-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#157651
tibcsi0407
félisten
marked one94
#157650
tibcsi0407
félisten
-
#157652
Woodslave
félisten
marked one94
#157650
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#157650
üzenetére
mert erőemelsz. Így csak is izmos és erős lehetsz akármit eszel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#157653
bigmasterg
addikt
marked one94
#157650
bigmasterg
addikt
válasz
marked one94
#157650
üzenetére
"vagy bezsírosodsz"
Ez vagy te.
Mármint a számolt étrendhez képest.
De te erőemelősködsz, nem kinézetre mész, így nem számt. -
#157654
aelod
veterán
marked one94
#157650
aelod
veterán
válasz
marked one94
#157650
üzenetére
Testalkat, alapanyagcsere. Ezek miatt nem marad felesleg rajtad + ugye az edzés.
Erőben fejlődsz ez tény. Viszont azt is vedd figyelembe, hogy nem testépítő elvek szerint edzel és nálad nem annyira specifikus az étkezés emiatt. Egy eleve elhízott mozgásszegény életvitelt folytató emberke ha eredményeket akar akkor igenis specifikusan változtatnia kell az étkezési szokásain.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#157655
HussarF
addikt
bigmasterg
#157653
válasz
bigmasterg
#157653
üzenetére
Hát mondjuk a topik átlagot simán megüti, engem meglepett a múltkori kép. Hasán is megvan a tónus. Rá kéne állnia egy normál étrendre, aztán villantani valami komolyabb formát.
-
#157661
Speeedfire
félisten
Speeedfire
#157635
Speeedfire
félisten
válasz
Speeedfire
#157635
üzenetére
Nincs rá megoldás?!
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#157662
Woodslave
félisten
Speeedfire
#157661
Woodslave
félisten
válasz
Speeedfire
#157661
üzenetére
mi bajod van azzal ha 40 gramm fehérjét viszel be porból?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#157663
Speeedfire
félisten
Woodslave
#157662
Speeedfire
félisten
-
kk831228
addikt
válasz
benfolds
#157644
üzenetére
Az "iváshoz" : Nem vagyunk egyformák, eddig én is akkor ittam amikor szomjas voltam, és sokszor este elgondolkoztam hogy nem ittam semmit egész nap, csak a 4-5 kávét, szóval az nem biztos hogy elég folyadék bevitel...
Most már próbálok odafigyelni rá... Inkább hugyozok félóránként... Néha kellemetlen mert sokkal többször meg kell állni útközben is, de ez van..."Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
-
-
benfolds
őstag
válasz
HussarF
#157676
üzenetére
Na ez az, hogy nekem a napi fél kg hús rengetegnek tűnik, én hetente eszek meg ennyit, amit mondjuk fel tudok vinni a duplájára, triplájára, de ennél több szerintem a könyökömön jönne ki. Ezért is gondolkodom a kiegen, bár ahogy mondjátok, érdemes inkább kajával megoldani.
-
-
#157681
bigmasterg
addikt
benfolds
#157679
bigmasterg
addikt
válasz
benfolds
#157679
üzenetére
Ha pl megeszel reggelire egy 5 tojásos rántottát, ebédre 250g húst, vacsorára meg negyed kiló túrót, már megvan a fehérje beviteled, úgy hogy nem is ittál fehérje készítményt.
Plusz köretnek is tudsz olyat enni, aminek van protein tartalma.
Amúgy meg ki tiltja, hogy igyál fehérjét? -
#157682
Speeedfire
félisten
bigmasterg
#157681
Speeedfire
félisten
válasz
bigmasterg
#157681
üzenetére
Plusz köretnek is tudsz olyat enni, aminek van protein tartalma.
Így van. Zab, hüvelyesek, csicseriborsó mind tele van.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#157685
benfolds
őstag
bigmasterg
#157681
benfolds
őstag
válasz
bigmasterg
#157681
üzenetére
na, ez a beszéd, nekem így a számba kell rágni, mert amúgy nem hinném el, hogy ennyit meg kell ennem.
bár a heti három edzés mellé...nehéz elhinni, hogy ennyi kajától nem híznék el.
csicseriborsó: tényleg jó cucc, korábban is sokszor ettem, meg babot, egyéb hüvelyeseket is. -
Zola007
veterán
válasz
benfolds
#157645
üzenetére
Nem írom le, mert nincs rá időm és egyébként is számodra fucking irrelevant, az a helyzet.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kicsiogre
tag
-
-
#157691
bigmasterg
addikt
benfolds
#157685
bigmasterg
addikt
válasz
benfolds
#157685
üzenetére
Nem hiznál el tőle.
250g csirkemell ~300kcal
5 tojás: ~380kcal
250g sovány túró: ~240kcalEz még azért ezer kalória alatt van. Nyilván jön mellé ch és zsír még, de ennyivel kvázi éhezni is lehet.
Csak hogy szemléltessem:
Egy pizza ennél simán több.
Egy mekis sajtburger 250-300kcal, amiből lecsúszik 2-3-4 darab.
Egy tábla csoki ~500kcal.
100gram mogyoró 600kcal környéke. (Amit film, vagy ital mellé észrevétlenül el lehet rágcsálni.) -
benfolds
őstag
válasz
MATEO6600
#157690
üzenetére
ja, van ezer egymásnak ellentmondó csoda diéta, nem annyira könnyű kiigazodni. hitelesebb tájékozódási forrásnak szoktam tartani a fórumokat. a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban pl. az van általában, hogy kötelező, régen a teremben is az ment, hogy "nem tudsz annyit enni, hogy elég legyen, muszáj kiegészítőt is fogyasztani", itt meg egyből lesöpörtétek az asztalról, merthogy nem feltétlenül van szükség rájuk, de mostanában más, általam megbízhatónak vélt forrásból is ezt hallottam.
-
#157693
benfolds
őstag
bigmasterg
#157691
benfolds
őstag
válasz
bigmasterg
#157691
üzenetére
na jó, számolni kell, nincs mese. nagyon ledöbbentem az arányokon, pl. mogyoró vs csirke. akciós mogyoróból éppen most vettem 8 fél kilós zacskóval, mostanában naponta megeszek 10-15 dekát.
bocs amúgy, hogy ennyit rugózok a dolgon, de most már meggyőztetek, muszáj számolni, nem lehet olyan fogalmatlanul csinálni, ahogy én csináltam eddig. -
-
-
válasz
Zola007
#157695
üzenetére
Miért? Ennek mi köze a napi ajánlott fehérje bevitelhez?Egyébként a fél kg hússal az is a probléma, hogy meg kell tanulni hozzá főzni vagy kurva gazdagnak kell lenni ha minden nap rendeled valahonnan. Én fehérjeturmixal tudok összehozni napi 110-120g fehérjét és 130kg vagyok. Jade én mostanában kezdtem újra mozogni, több mint 10 éve nem mozogtam semmit, remélem ennyi fehérje is elég lesz.
[ Szerkesztve ]
"As long as there are those that remember what was, there will always be those that are unable to accept what can be. They will resist."
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
?
Most már próbálok odafigyelni rá... Inkább hugyozok félóránként... Néha kellemetlen mert sokkal többször meg kell állni útközben is, de ez van...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest