- iPhone topik
- Yettel topik
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Milyen okostelefont vegyek?
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Android szakmai topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Honor 90 - modellalkat
- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
Hirdetés
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ļantos
aktív tag
Felesleges ez a kezdők által eltúlzott fehérjeszámolgatás. Minek?
Marked is leírta, eszik amit akar, eddz rendesen, fejlődik. Kezdőknek akkor meg ez doszt elég. Érzetre kevesebb szénhidrát, több hús és kész. Nincs kenyér, nincs cukor, mi a fas.nak kell ezt túldramatizálni? Ha fogyni akar kevesebbet eszik ha hízni akkor meg többet. Hetek alatt le lehet tesztelni kinek mi a jó. Aki nem extra mód hajt a gyúrásra mint Előd meg még néhány elvetemült itt, felesleges számolgatni. Én se mérem, eszek, edzek, nagyobb súlyt rakok fel, fejlődök, látszatja is van, tök egyszerű.
Reggel zab, délbe leves plusz második kevés körettel vagy köret nélkül, este zöldség csirkehússal vagy túró vagy kefír, ami jólesik. Napközben banán vagy túrórudi, másképp olyan cukorhiányom van, hogy katasztrófa. Tadam, nincs meg a 2g/tskg fehérje, oszt fejlődök (kémia nélkül) pedig már 43 vagyok.
Volt 4 hónap amikor mértem a kaját, kínosan figyeltem rá, hogy meglegyen a 2g fehérje, utáltam amit meg ahogy ettem, hasam se ment le pedig diétásra lőttem be. Már rosszul voltam a csirke szagától is. Átálltam pihenő nélküli edzésekre ami szuperszett vagy nem is érdekel ki hogy hívja, ebbe most ne menjünk megint bele (izzadok rendesen) de így meg a fenti kajálásommal jön a számomra megfelelő eredmény.
Sokan ott basszák el, hogy félév alatt akarnak formabontó változásokat, nem fogják fel, hogy vagy így élnek évekig és lesz látszatja vagy beleszarnak félév után mert nem néznek ki úgy mint aki 5 éve ezt csinálja.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #157698 üzenetére
köszi, kezd tisztulni a kép.
-
válasz Narxis #157696 üzenetére
Csak felszínre jönnek akkor itt a problémák. Nekem a fél kilo hus az ilyen lightos adag, két étkezésre be is tolom. Régebben 70-80 dekákat ettem, de igazából felesleges annyi fehérjét bevinni í]y lecsökkentettem, és helyettesítettem inkább ch-val, az olcsóbb.
Amúgy fél kilo csirke az 800 ft, ahol veszem, ami nem is különösebben olcsó, de nem hiszem, hogy ehhez annyira gazdagnak kéne lenni. Egy kis fűszert rádobni, betenni egy serpenyőbe és 20 percre betenni a sütőbe meg nem hiszem, hogy felsőfokú végzettséget igényelne.(#157701) Ļantos
De neked azért már megvan egy rendes fizikumod, meg lehet hogy egyébként sem voltál nagyon vékony alkat. Aki viszont kimondottan vékony annak azért tolni kell belfelé a kalóriát, aelod is zabál, mint egy víziló, mégsem nagyon vizesedik be. Olyan étrenden, mint a tied, ő elcsoffadna.[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
válasz HussarF #157705 üzenetére
A levegőtől is híznék igen Nem voltam sovány soha, az való igaz. Előd egy külön genetikai forma, sajnos nem az övé az általános. Az emberek inkább túlsúlyosak ahogy én látom, legalábbis nagyon apus a forma sokaknál. Szélesebbek derékban mint vállban. Nem is találok inget/pólót emiatt csak nehezen.
Fél kiló csirkét simán be lehet tolni, felét ebédre, felét este megeszi az ember ahogy mondod. Pláne mikor az asszony megeszi a maradékomat mire edzésről hazaérek
________________Más még a lentebbi agymenésemhez.
Sok csajos diétánál olvasom, kis szendvics, kis kenyér, kis ez kis az. Megbolondítják az embert ezzel, persze, hogy számolni kell így a kalóriát. Én azt mondom ne egyen kenyeret csak zöldséget hússal, szalámit paradicsom/paprikával, túrót, krumplit egy keveset (szerintem nem puffaszt úgy mint a rizs), tésztát, péksüteményt se egyen és kész a diéta. Mellette mozogjon természetesen.Tömegnövelés más dolog, enni kell többet mint amit szokott, ha edzeni is elkezd valaki akkor egyen mégtöbbet a növéshez mert a többletet ledolgozza könnyen ha nem hízékony. Senki se tudja megmondani egy fórumon kinek mi a jó, ki kell tapasztalni, én is ezt tettem. Volt ami bejött, azt csinálom, ami meg nem, azt hanyagolom. Idő, idő, idő, sok idő kell.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz benfolds #157688 üzenetére
életmód, edzés, genetika, kor, emésztés függvénye
vannak általános írányelvek, de egy topikban valakinek étrendet írni, akiről alig tudunk valamit, az egyenesen remote desktop fingszeletelesMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Zola007 #157708 üzenetére
emésztés függvénye
Erre mindig is kíváncsi voltam, hogy hogyan lehet ezeket tesztelni. Néha hallom, hogy valaki pl inkább pulykát eszik, mert jobban emészti. Vagy pl pont emiatt eszik inkább főtt burgonyát.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
benfolds
őstag
válasz Zola007 #157708 üzenetére
persze, most már kezdem kapiskálni.
voltam este aldiban, és csak most, hogy egész du. a helyes táplálkozáson pörögtem tűnt fel, hogy kb. az embereket gyilkolják. első 15 méter full édesség. persze nem muszáj megvenni, de ennyi erővel a drogterjesztés is lehetne legális. (lehet agyamra ment a téma) kicsit az elmúlt 4-5 évemen is elmerengtem, amikor az egy tábla csoki / 20 deka nápolyi / egy koszorú aszalt füge v. datolya sorból koronázta valamelyik a napomat. a vércukorszintemmel már vannak problémák, de talán még időben észbe kaptam.[ Szerkesztve ]
-
-
Zola007
veterán
válasz Narxis #157696 üzenetére
1) mert akkor tudunk ajánlani jó/olcsó beszerzési forrást alapanyagra vagy készételre
2) ha falun születtél volna, akkor nem lenne gond a fél kiló hús, mert az egy átlagos vasárnapi ebéd
(no offense)Én most edzést után ettem egy tál húslevest, ami úgy 1 liter (nincs mélytányérom, a salátásba meg ennyi fér ), megettem 2 pulykanyakat (480g), egy kis rizst (250g főve) és úgy öklömnyi sárgarépa, zeller, karalábé a levesből + 4db savanyú uborka.
Én azért írom a kajám, hogy túl sokat ne egyek.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Speeedfire #157709 üzenetére
Nem csak az inputot kell megfigyelni, hanem az outputot is
Ha az állaga, színe, szaga eltér az ideálistól (Bristol kaka táblázat)
gyakran van diszkomfort érzése, egyben lát viszont darabokat vagy öngyilkos lesz egy borz is mellette, akkor el kell rajta gondolkodni, hogy nem ideális a táplálkozás.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz Narxis #157696 üzenetére
Egyáltalán nem kell gazdagnak lenni ehhez. Kb. 7 éve nálam olyan 18-20 kiló hús fogy el havonta, ez csak csirke, plusz néha még befigyel egy kis disznóhús is azért.
Sokkal drágább pl. a csipsz ami ha átszámolod, ~5000 forintra jön a krumpli kilója jó esetben. Meg ott van egyéb más finomság ami egy rakás pénz.Én hetente legalább 4x főzök, vagy ha nem én, az asszony. A csirke gyorsan kész van, a köretet se kell babusgatni főzés közben, a zöldség meg adott, ha van a boltban azt veszem, ha nincs, akkor mirelit, kb. ugyanaz.
Egy idő után belejön az ember, és megfelelő fűszerkombinációkkal meg neten is olvasható trükkökkel az unalmas, egészséges kaját is fel lehet dobni frankón hogy finom legyen.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz Narxis #157696 üzenetére
Egyébként a fél kg hússal az is a probléma, hogy meg kell tanulni hozzá főzni vagy kurva gazdagnak kell lenni ha minden nap rendeled valahonnan
Bs. Totally.
Egy kiló cs.mell filé 1600 forint a Sparban (és ennél vannak olcsóbb források is ki-ki amihez hozzáfér éppen). A felét ne lehetne kifizetni naponta? Ne viccelj már. Sokkal több pénzt b@xnak el az emberek egyéb baromságokra naponta. A főzésről meg annyi, hogy basic kaják elsajátítása nem egy rakétatudomány. Erre jó ha mondjuk külön él az ember és vannak úgymond "tanuló évei" önállósul stb.Aki meg fél kiló húst nem tud megenni egy nap alatt az mit vár ettől a sporttól? De most komolyan?
(#157700) Angel2014
Ez a Jenő egyre ostobább.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
válasz aelod #157721 üzenetére
De a névadója nem ő volt? A Kiss nem az ő nevéből jött?
Amúgy meg mi most a topikos álláspont az étkezési zselatin használata ízületvédő helyett témáról? Gondolom olcsóbb, de hallottam rossz híreket arról, hogy elég gusztustalan trutyi és rossz meginni. Csak elgondolkoztam, hogy tápkieges ízületvédő helyett érdemesebb-e...
-
gyuri860213
tag
válasz HussarF #157722 üzenetére
Mióta kiderült a csípőkopásom, a reumatológus tanácsára elkezdtem kúra szerűen szedni a zselatint (nem ezt javasolta csak simán szedjen ízületvédőt stb) Lehet kapni fél kg kiszerelésben 2000 körül, napi 10g az ajánlott, teljesen szagtalan, forró vízzel felöntöm, de lehet meleg gyümölcslével stb. Hűtőbe be, 2 óra múlva megdermed és bekanalazom. nem iszom mert a taknyot nem kellemes, hagyom dermedni, 10g zselatin- 2dl folyadék.
Eddig pozitívumról nem tudok beszámolni mivel megelőzés céljából szedem nem tüneti kezelésre.
Gyomorproblémát nem okozott eddig, igaz két étkezés között szoktam. -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz gyuri860213 #157726 üzenetére
Gumicukor nem jó helyette? Azt jobban szeretem.
-
Apollyon
Korrektor
válasz HussarF #157728 üzenetére
Én már nem szedek ilyeneket, vitamin és barátaiból is már csak a c-vitamint meg a kalcium-magnéziumot viszem be, a multiról is leszoktam, úgyis rendesen eszek.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
válasz Speeedfire #157729 üzenetére
Tablettásat szedek, nincs semmilyen íze.
(#157730) Apollyon
Az én táplálkozásom kicsit egyoldalú, inkább beszedem. Most nem ilyen magas B vitamin tartalmút szedek, hanem GymBeam-eset és nem is hugyozok neonzöldet tőle. -
Zola007
veterán
válasz Apollyon #157717 üzenetére
elkezdhetnénk összegyűjteni recepteket, amik beváltak
Ha van már vagy 20-30, beraknánk első hozzászólásba linkesítve.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz aelod #157719 üzenetére
Napi 1000 forintért hozatom az ebédet, most már figyelek arra, hogy olyat válasszak az étlapról ami magas fehérje tartalmú, szerencsére mindegyiknél le van írva, hogy egy adagban mennyi kalória, fehérje stb. van.
Tegnap pl. rántott tengeri halat ettem rizzsel és elvileg 50g fehérje volt. Ehhez jönne még a fehérjeturmix az már napi 100g, tízóraival, uzsonávval jöhet 20-30g simán.
Nyilván ha nagyon muszáj csinálok hétvégén ételtároló dobozokba rizses csirkemellet amit hétköznap egyesével megeszek de csak ha tényleg muszáj.
Mit várok? Igazából csak szeretnék fogyni, hogy egészségesebb legyek mert 40kg túlsúllyal előbb-utóbb megszívom. Jól esik igazából a mozgás is, ez nem tagadom ha meg már csinálom és fizetem a bérletet akkor csináljam jól és hatékonyan de nyilván nem leszek testépítő, nem is ez a cél. Legyen egy kis izmom is, hogy akkor is pörögjön az anyagcserém, történjen kalória égetés amikor éppen nem vagyok teremben. Ehhez kell az izomzat.
