy ne rokkanjak bele. Meglátjuk mi sül ki belőle.

Új hozzászólás Aktív témák