- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
A Colorful "fagyosan kompakt" alkatrészekkel megy elébe a nyárnak
ph A vállalat többek között egy slim profilos léghűtővel, egy helytakarékos táppal és egy ITX-es házzal adott magáról életjelet.
-
Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
it Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
-
Nyár végén jön az idei THQ Nordic Digital Showcase
gp Az új bejelentések mellett újabb részleteket kapunk a Gothic Remake-ről és a Titan Quest II-ről is.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gooool
őstag
19-én nem messze Csongrádon lesz egy félmaraton futás.
Nem megyek,nem érzem még magamban azt az erőt amivel elindulnék egy ekkora távra.
De gugli maps-en meglestem egy útvonalat,ami pontosan 21km és elég nyugis is.
Fő próbának azt majd lefutom a közeljövőben,persze valakit a családból ugrasztani kell,hogy hazahozzon utána.
Addig is a napi 5-7 km-es etapokat nyomom,minél magasabb tempóban,de egyenletes teljesítménnyel.
A sok linket nagyon köszönöm,csupa hasznos információval van tele.Üdv, Balázs
-
Ariadne
őstag
Hú nagyon jó ez a sok link, köszi.
Részemről májusban kezdtem futni szigetköröket bringás edzéssel együtt, az első 45 perc alatt ment, de legalább megállás nélkül. Mostanra már 36 perc alatt futom, pl. ez a legutóbbi (megfuttattam a bringás garmint ).
Ami a fura, hogy percre ugyanolyan gyorsan futom le a köröket kb. egy hónapig, aztán valahogy egyszercsak érzem az erőt és javítok 4-5 percet, onnantól fogva pedig megint stabilan azzal a sebességgel megy. Május közepétől június közepéig 45 perces körök, június-júliusban 40 percesek, július-augusztusban meg 36, most igyekszem megint szintet lépni. Azt hittem volna, hogy fokozatosan fejlődik az ember, nem tudom, miért nem így van. Lassan viszont kezdem igazán élvezni a futást, korábban csak muszájból csináltam, tüdőkapacitás növelési céllal...
[ Szerkesztve ]
"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
Ariadne
őstag
A szép hölgyek társasága nem nagyon motivál, de hálistennek pár izmos férfi felsőtestet azért lehet látni időnként. Igaz ez is inkább elvonja a figyelmemet...
A szigeti futók azért érdekes szubkultúra, biztos megérne egy szociológiai elemzést.
Hajrá a felkészüléshez, ha olyan elszántsággal nyomod, mint a bringázást (ami max respect , ha még nem írtam volna), akkor tuti meglesz. Még a végén te is valami ironman versenyen kötsz ki... Esetleg előbb duatlon? Tudtommal futás-bringázás-futás a menete, hmm, fordítva jobb lenne mondjuk... Bringázást és futást utána próbáltam kétszer, másfél órás montizás után egy szigetkör nagyon kellemes volt, és kifejezetten jó.
[ Szerkesztve ]
"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
Lokids
addikt
A bicajozással az a gondom, hogy meg kell venni. Na mármost az én méreteimhez nem jó a teszkós 10Ks bicaj, 80-ból amiből már rendeset lehet venni én még inkább a kocsit etetem.
Azért is (meg mert a tüdőmet kiköpöm a végére) futok keveset bemelegítéssel (nyújtás+8-10 perc gyaloglás) futás előtt/után, mert féltem az ízületeimet. A bal térdem amúgy is ropogó hangot ad guggoláskor. Lehet meg kéne nézetnem egy dokival.
If you chase two rabbits you will lose them both.
-
gooool
őstag
Az utolsó 800m az nagyon gyors tempóban volt,már szokásommá vált,hogy a végét maximális erővel futom le.(az elején beállok 11-12km/h-ra,így marad tartalék)
Ma is megyek,majd írom mi sikerült.gaborbol:
Az valami eszméletlen eredmény...
Most vagy te vagy őstehetség vagy az a gép tényleg sokat könnyít a technikán.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
n00n
őstag
Ezt az Endomondo oldalt nem ismert, majd meglesem. Én a RunKeeper-t használom, van hozzá iPhone és Android kliens is, így telefonon gps-el szépen lehet követni a futott távot, be is lehet mondatni vele az eltelt időt és távot. Viszont sajnos valamit elállíthattam, mert nem tudok mellette zenét is hallgatni, az így meg túl jó.
-
gooool
őstag
Igen ez az a program.
Köszönöm a biztatást,de amíg nem érzem magam 100%-osan felkészültnek,addig nem szeretnék elindulni ilyen versenyen.De amint megy és lesz lehetőség,akár távolabb is,akkor megpróbálom.(egyébként 2:30 a szintidő,annyi idő alatt négykézláb is teljesítem szerintem).Üdv, Balázs
-
mormota
senior tag
én is már sokat gondolkodtam, hogy abbahagyom a "tejezést", mégis a reggeli müzlihez nekem szükségem van hozzá. tudom lehet joghurttal is inni.
a másik, hogy a sütőipari termékeket is egy jóideje hanyagolom már. nem eszek igazán kenyérfélét, cask amikor már nagyon nagyon megkívánom, vagy éppen olyan alkalom van.te hogyan oldod meg a táplálkozásodat? reggeli nálad miből áll?
Illusztrálok, tehát vagyok
-
mormota
senior tag
értem. tehát a reggeli cappucinodat is vízzel iszod? (ilyen 3 in 1 típusú?)
lehet kipróbálom én is, hogy teázni fogok reggelente (csak azzal is az a baj, hogy cukrozom, mert magában nem nagyon bírom meginni. esetleg mézzel?) csak akkor meg a szilárd táplálékot hagyom ki, ami nekem kell, mert már így is 11 körül majd megpusztulok az éhségtőlszóval nem tudom igazán hogyan lehetne megoldani, hogy egyek is (kb olyat, mint egyébként) és ne is igyak tejterméket
az a legnagyobb bajom, hogy 7-re járok, de csak 6:30kor kelek.valami ötlet?
egyébként vacsora gyanánt majdnem mindig saláta, vagy valami könnyű, ebédre pedig amit épp sikerül csinálni, lehetőleg kerülve a tésztaféléket, de azért becsúszik olykor-olykor egy kis lasagne, esetleg valami más "egészségtelen"
Illusztrálok, tehát vagyok
-
gooool
őstag
-
gooool
őstag
Húú az igencsak kellemetlen,nekem kb. 3 hete volt ilyen problémám,a tempóváltást nagyon hirtelen kezdtem meg és szépen meghúzódott a vádlim,hazamászni alig tudtam.
Egyébként a bicikli+futás kombóval durva lábazatot lehet szerezni.
A bicikli a combra nagyon szépen építi az izmot(főleg),míg a futás tapasztalatom szerint inkább a vádlit erősíti.(persze combot is bőven,de a vádli látványosabb)
A sérülésveszély pedig persze,hogy nagyobb,hisz a terhelés is sokkal nagyobb a lábad éri.Üdv, Balázs
-
gaborbol
őstag
Pad volt, ismet szakadt az eso ra par orara ra meg jott a hurrkian, de hat edzes nem maradhat el ugye minden aprosag miatt ...
Ez volt a 3. alkalom, hogy 20 km korul futottam, es bar a vege most nehez volt valamint iszonyatosan elfaradtam, de vegre nem fajt semmi sem kozben sem utana ami nagy szo. Valamint lett par vizholyagom ugyhogy a cipo is alakul.
Oktober 15 a nagy nap, es innen mar kint fogom futni terepen a a hosszu tavot szombatonkent. Kedd, csutortok meg marad padon 1 ora csucson vagy 1 ora emelkedon.
