- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Fotók, videók mobillal
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- iOS alkalmazások
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Nyár végén jön az idei THQ Nordic Digital Showcase
gp Az új bejelentések mellett újabb részleteket kapunk a Gothic Remake-ről és a Titan Quest II-ről is.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ToZso79
csendes tag
-
ToZso79
csendes tag
válasz L|zsidoboz #3650 üzenetére
Máskülönben lövésem sincs, hogy milyen árkategóriába találhatóak.
Csak jó lenne mozogni és ez kényelmes megoldás lenne (nem kell kimozdulni otthonról).Reméld a legjobbakat, de készülj a legrosszabbra!
-
ToZso79
csendes tag
válasz L|zsidoboz #3653 üzenetére
Még nem vagyok bp-i, de hamarosan az leszek. Ezért is kellene vmi otthoni eszköz a négy fal közé.
Reméld a legjobbakat, de készülj a legrosszabbra!
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3650 üzenetére
ezt én is olvastam.
azért én a tescós, 32e ft-os elliptikus tréneremmel ''egész szépen'' fogytam...
tescóban rengeteg ilyen cucc van kirakva, lehet nézelődni.
10-11 emeletes házban lehet lépcsőzni is lassú tempóban. vagy ha jobb az idő, akkor gyors tempójú séta ami még nagyon jó. és ez legalább a levegőn van.
szerk: azt hozzáteszem, hogy én nem úgy használtam az ell. trénert, hogy lendületből ő hajtson engem, hanem rendesen tekertem bizonyos erősséggel. szóval ezt figyelni kell, de ez igaz a szobabiciklire is, mert azt is ha túl gyorsan hajtod, akkor egy idő után a lendület is bejátszik a mozgásba. viszont az ell. trénert még lehet élvezni is, ellenben a szobabicikliről 50-60 perc után nem tucc felállni, mert olyan, mintha szétqrták volna a seggedet (legalábbis gondolom, hogy olyan )..."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
ToZso79
csendes tag
Vhol ebben a topic-ban olvastam, hogy a szervezet csak 20 perc aktív mozgás után kezd zsírt égetni. Hát ez elég hihetetlennek hangzik! Ez olyan mintha az autó az első 20m után kezdene benzint fölvenni.
Szkeptikus vagyok, valaki (főleg aki írta) győzzön meg!
Addig mit csinált a testem? Halott volt? Ha nem ettem egy napja és elkezdek futni, akkor honnan veszi az energiát? Termeli?
Mozgás nélkül is kénytelen zsírt égetni a szervezet.
Bevitt kalóriák 80%-t (kb.) a belső hőmérséklet fenntartására fordítja a szervezetünk.
Tehát ha nincs kalória a szervezetben, akkor az 1. perctől kezdve a test zsír- és cukorraktárakat aktivizálja, hogy energiához jusson.
Legalábbis az eddigi olvasataim szerint én ezt a következtetést vontam le. Ezért is lepett meg a fent említett tézis.Reméld a legjobbakat, de készülj a legrosszabbra!
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3659 üzenetére
és az mennyibe kerül?
szerk: az sem biztos, hogy olyan a szobabicikli, hogy rá lehet fabrikálni. akkor opás van."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz ToZso79 #3661 üzenetére
fasza.
ha mozogtál volna rendesen, akkor 2-szer ennyit fogysz 8 hónap alatt.
leírnád a ''diétádat''?
tennél be képet magadról? szerk: elég lesz csak a hasadról."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
L|zsidoboz
őstag
-
ToZso79
csendes tag
válasz L|zsidoboz #3663 üzenetére
Teli hassal való testgyakorlás étel-allergiát okozhat.
Reméld a legjobbakat, de készülj a legrosszabbra!
-
-
ToZso79
csendes tag
122 kg-ról fogytam le 105-re. Tehát volt miből. (190cm vok).
Reggeli: egy gyümijoghurt
Ebéd: bármi - kenyér nélkül
Vacsi: semmi
Tudom, hogy éhezve rohadt nehéz fogyni, de nekem sikerült. Az első pár hét ki***tt nehéz volt. De volt legalább erős motivációm, ami nagyon fontos - legalábbis nekem.Reméld a legjobbakat, de készülj a legrosszabbra!
-
ToZso79
csendes tag
válasz L|zsidoboz #3668 üzenetére
De bizony.
Amikor az emberke kövérként éli meg gyermekkorát és huszas éveiben barátai már mind csajoznak ő meg lesi a plafont, akkor hajlamos hülyeségekre. De nekem szerencsém volt nem tagadom. Most sem vagyok karcsú (190cm/105kg), de ha elérem 98kg-ot (már normális táplálkozással és főként mozgással) akkor elégedett leszek. Pedig ez még mindig ''csak'' 27-es BMI, ami túlsúlyt jelez. Mondjuk ez a mutató érdekes, hiszen egy kalap alá veszi a nőket és férfiakat is a számításkor.Reméld a legjobbakat, de készülj a legrosszabbra!
-
fLeSs
nagyúr
-
L|zsidoboz
őstag
válasz ToZso79 #3667 üzenetére
ehhez képest nekem egy napi kajám:
reggeli: rántotta (1 sárgája, 3-4 fehérje+felvágott)
10 órai: szintén rántotta a suliban
2 óra múlva: vmi gyümölcs
Ebéd: párolt zöldség/rizs + hús (hal, csirke) + pufirizs
+2 óra : párolt zöldség/rizs + hús (hal, csirke)
vacsi: párolt zöldség/rizs + hús (hal, csirke)
8 után: vmi natúr joghurt
Nem jobb lenne ezt enni, és hozzá mozogni napi 1-1,5 órát?
Én átérzem a helyzetedet, mert anno én is voltam 120 kiló, vagy talán még több is.
2005 decemberében a térdemet is meg kellett műteni, mert nem bírta a nagy súlyt. Akkor határoztam el végképp, hogy le kell fogyni
De a koplalás hosszú távon rendkívül egészségtelen.
[Szerkesztve]Good to be good, but better to be lucky.
-
nRu3
addikt
válasz L|zsidoboz #3672 üzenetére
190cm-hez 85 kg nevetséges, a 95 kg kiss izomal tökéletes is, de 85kg az létra figura közeléhez hajlik.
''az élet fantáziadúsabb mint az álmaink'' csak az álmaink néha elérhetetlenek.......
-
tildy
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3672 üzenetére
190 centinél? Bocs hogy ezt írom, de erre csak azt tudom modnani, hogy te hülye vagy.
(Vagyis inkább hülyeséget beszélsz)
Jut eszembe régen írtam már a topikba. Megrekedtem 79-80on. De legalább vissza nem jött.
Februártól munkahelyet váltok, így több időm lesz , így párommal járok edzeni , hetente kétszer a Herminába.
Ő kb. egy év alatt adott le 14 kilót, 114ről kb 100ra sikerült lefogynia, midnezt úgy, hogy minimálisra csökkentette a szénhidrátbevitelét, csirkemellet, halat, és rákrudakat eszik barnarizzsel, hetente 3* 2.5 órát gyúr (mell+kar, hát + váll), szóval szépen meg is izmosodott.
Nála láttam , mi vált be és hogyan, ezért én is úgy fogok tenni.
Bár végülis az sem lenne gáz, ha kilóban maradnék ennyi, csak izomban lenne rajtam
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Fáraó
őstag
Ehhh... A profik milyen szép eredményekkel vannak itt. Na délután elvonszolom az úszógumijaimat futni (25 perc kocog, 15 perc fut, 1 perc alatt meghal).
VIGYORRRGAZMUS.....
-
tothbe
addikt
válasz L|zsidoboz #3677 üzenetére
Nézd, a diéta nem jelent feltétlenül koplalást, inkább csak irányitott táplálékbevitelt.
