- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Telekom mobilszolgáltatások
- Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- iOS alkalmazások
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
Hirdetés
-
Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
ph A szerverpiacra szánt Turin platform, illetve a mobil szintre nevező Strix Point érhető el a főbb partnerek számára.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
it Az életkorhitelesítési intézkedések miatt kezdenek vizsgálatot a britek az OnlyFans ellen.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kp78
addikt
A gyümölcsvitához kapcsolódóan egy cikk: [link]
-
fLeSs
nagyúr
ez nekem nem igazán világos.
egyrészt a fehérjék gyorsabb emésztése miért jó nekem? ebből nekem az jön le, hogy aki kevés fehérjét eszik de közben ananászt meg sokat, annak eltűnik a maradék izma is, mivel a test csak abból tud fehérjét nyerni... ( )
citrom: 1. gyomorsavad lesz tőle 2. napi sok gramm c vitamint szedek mindig (citromból pár kilót meg kéne enni ekkora mennyiséghez), de még nem tapasztaltam, hogy a pajzsmirigyem jobban működne tőle (mivel éppenséggel egy pajzsmirigybetegségem van, és észrevettem volna, ha változás következik be)
alma: a napi pakkomban található vitamin/ásványi anyagmennyiséget almából kb. 10 kg fedezné, a rost az OK, de rostot diétában zöldségből célszerűbb enni.
az emésztőrendszer működését jelentősen csak a napi soxori kismennyiségű kaja bevitelével lehet gyorsítani.
leülök."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
LOTR
addikt
ha ~1400ft a pulykasonka kilója, akkor nem jobban megéri inkább csmellet venni, igaz kicsit több macera van vele, de legalább azt eszed amit vettél, ki tudja mit raktak a szalámiba, bármi is legyen ráírva, és még ha esetleg az is van ráírva ami benne van, akkor is sokkal jobb választás a rendes hús
persze azt próbálod ki amit csak szeretnél, csak ötleteket adunk, hogy mivel lehetne sokkal jobb eredményeket elérniOne Ring to rule them all
-
Tonyk
veterán
persze-persze értem én, csak ha csirkemellet eszem, akkor nagy a kísértés hogy többet egyek, mint a pulykasonkából egy-két szelet : ~2 dkg. Mert hát ugye 2 dkg csirkemell nem tesz jót a lelkemnek, meg nehéz is ennyit előállítani.
Igy meg 1 szelet kenyérhez egy-két vékonyka szelet jár . 8 órás meló alatt 4x ettem: 4x2 szelet pulykasonka : ~ 10dkg ~ 140Ft/nap + persze a graham kenyér.Nincs tökéletes ember. Például belőlem is hiányzik a hiba!
-
kp78
addikt
Meglepő felfedezés a zsírszövetekről:[link]
-
kp78
addikt
Azt áruljátok el nekem, -már akinek sikerült-, hogy a fenében lehet leszokni a kenyér evésről?
Főzelékhez muszáj enni ha csak egy kicsit is, sült tojást úgyszintén nem bírom megenni magát, és a sonkás zsemléről is lehetetlenségnek tűnik leszoknom.
Előre is -
LOTR
addikt
a lényeg, hogy ne egyik napról a másikra akarj leszokni (van akinek megy, csak kevésnek), ráérsz szép fokozatosan, nekem néhány hónapba tellett, először persze csak rozskenyérre szoktam rá, majd teljesen elhagytam a kenyeret, nem is hiányzik, nem is eszek olyat amihez kéne
tojásnál ki lehet próbálni, hogy teszel bele rizst, húst, sajtot - sokkal jobb lesz úgyOne Ring to rule them all
-
L|zsidoboz
őstag
én is pont így szoktam le róla. ma ettem 2 hónap után először. furcsa is volt az íze...
kq78: tojásrántottába jó még a gomba, joghurt és a zsírszegény túró is. züldannyi módon el lehet készíteni, hogy valamelyik csak tetszeni fog...Good to be good, but better to be lucky.
-
kp78
addikt
válasz L|zsidoboz #3865 üzenetére
Túró, meg joghurt a tojásba? Gombát még el bírnám képzelni.