En kondizas melle csinalom, es biztos egyik sem orul a masiknak,de ez az ev errol szol, azert szepen haladok mindkettovel
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
100 km bringaval 3 ora alatt az nagyon szep, felmaraton 1 ora 45 perc nekem az lenne a celom, de nem tudom osszejon-e
Nem erzem, hogy tuledzenem magam. Abban a szerencses-szerencsetlen helyzetben vagyok hogy 8 ora melo/nap es ennyi. Semmi mas dolgom nincs, azt csinalok amit akarok, barmilyen kiegeszitot meg tudok venni, van par celom az ev vegig es azt nyomatom ko kemenyen minden mas mellekes.
Az edzesterv ugy van osszerakva, hogy minden heten csak egyszer edzem ugyan azt izomcsoportot. Egyedul a labazas kavar be egy kicsit a futas miatt, de nem erzem megeroltetonek.Megneztem egy csomo felmaraton felkeszito tervet, mind 3 napos het ugyan igy ugyan ilyen tavokra leosztva ahogy csinalom.
Amig minden javulo tendenciat mutat addi ez marad.Aztan 1,5 hona es a futas lepasszolom egy idore megint.
-
gaborbol
őstag
Az lattam, hogy a bringa ment kemenyen,az alapjan fix, hogy nem lesz gond eronletileg, max valamid fajni fog a vegen.
Erdekes pl a cipo a 2X20 alatt nem torte fel a labam viszont a harmadik heten feltorte kicsit
A talp-terd fajdalmam teljesen elmult szerencsere ugy nez ki szokni kelett kicsit..Hat ense banom, hogy meg van 6 het
Majd jovore a full, na az lesz a brutalis. -
gaborbol
őstag
Megneztem oket, es kicsit keveslem a tavokat
En ezt csinalom:
Annyi, hogy a 3. hettol mar megvolt a 10 merfold ezert mar kicsit elorebb jarok.
didros:
Nekem is hasonlo gondom volt, biztos feletek is van szelesitett kivitel.
nalunk 4E -vel jelolik, ilyet vettem en is, ne vegyel olyat ami nagy, a ciponek jonak kell lenni ha futni akarsz benneEzen a lapon latod, a cipok alatt latod peldaul a szelesegget:
Nekem a 4E passzol, de lehet neked 4e-x vagy akara kevesbe szelesebb jonne be, probalgatni kell, es direkt igy kell keresni ,hogy szelesitett.
[ Szerkesztve ]
-
albiosz
őstag
Üdv!
Most szeretnék elkezdeni (újra) futni és kellene egy jó futócipő. Elolvastam a cikket. Kérdésem, hogy van-e olyan szakbolt Budapesten, amit jó szívvel tudtok ajánlani? A másik része, hogy kb 10 000 HUF környékén találnék-e ott cipőt? Egyelőre nem szívesen költenék rá többet... A Hervis kerülendő kategória vagy vannak ott jó cipők és ami fontosabb, szakképzett eladók, akik tudnak is valamit a cipőkről?
Előre is köszönettel!
-
gaborbol
őstag
En is beszoptam.
Het vege fele kivittem egy nagyobb szervert, masnap elkezdett fajni kicsit a derekeam, de nem is nagyon foglalkoztam vele.Szombaton elmentem futni, es 200 meter mulva be is fejeztem, koccolas vissza.
Terem, eliptikus gep, ott ment 19km 2 ora alatt es ennyi. Edzes kozbe sose serulok meg mindig ilyen baromsagok miatt
Az utolso 3 hetbe hozza nem nyulok semmihez az fix.
[ Szerkesztve ]
-
n00n
őstag
Már nem salakos körpályán futok, elég unalmas volt a körözés amióta 8-9 km-et futok, ezért kerestem egy nagyobb (1.2 km per kör) futásra alkalmas helyet, változatos (salak, apró kavics, föld és egy kevés beton) terepet.
Viszont lesérülni nem ott sikerült, hanem pakolás közben nem néztem rendesen a lábam elé (ismeretlen terepen) és elszámoltam a lépcsőt. Szerencsére nem olyan komoly, mint ahogy elsőre gondoltam. Talán hétvége, jövő hét eleje felé már mehet vele a futás.
-
gaborbol
őstag
Nem baj ha sokat irsz, legalabb van elet a topikba, meg jon a tapasztalat.
En azt olvastam, hogy hatarozottan nem hulye a szervezet.
Az fog menni amit legjobban gyakorolsz. Ha rovid tavokat futsz akkor az, ha meg hosszut akkor meg az. Ezert futok en is maxot minden hetvegen amikor csak tudok. Eddig mar 3 szor futottam 2 orat, es mar majdnem be tudtam hozni 2 ora ala, remelem most konkretan sikerulni is fog.
Ha ez megvan akkor kinezek egy full maratont jovore, es azt rakom ki celul, es elkezdek keszulgetni, idoben, kemenyen, becsulettel ahogy kell.
A New York maraton lenne a nagy almom,de egy masik hivatalos versenyrol 2:55-os idot kell hoznod 39 eves kor alatt vagy sorsolassal is be lehet kerulni, ha nincs meg ez az ido, esetleg vegso megoldas, $1000 adakozol valamelyik jotekonysagi szervezetnek, es akkor bent vagy.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Nagyon szep eredmeny!
Megerte elmenni ahogy latomTegnap leugrottam hasazni a terembe, romai szek, harmadiknal roppant egyet a derekam, azota jarni is alig tudok
Nem hogy futas nem lesz mostanaban, de orulok ,ha melozni el tudok menni holnap es kibirom az egesz napot valahogy
-
gaborbol
őstag
Szerencsere mar jobban vagyok vegre fel tudok kelni
Eleg sokat fogytam januar ota, most mar van ertelme hasazni, ugy hogy itt az ideje eloallni egy kockas hassal eletemben eloszor.
Szerintem a kovetkezo 2 hetben meg nem lesz sulyzozas a serulesmiatt csak futas, huzoszkodas , meg mondjuk hasazas
[ Szerkesztve ]
-
MODERÁTOR
-
rétisün
veterán
látod, jobb lett volna inkább megejteni ezen a hétvégén a 4 országos túrát....
nem tudom, lesz-e idén kedvem belevágni egy akkora bringázásba, tegnap valahogy besokalltam....
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
gaborbol
őstag
Koszi!
Hat ezt talan 14C-ban futottam, de keddtol visszajon a 20 fok megint, legalabb nem vert a viz annyira mint legutobb, akkor mintha zuhanyoztam volna.
Vizet nem viszek magammal, most se vittem, meg sem alltam/setalni se setaltam es picivel tobb volt benne a szintemelkedes mint a versenyen lesz.
Remelem, hogy a versenydrukk ad majd egy kis plusz erot es meg jobb idovel zarok, bar azert latszik hogy a vegere eleg rendesen elfogytam.
megleptem magam egy ilyennel
meg egy ilyennel:
[ Szerkesztve ]
-
rii
nagyúr
)))-:
m okozhatja, hogy az átlagom magas? )-:
van rajtam vagy 10 kg felesleg
meg soha életmben nem futottam
97-ben próbáltam meg elkezdeni, de a térdem megfájdult
majd 2002-ben próbáltam újból, akkor se sikerült megmaradnom a futás mellett
és végül idén tavasszal kezdtem el megint
volt 1-1 kimaradt hónap, de szep-okt heti 3 futás körülbelül megvolt33 múltam, lehetek még edzettebb, hogy könnyebben menjen a futás?
esetleg ha a súlyfölösleg lemegy?3 éve voltam kardiológusnál - csak úgy - aszonták jól vagyok
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
szki
őstag
Tegnap reggel elbicajoztam 42 km-re Bagodba, hogy első futóversenyemen részt vegyek. Mindjárt a félmaratonnal kezdtem futó pályafutásomat 1:58:04 lett a hivatalos idő, azaz nem jött össze a tervezett 1:50. Egy kerékpárúton volt kimérve a versenytáv, félúton egy fordítóval. 8-10 C fok, de kellemes napsütés, és minimális szél fogadott.
Az első 10 km-t 49-50 perc alatt futottam, azaz a tervezett 5 perc/km tempó megvolt. De a féltávos fordítónál a bal talpam élesen el kezdett fájni, és innen csak 6 perces kilométerekre voltam képes. Gondolom a reggeli 42 km bicaj sem tett jót az energiaraktáraimnak. Plusz nem tetszett, hogy enyhe borintása volt az útfelületnek, azaz lejtett egyik oldalra picit.
Futás után ebéd, és még délután lenyomtam 118 km-t bicajon Ízületeim rendben, de vádlim, combhajlító, és combfeszítő is izomlázas. Most regenerálok pár napig laza bicajozásokkal, aztán majd rendszeresen futok heti 3x 10-12 km-t terveim szerint.Sérülésekkel nehezített 7 hét felkészülésből ennyire futotta most. Csak 175 km-t futottam ennyi idő alatt, ami nem túl sok. Persze bicajoztam is keresztedzésben 1400 km-t
gaborbol: Várjuk a cikk megjelenését!
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Nem semmi meddig nyomod magad, lehet kicsit vissza kene venni, hogy tobbet pihenjen a szervezet. Brutalis amit irsz, mas egy elet alatt nem csinal ennyit.
En ezt a hetet meg lenyomom,de csak lazan, es legkozelebb mar csak decemberben huzok ismet edzoruhat. Elertem amit akrtam, most johet a pihenes.
Az iras csutortokon fog megjelenni, nem lesz tul hosszu, igazabol csak a szombati naprol fog szolni picit reszletesebben, remlem nem lesz unalmas. Kb olyan stilusban mint a 24 ora Kanadaban...
-
Djuree
félisten
hát igen elég megterhelő sajnos, pedig futnom muszáj, mármár rosszuk vagyok ha kihagyom 2 naponta szoktam csak, minden nap már tényleg nem bírnák az izületeim. közte lévő napokon meg úszok általában, az nem terhel.
elég kicsiket lépek futáskor, már más is felhozta, mondtam neki így kényelmes, de lehet ha nagyobbakat lépnék nem terhelné úgy az izületeim, majd kipróbálom, egyszer figyelek majd rá hogy nagyobbakat lépjek. ezt a metronómot meg meglesem, van okostelóm.bicajozni is szeretek, sajna nagyon le van amortizálódva a bicóm, de jövőre tervezek venni egy komolyabbat. így is szoktam néha tekerni egy 20-ast ha rámjön
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
ki fogom próbálni legközelebb. sajna a hidegben már nem igen futok idén, majd márciusban újra. gondolkoztam eljárok konditerembe futógépezni, nem jó kihagyni 5 hónapot, mindig visszaesek egy 30%-ot.
akkor rámegyek a bicajozásra, lehet nekiállok szétszedem a bicómat kicsit felújítom, itt melóhelyen lesz időm bütykölgetni a télen.
Dirtyz: jónak tűnik, lehet beruházok rá.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
-
Djuree
félisten
futás közben én sem fázok, utána félek hogy leizzadva valami tüdőgyuszit kapok esetleg. fateromnak meg sem kottyan, ha nincs hó a pályán akkor neki már jó
gondolkozom ilyen passzos futócuccon, hogy tudjak futni hidegebb időben is. ez mennyire lehet jó? itt nálunk szoktam látni ilyenben futókat hidegben, sapka, kesztyű + ez a passzos ruha.LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver