- Milyen okostelefont vegyek?
- Telekom mobilszolgáltatások
- Prohardver app (nem hivatalos)
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Elnéztük a mai dátumot
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- MIUI / HyperOS topik
- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
Hirdetés
-
Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
it Négy újabb amerikai állam csatlakozott az USA Apple ellen indított, monopolellenes peréhez.
-
Az üzleti szférának szól a SmartThings Pro
ma A kütyüket összefogó megoldásból irodák, üzletek és hotelek is profitálhatnak.
-
Computex 2024: dedikált NPU-val menedzselné a VGA-t a PowerColor
ph A gyártó megoldása hardveres, de kérdés, hogy nem volna-e a célra elég a jó öreg szoftver.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shadowbull
addikt
válasz FollowTheORI #53327 üzenetére
belinkelted te azt a konyvet? erdekelne.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Ijk
nagyúr
-
Shadowbull
addikt
válasz FollowTheORI #53330 üzenetére
el is kuldheted privatba. a linket
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
userxy
őstag
válasz FollowTheORI #53323 üzenetére
Kíváncsi vagyok arra a húzódzkodásra ahol a bickó keveset kap.
Sajnos vhogy a hátam mindig később érzi meg mint a karom. És én se ma kezdtem el húzdzkodni.
Szélesen is kapja rendesen. Nekem a gurtni segített, hogy az alkart és a bickó kevésbé kapja.
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #53386 üzenetére
A hivatalos ajánlás átlag embereknél 0,7 vagy 0,8 testsúlykilogrammonként a szintentartáshoz. Ha fölötte vagy, akkor okés a történet. Na most egy sportolónak nyilván több kell, de egy hobbigyúrósnak természetesen kevesebb, mint aki ebből él. Szerintem 1 g fölött már minimum a szintentartó értéken vagy, de 1,5 g környékén tuti. Persze ezt csak abból szűröm le, hogy 1 év kettlebell és fos kajálás mellett is fejlődtem, a fehérjebevitel tuti nem haladta meg a 1,5-es értéket.
-
Shadowbull
addikt
válasz FollowTheORI #53380 üzenetére
koszontem, majd vegignyalazom.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #53393 üzenetére
Egyébként jó ez a videó. Szeretem Jeff Cavaliere videóit, érthetően magyaráz és informatív is.
-
barisj
aktív tag
válasz FollowTheORI #53463 üzenetére
Hogy lehet kiszámolni az alapanyagcserét?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #53476 üzenetére
két dolog jelzi biztosan számomra mennyire telnek az évek
1. a gyerekeim ahogy nőnek
2. a nyarak száma amire megint nem sikerült izmosnak lenni"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nepszter1
addikt
válasz FollowTheORI #53585 üzenetére
zsír esetleg egy linket tudnál adni ? shop builderbe lehet kapni ?
-
Gergosz2
veterán
válasz FollowTheORI #53645 üzenetére
Eddig is ilyet használtam úgyhogy marad az ilyen típus. Focizni is szoktam heti szinten arra is jó lesz.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #53668 üzenetére
A tevepúpban raktározódik.
(#53669) joamilestoné
Érdekes, hogy mennyire változó, kinek mi jön be. Én a böjtöléstől agyfaszt kapok.(#53670) Zola007
Én a múltkor fizikai felmérők előtt otthon voltam, egyszerűen megoldottam a ch töltést, telezabáltam magam a nagymamám krémes sütijéből, egyéni csúcs is lett az eredmény majdnem mindenből, mondjuk ehhez a monohidrátnak is köze volt. -
Dexar007
veterán
-
rwin5
őstag
válasz FollowTheORI #53720 üzenetére
Azért vannak durvák is. Ahova én járok edzeni, oda átkaptak a laktanyából mert nekik nagyon szar a saját termük. Persze azt tapasztalom én is, hogy aki kb 1 éve sorkatona az tényleg nem egy extra testalkatú, de ismerek olyat is a teremből aki sztem 20 éve lehet katona itt, és nem is volt külföldön sosem, és ~200kg-val nyom fekve meg fogalmam sincs de 55-56 körül biztos van a bicója (persze nem natúr) De tény, hogy a magyarok közt aki csak itthon "szolgál" azért az nem egy ősbrutál. Van haverom aki a Francia idegenlégiónál van/volt évekig, na Ő pl nagyon brutálisan néz ki..
-
rwin5
őstag
válasz FollowTheORI #53727 üzenetére
Ez hasonló, csak több dolog van benne, szerintem biztos tetszeni fog (ha még nem láttad) nézd meg feltétlen
Van benne kiképzés, szituációk stb:
Szerk: A trailerét ne nézd, mert nem is az van csatolva oda ami a film.. az már a 2. rész az meg szarabb
[link][ Szerkesztve ]
-
mayday00
őstag
válasz FollowTheORI #53722 üzenetére
Túledzés? olyan nincs. Arnold heti 6 napot edzett, és igencsak túledzette magát.
Heti 5 nap edzés kell minimum
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #53727 üzenetére
Édesapám katona, volt kint missziókban, illetve itthon is dolgozott együtt amerikaiakkal, mesélte, hogy milyen az ellátmányuk. A '90-es évek végén a tiszthelyettesi konyhán (a tisztin ugyanazt adták, de az drágább volt) 1 dollár volt egy adag színhús, hozzá 50 cent a köret és az bármi lehetett. Ha kiszedtél fél kiló riszt meg egy kiló salátát, az is annyi volt, meg az is ha csak egy darab főtt krumplit vettél ki. 7 órát dolgoztak (mármint hivatali munkaidőben), kajaszünet, meg sportszünet 1 óra, ingyen kondi a legprofibb gépekkel, felszerelésekkel, belépéskor ingyen palackos víz, meg törölköző stb. Bent a bázison áfa nélkül vásárolhattak a boltjaikban, volt ott minden (a komolyabb bázisok olyanok, mint egy város), ruházati, elektronikai bolt, tápkieg bolt, minden. Még kocsit is lehet náluk venni kedvezményesen, a sereg támogatja. Szóval szerintem de, pontosan a shakerrel szarakodnak, nyilván nem a harcmezőn.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz FollowTheORI #53763 üzenetére
Akkor a zsíros kenyér nem jó? Azt hittem kell a zsír az ízületeknek kenés.
-
Zoo123
senior tag
válasz FollowTheORI #53806 üzenetére
A "lassú" stimmel, már csak az "egyenletes" és a "fejlődés" részén kell dolgozom.
Évi 2 Kg izom? De jó is lenne...''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #53809 üzenetére
Én nem koxolok, de pl a jobb vállam elöl szintém csúnya, de reped a bicepszem, a hátam, hátsó vállam, illetve a combom is. Pedig nem is tömegelek.
-
mayday00
őstag
válasz FollowTheORI #53955 üzenetére
neki van pénze megvenni a jó kajákat. Húsokból mindenből a legjobbat
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #53955 üzenetére
"Hugh Jackman izmosnak számít?"
Amúgy minek 5000 kcal? Nekem 120 kilósan (most épp 114,7, haladok a diétával) kell 3500-4000 a szintentartáshoz edzés mellett. És egyet befelyezésként: mikor nem eszik, biztos farkaséhes.(#53956) barisj
Szerintem nem. -
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #53955 üzenetére
Topik szinten futó alkat, BÁ rendszerében kóros izomsorvadásban szenved.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #53993 üzenetére
Jó, hát ez a nyugdíjas tempó, hogy heti egy átmozgató edzés ez azért tré, lássuk be...
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
rwin5
őstag
válasz FollowTheORI #54017 üzenetére
csajoknál nem baj az ..
Kb akkor volt ilyen combom mikor 5-5 kilómétert bicajoztam a suliba, azzal a rozsdás szarral és kb 20-nak tűnt Aki a képen van azon én is csodálkoznék ha koxolna, de ezek a rövidgatyósok is tolják magukba mert ismerek ilyen srácot, és annyi kúra benne van már..[ Szerkesztve ]
-
Gergosz2
veterán
válasz FollowTheORI #54247 üzenetére
tanusíthatom én is hogy a Dymatize meg a BSN sokkal jobb ízű.
Már rég óta ezeket nyomatom, jelenleg Elite Whey proteint a Dymatize jóvoltából. Ebből is most kipróbálás képp ilyen színezék meg édesítőszer mentes változatot.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz FollowTheORI #54267 üzenetére
scitecben az íze nekem nem jött be, Mindegyik baromi édes volt.
Miért nincs már ételízesítő, kolbász vagy erőspista ízű fehérje?
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #54267 üzenetére
Hát nem tudom. Nekem ez az egész olyan vuduzás. Elhiszem, hogy lehetnek különbségek, de ez szerintem marginális. A megfelelő makró bevitel, rendes pihenés, normális edzés a lényeg, meg a genetika, ezen nem változtat semmi hiperszuper csoda formula. Ha meg elérte az ember a korlátait, akkor onnan a kox használ már csak.
-
stickrs
senior tag
válasz FollowTheORI #54267 üzenetére
Én ittam dymatizet, ON-t, tw-t, btu-t, mhn-t, scitecből simát is,profot is,és oldódáson-ill ízen kívül semmi kült nem vettem észre,hatásra nekem mind ugyanaz volt.
bandus én 10eket ittam annó.
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
rwin5
őstag
válasz FollowTheORI #54386 üzenetére
ilyen az ha valaki magas.. 2 méteres haverjaim hónuk alá csapnak, kis edzéssel 45-6os bicójuk van, és ne is legyek kemény..
-
Dexar007
veterán
-
d3tox1c
senior tag
válasz FollowTheORI #54389 üzenetére
Hat kesz
Igen,igy mar erezhetobb, es kissebb sulyokkal is kb. olyan nehez volt, mint eddig nagyobbal, ha nem nehezebb.
Megegyszer koszi, megyek vissza tricepszezni -
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #54400 üzenetére
Amúgy fasza felhúzás alternatíva gerincbajosoknak. Hajlítókat, segget és alsó hátat szétszedi, de közben nem nyírja a csigolyákat. Azóta csinálom, mióta diagnosztizálták a porckorongsérvet, tényleg jó.
(#54401) Ribi
De legalább drága. -
PowerBuldog
veterán
válasz FollowTheORI #54501 üzenetére
ha egyszer gyereket akar majd akkor le kell állnia majd. a sport marad, de nem ezen a szinten
Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
-
FIREBLADE78
addikt
válasz FollowTheORI #54522 üzenetére
Oh hogy egyem meg a csecsit
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #54609 üzenetére
helyette egy bővebb családi lakomán lecsúszott egy süldő malac
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #54612 üzenetére
én 110%-ig elégedett lennék egy ilyen testtel, erőben meg rekordsúlyai felével is
:#54613) Shadowbull: dettó. Én is áldom a sorsot, hogy jó korba születtem. Sokdioptriás szemüvegem nélkül a serdülőkort nem értem volna meg a középkorban
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
deniro2
senior tag
válasz FollowTheORI #54649 üzenetére
Semmi különbség nincs a rasszok között ebből a szempontból. A fehér ember együtt fejlődött a technológiájával, a nemfehérek meg egy korábbi fázisban jutottak hozzá és a kultúra meg a modern eszközök ilyen párosítása népességrobbanáshoz vezetett. Lassan beérik magukat és ugyanúgy fognak élni, mint mi. Mondjuk ettől még többen lesznek, de szerintem a globalizáció úgyis eltörli a rasszokat, pár száz év és mindenki vegyes lesz.
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz FollowTheORI #54652 üzenetére
Kína már elkezdte szabályozni magát, talán lassan India is. Afrikával nem tudom mi lesz, de pillanatnyilag ők olyan elmaradottak, hogy nem veszélyeztetik a nyugati társadalmat, legalábbis madmax-es értelemben nem.
