- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- Fotók, videók mobillal
- MIUI / HyperOS topik
- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
- Világító alma helyett világító tok és szíj az almákra
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Na, még egyszer, csak ezúttal OnePlus Open néven
- Telekom mobilszolgáltatások
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
Hirdetés
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
ma Vagy hogy fogja a mesterséges intelligencia manipulálni a mozgóképeket?
-
VR játék lesz az Alien: Rogue Incursion
gp Az év végén érkező program PC-re, Meta Quest 3-ra és PlayStation VR2-re érkezik a tervek szerint.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #158398 üzenetére
Fruktóz nem jó töltésnek.
Pufi rizst meg egyáltalán nem ajánlatos töltésnek fogyasztani. Meg amúgy se nagyon. Sokszor látom színpad előtt, hogy versenyzők tolják azt a fűrészport. Egyrészt megköt a belekben és nehezen szabadulsz tőle másrészt vannak sokkal jobb variációk is mint a pufirizs töltésnek.(#158399) HussarF
Akkora lehet a gyomrod akkor mint unokaöcsémé .
Nem kell egyszerre megenned a főtt rizst. Elosztod. Megtolod egy kis argininnel és beta alaninnal és még az ereket is kidobja ha iszol folyadékot.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz mefistofeles #158394 üzenetére
Nem tudok erről, hogy el kell fáradjon az izom. Fáradtan nem lehet szerintem kellő intenzitással edzeni, főleg hogy a végén már a 3-5 perc pihenő kell. Emiatt is akarok 1-1.5 óra tartományban maradni.
Még mindig tzs csökkentés a cél. Jelenleg -7kg-nál járok. 2-3 naponta szoktam teljes testet edzeni.
2000kcal mellett, ~150g fehérje, 150-200g ch, és 60g zsír.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #158390 üzenetére
Az izom attól nő, hogy elfárasztod tisztességesen. Mikrosérülések keletkeznek rajta a nagy terheléstől, majd a regenerációnál erősebb rostok jönnek létre.
Ha kis lötyögős edzéseket csinálsz, akkor ez a folyamat nem, vagy csak nagyon kis mértékben fog megtörténni.
Mi értelme van az olyan edzésenk, ahol el sem fáradsz?https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #158404 üzenetére
Ja, hogy úgy. Akkor verjen be valami ice teat vagy hasonlót. De amúgy diétázzon nyáron a ..szom
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz Speeedfire #158405 üzenetére
"Fáradtan nem lehet szerintem kellő intenzitással edzeni,"
Nem fáradtan kell edzeni hanem edzés végére kell elfáradni.Az a véleményem, hogy az a program amit leírtál bele kell, hogy férjen 1,5 órába.
Ha testzsírt akarsz csökkenteni ahhoz bizony az intenzív tréning sokkal ideálisabb (szerintem) mint egy komótos, hosszú pihenőkkel tarkított edzés.Öreg ember vagyok és nem tudom mik manapság a trendek de olyanról még nem hallottam, hogy ha az izmokat dolgoztatjuk akkor az az ideális ha nem fárad el az adott izom. Saját tapasztalatom az, hogy ha nem fárad el az izom az nem is ér igazán semmit.
Egyébként már fentebb is írták, hogy nyomd az edzésedet és ha hozza az eredményt akkor neked pont jó! Ha nem jön a kellő eredmény akkor lehet gondolkodni hol változtass.
Tökéletes, személyre szabott tréninget online senki nem tud adni.Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
aelod
veterán
válasz mefistofeles #158408 üzenetére
Az emberek általános többsége a konyhában vagy azon kívül bukja el a:
- le akarok fogyni
- formába akarok lendülni
- izmosabb akarok lenni
taskokat."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
-
válasz aelod #158409 üzenetére
Ma egyik kollégámnak szülinapja volt, hozott egy csomó sütit meg tortát. Mindenki kétpofára zabálta és mondták nekem, hogy hogy sajnálnak, hogy nekem ebben nem lehet részem. Magamhoz képest meglepően visszafogott voltam és nem válaszoltam, hogy én mennyire sajnálom őket, amiért ez az örömük és fogalmuk sincs milyen az élet, ha nem úgy néznek ki, mint egy telifosott búvárruha
-
aelod
veterán
válasz HussarF #158411 üzenetére
Ez amúgy relatív. Én ezen már nem térítek hitet úgymond. Mindenki máshogy boldog, vagy hiszi azt, hogy az.
Verseny előtt kihagytam 3 szülinapot is, köztük a sajátomat is a klasszikus bezabálok+torta+pia felállás szerint. Most a rosszmájúak mondhatják, hogy biztos megérte hiszen csak hatodik lettem a versenyen. De nem érdekel igazából ki mit mond vagy gondol."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #158406 üzenetére
Eddig sem fáradtam el, csak az utóbbi időkben, és mégis megvolt a progresszió a fejlődésben. Nem túl gyorsan, de volt. 1.5 hónap után ott tartok lassan, mint 4 éve 6 hónap alatt. Én régebben edzés végén fitt voltam, tele energiával. Nem úgy, mint most.
Nagy a tzs, emiatt nem is tudok úgy edzeni.
mefistofeles:
Mindig fáradt vagyok.De nem fér bele, eddig bele fért. De jött ez a rohadt meleg, pára. Meg plusz 2 gyakorlat, és 2 órába fér csak bele. De ennyinek nem látom értelmét, emiatt mindenképp bontani fogam. De még nem tudom, hogy miként.
Kövezzetek meg, de ha jól tudom akkor a volumentől nő az izom, nem a fáradtságtól. Heti 3-4 teljes testtel több súlyt mozgatok meg, mint heti 1 alkalommal.
Eredmény van, az biztos. Tömegben, és centikben is.
Szerencsére az edzés körüli kaja programozás is jobb lett.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #158415 üzenetére
Ha fitt vagy edzés végén, akkor szimplán nem végzel jó munkát. Ez ilyen egyszerű.
Én néha levegőt is alig kapok, ha durvább napom van.https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #158415 üzenetére
Én régebben edzés végén fitt voltam, tele energiával
LoL.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #158416 üzenetére
Most erre mit mondjak? Nem vagyunk egyformák.
Engem energiával töltött fel.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
-
válasz aelod #158414 üzenetére
De miért nem? Jó, neked lehet ,hogy az off-szezonos formád is jobb, mint sokaknak az "on", de én pont hogy nyáron diétázok, akkor látszik jobban az eredmény.
(#158417) aelod
Egyszer egy kollégám megkérdezte, hogy mi ez a nagy felhajtás a lábnap körül, mit nyavalygok mindig rajta. Egyszer eljött velem a terembe és végighajtottam egy rendes lábedzésen. Nem túlzok, soha többé nem láttam a teremben. Azóta, ha megkérdezem tőle, hogy nem megyünk-e egy jót lábazni, csak félénk mosoly a válasz
Lehet Speeedfire-nek is kéne egy jó lábnap[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Speeedfire #158415 üzenetére
"Kövezzetek meg, de ha jól tudom akkor a volumentől nő az izom, nem a fáradtságtól."
Nem tudom honnan szeded az infóidat de borzasztóan kiforgatod a szavakat! Nem hiszem, hogy bárki mondta, hogy a fáradtságtól nő az izom! A fáradtság egy jele annak, hogy megfelelő mennyiségű munkát végeztünk. Nézz meg egy sportolót bármilyen fizikai sportág edzésének a végén. Mindenki elfárad nem is kicsit! Szerinted mind rosszul csinálják?
Anno 20-25 éve mikor a barátommal versenyre készültünk (3. lett vidékbajnokságon) gyakran az ájulás közelében voltunk edzés végére!
Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
aelod
veterán
válasz HussarF #158420 üzenetére
Mert haverok, buli, fanta
Na jó nem. Általában azért meg eddig főleg tavasszal indultam és utána jól esik néha nem annyira szigorúan venni a kaját. Ilyenkor is van étrend de ha becsúszik ez-az nem esek kétségbe. Nyilván ha őszre készülnék mondjuk az INBA Elite Tour versenyre ami most lesz októberben Zalaegerszegen akkor máshogy nézne ki a történet.
A legtöbb ember nem ismeri az intenzitást edzésen. Nyilván egyén és célfüggő ez is de aki energikusnak érzi magát edzés után az valójában nem edzett. Kellemes fáradság a minimum szerintem."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz mefistofeles #158421 üzenetére
Ok, így már érhető. Viszont ha ennyire kifárasztom, akkor nekem nem lesz elég az 1-2 nap pihenő, hogy újra edzem. Lehet, hogy ez megy annak aki már edz legalább 2-3 éve.
A szombati edzést csak mára tudtam "kiheverni", tegnap nem is tudtam edzeni, mert éreztem, hogy kevés lesz ennyi pihi. De ma már minden ok, este edzés. De ha ismét kifárasztom magam, akkor az megint nem lesz jó Nekem.
HussarF: Miért lesz az jó nekem, ha nem bírok lépcsőzni?[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
addikt
Komoly elhatározásra jutottam..
Mivel sok kihagyás után álltam újra edzésbe, a régi rutin szerint állítottam össze az edzéstervemet. A bicepsz a hát, a tricepsz a mell napon van kínozva. Ám rá kellett jönnöm, hogy ami jó volt 20 évesen az nem jó 49-ben. A karizmok elfáradnak mire komolyan megdolgoztatnám őket. szóval jövő héttől a mell a bicepszel a hát a tricepszel szerepel majd. kiváncsi leszek ....Egyeseknek mindenük megvan. Öregek, csúnyák szegények és betegek. Másoknak semmi sem jut......
-
Radnix
senior tag
válasz mefistofeles #158426 üzenetére
Én huszonévesen pontosan ugyan erre a következtetésre jutottam. Nem jó móka egy kiadós hátazás után egy kiadós bicepsz edzés. Mármint mókának jó, csak jóval kisebb súlyt tud mozgatni az ember, de megspórolsz egy bemelegítést.
Más: Én már annyira casual, hobbista xar vagyok, hogy elhagytam a guggolást, ma is lábtoló, combfeszítő volt a négyfejű jussa. De nem szégyellem, ebben a nagy melegben örülök, hogy lemegyek egyáltalán lábazni.
-
bigmasterg
addikt
válasz Speeedfire #158423 üzenetére
"Miért lesz az jó nekem, ha nem bírok lépcsőzni?"
Mert, ha utána megcsinálod még 2x-3x ugyanazt az edzést, utána már nem is lesz tőle izomlázad. -
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #158430 üzenetére
Megneznem, hogy ki csinálja meg ugyan azt 3-4 alkalommal egy héten.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
addikt
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #158431 üzenetére
Senki. Ha rendesen leedzel egy tesztrészt akkor elég heti 1x. Én heti 2x edzek mindent, igaz két lábedzés között eltelik 72 óra, de ne belőlem indulj ki...
Nem egy héten 2-3x gondolta hanem mondjuk 3 hét leforgása alatt.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Radnix #158428 üzenetére
én is így vagyok most. Mondjuk én azért guggolok mert az a leghatékonyabb és megspórolok egy csomó más gyakit . De szigorúan pina súllyal, kis ismétlés öv és minden nélkül. Aztán merevlábas, lábtoló még pinább súllyal közben magyarázva magamnak hogy az izomérzet számít, fekvő combbic és ha egy picsa nem foglalta el lábnyújtó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #158433 üzenetére
De én, mint írtam jelenleg teljes testet edzek heti 3-4 alkalommal. Ugyan az a volumen nekem is megvan egy hét alatt, mintha egy nap alatt csinálnék mindent.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #158436 üzenetére
well, physics works.. bitches
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #158439 üzenetére
mert a pufirizs nem gyors?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
bigmasterg
addikt
válasz Speeedfire #158431 üzenetére
Ahogy Gyuri is írja, 3-4 hét alatt.
szerk.:
Ja, hogy teljes testes edzés? Ugyanaz az analógia.
Azt is lehet odab*szósan csinálni és hozzá erősödsz.[ Szerkesztve ]
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #158445 üzenetére
Persze hogy lehet. Erősödik is, és folyamatosan fejlődök. Ezt írtam végig.
De sosem fogok akkora volument megcsinálni teljes testtel egy napon, mintha bontva lenne és heti 1x baszok oda neki.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
bigmasterg
addikt
válasz Speeedfire #158446 üzenetére
OK,
hagyjuk.
Onnan indult, hogy nem szeretsz úgy edzeni, hogy elfáradj a végére.
Illetve, hogy mi értelme van egy odabaszós lábedzésnek. Erre reagáltam.Teljes testes edzésben amúgy szerintem még nagyobb heti össz volument el lehet érni, mint bontottban, mivel minden izom még friss, nincs bedurranva. De összességében legalább olyan megterhelő, mint a split, sőt hosszútávon még lehet megterhelőbb is. Ebben az esetben szintén olyan leszel, mint a mosott sz*r egy keményebb edzés végére.
_
Azt mondjuk nehéz felfognom, hogy van aycm kártyád, amivel ingyen járhatnál terembe, de inkább otthon szórakozol. Vagy nagyon messze lenne a terem?[ Szerkesztve ]
-
Speeedfire
nagyúr
válasz bigmasterg #158447 üzenetére
Pont emiatt írtam, hogy szeretném bontani, mert nagyon megterhelo ez így jelenleg. Havat fáradok, és nehezen regenerálódok.
Erre jött, hogy kell a kifaradas.
Mindegy. Én jelenleg így érzem, emiatt is akarok váltani kicsit.Azért mert plusz 1 óra legalább ha terembe megyek. Tele van a terem a sok agyhalott kokszossal. Mindenki annyira kemény, hogy legalább 2-3 gépen edz egyszerre. Akkor is csak a tinder megy. Agyfaszt kapok az ilyenektol. Inkább nem is idegesitem fel magam miattuk.
Itthon szépen leedzem magam. Ezen a szinten, nekem kellő fejlődést nyújt.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!