Legalábbis ez a lényege. Emellett pedig böven lehet izmot felszedni/növelni, persze nem ugyanannyit, mint egy normál testalkatra célzottan gyúrva és étrendet ehhez igazitva, de meg lehet találni az egyensúlyt.
Én tavaly jártam body bouilder edzöhöz fogyni és izmosodni. kb. egy év alatt leadtam úgy 26 kilót, hogy közben jócskán megnött az izom% is, tehát valójában jóval több ment le, csak izomban fel is jött rám. 123kb bő zsirból lettem 97-98kg és normálisan izmos (Tehát nem kigyúrt, csak átlagosnál kicsivel izmosabb). De ehhez nagyon kemény étrend tartozik és renngeteg konditerem.
A kaját majd leirom, de elsöre nagyon borzasztó, föleg, hogy nincs változatosság benne, csak 2 hetente vagy havonta egy-egy bünözö nap.By(e) Tothbe
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3677 üzenetére
én rájöttem már, hogy akiknek ez sikerül azok UFÓk!
1 év alatt szart se izmosodtam (sőt, küzdeni kell mint a disznó, hogy megmaradjon ami van), de legalább leadtam a zsírt magamról. kétlem, hogy a szervezet energiahiányos állapotban izmot tudna növeszteni, mikor a fenntartáshoz szükséges energiánál kevesebbet kap (hiszen csak így lehet fogyni).
szerk: amúgy ahogy észrevettem ez a diéta+izmosodás kezdőknél jön általában össze."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
tildy
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3677 üzenetére
Úgy, hogy normális , egészséges kajákat eszik + gyúr. LEírtam hogy érte el.
vagy írjam le, mire mennyit edz, meg mit eszik egy nap? (PErsze ő még szeretne tovább, de nekem már így is bőven elég, jól néz ki, csak ezt tartsa szinten, bőven elég)
fless: én nem azt írtam , hogy diétázik. Én azt írtam, normális kajákat evett, kardió szinte nuku, csak az említett dolgok (mell -kar , hát - váll + időnként láb + has ).
Normális kaja: vacsorára: majd fél kiló natúr csirkemell +barnarizs. Napi 4szer eszik egyébként.
woodslave: ja. valószínűleg totál mást értünk alatta.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Woodslave
nagyúr
sztem meg az egy dolog, hogy neked, két év testépítéssel való foglalkozás után, meg egy átlegembernek (ebből a szempontból) mit jelent izmosnak lenni. Egy átlagembernek izmos egy úszó, neked meg Ronnie Coleman.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tothbe
addikt
na akkor leirom a diétát, ami mellett izmosodtam is:
Reggeli: Eleinte Gyümölcs késöbb zöldség(én föleg turmixban birtam csak)
gyümölcs lehet (mangó,körte,alma; kiwi,alma,grapefruit pl.)
zöldség meg (zeller,répa,petrezselyem pl.)
Tizórai: zabpehely vagy hajdina(1 bögrényi cucc + viz, amennyi éppen ellepi a tányérban) megpuffasztva(pl. mikróban) és egy 0%-os joghurttal(lehet gyümölcsös is) meg fahéjjal megszórva/elkeverve.
ebéd: Natúr párolt csirkemell kb. 30 dkg + saláta (Jég,Fejes, Madár, meg még egy két fajta, de nem vegyes, és csak a saláta magában, az a lényeg) mindez két evökanál lenmagolajjal leöntve.
uzsonna: natúr párolt hal + brokkoli (esetleg nagyritkán karfiol) szigorúan natúr, max. fokhagyma lehet a halhoz, semmi só és a brokkolihoz sem.
vacsora: 4-5 tojás fehérjéböl rántotta petrezselyemmel, fokhagymával és póréval.
Ennyi, és eközben 2-4 liter ásványviz / nap plusz az edzések legalább heti 3-4x.
Ebböl 2 kardio 1 órában(Ez jobb reggel) meg 2 gyúrós/hasazós edzés szintén legalább 1, de inkább 2 órában. Edzés után 100% fehérjeturmix és ilyenkor elmarad a vacsi rántotta vagy a tizórai puffasztott cucc.
Na ezt kell minden nap nyomni legalább 3-6 hónapig, de utána már úgyis megszokod, és birod tovább is. A lényeg a No cukor/No só/No liszt hármason van, ezzel a szénhidrát fogy, de az elöirt cuccban azért van elég az edzéshez.
Közben viszont szigorúan eleinte 2 hetente majd havonta kell egy bünözö nap, amikor azt eszel és annyit, amennyit csak akarsz. De csak 1 napig.
Kb. ennyi.
[Szerkesztve]By(e) Tothbe
-
tildy
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3683 üzenetére
Hát kenyeret , meg ilyeneket nem eszik, szénhidrátot is viszonylag keveset.
Viszont: tojást, csirkét, halat, surimi-t [link], kaukázusi kefírt rendszeresen. (Munkahelyén nem tudom miekt kajál, de itthon tuti ezeket )
Ehh na ezektől még baromi messzi van a kedvesem. De ilyen inkább ne is legyen.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tothbe
addikt
válasz L|zsidoboz #3683 üzenetére
nézd, az elején amit ir, meg az Eredmény elötti utolsó bekezdésre alapozva valahol kettönk között lehet az igazság.
Volt böven kezdeti zsir, és kezdönek számitottam, ez igaz, és az is, hogy ahogy lement a zsir, jobban látszott is az izom, na de az is igaz, hogy a kezdeti szinte semmi izomhoz képest jelentösen erösödtem is a gyúrás hatására.
Mondjuk az is igaz, hogy volt olyan idöszak mindig, amikor csak és kizárólag gyúrtam, max. egyszer kardióztam egy héten a szintentartás miatt.By(e) Tothbe
-
tothbe
addikt
válasz L|zsidoboz #3686 üzenetére
rákhús utánzat, mondhatni ''rákizü halhús''
[Szerkesztve]By(e) Tothbe
-
L|zsidoboz
őstag
én is jelenleg heti 4et gyúrok, 6-7 kardiót csinálok, diétásan kajálok, s örülök, ha nem csökken az erőm.
Az is igaz, hogyha kezdetben jól kezdem el a diétát, akkor talán én is izmosodhattam volna fogyással a legelején, de már késő.
Az legalább vigasztal, hogy nincs sok hátra a kitűzött -35ből, és az izmom legalább csak minimálisan csökkent.Good to be good, but better to be lucky.
-
tildy
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3689 üzenetére
[link]
Finom, mi csak mikróban megmelegítjük, vagy megfőzzük."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Ariadne
őstag
Nincs benne túl sok E meg mindenféle plusz anyag? Kíváncsi vagyok, hány százaléka ténylegesen a hal, ha elég sok, lehet én is megpróbálkozom vele. Ettem már surimis salátát, semmi különösebb negatív vagy pozitív hatást nem váltott ki, de máshogy is el lehet készíteni biztos.
Apropó, tudja esetleg valaki, hol lehet Bp friss halat venni? Nagyon szeretjük a halat, fogyásilag is jó nagyon, de a fagyasztott hekken túl kevés üzletben terjed a választék, és pl. a lazac össze sem hasonlíthatóan finomabb, ha nem a fagyasztóból jött (mondjuk drága is...). Ja, multikon kívüli, igazi halas üzletre gondolok, gondolom valamelyik piacon lehet ilyen talán."In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
Ariadne
őstag
válasz Kalandor #3697 üzenetére
Köszi. CBA-ból is lehet néha sajátmárkás tőkehalat szerezni, de messze nem mindig és mindenhol. Csak úgy váltanék időnként egy kis friss halacskára, amit nem kell olvasztgatni, de a hiperek nem győztek meg a ''friss'' pultjukkal...
"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
NoLF
addikt
gyertek dolgozni külföldre, cigány munka, jó fizetés, biztos fogyás!
The Institute of Unfinished Research has concluded that 6 out of 10 people
Új hozzászólás Aktív témák
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!