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #54698 üzenetére
Iszom eleget, 5 liter körül / nap
Biztos hogy nem szomjas vagyok és nem is esik le a vércukrom, hanem konkrétan korog a gyomrom.Tiszta tejsavót nem iszom, jelenleg egy designer fehérjét (savó+kazein+tojás) fogyasztok.
Gyors CH-t nem nagyon viszek be, napi 1 gyümülcs
Folyadékkal szintén nem viszek be CH-t, csak ha néha iszom tejet.Makrók most így néznek ki (én a növényi fehérjét is számolom):
edzésnap: 170g fehérje + 430g CH + 110g zsír
pihenőnap: 150-160 protein + 400g CH + 110g zsírrostbevitel 50-60g / nap
5x eszek egy nap, minden étkezéssel eszek 100-150gramm zöldéséget[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Miamiquake
aktív tag
válasz FollowTheORI #54756 üzenetére
Igen ott volt a legnagyobb változás... ugye te is a tetkóra gondoltál
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
KoVee84
senior tag
válasz FollowTheORI #54756 üzenetére
"a többi lehet "naturálabb" simán"
áhh inkább nem is írok semmit...
-
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #54756 üzenetére
Aham, 5% testzsír azzal a tömeggel 2 év alatt naturálban. A télapóban meg a húsvéti nyusziban még hiszel.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #54777 üzenetére
Miért te hány éves vagy? 30 éves korodig azért nem esik annyira vissza a teszto a 18-hoz képest. Versenyzést sem kell feltétlen 20 alatt elkezdeni mert úgy is mindenki koxol.
Miért van az hogy aki elhiszi és hangoztatja hogy ilyen formát lehet hozni 2 év alatt naturálban, egyik sem tudja magán bebizonyítani?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #54784 üzenetére
Szerintem kicsit túlmisztifikálod ezt a 18 éves tesztó dolgot. 40 éves korig kb 30%-kal esik vissza csúcsértéktől, tehát hidd el krvára nem ezen fog múlni hogy hány évesen milyen izmos vagy. Nyilván a regeneráció, anyagcsere lassul, de izomépítés szempontjából sok embernek ez még hasznos is lehet, ugyanis a legtöbb ember ektomorf. Tehát 18-24 évesen nehezebb elhízni, cserébe izmos sem leszel, legfeljebb modell alkat. Endo és mezomorfok tudnak csodás eredményeket elérni fiatalon, akikből sokkal kevesebb van. Legtöbben meg örülnek hogy 25 felett már végre nem fújja el őket a szél.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
r3dsnake
nagyúr
válasz FollowTheORI #54780 üzenetére
Koszi szepen, kiprobalok egy 1kg-os adagot kezdesnek. Annyi lenne meg a kerdesem, hogy szeritetek melle erdemes lenne crea-phxet vennem, vagy eleg onmagaban, ami a volumass-ben van kezdesnek. Krea-t sosem szedtem meg, nincs semmi tapasztalatom vele, ezert kerdem.
Koszi!
-
r3dsnake
nagyúr
válasz FollowTheORI #54821 üzenetére
Akkor kezdesnek veszek egy 90 tabis phx-et, napi neggyel 22 adag, a volumass meg 24 adag, kb egyszerre fognak elfogyni. Utana meg majd latom hogyan tovabb.
BCAA-t esetleg erdemes lenne vennem melle, vagy eleg ami a volumass-ben van? Pl. a 3200-as biotechbol 2-2-t edzes elottre es utanra.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #54827 üzenetére
ennyit a túledzés mítoszáról, ráadásul megesküsznek hogy naturál
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dicker
őstag
válasz FollowTheORI #54826 üzenetére
Nem volt pénze hosszabb nadrágra? Vagy mit kell nézni?
-
Morris
veterán
válasz FollowTheORI #54833 üzenetére
Háááát, nekem még mindig nem az esetem!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HTPC (házimozi PC) topik
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Elektromos cigaretta 🔞
- Milyen okostelefont vegyek?
- Politika
- Építő/felújító topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- ZIDOO médialejátszók
- További aktív témák...