Persze nem mondom, hogy nem velem van a baj
Nem lesz ez egyszerű menet, az már biztos. -
ithomas
őstag
Nemtom..én annó egyik napról a másikra tértem át a tiszta kajálásra,és nem hogy nem szenvedtem,de alig vártam hogy elkezdhessem az új életmódomat!
Persze ezt többhónapos előkészület előzte meg,ami főleg az olvasgatásokból állt,a személyreszabott étrendem kialakitásából.
Ha valaki már az elején úgy áll hozzá,hogy nem tudja hogy fogja kibírni,meg horrornak látja az egészet,az szerintem totál esélytelen vállalkozás...Real eyes realize real lies!
-
LOTR
addikt
válasz ithomas #3867 üzenetére
egyszóval te előtte fejben már áttértél az étrendváltásra, én csak szépen fokozatosan fejben is és gyakorlatban is, meg még mindig folyamatban van, mert azért messze nem tökéletes, csak hát bárki bármit mond ez akkro is kicsit drágább, mint a ''hagyományos'' kajálás, viszont hosszú távon jobban megtérül
One Ring to rule them all
-
ithomas
őstag
Úgy ahogy mondod!
Nézd,én még abba sem vagyok biztos hogy sokkal drágább lenne.
Annó forintra kiszámoltam hogy azzal hogy elhagyom a heti chipseket, pizzát,felvágottakat,sajtot is csak a rántottába teszek(tömegelésnél) no zsemle nem költök a suliban kakóscsigára meg kroaszánra ha éppen nincs nálam kaja(merthogy mindig van a kis dobozomban)meg nem iszok üditőket sem(Max Bolerót,az meg filléres dolog és cukormentes).
Nos ezzel a megtakaritással,plusz azzal amit amúgy ebédre fogyasztanék el mint főétkezés,egyáltalán nem költök többet.
És ebbe benne van napi 500-600g csirkemellfilé,na meg a rizs tojás zabpehely és pufirízs,ami szintén nem egy nagy összeg.
Szóval a önmagában a kaja része szerintem nem kerűl többe,de összességében mondjuk neked van igazad,méghozzá azért,mert ebben nincs benne a tápkieg ára.
Na azzal együtt valóban többe kerűl,de ha azt vesszük alapúl hogy sokan a szar kajálásuk mellé is vesznek tápkieget,akkor nem kerül pénztöbbletbe az életmódváltás!
Legalábbis szerintem!Real eyes realize real lies!
-
fLeSs
nagyúr
válasz ithomas #3869 üzenetére
a mi kajálásunk csak azért drágább egy átlagember napi kajájánál, mert mi foglalkozunk a kajával és eszünk (2-3 óránként), az átlagember viszont nem foglalkozik a kajálással, és akkor eszik, amikor épp eszébe jut, így előfordulhat, hogy napi 2szer eszik 1 kakaóscsigát és ezért olcsóbban jön ki (viszont ezt tuti bepótolja a hétvégi ebédnél amikor bezabál). de előfordulhat az is, hogy a napi 2 alkalom során megeszik 1 nagy pizzát (800-1000ft), mellé colát, este meg pl. mcdonalds, ott is 1-2k a kaja, és akkor már 3szor többe kerül a napi kajája, mint az enyém.
a tápkieget meg hasonlítsuk pl. a cigihez meg a kávéhoz (+némi alkohol), mert ezek közül az egyiket 99% fogyasztja mindenki. 1 doboz cigi ha jóltom már 500 ft körül van, napi 1 doboz cigi 30x500=15000, a kávé nemtom mennyi, de ehhez még számolhatunk tejszínt is meg cukrot. a pia meg csak akkor olcsó, ha igénytelen.
szóval kb. egál. de legyen, lehet, hogy többet költök havi 5-10k-val, de ez asszem megéri, mert minőségben óriási a különbség és mivel számomra nem okoz gondot ''ilyen'' kajákon élni, maradok is ezen az úton.
joghurt a tojásba? ilyet se hallottam még bakker..."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Akheron
senior tag
Nem akarom verni a micsodám, de az 1%-ba tartozom, olyan értelemben, hogy egyáltalában nem fogyasztok ezekből. Hetente 3-4 ezer forint értékben szoktam élelmiszert vásárolni, és bő lakomákat tudok csapni abból is. (A McDonald's is ismeretlen fogalom nálam, és pizzát is január elsején rendeltem utoljára. Kólát évek óta nem ittam.)