(#157717) Apollyon: az a baj, hogy én a disznó húst nem eszem meg, nem szeretem, csirke, pulyka jöhet meg hal ha nagyon muszáj. Válogatós vagyok meg lusta főzni. De igyekszem ezen változtatni mondjuk a disznó húst akkor sem fogom megenni akkor inkább jöjjön a csirke-rizs.
(#157712) Zola007: városi gyerek vagyok de nem fővárosi. Igazából nekem elég az is ha valaki rábólint arra, hogy napi 120-130g fehérje elég és én megoldom. Ha ennél több kell, az okoz fejfájást.
[ Szerkesztve ]
Thanos was right.
-
aelod
veterán
válasz Narxis #157733 üzenetére
Napi ezer forint. Egy kiló hús 1600, számolj utána.
Igazából nekem elég az is ha valaki rábólint arra, hogy napi 120-130g fehérje elég és én megoldom. Ha ennél több kell, az okoz fejfájást.
Igen neked elég napi 120-130g fehérje. Approved!
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
-
nagyúr
válasz aelod #157734 üzenetére
Igen minden olcsóbb ha mindent én főzök. Nyilván viccből rendelem. Én is úgy és annyit tudok főzni mint a profi szakácsokkal, konyhával megtámogatott ebédszállító cégek, ja és olyan változatosan. Kettőnk közül inkább neked kellene gondolkozni. Heti 5 ezer forint arra, hogy változatos, egészséges, finom ebédet kapjak nem kiadás számomra, csirkemellett enni mindennap amit nekem kell megfőzni, az már annál inkább problémás. Oda figyelek arra, hogy mit eszek de sanyargatni nem fogom magam.
Úgy bírom, hogy vannak mindig minden témában olyan emberek akiknek fizikai fájdalmat jelent elviselni ha valaki valamit nem 110%-al csak mondjuk 90%-os erőbedobással csinál mert nem akarja feje tetejére állítani az életét egyik napról a másikra. Tőled nem kell "Approved" elég ha átugrod a hozzászólásaimat. Köszke.
(#157735) HussarF: az már megvan, jó pár hónapja számolgatom és most már simán és könnyen benne vagyok a napi ajánlott mennyiségben de attól még lehet mozogni, súlyt emelgetni.
[ Szerkesztve ]
Thanos was right.
-
válasz Speeedfire #157736 üzenetére
Én Joint-X-et szedek, de tök8. Bárminek jónak kell lennie, amikben ezek a hatóanyagok.
-
-
MATEO6600
őstag
válasz Narxis #157737 üzenetére
Én úgy látom nálad a legnagyobb baj az, hogy napi 1 étkezésed a "jó", és az is csak azért, mert rendeled.
A többi étkezésed az írásod alapján kuka. Mi van az általad írt tízórai, uzsonnában?
Ez pedig így olyan, mintha az ember vacsira megenne egy tonhal-salátát, majd a clean étkezését megjutalmazva bedobna egy tábla csokit. -
aelod
veterán
válasz Narxis #157737 üzenetére
És akkor most mégis mi a sz@rt vársz? Rendeld a kaját változatosan továbbra is és gyere vissza fél év múlva a 90%-os (ami a leírtak alapján jó ha 15%) hozzáállásoddal és nézzük meg, hogy ha nem változtattál drasztikusan azon amit eddig csináltál történt e fogyás olyan mértékben amit te ettől az egésztől elvársz....
"Az élet nem egy habostorta"
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #157719 üzenetére
Hát és az tőle ,hogy a fehérjét több aminóra építi a szervezet de mindig csak arra és azt építi be izommá amiből hiány van...szóval ha mind fel van töltve és csak 3 hiányzik ,és megiszod fehérjét akkor a többi 44 fajta aminó a kukába és a vesék felé megy .
Ugyan ebben a videóban van.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Cranium
tag
Hali! Vitaminokbol melyik fajtat erdemes szedni? Forte vagy Retard? Vagy mindegy csak legyen?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal
- Bosch töltő, Bosch Charger, PowerPacks és PowerTubeshoz utángyártott