- Telekom mobilszolgáltatások
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Bemutatkozott a Redmi új szériája
- Oppo Find X5 Pro - megtalálták
- Bluetooth-headsetekről általában
Hirdetés
-
VR játék lesz az Alien: Rogue Incursion
gp Az év végén érkező program PC-re, Meta Quest 3-ra és PlayStation VR2-re érkezik a tervek szerint.
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tibcsi0407
félisten
Füzessy visszatért. [link]
https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #157600 üzenetére
Köszi.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
MATEO6600
őstag
válasz tibcsi0407 #157603 üzenetére
Végre egy jó hír Régóta eltűnt, engem nagyon érdekelt mi van vele.
-
tibcsi0407
félisten
válasz MATEO6600 #157606 üzenetére
Ha jól látom a videóban, akkor a D Fitness-ben vannak itt Nyíregyházán.
Nekem nagy kedvencem a forma, régen a Cutlerbe járt, nagyon profin edzett. Durván be tudott tél végére tömegelni mindig.
A Testépítés feketén-fehérenből Ő a kedvenc karakterem. Őszinte, egyszerű srác, nem bonyolítja túl a dolgokat.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Woodslave
nagyúr
Kozaróczy Tiborral mi van azt tudja vki?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
-
nagyúr
Ha a gyúrós reggeli natúr zab fehérje turmixal, a gyúrós ebéd csirkemell rizzsel akkor mi a gyúrós vacsora?
Thanos was right.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #157608 üzenetére
Azt nem tudom mi van vele, de akkora gyno-t ritkán látni, ami neki volt
Szerintem külön TAJ-számuk volt[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
MATEO6600
őstag
válasz Speeedfire #157617 üzenetére
Én a lidl-s NIXE-re esküszöm. ár érték arányban verhetetlen számomra.
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #157617 üzenetére
Hosszútávon előnyöd nem nagyon lesz a túró fogyasztásából.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
válasz aelod #157587 üzenetére
mivel egy webshopban nem látom, hogy mi van a csomagolásra írva, ezért gondoltam, hátha lehet tudni, hogy általában mennyi a szavatosságuk az ilyen cuccoknak. persze lehet, hogy olyat küldenek, ami két hét múlva lejár, ezt nem tudhatod se te, se én, de ha mondjuk ilyen fél év a szavatosságuk általában, akkor nem rendelek előre egy évre valót semmiképpen.
-
Hansomester
tag
válasz Hansomester #157625 üzenetére
Szoktam olvasgatni a topikot és szakmai segítség kellene.
Van rajtam kb 10 kg felesleg, főleg a hasamon, aktív fiatalabb koromban rengeteget sportoltam, kb az immunrendszerem még most is ebből él.
Elkezdtem fogyózni, a felét enni annak amit régen, no nasi, figyelek az étkezésre stb.De így hogy fogyok, esnek össze az izmaim is.
Most járok terembe, de csak azokat a gyakorlatokat tudom kb, amit még gyermek fejjel csináltam, de akkor főleg a tömegnövelés volt a cél.
Jelenleg a cél, egy lapos has és izomnövelés szálkásítás.
Kardiónak thai boxolok, hol zsákon teremben, hol rendes edzésen, valamint úszok és focizom.Mit javasoltok gyakorlatoknak teremben?
Szíves segítétségeteket előre is köszönöm."Sesshoumaru Nagyúr, biztos, hogy okos ötlet volt életben hagyni ezt a nőt? -Yaken, legközelebb nyisd ki a szemed, akkor láthatod, ez a nő már halott!"
-
Zola007
veterán
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #157628 üzenetére
Tonhal konzerv. Salátával összevegyíted kész. De kérdés mi a cél?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
válasz Hansomester #157625 üzenetére
oks, köszi!
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #157630 üzenetére
Nem szeretem. Próbáltam már párat.
Fehérje tuning. Kb 140g fehérjét kellene ennem, de olyan 100-120g körül szokott lenni napi szinten. Kellene valami amivel tudok rajta tolni, de nem kell sütkérezni, és alacsony a zsír, ch.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #157635 üzenetére
2g/tskg-val számolsz? mi most a bűvös szám? ahogy olvasom, mostanában viszik lejjebb az értékeket sportolók esetében is. asszem a builderen volt egy pár hónapos cikk, amiben egészen pontosan 1,62/tskg-t írtak.
neked hogy néz ki a kajálásod? miből jön össze a napi fehérje? -
Zola007
veterán
válasz benfolds #157633 üzenetére
nincs mit kiegészíteni
Így is jóval többet bírnék enni, mint amire szükségem van.
Fehérjét inni akkor, ha kajából is meg tudod oldani olyan, mint Neocitrant inni, mikor nem is vagy megfázva
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #157636 üzenetére
Igen, 2-vel számolok. Írják, hogy 1.5-2g között. Ch meg olyan 150-200g. A maradék meg zsír. De ki tudja, hogy miként hasznosul nálam?!
A kaja javarészt cityfood-ről van, a fitt, vagy vital részből. Sok zöldség, rizs, esetleg főtt burgonya. A hús meg főként sovány sertés/csirkemell. Reggel meg teljes kiőrlésű kenyér, meg fekete erdő sonka (jó az íze, és relatív kevés benne a zsír ).
Zsírmentesen elvileg 66kg izom van rajtam (mérleg szerint), emiatt próbálok 140g felé menni inkább.
Csak sokszor a napi fehérje megáll 100g körül, és 40g-ot meg nem akarok porból pótolni, 1 adag meg kevés.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
válasz Speeedfire #157639 üzenetére
Belenéztem az instádba, basszus, 100-as zsepi elmegy fotózásokon, mi?
-
-
válasz Speeedfire #157641 üzenetére
Jól van, ha épp neked panaszkodnak majd a lányok fotózás közben ,hogy olyan magányosak, akkor mondd el nekik, hogy neked már nem áll fel és add meg nekik az elérhetőségem
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #157639 üzenetére
ja, hogy rendeled a kaját. én főzőcskézek, egyelőre megengedhetem magamnak időben. mostanában kezdem feltornázni a fehérjét, de ha utánaszámolok, még mindig kevés. igazából még mindig nem tudok hinni a számolgatásban, sokkal inkább az ösztöneimben. régen ez úgy volt, hogy akkor ettél, amikor megéheztél (abból indulok ki, hogy megteheted, hogy annyit egyél, amennyit akarsz). a folyadékbevitel (régies nevén ivás) szintén, amikor megszomjaztál. nekem ez a napi 3 liter folyadék, amiről beszélnek, nem ér meg ennyi hugyozást. itt van mellettem a víz, ha szomjas vagyok, iszom. megdöbbentő módon néha többet, néha kevesebbet, sok mindentől függ, hogy mikor mennyire vagyok szomjas. a kajálás talán kicsit problémásabb, ott szerintem sokszor becsapnak az ösztöneim pluszban és mínuszban is. ráadásul, amikor éhes vagyok, akkor inkább gyors energiát kívánok, nem annyira húsokat meg egyéb fehérjéket. szóval be kell látnom, hogy azért muszáj egy picit számolgatni.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #157644 üzenetére
Igen, kb 2 hónapja ráálltam a kaja rendelésre. Vannak egész normális ételek is.
A 3l-től már nekem is 30 percenként ki kell mennem. De igyekszem minél többet inni.
Én minden nap számolom a kaját, csak így tudom követni, hogy miből mennyi makró fogyott el. És nap végén próbálom kompenzálni. Általában a fehérje szokott lenni a kevés, emiatt is érdekelt a túró dolog. Valahogy nem találtam még meg az igazit.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
bigmasterg
addikt
válasz benfolds #157644 üzenetére
Ha eredményeket akar elérni az ember, akkor számolgatni kell és nem ösztön szerűen enni.
Néha olyankor kell enni és annyit, amit már nem kíván az ember és nehezen csúszik le. Diétában meg sokszor éhesen fekszel le.
Meg amikor a tiszta kaját már egyáltalán nem kívánod, nem vagy "éhes", de ha eléd raknának egy pizzát, az lecsúszna simán.Az ösztön szerűen kajálás sokkal kényelmesebb, de alkattól és étvágytól függően vagy bezsírosodsz, vagy nem tudsz erősödni, izmot felpakolni.
[ Szerkesztve ]
-
marked one94
őstag
válasz bigmasterg #157649 üzenetére
Én zabálok mint a geci az elmúlt másfél hónapban és fejlődök, akkor hogy is van ez? Persze tudom hogy ez nem müködik mindenkinek, de ha valaki nehezen hízik akkor egyen meg mindent is. Nem kell ezt túlbonyolítani, élvezni kell.
You'll Never Walk Alone
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen autót vegyek?
- MasterDeeJay: Volta a bányából azaz CMP 100-210 kisteszt (Tesla V100 mining)
- Telekom mobilszolgáltatások
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Facebook és Messenger
- EAFC 24
- Házimozi haladó szinten
- OLED TV topic
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...