"It’s not the noise disturbing your meditation, it’s you who is disturbing the noise." – Ajahn Chah
-
Akheron
senior tag
Néhány zöldséget, néhány gyümölcsöt és: gabonaféléket. Fehér- és barnarizst, kölest, hajdinát, árpát, zabpelyhet, búzadarát, kukoricadarát. Ezeket szoktam főzni, sütni, esetenként pirítani, és gyakran keverem is őket különböző arányban. Szójaszósszal, olajos magvakkal, joghurttal, tejföllel, reszelt sajttal, zöldségekkel, saját készítésű salátával és kismillió egyéb dologgal is egészen finomak. Újabban kovász és élesztő nélküli kenyereket is szoktam sütni. Tegnap este például ezt alkottam teljes őrlésű búzából: [link]
Zöldségből hagymát és sárgarépát eszem napi rendszerességgel, illetve kicsit ritkábban brokkolit, kukoricát és borsót szoktam. Gyümölcsből leginkább almát, de a tavasszal/nyáron bővülni fog. Almából kellemes süteményeket is lehet készíteni - ezt a ''rusztikus'' külsejűt például olajból, zabpehelyből, reszelt almából, reszelt citromhéjból és fahéjból kikevert tészta alkotja, amire almaszeletet nyomtam: [link]
Ami még nagyobb tétel a mindennapjaim során, az a tea, vagy teafélék. Kínai gunpowder zöldteát, zöld mate teát és különféle gyógynövények főzeteit és hideg ázatait szoktam inni. De most vettem például lapachót; egészen érdekes, meglepően telt, vaníliás íze van: [link]
Egy extrém példa: Fél kiló kukoricadara például 65 forint, és ha annak csak a felét készítem el puliszkaként, akár édesen, akár egy kevés (nem luxus) idényzöldséggel, nincs az az isten, hogy 80 forintnál többe kerüljön az egész, mégis kijön belőle egy bő étkezés.
Az a vicces, hogy a legtöbb általam vásárolt termék bio, azaz a közhiedelem szerint drága. Tulajdonképpen a dolog titka az, hogy nem, vagy csak nagyon kis részben vásárolok iparilag feldolgozott, agyoncsomagolt élelmiszereket; mert épp azok a termékek a drágák, amiknek a reklámjait egész nap bámulja a jónép a tévében."It’s not the noise disturbing your meditation, it’s you who is disturbing the noise." – Ajahn Chah
-
fLeSs
nagyúr
válasz Akheron #3876 üzenetére
már emléxem, te vagy az a vega a gyúrós topikból. sztem te nem tartozol bele az ''átlagemberek'' csoportjába amiről itt szó volt. ha nem ennék húst akkor az nekem is napi mínusz 500 ft-ot jelentene.
az ilyen magok és hüvelyesek tényleg olcsók, de a zöldségek és gyümölcsök ilyenkor nagyon drágák szvsz. 1 kiló pari 5-700 ft, 1 kg paprika 6-800 ft, 1 kg kígyóubi 5-700 ft, kapják be (csak mert ezeket eszem minden nap és a hús mellett ezek drágítják meg jelentősen a kajálásomat)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Akheron
senior tag
A gyúrós topicba nem írtam szerintem, de tény, hogy gyerekkoromban sokáig testépítettem, és kilószám ettem a csirkemellet, illetve a tejsavó- és szójafehérje-koncentrátumokat. Szeretem a húst egyébként; ha előttem van, és veszendőbe menne, akkor szívesen elfogyasztom, csak más módon nem keresem már.
Az említett zöldségeket nem szoktam vásárolni, csak ha épp idényük van. Sárgarépát például mindig lehet kapni olcsón, és az alma ára sem vészes. A távolról szállított friss zöldséget iszekszem kerülni - ez is jótékonyan hat a pénztárcámra, illetve annak tartalmára. Nemrég vidékre költöztem Budapestről... kíváncsian várom már, hogy milyen kínálat lesz a piacon, nyáron.
Hogy a számokat se felejtsem ki: most 56-58 kg körül mozgok a 170 cm-es magasságommal, és izomból nem fogytam olyan vészesen sokat. Persze ilyesformán nyilván nem leszek közönségkedvenc a hölgyeknél, de ez már régóta nem szempont nálam, vagy legalábbis nem az elsődleges szempont. (Mikor testépítettem, 83-85 kg voltam jó ideig.)
[Szerkesztve]"It’s not the noise disturbing your meditation, it’s you who is disturbing the noise." – Ajahn Chah
-
tildy
nagyúr
Mióta edzem, visszajött 3 kiló.A manóba PEdig nem eszem többet
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Akheron
senior tag
Miket iszol? Hogyan/mivel eszed és készíted el a barnarizst?
Egyébként lehet, hogy az edzés izmokra és szervezetre gyakorolt pozitív hatása ez - de az efféle dolgokról olyan kevés maradt csak meg bennem, hogy nem vállalkoznék semmiféle konkrét véleménynyilvánításra.
[Szerkesztve]"It’s not the noise disturbing your meditation, it’s you who is disturbing the noise." – Ajahn Chah
-
tildy
nagyúr
válasz Akheron #3881 üzenetére
Mit iszok? Bubis víz , meg tejeskávé édesítőszerrel.
Barnarizs mellé pácolt sült csirkemell, olaj nélkül ->ez általában a vacsi. illetve van , amikor tojássaláta (főtt tojás +kefír) van vacsorára. Napközben fél adag rizs, fél rántott/ párolt, sült csirkemellfilé.
Reggeli ha van :pogácsa+kaukázusi kefír. Napi 5szöri evéskor is visszajöttek fél -1 év alatt a kilók.
Így most maradoka 3nál."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Akheron
senior tag
Ha a rizst sem locsolod tele finomított olajjal, és nem kilóra tömöd magadba, akkor nem igazán tudom, mit ronthatsz el - főleg, hogy a gyakori étkezésre is figyelsz. A te esetedben talán tényleg testalkatról és hajlamról kell beszélnünk. De ha már így rá vagy állva a rizsre, akár más gabonaféléket is kipróbálhatnál. Kölest és hajdinát is lehet olcsón vásárolni, és mindkettő változatosan, számos formában fogyasztható. A változatosság meg semmiképp sem árthat.
Én többnyire 2-3 dl-nek megfelelő térfogatú gabonát szoktam megfőzni egy étkezésre, kétszeres-háromszoros mennyiségű vízben (ügyelve arra, hogy a főzővizet teljesen felszívja). Akkor eszem, amikor éhesnek érzem magam, és így is csökkent a súlyom. Persze még kiderülhet, hogy rákos vagyok. (Bár ennél sokkal valószínűbb, hogy a húsevés mellőzésének tehető ez be.)"It’s not the noise disturbing your meditation, it’s you who is disturbing the noise." – Ajahn Chah
-
fLeSs
nagyúr
válasz Akheron #3884 üzenetére
már írtam a múltkor is, hogy ha vki nem mozog (nem használ energiát), akkor a rizst nem árt hanyagolni, ugyanis sok benne az energia. Tildy nő, ráadásul valszeg lassú az anyagcseréje. fitnesses illetve testépítő csajok férfiakhoz képest nagyon alacsony kalóriával (1500, max 2000) és ch-val szoktak fogyasztani a versenyekre.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Kobe
veterán
nah, úgy érzem msotmár nekem is van alapom ebbe a topicba írni
novemberben kezdtem el fogyózni, azóta ledobtam 19 kilót, kisebb megszakításokkal - ünnepek, illetve az általam csak ''kilóméterköveknek'' nevezett pontokon stagnált a testsúlyom - értsd : kb 4-5 kilónként van egy oylan testsúly amin az általam használt diéta ellenére a testsúlym megáll, hétre, két hétre, utána megint megindul a súlyvesztés újabb 3-4 hét erejéig...ezek az idestova eltelt 5 és fél hónap harmadát simán elvették, ami a végcél lenne, az még minusz 17 kiló
amit én csináltam az kezdetben elég drasztikus volt, napi 1xi kajálás ebédkor, egy verébnek beillő adagban, a leadott kilók 2/3 át ezzel a módszerrel adtam le nagyon gyorsan de nem érte meg, hiába ehettem iylen módszerrel akármit, tényleg smmilyen étrendi emgkötés nem volt csak mennyiségi - néha rámjött hogy kevesebbet flamózok és akkor néha be kéne kajálni, ekkor váltottam stratégiát, ami uygan lassabb de kiegyensúlyozottab fogyáshz vezetett - a fent leírt csirkemell és zöldségkúra, abból viszont bőven lehet enni
mivel nagyon monoton volt az állandó pároltzöldség stb, elkezdtem kísérletezni - pároltzöldséget egy lightosabb tejfölös sajtos öntettel leöntve majd mikróban grillen megsütve amolyan zöldséglepényt kap az ember, ebből gyakorlatilag délben bármennyit meg tudok enni, az esti nassolás emellett azonban csak zöldség lehet, de gy is fenntartható a lassab fgyás - kb 2-3 deka napnta, 3-4 naponta megy le egy kiló, és az nem olyan rossz
szóval, én így csináltam ill fogom még egy darabig csinálni...megjegyzem említett eredmények semmilyen extra mozgás igénybevételét nem kívánták meg, nem is nagyon van időm suli mellett szaladgálni még máshova, illetve kondizásról is a súlyvesztés miatt mondtam le - alakformáló de nem nyomonkövethető a súly alakulása, ha ledobtam amit kell, utána elkezdem kimunkálni ami megmaradt
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
Akheron
senior tag
Teljes egészében az edzéshez ütemezni az étkezést meglehetősen nagy áldozatnak tűnik néhány kilogrammnyi súlyvesztésért, egy teljes életet élő ember esetén legalábbis.
De hogy kérdezzek is: A zabpelyhet hogyan szoktad fogyasztani? Olyat olvastam, hogy nyersen, szárazon bajosan emészthető, kásának megfőzve viszont nekem abszolút nem ízlik. Köztes megoldásként felforralt vizet szoktam önteni rá, és hagyom állni 15-20 percig, de így sem az igazi sajnos."It’s not the noise disturbing your meditation, it’s you who is disturbing the noise." – Ajahn Chah
-
Akheron
senior tag
Arról a tejfölös-sajtos zöldségről eszembe jutott egy étel, amit tervezek kipróbálni. Egyszerű kis recept; bemásolom, hátha másnak is megtetszik:
Köles brokkolival
Hozzávalók: 1 csésze köles, 1 csipet tengeri só, 30 dkg brokkoli, 1 pohár kefír, 2 gerezd zúzott fokhagyma.
A kölest a sóval együtt négy csésze vízben fedő alatt puhára főzzük. A brokkolit lobogó vízbe dobjuk, amikor újra forrni kezd, szűrőkanállal kiemeljük és hideg vízzel teli tálba tesszük. Lecsepegtetjük. A kefírben elkeverjük a fokhagymát. Egy tűzálló tálba terítjük a kölest, rátesszük a lecsepegtetett brokkolit, a tetejét meglocsoljuk a fokhagymás kefírrel. Közepes hőmérsékleten 20 percig sütjük."It’s not the noise disturbing your meditation, it’s you who is disturbing the noise." – Ajahn Chah
-
tildy
nagyúr
válasz Akheron #3884 üzenetére
natúrban szoktam ennia rizst, nem is tudom ki az a (na inkabb visszafogom magam magam) aki olajat rak rá.
Viszont én nagyon rá vagyok kapva a csirkemellre.
Edzés úgy néz ki mostanában, hogy 45 perc tekerés hipoxytrénerben (fordulat hatvan-hetven közt, pulzus eleinte 130-140, sajna a vegefele mar 160) , majd egy ora edzes mell/karra vagy hát/vállra.
Gyakori etkezes nincs. 3-4 sz3r naponta.
Egyebkent a kaja az edzeshez van utemezve:
edzes elott 2 órával (du. 4 ) muszáj ennem valami szénhidrátot, különben elájulok a hipoxyban(Első alkalommal igy jartam 32 perc bringa utan). Ez általában vagy egy pogi, vagy valami muzliszelet.
Edzes utan pedig kizarolag feherjedus kajak johetnek, fel kilenckor. Ez altalaban kefires tojassalata vagy kefires uborka surimivel vagy csirkemellel.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
Zöldséget még mindig nem . Kivéve a párat, amit hajlando vagyok megenni(uborka, hagyma, paprika, retek).
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
fLeSs
nagyúr
-
roPHka
senior tag
Hátha kell valakinek
[link] -
roPHka
senior tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!