Hirdetés
- OneSport OT07 - szevasztok, hollandok!
- iPhone topik
- MWC 2025: A kicsi és a kamerás - megjött a Xiaomi 15 és az Ultra
- Honor Magic7 Pro - kifinomult, költséges képalkotás
- Mobil flották
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- One mobilszolgáltatások
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy A70 - áram, erősség
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz
tomcica #2849 üzenetére
Erről jut eszembe! Olvastam tavaly, hogy a hosszútáv futók ha fáradnak a verseny végén, akkor a lépteiket szaporázzák, és rövidebbeket lépnek. Ezzel együtt a légzés is felgyorsul, hisz az is a lépesekhez igazodik. Az amatőr futók pont hogy nyújtják a lépteiket fáradáskor, ami még inkább a sarokra érkezést, és a sérülést segíti elő.
Már én is próbálgattam, hogy egy fárasztó futás végén szaporáztam a lépteimet. Érdekes módon a tempóm nem változott, de a pulzusom kedvezően csökkent. Amúgy logikus a dolog, hisz bicajnál is ha fáradok, akkor kisebb áttételre visszaváltok, és inkább jobban pörgetem a pedált kisebb nyomatékkal.Holnap 25 km-t futok hivatalos versenyen. Hosszú futáshoz optimális hőmérséklet várható (10-12 C fok). 2 órán belüli időeredmény a célom, azaz 4:40-4:50-es kilométerek.
Amúgy ma futottam egy laza 6 km-t. Az utolsó kilit megnyomtam a 25km-es versenypulzusomra (170 bpm). 4:25-ös kilométer lett, ami biztató
Új hozzászólás Aktív témák
- Drón topik
- Luck Dragon: MárkaLánc
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- OneSport OT07 - szevasztok, hollandok!
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Veszprém és környéke adok-veszek-beszélgetek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
- DJI Mavic 2 Pro drón - 1" Hasselblad kamerával - 2 akkumulátorral
- Star Trek: Fleet Command VIP Box gyűjtői ereklyék
- DJI Mavic 3 / Cine / Pro / Classic drón koffer (B&W International Type 4000)
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo (FMC) RC drón szett - kijelzős távirányítóval és extra táskával (2)
- DJI Mini 4 pro / Mini 3 pro / DJI Mini 3 drón Fly More Kit Plus - 2x47 perc
- ÚJ- Lenovo ThinkVision T24i-10 - 24" monitor - Számla, garancia
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad Yoga X390 - i5-8G I 8GB I 256SSD I 13,3" FHD Touch I Cam I W11 I Gari!
- Csere- Beszámítás! Olcsó Számítógép játékra! I7 4790K / 16GB DDR3 / RX 480 8GB / 128SSD + 2TB HDD
- Nvidia Quadro M2000/ M4000/ P2000/ P2200/ P4000/ P5000/ RTX 4000/ RTX A2000 / RTX A4000
- Lenovo ThinkCentre M720q / M920q Tiny mini PC- 8.gen Win11- Számla/garancia
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest