Új hozzászólás Aktív témák

• #7911 tomcica Topikgazda

  Új Válasz 2014-04-23 17:47:45 #7911

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  odatettem az utobbi ket napot,tegnap: elso edzes felmero palyan 600m (800as versenyiram) 1.31 utana egy 2km fokozo tempo faradt labra osszesen 9km...erre ra meg aznap 14km dombedzes 20kor,ebbol 5kor lassu,5tempo es igy valtva

  ma pedig rovid melegitesre: 4km eros tempo 14.22 (atlag 3.35) 1000m kocogas pihenonek es 5km sima tempo (hulla labra) 18.27 (atlag 3.49) majd kifutas

  37km minosegi munka...nem kell majd nogatni,hogy elaludjak (ha megkerdeznetek a 600m csapott szet legjobban,a tobbi siman hozhato)

Új hozzászólás Aktív témák