Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Végre megjelenési dátumot kapott az xDefiant
gp Az érdeklődők már május második felében belevethetik magukat a harcokba.
-
Letartóztatták a bitcoin-Jézust
it Amerikai adókerülés vádjával, Spanyolországban tartóztatták le a bitcoin-Jézusként ismert Roger Vert.
Új hozzászólás Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3251 üzenetére
én is eszek halat, azt kifelejtettem.
sárgáját minden nap csak 2-t eszek reggel."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
rii
nagyúr
én arra a tejsavókészítményre gonoltam akalória tekintetélben ... bocs a láma kérdésekért
és a kerékpártúrák ezzel a tejsavóval milyen ereményt adnak rám nézve? mivel nem gyúrok.
amőgy fogyás szempontjábüól a kerékprozás jobb a futásnál azt hiszem, tartósabban tudok mozogni, akár 1-2 netán 3 órán keresztül is ... de napi 1 óra miminum .. futásból kb 15 percet élek túl, többet nem.piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Ariadne
őstag
Felmerült egy kérdésem úgy általánosságban. Mit tudtok róla, igaz az, hogy akinek volt már izma (sportolt korábban rendszeresen vagy gyúrt), az könnyebben visszaszerzi ezeket sokéves kihagyás - hízás - után is, mint akinek sosem volt igazán? Vagy ha már egyszer leépült az ember, onnan mindegy, ugyanúgy kapaszkodhat felfelé? Hülye kérdés, tudom, de vállalom.
"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
L|zsidoboz
őstag
Bármilyen meglepő, sétálással is lehet zsírt égetni (nekem legalábbis sikerült). Nekem sem megy a futás, és helyette pl sétálok egyhuzamban 45 percet. És a másik dolog, hogy legjobb ébredés után, éhgyomorra edzeni.
Ha 100km-t cangázol egyhuzamban, akkor sztem nem csak zsírt fogsz égetni, hanem szénhidrátot is, és akkor az izmod fog leépülni.
[Szerkesztve]Good to be good, but better to be lucky.
-
alitak
senior tag
válasz Ariadne #3257 üzenetére
Tudod mi rövid és velős?
Fél lábszárcsont
Amúgy problémám az, hogy ez a hirtelen mozgásnövekedés szerintem megviseli a lábaimat, ugyanis amióta futok, azóta fáj kb. térdtől a bokámig mind a 2 lában.
Viszont még amit be kell szereznem, az egy szobamérleg. Azok közt van különbség, vagy egy baromi drága csilli-villi ugyanannyit tud, mint amit lehetett 20 éve kapni?
[Szerkesztve]Nec arte, nec marte | használt hardverek jó áron: http://goo.gl/lUwLkw
-
L|zsidoboz
őstag
az ezer forintos mérlegem anno az én tömegemnél kb. 5 kilóval mért felfelé. Szóval sztem megéri egy normális. De ha nem akarsz sok pénzt költeni mérlegre, akkor vegyél egy centit, és mérd vele a csipődet, derekadat. A centi biztos nem hazudik
Good to be good, but better to be lucky.
-
raver
aktív tag
Nem értelek titeket. Én mindíg is hízni szerettem volna. Nem vagyok sovány, de kövér sem. Az én bajom, hogy gyúrás közben akármenyit ettem nem híztam. Majdnem az ellenkezője történt. Szálkasodtam. Pedíg nem kis sújokkal nyomtam a testsúlyomhoz képest. Pedíg nagyon sokat ettem. Kalóriákat nem számoltam soha ami jött én megettem. Még a kisgyereket is De igazából látványos tömeggyarapodást soha nem észleltem.
-
attilam
őstag
-
fLeSs
nagyúr
30-40 dkg csirke?
én diéta alatt eszek 60-70 dkg-ot.
és rizst minden nap kell enni, nem keveset, ha tömegelsz.
ráadásul én még könnyen is hízok."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
fLeSs
nagyúr
tehát kiderült, hogy keveset ettél, és ezért nem nőttél, ennyi.
ha gyorsabb az anyagcseréd, akkor többet kell enni.
de ha több napig nem is ettél rizst meg ilyen kevés csirkét ettél akkor ne csodálkozz, ennyitől még én se nőnék."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
L|zsidoboz
őstag
Whey Pro turmixból lehet jégkrémet csinálni?
[Szerkesztve]Good to be good, but better to be lucky.
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3275 üzenetére
hogy kell jégkérmet készíteni eredetileg?
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
deniro2
senior tag
válasz L|zsidoboz #3277 üzenetére
Az kb. annyira lesz jégkrém, mint a fagyasztott tej. Kővéfagy.
-
KisApám
addikt
Sziasztok!
Elhatároztam, hogy fogyok egy jót a diéta segítségével, valamint egy kiegészítő segítségével is. A kiegészítő egy elvileg erős zsírégető lenne: Booster-X. [link]
Ismeri valaki???̿ ̿ ̿ ̿ ̿'\̵͇̿̿\з=( ͡ °_̯͡° )=ε/̵͇̿̿/'̿'̿ ̿ ̿ ̿ ̿ ... ... Memento Mori
-
littlemole
őstag
Augusztus közepéig tervezek egy fogyókúrát. Valamikor 1 évvel ezelőtt csináltam és akkor ''korlátozottan'' de hatásos volt. kb 4-5 kg ment le, de most ugyanúgy 90kg vagyok (176cm),és ez mintha be lenne betonozva. Fel se, de le se megy. A hasamon van a legnagyobb része.
Elkezdtem olvasni a hozzászólásokat megint az elejéről, de szükségem lenne egy kis tanácsra az elején az ételek elfogyasztásának időbeosztásával kapcsolatban.
A napjaim kb így néznek ki. Este dolgozom és ez egy kicsit nehezebbé teszi a fogyást.
Munkába biciglivel járok. Ez kb 30perc tekerést jelent ( 9km) oda, és reggel vissza.
7.30 ra visszaérek ekkor meginnék egy kisadag proteinitalt.
8.00 Lefekvés
13.00 v 14.00 Felkelés itt vagy egy adag gabonapehely tejjel v. citromos vízre gondoltam, de nem egy igazi reggelit mert ilyenkor nem vagyok annira éhes amúgy sem.
15.00 Norbi torna 40 perc és hasizom, súlyzózás 20 perc (kis súlyokkal)
16.30 Amiben itt bizonytalan vagyok az hogy inkább igyak egy fehérjeturmixot edzés után.
vagy vacsorázzak mondjuk rizst és csirkét, és a vacsorát mondjuk a munkahelyen egyem meg 20.00 felé később?
18.00 30 perc tekerés munkába.
Este vízre, magvakra ( dió, tökmag, kesudió) gondoltam amit lehetne rágcsálni, nem nagy mennyiségben. Meg valami salátaféle, natúr joghurt. abonettre egy kis mennyiségben.
7.00 30 perc tekerés megint és utána proteinital.
Jobb nem jut eszembe fogyókúrára amit át lehetne ülteni esti műszakba evéssel és mozgással kapcsolatban.
De nagyon szeretnék már ettől a pocaktól és úszógumitól megszabadulni.
Ez lenne a terv. Részben talán jó, de ha a guruknak van valami tanácsa amivel jobbá tehetném akkor sokat segítene.
Mi a vélemeényetek erről? Jó lenne ez így?
Ami fehérjeporom van most az ez. Ize nem az igazi, de elmegy.
Reflex Instant whey
per 100gm
energy 373 calories
Protein 78
carbonhydrate 3.2
fat 5.2"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
L|zsidoboz
őstag
válasz littlemole #3281 üzenetére
én nem vagyok nagy ''guru'', de:
hasazással nem fogsz fogyni. Én a helyedben jóval nagyobb hangsúlyt fektetnék a súlyzózásra. Azt viszont nem értem, hogy miért kis súlyokkal... Reggilere meg citromos víz? inkább egy jó adag rántotta (sárgája max 2 menjen bele). edzés után mindenféleképp idd meg a fehérjeturmixot. Vacsira a rizs az elég necces sztem.
