- Yettel topik
- MIUI / HyperOS topik
- Hivatalos a OnePlus 13 startdátuma
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- iPhone topik
- Mindenki Z Fold7-et akar
- Mi mindenre jó egy másodlagos megjelenítő?
- Xiaomi 14T Pro - teljes a család?
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
Új hozzászólás Aktív témák
-
#6406
Dorien
veterán
werszomjas
#6404
Dorien
veterán
válasz
werszomjas
#6404
üzenetére
Reggeli - 100g natúr müzli + 2dl sovány tej
Tízórai - 150g sovány hús + 150g zöldség
Ebéd - 150g sovány hús + 150g zöldség
Uzsonna - 150g sovány hús + 150g zöldség
Vacsora - 100g sovány túróSúlyzózni / fekvőtámaszt nyomni azért kellene mellé, mert az izomzat gyorsan leépül.
-
Dorien
veterán
válasz
Hege1234
#6394
üzenetére
"A Lipo-6 BLACK a valaha létezett legvadabb, legerőteljesebb és legkegyetlenebb zsírégető-formula! Visszavonultunk a kutatólaborokba és hosszú kutató órák, fejlesztés és tesztelés után, végül megalkottuk a legpusztítóbb zsírégető hatóanyagmátrixot! Ez a kombináció olyan fordulatszámra kapcsolja a zsírégetés sebességét, amilyenre semmilyen más formula nem merte. Ez megtámadja és szó szerint elpusztítja a zsírpárnákat! Légy üdvözölve a Sötétség birodalmában!"
Elképzelem, hogy a tudós reklámszövegírók visszavonulnak a kutatólaborokba...
OMG
-
-
Dorien
veterán
Igazad lehet. Magne B6-ot szoktam néha szedni, mert az idegrendszeremet valamennyire megviseli a diéta, de inkább az, hogy elég sok dolog történik most körülöttem. Az edzésem jelenleg elég ad-hoc jellegű, ki is nyírnám magam a rendszeres intenzív edzésekkel. Majd, ha kicsit rendeződtek a körülmények, nekiállok.
-
Dorien
veterán
válasz
Hege1234
#6301
üzenetére
Szerintem felejtsd el a pulzusszám méregetést. A testnek hozzá kell szoknia a terheléshez. A diéta a lényeg + valamilyen mozgás.
Amíg a gyomor hozzászokik a kevesebb ételhez, addig elég szenvedős a dolog, de pl. párolt zöldséggel be lehet csapni, mert abban nem sok energia van. Lehet keverni rizshez is.
-
Dorien
veterán
-
Dorien
veterán
Ez csak egy irány, ami működik.
A tejtermékek lelassítják az anyagcserét, ezért nem javasolt a fogyasztásuk diétában. Esetleg néha sovány túró vagy cottage cheese. Ahogy írod is, kicsit csalni nyilván lehet (heti 1-2 alkalommal) és javasolt is, ha már nagyon nem bírja az ember lelkileg. A lényeg, hogy azért nagy vonalakban (90-95%) tartsuk a diétás étrendet. SzVsz.Nekem a diéta melletti súlyzós edzés vált be. így jobb formát tudok hozni, mintha az aerob mozgásokat (futás, úszás, biciklizés) erőltetném.
-
-
Dorien
veterán
Nagyrészt igaz amit mondasz, de ha egy kicsit is belegondolsz, akkor a megedzett testrész szöveteinek vér- és nyirokkeringése azért jóval intenzívebb lesz, mintha nem edzenéd, és így könnyebben végbemegy a szövetekben az anyagcsere. Szóval valamit számít a hasedzés, de messze nem annyit, mint amennyit ezek az AbFlex-es TV-Shop reklámok sugallnak.
Diéta és mozgás az alap és ha már lement a hasról a zsír nagy része, akkor érdemes rá koncentráltan dolgozni. SZVSZ.
(Mondjuk nekem heveny röhöghetnékem támad, amikor meglátok egy ilyen Ronnie Coleman-féle hordó hasat.
)
-
-
Dorien
veterán
válasz
spotless
#5971
üzenetére
Gondolom az egykezes súlyzókkal való bicepszezésre gondolsz.
Csinálhatod egyszerre, váltott kézzel, simán, beforgatva és kalapács fogással is.
A végén koncentrált bicepsz is mehet rá bukásig, majd azonnal súlyt csökkentve megint bukásig, aztán megint súlyt csökkentve bukásig... -
#5970
Dorien
veterán
runner 125
#5969
Dorien
veterán
válasz
runner 125
#5969
üzenetére
Fogyásnál szinte mindig van izomveszteség is, ahogy tömegnöveléskor zsírfelszedés. Nagyon ideális esetben lehet izomtömeget növelni és zsírt leadni egyszerre, de ez szerintem elég pengevékony határ és csak precízen belőtt kajálás/edzés esetén valósítható meg. Meg egy bizonyos szinten túl talán sehogysem.
-
#5968
Dorien
veterán
runner 125
#5967
Dorien
veterán
válasz
runner 125
#5967
üzenetére
A gyúrás a súlyzós edzés fedőneve, nem az izomtömeg-növelésé.
Diéta közben is kell gyúrni, ha nem akarja a jóember az izomzata nagy részét elveszíteni. -
Dorien
veterán
Havi 3-4 kg-nál többet ne adj le, és akkor nem lesznek bőrnyúlási problémák. Így fél év alatt meg tudsz szabadulni 18-24 kilótól.
Én anno 95-ről mentem le 80 alá és nem volt ilyen gondom.
Most a 188 centim mellett 91-93kg körül mozgok, csak a testösszetétel lett kicsit más. -
Dorien
veterán
válasz
zoo8800
#5880
üzenetére
A legolcsóbb kaják jellemzően tartalmaznak lisztet. (zsemle, kenyér, száraztészta)
Eleinte nehéz lemondani egy jó spagettiről, pizzáról, de aztán egyre kevésbé kívánja az ember. Meg nem kell ezt spártai módon csinálni, hacsak nem testépítő / fitnesz versenyre készül valaki... -
Dorien
veterán
válasz
zoo8800
#5876
üzenetére
A liszt a leglényegesebben kerülendő.
Kenyér, pékáruk, tészták, pizzák, sütemények, kekszek - ez mind-mind lisztből készül. A teljes kiőrlésű is hizlal, hiába nyomatják a marketinget, hogy egészséges. A "paleolit táplálkozás" hazai éllovasa, Szendi Gábor szerint a modern kor betegségeinek túlnyomó részét a túlzott szénhidrátbevitel okozza. Részben egyetértek vele. -
-
Dorien
veterán
Egy kis motiváció a fogyáshoz:
American Psycho Intro to Patrick Bateman - [HD]
American Psycho: Funniest Sex Scene Ever -
#5862
Dorien
veterán
d_Gabesz007
#5860
Dorien
veterán
válasz
d_Gabesz007
#5860
üzenetére
Nem kell koplalni, csak a lisztes, cukros, zsíros kajákat kell minimálisra visszaszorítani.
Sovány húsok, hal, rizs, krumpli, zöldség, gyümölcs, natúr müzli - ezekből lehet enni rendesen. A többszöri kis étkezések még hatásosabbak. Meg emellett rendszeres mozgás. -
#5858
Dorien
veterán
d_Gabesz007
#5857
Dorien
veterán
válasz
d_Gabesz007
#5857
üzenetére
Pénzkidobásra tökéletes.
Ha esetlegesen mégis erősítené a hasizmot a maga természetellenes módján (én kétlem), attól a zsírpárnáid még megmaradnak. Lapos hasad csak diéta és aerob mozgás segítségével lesz. Ha nagyon jó a genetikád, akkor a diéta + súlyzós edzés is elég lehet. -
#5856
Dorien
veterán
donaldrágó
#5855
Dorien
veterán
válasz
donaldrágó
#5855
üzenetére
Olajos magvakban rengeteg a kalória, szerintem diétában inkább kerüld őket.
Zabpehelynél szerintem sokkal fogyaszthatóbb a magvakat, aszalt gyümölcsöket is tartalmazó natúrmüzli, ezzel keverheted a zabcementet amolyan köztes megoldásként. Pár szelet gyömölcs meg egy kiskanál méz vagy juharszirup is mehet bele.
A párolt zöldségkeveréket én általában főtt rizzsel keverem össze, így nagyon korrekt kis köret lesz belőle a hús / hal mellé.
A panírhoz nem kell sok liszt, de a natúrhúsokkal is rengeteget lehet játszani a különféle mustárok, pácok, fűszerek, szószok alkalmazásával.
Otthon azt ettük, amit elénk raktak, de nem volt súlyproblémánk, az tuti. 
)
Új hozzászólás Aktív témák
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- Yettel topik
- Eldőlt, hogy lesz-e céges internetadó az EU-ban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- World of Tanks - MMO
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- OLED TV topic
- Star Trek
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- További aktív témák...
- Radiolink AT10II vezérlő 12 csatornás RC vevő R12DS 2.4GHz DSSS&FHSS
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Fekete, 1 Év Garancia
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Krémarany, 1 Év Garancia
- Bontatlan LEGO Star Wars 75211 - Birodalmi TIE Vadász (Imperial TIE Fighter)
- Dixit 4 Eredet (bontatlan, fóliás kártyacsomag)
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 6700 / Rog RX580 8GB / 32GB DDR4 / 500GB SSD
- Bomba ár! HP Pro X360 11 G1 - Intel N4200 I 4GB I 128GB SSD I 11,6" HD Touch I Cam I W10 I Gari
- ÚJ Asus TUF Gaming F17 FX707 - 17.3"FHD IPS 144Hz - i7-13620H - 16GB - 1TB - RTX 4060 -3 év garancia
- Gamer Notebook! Csere-Beszámítás! Asus Rog Strix G731GU! 17,3Col! I7 9750H / GTX 1660Ti / 16GB DDR4
- Azonnali A320 B350 X370 B450 X470 A520 B550 X570 chipset alaplap felvásárlás személyes/csomagküldés
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest