- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Telekom mobilszolgáltatások
- Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- iOS alkalmazások
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
Hirdetés
-
Eleglide C1 - a középérték
ma Szintet lépett az Eleglide, az egyébként egész korrekt M2 után a C1 sokkal komfortosabb közlekedésre alkalmas.
-
Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
it Az életkorhitelesítési intézkedések miatt kezdenek vizsgálatot a britek az OnlyFans ellen.
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
Új hozzászólás Aktív témák
-
harry
veterán
Sétálni ingyen is lehet, pár kézi súly meg nem drága (valamit csak kell tenned, ha fogyni vágysz). Mérleggel meg fölösleges annyit foglalkoznod sztem. Többet mutat az nem jelenti automatikusan, h a zsír miatt van. Elvégre súlyzózol is, de mint írták, heti 1kg súlycsökkenés a normális, efölött valszeg izomtömeget vesztesz ami meg nem jó (már csak azért sem, mert ez meg gátolja a zsír lebontást). Ha jól tudom. Így a 'nem kajálok' módszer inkáb káros.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
N1
tag
Ha sok zsír van az alanyon, akkor simán lehet, hogy egy hét alatt többet is lead, mint egy kiló, és annak a legnagyobb része zsír
(Kolombusz): ''Szivből kivánom neked, hogy valami barom, mondjuk aki a szar Ladáját, vagy BMW-jét versenyautónak hiszi bassza el valamelyik családtagodat, vagy téged.''
-
tildy
nagyúr
Miylen igaz! Összes sportcípőm szét van már menve Csak ki akartam emelni, hogy ellentétben állításoddal, ezek nicnsenek ingyen. De érdemes megvenni őket
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
N1
tag
Aham! Na de annyi ''fölösleges'' víz lenne a szervezetben?
Én most olyan 92-93 kiló között mozgok, a 183 centihez még 10-15-öt le kéne adnom, de az istennek se megy lejjebb. Eszem a diétás kaját, nyomom a súlyt, néha futok, árkotások/fűrészelek/cementet pakolok, egész nap rohangálok. Eddig azt hittem, és mondtam, hogy hülyeség az, hogy az emberbe bele van programozva a súlya, és attól nem nagyon tud eltérni, de most mi van? Én akkor is 93 vagyok ha zabálok mint az állat és iszom a kólát literszámra, meg akkor is ha a kétszersültes-salátás diétán vagyok(Kolombusz): ''Szivből kivánom neked, hogy valami barom, mondjuk aki a szar Ladáját, vagy BMW-jét versenyautónak hiszi bassza el valamelyik családtagodat, vagy téged.''
-
tildy
nagyúr
válasz deniro2 #4208 üzenetére
MA volt két zsömle, egy adag csirkehúsleves 1 krumplival 2 evőkanál csíktésztával , egy csirkecomb, meg két uborkából, 1 kefírből tzatziki, ja és vacsora: egy kisbdobozos joghurt.
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
harry
veterán
-
tildy
nagyúr
Reggelre meg délelőttre? Egész nap csak nem ehetek csirkehúst . Na bumm egész héten csak csirkemellet ettem, egy csirkecomb nem hinném, hogy megártana.
A pontos mennyiség meg darabszám, illetve kanálméret
Pufi rizset nem komálom, zöldségek meg ugye az előbb említett 3-4 db.
Azért kíváncsi lennék, ki az aki reggelire ebédre meg vacsira is csak csirkemellet nyom, csak paprikával vagy uborkával, vagy retekkel"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
válasz deniro2 #4213 üzenetére
Kösz de én nem igazán szeretnék úgy kinézni mint mondjuk Timea Majorova (Fless meg gyúr, ezt ne hasonlítsd eg yátlagos vékony( vagy nem kövér) emberhez. )
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
harry
veterán
Reggeli vmi túró meg zabpelyeh, utána 3 étkezés (ami nekem 13,16,19 óra) csirke meg rízs és zöldség. Ez napi kb 300g csirke bár diéta alatt meg lehetne emelni vagy proteint nyomni de az meg nincs. Este 22 körül szintén túrós vagy proteines mittomén milyen turmix. Ha nem tetszik, nem fogysz, ennyi.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
fLeSs
nagyúr
Olvastam vhol, hogy egy női fitness versenyző a versenydiétában 1500 kcal-t eszik, és ebben qrva minimális a szénhidrát, a hús mellé szinte csak zöldséget esznek + aerob + súlyzós edzés. Mivel a női anyagcsere lassabb és keveset is mozogsz, szerintem valami ilyesmit kéne csinálnod neked is.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Torry
addikt
Hihi!
Nyár közepe, lassan fogyni kellene
Szerencsére nem kell olyan sokat, 4-5 kilót(180cm/74-75kg), hogy a jó helyett nagyon jól nézzek ki . Szénhidrát kúrával fogytam én már 2 éve 10 kilót, szóval az nekem bejött, csak most sehol sem találok szénhidrát táblázatot. Mert pl a banánra nem szokták ráírni mennyi van benne. Nagyjából tudom, de jó lenne pontosan tudni.
Kerestem google de nem nagyon találtam. Szóval hogyha valaki tudna nekem egyet, azt nagyon megköszönném!
Előre is köszi még egyszer!
Torry -
Moddingfan
senior tag
Régen írtam be ide, de most nem tudom megálnni, előre is sorry, de csak a jószándék vezérel. A mai napi kajáidban csak a következők voltak rosszak:
-Zsömle: ch
-Krumpli: ch
-Csíktészta: ch
-Joghurt: alapban tök jó, de nem vacsorára, a zsír (oks, van 0,1%-os is) és cukor (na, ez mindegyikben van) alapban benne van, az ohne cukor felirat is csak annyit takar, hogy nincs benne hozzáadott cukor, csak fruktóz, na, mondom köszi )
A többi jó volt, csak kevés és kevészeri alkalomra, ha a felelsleges ch-t elhagynád 100x jobb eredményt érhetnél el
Tényleg csak segíteni akartam, de ha ezen is besérül valaki, akkor megint nem írok ide legalább egy évig.
u.i.: 4 kockám már kint van, szóval valamit csak jól csinálhatok Büszke vagyok, hogy honna jutottam el idáig és még korán sincs vége
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Twiggydoll
tag
[link]
én ezt csináltam.( 8 kilót nem adtam le mondjuk,de 5-6ot biztos.hirtelen lefogysz a 13 nap alatt.az első 2 nap durva,utána folyamatosan zabálnod kell,kihagyni nem lehet az előírtakat.Viszont 5 kilót,tutira leadsz,érezni is a változást.Mondjuk le is terheli a szervezetet,de kit érdekel nem?
Mostanában minden este kickbox norbira tornázom, de nagyon szar szerintem.Nincs valakinek valami normálisabb?Ajánlhatna olyat ami hasra és fenékre megyTúl messzire kell mennünk ahhoz, hogy megtudjuk hogy milyen messzire mentünk.
-
Vandit.
addikt
válasz Twiggydoll #4222 üzenetére
Szerintem nem a Norbira kéne ugra-bugrálni,hanem célzott edzéstervet kell csinálni.
Lennének ötlteim.A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
harry
veterán
válasz Twiggydoll #4222 üzenetére
Megnéztem pár napi kaját -> úgy hülyeség, ahogy van. Reggelire kávé is cukor? Utána meg pirítós kenyér. Ez vicc. Na most az szép és jó, hogy könnyebb lettél pár kilóval, de kérdés, hogy honnan fogytál, mert nem csak zsírból, az biztos. Márpedig a cél a fölösleges zsír leadása lenne - ha nem kajálsz megfelelően, a szervezet nem jut energiához, és nem a zsírt kezdi bontani, hanem az izmokat (ami mellesleg vissza is tartja a zsír bontását). Ha jól látom mozgásról nem is írt semmit, hát nyílván. Az elfogadható fogyás heti ~1kg, így tehát komolyabb diéta akár több hónapig is eltarthat.
Szerintem ne folytasd / ne ajánld másoknak. Ami fontos lenne, az a naponta 40-60 perc aerob mozgás (nem futás, hanem csak séta, bringa, lépcső, stb). A napi 3 étkezés szintén vicc, célszerűbb ~6 étkezést beiktatni, nyílván kaja mennyiségét ehhez mérten belőni. Alacsony szénhidrát bevitel, fehérje magas, kajákat mindig mérni kis mérleggel, nem csak véletlenszerűen enni valamit.
Adott testrészről szintén nem lehet fogyni (pl kisebb hasat csinálni speciális gyakorlattal, ilyen nincs). Csak folyamatosan mindenhonnan.
De pl mint már páran írtuk is [link] -> diéta. És hát azért a testépítők valszeg értenek a diétához, mivel versenyen szinte semmi zsír nincs rajtuk.
Ezzel persze nem akartalak megbántani, hiszen jónak hitted és jót akartál, de sajnos ez így nem fog menni.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Vandit.
addikt
válasz Vandit. #4223 üzenetére
Azt elfelejtettem mondani lokális zsírégetés nincs Viszont lokális glikogénürítés az van. Az utánam szóló leírta a lényeget.
[Szerkesztve]A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Twiggydoll
tag
én a gyors,eredményes fogyást szeretem.Én eredményeket akarok látni,nem hónapokig állni a mérlegre hogy :ó lement egy kiló...óó most visszajött....szeritnem csak brutálisan lehet fogyni, ha látom az eredményt több kedvet kapok folytatni minthogy semmi változást nem érzékelek.13 napba senki sem hal bele,max kap egy kis önbizalmat.
Am. ajánlotta nekem vki a fogyitapaszt is,nincs valakinek vele élménye?
vandit,megköszönném ha írnál pár gyakorlatotTúl messzire kell mennünk ahhoz, hogy megtudjuk hogy milyen messzire mentünk.
-
Vandit.
addikt
válasz Twiggydoll #4226 üzenetére
Otthon edzel vagy teremben?
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Woodslave
nagyúr
válasz Twiggydoll #4226 üzenetére
nincs gyors és eredményes fogyás.
Fogyással zsírt akarunk leadni. 1 kiló zsír 9000 kcal. Mondjuk egy átlagember szintentartó kalóriaigénye legyen 2000. Napi 1000 kalóriadeficittel számolva is 9 nap lenne 1 kiló zsír leadása. És ez csak a sima számtan szintjén létezik.
Reggeli 1 kávé és 1 kockacukor Mondjuk van hogy én is igy nyomom, csak 2 cukorral Én is bármikor ledobnék 2 hét alatt 8 kilót. De nem lenne benne köszönet. Én azon a vélemeny vagyok, hgoy egy teljesen izomtalan embernek mindegy. Ami fennáll évek óta, azt a szervezet nem bontja le..
[Szerkesztve]"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Twiggydoll
tag
egyébként van valamilyen számítási mód amivel kilehet számolni hogy a magasság és a súly megfelelő arányban legyen?vagy táblázat?vagy vki tudja?163 cm vagyok,pls okosítson ki valaki
Túl messzire kell mennünk ahhoz, hogy megtudjuk hogy milyen messzire mentünk.
-
harry
veterán
válasz Twiggydoll #4226 üzenetére
De értsd meg, hogy ez hülyeség. Most mi a fotnos, hogy kevesebbet mutasson a mérleg? Állj rá csak egy lábbal és máris fele annyit mutat. Mondom, hogy nem zsírból fogysz. Ez nem eredmény. Én is utálok várni, meg sokat tökölni valamivel, de tudom, hogy csak így működik. Ha betartod étrendet és mozgást, akkor nincs ilyen kiló ingadozás, hogy fel/le megy valamennyi, hanem szépen fokozatosan hetente fogysz egy kiló _zsírt_. Meg lehet csinálni azt is, hogy nem eszek semmit, hát akkor biztos fogyok. Persze, hogyne... Ott a link, legalább olvasd el azt az egy rövid cikket ami a fogyásról/diétáról szól. Gyakorlatot meg előbb írtam - hosszú, lassú aerob ebzés + esetleg heti három súlyzós átmozgató edzés. Nincsenek speciális gyakorlatok, amitől majd hirtelen lefogysz. Ez bizony hosszú munka. A minta értend meg inkább így nézne ki:
1. 20g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj
2. 50g csirke+30g rizs
3. 50g csirke+30g rizs
4. 50g csirke+200g zöldség
5. 50g csirke+100g zöldség
6. 50g csirke+200g zöldségTheoretically, this damn thing oughta work now.
-
Vandit.
addikt
válasz Twiggydoll #4230 üzenetére
Van.de hülyeség.A tükör a lényeg az nem hazudik.
163 cm-hez nőknél 50-55 iló a normális elvileg,de ennek nincs jelentősége,mert akinek nehezeb a csontja az máris többet nyom.A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Vandit.
addikt
válasz Twiggydoll #4232 üzenetére
Biciklizés az szuper Annál már csak a görkorcsolya jobb.Az megmozgat mindenhol garantáltan.Tudom,hiszen koriztam anno.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Loretto
veterán
-
harry
veterán
válasz Twiggydoll #4232 üzenetére
Nem, ez egy napi kaja! És az étkezések száma.
''A nem kielégítő táplálkozás azonban MINDIG izomvesztéshez vezet, aminek egyenes következménye a zsírvesztés leállása, sőt a zsír tárolása.''
Ez így összesítve 250g csirke, ami 50g fehérje, meg ehhez még jön vmennyi a reggelivel, és 40-50g ch (szénhidrát). Egy napra - összehasonlításképp mondom, hogy ha jól tudom, egy pohár kólában több ch van.
A bringa jó mozgás, hasonlóképp mint pl egyszerű séta. Lehet, hogy komolytalannak tűnik, de nem az. Mivel az aerob edzés alacsony pulzus számmal jár (130 alatt), ezért a szervezet nem igényel gyorsan energiát, így van idő a zsír lebontására. Cserébe viszont napi 40-60 perc szükséges. És persze azrét mert gyalogolsz/tekersz nem csak lábról fog lemenni, hanem mindenhonnan.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Twiggydoll
tag
Harry látszik hogy nagyon otthonosan mozozgsz a témában,és hogy nagyon segtőkész vagy.de én...akkor sem hiszem hogy ha ennyit ennék egy nap,lemenne bármi A bringázást megfogadom még inkább hogy ennyire dcsértétek.a gond csak az hogyha dolgozom,marhára nincs kedvem mindennap este 40 percet tornázni.Ok,valamit valamiért...
Ilyenkor átkozom magam miért nem nőttem pár centivel nagyobbra,csak egy kicsit nyúlánkabbra,szép hosszú lábakkal hosszú derékkal...Túl messzire kell mennünk ahhoz, hogy megtudjuk hogy milyen messzire mentünk.
-
Vandit.
addikt
válasz Twiggydoll #4237 üzenetére
Pedig elhiheted. Ha nem követed ezt akkor nem fogsz érdemben lefogyni csak ingázni fog a súlyod,ami nem tezs túl jót. Hiába bringázol,kocogsz v. sétálsz,ha nem figyelsz a kajára akkor szart sem ér.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
harry
veterán
válasz Twiggydoll #4237 üzenetére
''Ennyit ennék'' - ne hidd soknak. Pl egy 80kg os testépítős napi 400g ch-t és 160g fehérjét eszik meg. Namost amit írtak étrendet abban volt ~50g ch ami meglehetősen kevés. Szóval szerintem csak soknak tűnik, de igazából nem az, mivel (zöldség mellett) a csirke játszik fontosabb szerepet az étrendben, ami meg fehérje, az pedig nem hízlal (sőt diéta mellett aránylag magas fehérje bevitel javasolt).
Mozgás - nos igen, napi rendszerességgel beikatni egy órát nem könnyű, én is utálom mert unalmas és mert töri a seggem a nyereg. De pl megcsinálhatod azt is, hogy melóba gyalog jársz, esetleg valami nagyobb kerülővel, vagy gyalog jösz haza (mondjuk ez meg persze helytől is függ, nem tudom mit/merre dolgozol).
Ami fontos lenne még az étrenddel kapcsolatban, hogy kerüld a cukrot, édességet és a lisztet (tehát mindenféle péksütit, kenyeret, stb). Amúgy nem vagyok annyira otthon a témában, csak párszor elolvastam azt az oldalt, amit nem rég linkeltem.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
littlemole
őstag
Tegnap elmentem a konditerembe. Ott miután mozogtam kicsivel több mint 1 órát. 40 perc kardio+25 perc súlyzózás, 10 perc úszás levezetésnek, beültem a szaunába.
Nem voltam sokat benn egyszerre, mivel nagyon ritkán szaunázok. 5 perc bent -hideg zuhany- 5 perc és így tovább össz 20 percig.
Amire figyelmes lettem hogy a pulzusom a szaunában 120 körül volt. Normális ez?
Másik dolog hogy amikor teljesen végeztem a szaunával, belenéztem a tükörbe és a szemeimben a vérerek igencsak láthatóvá váltak. Aztán mire hazaértem (10 perc) már nem volt látható.
Ez a hideg meleg váltogatás eredménye? Ez is megszokott a szaunázásnál? Korábban nem néztem, tapasztaltam ilyet, mert tükörbe nem néztem bele szauna után."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
harry
veterán
válasz littlemole #4240 üzenetére
Sajnos szaunás részhez nem értek, de az a 40 perc kardió mit takar pontosan? Mennyi alatta a pulzusod? Biztos jó az?
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
littlemole
őstag
Ebben a sorrendben voltak.
Volt 10 perc canga míg odaértem, 25 perc crosstrainer, 10 perc evezés.
Ezután volt a 25 perc súlyzó. Utána pedig 10 perc úszás. 15 perc pezsgőfürdő, és 20 perc szauna.
A pulzusom nem ment magasabbra 130 nál a crosstraineren. Próbáltam nagyjából belőni
Van rajta egy pulzusmérő is de még nem sikerült használnom. Majd legközelebb rákérdezek."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
littlemole
őstag
Bocsánat összekevertem a kardiót meg az aerob-ot.
A lényeget mondjuk helyesen csináltam, csak a neveket kutyulom össze néha. Monoton mozgás 120 körüli pulzussal."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
acehawk
tag
Üdv mindenkinek!
Először is minden elismerésrem a topic indítójnak!
Június 12-óta beálltam én is a diétázók táborába.
Kb 95 kg-ról indultam, jelenleg 84 kg vagyok. Amit elfelejtettem 183 cm.
Mielőtt valaki leszedné a fejem a gyors súlyvesztés miatt, közlöm, hogy az első 2 hétben ment le úgy 5-6 kg. Volt egy kis szerelmi bánatom Nem ettem szinte semmit.
2 hét után már odafigyeltem mit eszek, mert már kicsit fáradtnak éreztem magam.
Elkezdtem kondizni, és minden héten pár órás túra a természetben + kerülüm a szobában ülést. Ha lehet mindig csinálok valamit ami mozgással jár.
Rögtön az elejétől kiiktattam minden cukros dolgot az életemből. Se csoki, se kóla.
Kenyér minimális, mostanában ha eszek akkor csak Graham.
Természetesen végigolvastam pár ezer hozzászólást.
Pár kérdésem lenne.
Jól értettem, hogy karfiolt párolva akár 20-30 dkg-is megehetek mondjuk vacsira?
A másik pedig a sovány pulykasonka. Ha megéhezem mondjuk este 8-kor ebből is meg lehet enni mondjuk olyan 10-20 dkg-t?
Még valami. 2-3 főtt keménytojás este 6-kor belefér?
Ahogy néztem a zöldségek közül a kukorica és a burgonya tiltott.
Tehát mondjuk olyan párolt zöldség mehet, hogy: zöldborsó, karfiol, zöldbab, sárgarépa kombó?
Persze ennyit lehet meg sem bírok már enni
Edzeni mindig este 7 és 8 között szoktam. -
harry
veterán
válasz acehawk #4244 üzenetére
Elvileg zöldséget bármilyen formában ehetsz és lényegében mennyiségi korlát sincs. Előbbi pár hsz-ben vannak linkek, köztük valahol kalória táblázatok is, esetleg megnézheted miben mennyi ch van. Tojás szintén jó bár inkább a fehér rész, a sárga zsírtartalma miatt kevésbé (szintén táblázatban megnézheted).
Sovány pulyka sonka - nos ebben nem tudom pontosan mi van, én húsból inkább a csirkemell filére építenék (vagy pulykamell f.) amit reggel elkészítesz pl 3-400g-ot és ezt beosztod napi étkezésekhez. De hátha többiek tudnak még segíteni.
littlemole - oks az úgy jó.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
L|zsidoboz
őstag
válasz acehawk #4244 üzenetére
Jól értettem, hogy karfiolt párolva akár 20-30 dkg-is megehetek mondjuk vacsira?
Jól. vacsinál azt kell nézni, hogy ne legyen ch-ban gazdag az étkezés.
A másik pedig a sovány pulykasonka. Ha megéhezem mondjuk este 8-kor ebből is meg lehet enni mondjuk olyan 10-20 dkg-t?
Itt a felvágottra gondolsz vagy valami füstölt sonkára?
Még valami. 2-3 főtt keménytojás este 6-kor belefér?
bele, ha nem csinálsz nagyon drasztikus diétát, akkor a sárgáját is megeheted.
van kimondottan diétás túró (alpa túró) és sajt (cottage sajt), amivel lehet kombinálni az étrendet. mondjuk, ha tojást akarsz enni, akkor jobb a rántotta 5 fehérjéből és 1 sárgájából.
Ahogy néztem a zöldségek közül a kukorica és a burgonya tiltott.
Szerintem nem. Erről mondjuk mindenkinek más volt a véleménye, ami diétás étrended kaptam (nem blikkes meg hasonló sz@r), abban szerepelt mind2. kukoricát úgy sem tudsz nagy mennyiségben megenni, krumpli meg főve / héjában sütve fogyasztható.
Tehát mondjuk olyan párolt zöldség mehet, hogy: zöldborsó, karfiol, zöldbab, sárgarépa kombó?
mehet. én mondjuk legalább napi egy étkezésnek ajánlom a rizst.
kajálásnál pedig ne a zöldségek válogatására figyelj, sokkal fontosabb, hogy meglegyen az elegendő fehérje.Good to be good, but better to be lucky.
-
Ariadne
őstag
Uff, ez aztán fogyás... [link] Úgy tűnik, nem kamu a dolog, megnéztem az angol nyelvű oldalt is, hát a képek meglehetősen hitelesnek tűnnek. Utánanéztem, mi lehet ez a Carb Cycling, amivel elvesztette azt a majdnem 200 kilót a pasas, ez az [link]. Érdekes...
Én egyelőre maradok a rendszeres kerékpározásnál, sok (nekem) meredek kaptatós túra után láthatóan szüretelődnek a narancsaim , pedig csak 1500-2000 mg L-karnitint szedek túrák előtt. Ez beválni látszik és csodálatosan jó mozgás, plusz jó a társaság is. És egy döglesztő felfelé mászás után isteni jutalom tud lenni lefelé tépni 50 km/h felett.
[Szerkesztve]"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
acehawk
tag
válasz L|zsidoboz #4246 üzenetére
''A másik pedig a sovány pulykasonka. Ha megéhezem mondjuk este 8-kor ebből is meg lehet enni mondjuk olyan 10-20 dkg-t?
Itt a felvágottra gondolsz vagy valami füstölt sonkára?''
Felvágottra gondolok. Vegyünk pár példát.
Saga selyemsonka:
100g esetén
Energia: 104 kcal
Fehérje: 15g
Szénhidrát: 2g
Zsír: 4g
Füstölt pulykamellsonka (felvágott):
Energia: 99 kcal
Fehérje: 16g
Szénhidrát: 2g
Zsír: 3g
Vettem még valami csirke mellsonkát is, de erre nincs ráírva miből mennyi van
Ez is felvágott.
Este egyébként mennyi lehet a max bevitt szénhidrát mennyiség grammban? Napi szinten van minimalizálva? Még valami. A napi össz szénhidrátmennyiség mennyi lehet. Tudom már sokszor leírták az eloszlását %-ban, de én szeretek számolgatni.
Este mehet gyümölcs és ilyen felvágott kombó? -
L|zsidoboz
őstag
-
harry
veterán
válasz acehawk #4248 üzenetére
Napi ch adagok vannak belőve, namost hogy ez a nap folyamán pontosan hogyan oszlik el az szerintem lényegtelen, de nyílván egyre kevesebbet, pl utolsó 2-3 étkezés (ami ugye ~17 órától van kb) már ne nagyon együnk szénhidrátot, tehát pl rízs helyett zöldség lesz a köret.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- Hobby elektronika
- Fujifilm X
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Le Mans Ultimate
- Futás, futópályák
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!