Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
Mobilarena témák
PROHARDVER! témák
IT café témák
GAMEPOD témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2025-02-13 10:51

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #25445 inf3rno nagyúr LanyUs #25443
    Új Válasz #25445
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz LanyUs #25443 üzenetére

    Nekem fogalmam sincs, én csak mekküddöm oszt jóvan. ;]

    Ennek örömére domboztam is ma egyet: [link]. Érdekes módon most tüdőből nem bírom annyira, mint régebben, viszont így, hogy többet futok lassút, sokkal jobban tudom szabályozni a sebességet. A vége felé már szándékosan visszavettem egy 5%-ot a gyorsítóknál, és igyekeztem nem túlzottan lefékezni, hanem az 5:40 körüli alap tempó közelébe visszaérni. Így valahogy jobban szerettem, mint full kreténbe, és gördülékenyebben is ment. :D

    A karmunka szerintem sokat számít, ahogy az is, hogy előre dőlsz e vagy sem. Nekem jobban ment úgy, hogy kicsiket léptem nagyobb cadence-el, és nem raktam egy-egy lépésbe annyi plusz erőt. Gondolom ha lenne futásdinamikája az órámnak, akkor lehetne látni a különbséget az eleje meg a vége között. A bemelegítés úgy tűnt, hogy kimondottan számít.

Új hozzászólás Aktív témák