Hirtelen én ennyit tudnék hozzáfűzni, de ha vmit nem jól látok, akkor majd kijavítanak a többiek...Good to be good, but better to be lucky.
-
L|zsidoboz
őstag
Ma majdnem elment a kedvem az egész fogyókúrától. Ráállok a mérlegre, és megdöbbenve tapasztaltam, hogy kb. 20 dekát fogytam egy hét durva edzéstől. Diétában sem csaltam...
Aztán mondom azért megmérem magam centivel is (van egy noteszom, amibe írkálom az adatokat), és ekkor látom, hogy 3 centit fogyott a derekam!. Megdörzsöltem a szememet, azt hittem, hogy rosszul látok. Megmérem a csípőmet is, ott is minusz 3. Bicepsz viszont nem változott (maradt a puding 43 cm ). Így most még nagyobb a lelkesedésem !
Eddigi eredmény, ha érdekel vkit (nem az egy hetes, hanem összességében):
derék: 104 -> 96 cm: -8cm
csípő: 122 -> 109cm: -13cm
mell: 114 - > 115cm +1!cm
Ezúton is szeretnék mindenkinek köszönetet mondani azoknak, akik elláttak jó tanácsokkal!Good to be good, but better to be lucky.
-
littlemole
őstag
válasz L|zsidoboz #3282 üzenetére
A hasazást nem a fogyásra inkább a hasizom megmozgatására erősítésére gondoltam. Olvastam itt valahol korábban hogy az valóban nem sok zsírt éget.
Kis súlyokkal úgy tudom nem az izom növelését szorgalmazzuk. Nem célom az izom növelése, inkább zsírból szeretnék fogyni.
Ahh a citromos víz inkább arra kell hogy jobban igyam a vizet. Magában ritkán szoktam inni. Inkább édesítőszeres szörpöket ittam,( narancs, feketeribizli ,stb)
Tojást magában nem szeretem, ezért inkább hanyagolom. Inkább megiszok egy adag proteinitalt. Hatása ugyanaz szerintem, és még jobban is szeretem.
Sajnos a munkarendem miatt. Este 7-től reggel 7 ig dolgozom,elég nehéz olyan étrendet kialakítani amivel hatásos lehet a fogyókúra. Ezért inkább egy nappali diétát próbálok meg átültetni esti műszakba. Persze ha jobban belegondolunk akkor az a rizs nem is vacsorának, hanem inkább ebédnek minősül. Vacsorának meg a hazatekerés utáni fehérjeturmix, lefekvés előtt.
Ha meg épp szabadnapos vagyok akkor normál napi rendben ugyanezek csak más időbeosztásban. Most pl hogy hazaértem megittam egy fehérjeitalt és mást már nem, max még vizet iszom, ( nagyon megszomjaztat ez a fehérje) aztán lefekvés.
Majd az idő eldönti beválik e. No majd meglátjuk.
Most olvastam valahol hogy a gyömbértea segíti az anyagcsere gyorsítását, ezáltal a fogyást is. Ezt is bevetem szerintem. Ásványvíz után felüdülés lesz a jó hideg gyömbértea.
Jut eszembe pezsgőtablettákkal mi a helyzet? Ezeket lehet inni? Nem sok energiát tartalmaznak, és cukor helyett édesítőszer van bennük.
[Szerkesztve]"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3283 üzenetére
mennyi idő alatt?
te nőnemű vagy?
szerk: 1 hét alatt fogytál derékból meg csípőből 3/3 centit?
bakker akkor én vmit nagyon elqrok."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz littlemole #3284 üzenetére
''Tojást magában nem szeretem, ezért inkább hanyagolom. Inkább megiszok egy adag proteinitalt. Hatása ugyanaz szerintem, és még jobban is szeretem. ''
nehogy azt hidd. a tojás az egy étel, a proteintalban meg egy por van, ami kb. 30-60 perc alatt felszívódik, osztán kész, megint kéne enni."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
L|zsidoboz
őstag
válasz littlemole #3284 üzenetére
Nem csak magában lehet tojást enni. én pl így variálom:
Tojásrántotta zöldséggel, tojásrántotta pulykasonkával, tojásrántotta gombával. És így már nem magában tojás...
Gyömbérteát ezt sztem a blikkben olvastad (Angelina Jolie fogyása címszó alatt).Good to be good, but better to be lucky.
-
littlemole
őstag
Olyan gyorsan felszívódik? Fél óra?
A rántotta elég olajos nem ? Sajna ha ettem mindig kenyérrel. (anyukám főztje)
Egyszer próbáltam azóta csak próbaképp de annyira megsütöttem hogy a végére jól összetöpörödött. Ízre sem volt az igazi.
Ha azt mondjátok hogy a rántotta mehet, mondjuk olívaolajjal megcsinálva, akkor beszerzek egy receptet és újra megpróbálom.
Egyébként a konyhában otthonosan mozgok, de a hús, tojás alapú ételek elkészítésével néha vannak problémáim. Inkább jobban megsütöm néha a húsokat mint kellene.
Korábban vegetáriánus voltam, és kb 3 éve kezdtem enni csak a fehér húsokat megint. Vöröset nem.
3284: Ja gyömbérteát a hírkeresőn olvastam Jolie val kapcsolatban.
Úgy döntöttem hogy busz helyett inkább bekerekezek a városba. kb 50 perc. Jó lesz mert tegnap nem csináltam semmi gyakorlatot. Kivéve a normál munkába való kerekezés
3289: Nyers tojást akkor se ennék ha 100% fehérjetartalma lenne. Többnyire hányinger jön rám még a gondolatára is. Úgyhogy ezt meghagyom másnak.
3289: Ok Ennek örülök mert a tabletta kicsit fel tudja dobni az ízét. Néztem mennyi c vitamin van egy tablettában 300% a napi ajánlott mennyiségnek. Tegnap megittam 3 ilyet.
Persze tudom hogy a szervezet üríti a C vitamint.
[Szerkesztve]
[Szerkesztve]"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
attilam
őstag
válasz littlemole #3290 üzenetére
Olívaolajjal csináld a rántottát. Simával ne extra szűzzel. A kenyér helyett meg puffasztott rizst egyél helyette és akkor jó lesz.
A hússütésnél meg vedd figyelembe, hogy nyersen nem jó, de minél jobban megsütöd, annál kevésbé tudod emészteni. A gyömbértea jó dolog amúgy, természetesen cukor nélkül, vagy édesítővel.
Mod.: Be lehet ám a nyers tojást is turmixolni, úgy hogy nem is érzed (nyers tojás + véjpró + víz). De én már jártam pórul nyers tojással, éppen ezért senkinek sem ajánlom.
[Szerkesztve] -
fLeSs
nagyúr
válasz littlemole #3290 üzenetére
minden reggel eszek rántottát, én a serpenyőt olivaolajjal szoktam kifújni.
szerk: extra szűzzel."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
littlemole
őstag
válasz attilam #3291 üzenetére
Miért ne extra szűzzel? Az jobb mert első préselésű nem? Eddig ebben a hitben voltam.
Ja bocs vessző nem volt a két szó között így félreértelmeztem.
Szóval akkor extra szűzzel.
Ezt se tudtam hogy minél jobban megsütöm annál kevésbé emészthető. Mindig tanul az ember.
Abonett nem jó ha valami kenyérfélére vágyok? Pufirizst nem tudok beszerezni, még hasonlót se.
3292: Akkor a rántotta ok, min olivaolajjal.
[Szerkesztve]"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
attilam
őstag
válasz littlemole #3293 üzenetére
Az extra szűz nem a legjobb sütéshez, mert könnyen bomlik. A sima jobban bírja a hőmérsékletet. Ha magában kanalazza az ember akkor az extra szűz a jobb választás, de sütéshez nem javasolják. Persze ha valaki csak kifújja a serpenyőt vele, akkor szinte tök mindegy, mert nagyon keveset használ belőle.
Az abonettet nem nagyon ismerem, de szerintem lisztes étel tehát rossz. Ha más nincs még a teljes kiőrlésű rozskenyér esetleg elmegy, de az sem az igazi. Amúgy szinte minden boltban lehet puffasztott rizst venni. A CBA-ban a legdrágább, a Tesco, Plus, Lidl, Penny, stb. helyeken elég olcsón meg lehet úszni.
[Szerkesztve] -
littlemole
őstag
válasz attilam #3294 üzenetére
Ez amit itt lehet valami német rozs teljeskiőrlésű abonettszerű . Igen liszből készül, ahogy nézem az adatokat rajta. 100g ból 64g szénhidrát. Mondjuk az egész csomag 250g.
Nem Mo-on élek. ( Írországban)
Itt ilyen puffasztott rizst nemigen láttam ( esetleg valami lengyel boltban ha náluk kapható, de kétlem). Ez is egy magyar kuriózum szerintem.
Mi lenne ha csak szimpla párolt rizst ennék pufirizs helyett is? Mennyivel előnytelenebb?"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
fLeSs
nagyúr
válasz littlemole #3295 üzenetére
nemtom mennyi súlyzós edzést végzel, de ha nem súlyzózól, akkor a szénhidrátforrásod inkább zöldségekből álljon mint rizsből.
a kis súllyal sok ismétlést felejtsd el, mert semmire nem jó."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
L|zsidoboz
őstag
válasz littlemole #3295 üzenetére
''Mi lenne ha csak szimpla párolt rizst ennék pufirizs helyett is? Mennyivel előnytelenebb?''
A pufi rizs nekem pl. jóval laktatóbb. abból nem tudok megenni egyszerre 10 dekát, míg rizsből simán.
Ha érdekel, akkor van itt a Ph! diétás receptekkel foglalkozó topic, és ott is olvasgathatsz egy picit. [link]
[Szerkesztve]Good to be good, but better to be lucky.
-
littlemole
őstag
Súlyzózni igazából a torna és a biciglizés után gondoltam egy 20-30 percet max.
De nem minden alkalommal, inkább minden második napon.
Ez két darab kézisúlyzót jelent. Kar ,váll megdolgoztatására.
Mi lenne ha a nekem megfelelő közepes súllyal csinálnám akkor? Fogalmam sincs mekkora lehet most rajta, de úgy éreztem nem volt se nem nagyon könnyű se nem nagyon nehéz mikor kipróbáltam.
Zöldségek közül valahol itt olvastam hogy a répa nem ajánlott. Így van ez?
Amúgy nincs zöldség amit meg ne ennék. Párolni szoktam őket, vagy fagyasztott vagy friss állapotukból.
3297: Köszi mazsolázgatok majd ezekből a receptekből"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
attilam
őstag
válasz littlemole #3298 üzenetére
Igen a répa tényeg nem túl jó. A legjobbak a zöld színű zöldségek, főleg a brokkoli meg a spenót. A kukorica szintén felejtős, de a többi végülis rendben van.
Amúgy a sima rizs jobb a puffasztott rizsnél, úgyhogy nyugodtan helyettesítheted vele. -
littlemole
őstag
válasz attilam #3299 üzenetére
Akkor a répát kerülni fogom, pedig szeretem. Marad főleg zöldborsó zöldbab karfiol brokkoli.
Jó hír hogy a sima rizs megfelel a pufirizsnek . Gyorsan el lehet készíteni amúgy is. Rizskészítésben profi vagyok.
Mellesleg ti csak barnarizst használtok, vagy szoktatok normál fehéret is?"We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
Új hozzászólás Aktív témák
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Eredeti játékok OFF topik
- Autós topik
- EAFC 24
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Android szakmai topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Yettel topik
- További aktív témák...