- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Eleglide C1 - a középérték
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Érintésnélküli fizetési megoldások - PayPass via NFC
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- Milyen GPS-t vegyek?
- Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
Hirdetés
-
Két Zen 5-ös dizájnjának mintáit is szállítja már az AMD
ph A szerverpiacra szánt Turin platform, illetve a mobil szintre nevező Strix Point érhető el a főbb partnerek számára.
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
Új hozzászólás Aktív témák
-
atus
senior tag
válasz Moddingfan #3104 üzenetére
Én húsdiszkontban, ott a legolcsóbb, felénk (Pécs) a SPAR baromi drága e téren
Dejó, látom te is pécsi vagy. Melyik húsdiszkontban vásárolsz? Én a szabadság úti hentesnél veszem a csmellfilét, és 1100Ft.
Jó lenne valami olcsóbbat találni. Meg a hekk is érdekelne. Mostanában álltam neki én is diétázni, hó végétől meg ha minden jól megy tömegelés következik. Gyúrós topikban láttalak már, csak ott nem tűnt fel, hogy te is pécsi vagy.Ez bebizponyított tény, még a TV-ben is bemutatták! - by klepto
-
Vandit.
addikt
-
fLeSs
nagyúr
válasz SzalaiG #3204 üzenetére
addig örülj, amíg van étvágyad, diétában elég fontos, hogy meglegyen az étvágy.
1ébként 1 tipp, hogy milyen kombót érdemes szedni napi 3 alkalommal
koffein (100 mg)
yohimbine (1 szem alpha burn)
guggulszteron (1 szem San T3)
cayenne paprika vagy bors (ha tucc szerezni)
ezt egyenletesen elosztva napi 3szor, lehetőleg aerob előtt fél órával az elsőt (ha reggel aerobozol), és alvás előtt 4-5 órával az utolsó adagot a koffein miatt.
aerob előtt mehet mellé 1-2 gr l-karnitin, és napközben érdemes zöld teát iszogatni (cukor nélkül)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz Vandit. #3210 üzenetére
én a reform főbb alkotóelemeit soroltam fel az előző hsz-emben.
külön megvéve az alapanyagokat sokkal jobban jössz ki ha egy adagot számolunk (nem összességében) mintha reformot vennél."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
kzoleeka
tag
válasz Moddingfan #3213 üzenetére
Emberek el kéne menni mozogni és nem a gépek előtt kólát és csipszet enni
Sok mozgás után több kaja - kevés mozgásnak koplalás a vége
A kapszula meg baromság sztem, inkább konditerem vagy futás a kilókért -
Moddingfan
senior tag
válasz kzoleeka #3214 üzenetére
Látszik, hogy új vagy erre felé kolléga, hogy pont nekem címezted ezt a hsz-t (bár nem csak nekem szólt) Sztem fogyás terén eddig én tartom itt az abszolut rekordot (nem nagyképűségből mondom, félre ne értsetek ) A minap voltam suliban, és egy évfolyamtársam megjegyezte, hogy már szinte elfogyok és mióta ide járok, már lepasszoltam legalább 15 kilót Mondom majdnem eltaláltad, csak 30-at tévedtél Erre a srác vagy fél percig állt és nézett ki a fejéből, szabályosan sokkot kapott a muki
''Sok mozgás után több kaja - kevés mozgásnak koplalás a vége '' - Ezt nem értem Nálam ezek nincsenek összefüggésben
''A kapszula meg baromság sztem'' - egy kis ''gyószer'' sosem árt , de a konditermet csak támogatni tudom
Amúgy ezerrel megy a szálkásítás, nem eszek kevesebbet, csak elhagytam a szemét kajákat, de már érzem magamon pár nap után, hogy sokkal energikusabb vagyok, jól megy az edzés, szóval sínen vagyok, mint.... De kinek is írom mindezt? Hol vannak a régi tagok, főleg a lányok? Gyertek vissza, tök jó volt, míg itt voltatok Nélkületek pang a topic
Vandit.: a csokiról nem mondok le semmi pénzért
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Vandit.
addikt
válasz Moddingfan #3216 üzenetére
Ya.Ez a lényeg.szemét kaja kuka.mozgás és minden jól fog menni.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
kzoleeka
tag
válasz Moddingfan #3216 üzenetére
Na ez mind így van amit leírtál csak a bogyókkal nem értek egyet
Konditerem - edzés mint állat aztán - lehet enni, de csak normális zsírmentes kaját és koplaljon az aki nem mozog (az nem is fog lefogyni )
További sok sikert! -
Drótszamár
őstag
És a bringa milyen műszaki állapotban volt? Nem összteleszkópos teszkóbájkkal, rendesen felfújt gumival (2-3 bar), magasra feltett üléssel, megkent csapágyakkal, lánccal sokkal könnyebb tekerni. Több sikerélményed lesz, és a pulzus se szalad fel annyira.
Egyébként biciklin egy terhelési szinthez gyorsan alkalmazkodik a szervezeted. 2-4 hét alatt csökkenni fog a pulzusod.( 2b || !2b ) az itt a kérdés...
-
Ariadne
őstag
válasz Moddingfan #3216 üzenetére
Én olvasgatom folyamatosan a topikot, de most szégyenteljesen hallgatok... Vettem egy szuper kerót, ezért nem maradt lé bérletre. Első igazi fogyós próbálkozásom így dőlt hát dugába két vékonyító és erősítő hónap után. De nem adom fel, hiányzik az edzés. Újult erővel folytatom, végülis ''csak'' 10 kilót kell ledobnom.
A ''gyószerekről'' meg csak annyit, hogy egy kis l-carnitine meg némi fehérjepor még nem árt senkinek, de megértem, aki megtagadja őket, én is így kezdtem. Jut eszembe, elcsábultam a Corában egy Vita Diet Shake-re (még Bioteches kreatint is láttam ott, vagy 100 dobozzal, a kekszek és müzliszeletek mellett feltornyozva ), amiben olyan bűnösen sok szénhidrát van - viszont tényleg éhségűző, tejporszerű íze és állaga van, és nem büdös. Szóval egyelőre még mindig nem Whey Pro...
[Szerkesztve]"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
rii
nagyúr
válasz Drótszamár #3219 üzenetére
magasra tett ülés: tudtomal olyan magasra szabad csak tenni, hogy a pedál legalsó helyzteében ids egy nagyon picit maradjon behajtva a térd
a pulzusom asszem már csökken....
a keró új, egy merida kalahari
oolajozással, kenéssel bajban vagyok, dfe a hétvégén úgy is be kell vinnnem megnézetni, kotyog a teló
Ariadne : azt hittem eleinte, hogy bkv bérlete nem vettél ... az használ a legjobbam keróval párosítva
[Szerkesztve]piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Ariadne
őstag
Ja, futni a busz helyett... Hatékony megoldás, de a 7es busz vonalán igen hamar tüdőrákot kapnék, azt hiszem. Inkább a kondicionáló/fitness/izé terembeli bérlet.
Az ülés dolgot én is úgy tudom, ahogy te...
[Szerkesztve]"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
rii
nagyúr
a kilométerótám azt mondja (spec nagyon nem értek egyet ezzel a funciójával) , mont egy órás tekerészés után, hogy 324 kalóriát égettem, viszont a body.builder.hu kalóriaszámlálója meg [link] 1100-at .... azt tudom, hogy mind a kettő téved, meg egyiks sem lehet pontos, de mégis hogy lehet ekkora különbség.
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Moddingfan
senior tag
válasz kzoleeka #3218 üzenetére
Persze, az alap a mozgás és a jó kajálás, de egy bizonyos szint után már nem árt egy kis ''gyószer'', pl a legmélyebb zsírrétgekhez, az diétával az életben nem megy le, ehhez kell pl. az Alpha Burn, de ez már csak tényleg finomítás, a fő faragáshoz valóban elég a mozgás és a jó kajálás. Te egyébként hol tartasz, konkrétan magasság, súly, stb?
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
L|zsidoboz
őstag
Sziasztok!
Én azt szeretném megkérdezni, hogy az adott edzéstípusok (súlyzós, anaerob, aerob) után mennyi idővel és mit ajánlott enni (értem ezen a ch és fehérje arányát.)
(Reggel szoktam aerob/anaerob edzést csinálni, délután v este súlyzózni). Súlyzóst azt nagyjából vágom, de a másik kettőt egyáltalán nem.
[Szerkesztve]
[Szerkesztve]Good to be good, but better to be lucky.
-
rii
nagyúr
Coca Cola light-ot lehet inni? (valami édes kell)
0,2 kcal in 100 ml.
Attól eltekintve, hogy rákkeltő anyagok vannak benne a fogyókúrának nem árt, nem?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
alitak
senior tag
Az embernek mennyi kalóriára van szüksége egy nap?
Nec arte, nec marte | használt hardverek jó áron: http://goo.gl/lUwLkw
-
Moddingfan
senior tag
válasz L|zsidoboz #3226 üzenetére
Súlyzós után közvetlenül fehérje és némi ch (ne sok, mert könnyű ám elsokalni), aztán mikor hazaérsz, akkor mehet valami rendes kaja, többi után ugyan ez a módszer, de a turmixba ne menjen ch, éskb. egy fél óra után egyél csak sok fehérjét (izomveszté megelőzése)és kevés ch-t, én ha kivártam jobban fogytam, pedig elvileg azonnal kéne enni kardió után.
Coca Cola light-ot lehet inni? - sztem lehet, de én csak éhesebb leszek tőle, és állítólag az édesítő édes íze miatt a szervezet várja a cukrot, ami persze nem jön és állítólag elindul az inzulin termelés, ami a diétának nemigen jó. Szóval sztem mehet, de ne edzés után, ill. étkezés közben.
Az embernek mennyi kalóriára van szüksége egy nap? - az attól függ, milyen a nemed, genetikád, mennyit mozogsz, mit, stb. Ezt ember fia meg nem mondja, Neked kell kitapasztalni.
És olyat hogyan tudok megállapítani, hogy pl egy szelet rántott húsnak mekkora a kalóriaértéke? - mindegy, a panír eleve kiütve fogyókúra alatt a liszt és a tojássárgája miatt, szóval mindegy a kalóriaértéke, sajna tabu, és nem csak diéta alatt ajánlatos tabuként kezelni.
Na, ezt aztán összeszedtem
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
alitak
senior tag
válasz Moddingfan #3232 üzenetére
Hát kimondottan diétát nem terveztem, csak szeretnék leadni 5-10 kilót. Lesz mit csinálnom, ugyanis nagyon szeretek enni, de megpróbálok kevesebbet enni, és többet mozogni. Amúgy meg most jöttem haza futásból. Nyárra tervezem hogy 2-3 naponta lefutok 4 km-t. Meg néha szoktam súlyzózni. Bízom benne, hogy ez elég lesz.
Nec arte, nec marte | használt hardverek jó áron: http://goo.gl/lUwLkw
-
roPHka
senior tag
Sok helyen azt írják, hogy az aszpartám miatt nem érdemes, bár ilyen mennyiségben még nem vészes szerintem, de ha édességre vágysz akkor két alternatívát tudok ajánlani:
Első:
Ha mindenképp édesség kell, és nem sajnálsz pár ezrest erre az akcióra, akkor az ajánlatom hogy vegyél valamilyen tejsavó fehérje készítményt. Pl. a Cytogen ár és minőség szempontjából nagyon barátságos áron kapható (3800 Ft), 1 kg-os kiszerelésben.
Legrosszabb esetben is, ha napi 1 adagolókanállal számolok, akkor ez kitart neked kb 32-33 napig. A csokis változat nagyon finom, bár ízlések és pofonok, úgyhogy ez arra a célra amire neked kell (édesség) elsőosztályú, másodsorban az sem elhanyagolható hogy akár diéta szempontjából sem árt, sőt egészséges, vagy fogalmazhatok úgy is, hogy egyik fontos része a diétának (vagy akár a tömegnövelésnek is).
1 adag az kb 30 gramm-ot jelent, ebben 21 g fehérje, 3 g szénhidrát és 2 g zsír van. Vízzel vagy akár tejjel is iható.
Amúgy kapható vanilliás-ananászos kiszerelésben is.
Második:
Bolero. Ez vízben oldódó por. Van belőle többféle ízesítésű: kóla, málna, meggy (isteni!!!), alma, ice tea, őszibarack, citrom, narancs, kiwi...
Nem akarok hülyeséget írni, de 1 zacskó ilyen Bolero nincs több 30 Ft-nál és az 1.5 liter vízhez elég, bár úgy nem lesz sok íze, max színesíti csak Ha tényleg az íz a lényeg akkor 1 zacskónyit kb 0.8-1 liter vízbe önts bele.
Ez egy igazán olcsó alternatíva a kóla helyett, bár azt nem tudom hogy ezekben van e aszpartám, de azt tudom, hogy nagyon minimális, pár kCal van csak bennük.
Próbáld meg kóla vagy kóla light nélkül, hidd el, hatásosabb lesz, és diéta során mindenképp igyál vizet, napi szinten min. 3 litert, ügyesen beosztva, természetesen nem egyszerre az egészet , még akkor is ha nehezedre esik. Ha a víz simán nem nyerő, akkor egy - két zacsi Bolero bele és máris jobban csúszik
[Szerkesztve] -
roPHka
senior tag
A kérdés: mihez? fogyáshoz, szintentartáshoz, vagy tömegnöveléshez?
Bár a ''fogyjunk le'' topikban vagyunk szóval, feltételezem, hogy a fogyással kapcsolatban kérdeztél.
Ha igen akkor a válaszom:
A fogyás másszóval = a napi bevitt kalóriamennyiségnek kevesebbnek kell lennie mint a napi elégetett kalóriamennyiség. Bár azért ez nem teljesen így van, de ahhoz hogy fogyni tudj, mindenképp kevesebbet kell enned mint 2000kCal, és mellette mozogni sem árt.
A napi kalóriamennyiségre vannak különféle számolási módszerek is, a legegyszerűbb például az, ha minden egyes zsírmentes testtömegedre jut 24kCal.
Tételezzük fel, hogy vagy 85 kiló, és van rajtad mondjuk 12 kg zsír, akkor a zsírmentes testtömeged ugye 73 kiló, ezt beszorzod 24-el és kapsz egy számot (jelen esetben 1752). Ez 1752 kCal-t jelent, ami elvileg már elegendő ahhoz, hogy fogyni tudj, de ha biztosra akarsz menni, akkor ezt az ~1750 kCal-t még lentebb viszed úgy 15-20%-al és a fogyás így mégbiztosabb lesz, persze csak a megfelelő makronutriensek (fehérje, szénhidrát, zsír) arányával.
Ez a kalóriaszámolgatós dolog csak ''feltételezés''. Van aki jóval több kalóriával is képes fogyni, stb...ahogyan Moddingfan is írta fentebb, ez embertől függ, tehát a saját bőrődön kell megtapasztalnod mindent, és úgy szép fokozatosan rájössz mindenre, hogyan és miként jó neked. -
L|zsidoboz
őstag
válasz Moddingfan #3232 üzenetére
Kardió után magyarán egyből igyak egy fehérje turmixot, és utána fél órával egyek mondjuk egy rántottát?(term. tojás fehérjéből)
Súlyzózni viszont este 8 és 10 között szoktam, így gondolom utána nem nagyon kell rendes kaját ennem.Good to be good, but better to be lucky.
-
fLeSs
nagyúr
sztem neked nem kéne tanácsot osztogatni.
''kevesebbet kell enned mint 2000kCal''
''1750 kCal-t még lentebb viszed úgy 15-20%-al''
L|zsidoboz viszont okosat mondott.
''Szerintem nem kevesebbet, hanem diétás kaját kellene enned''"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
roPHka
senior tag
Lehet, hogy nem kéne, de sok helyen olvastam ilyesmit. Természetesen nem arról van szó, hogy ez így jó, mert kinek a pap kinek a papné...de nehogy azt mondd, hogy te mondjuk 3000kCal-al diétázol
Persze, profi szinten, nagyon jó minőségű kajákkal és megfelelő fehérje:ch:zsír arányával biztos, hogy lehet akár 2700-3000kCal-al is diétázni, de előzőleg próbáltam olyan tanácsot adni, ami úgymond könnyebben betartható, kivitelezhető és egyben ''pénztárcakímélő'' is.
illetve amit L|zsidoboz mondott, azzal szintúgy egyetértek, hiszen én sem úgy gondoltam és nem is mondtam azt, hogy szalonnából, meg csokiból kell bevinni a napi kalóriamennyiséget , hanem minőségi diétás kajákkal (rizs, pufirizs, müzli, csirkemell, zöldségek, sovány túró...).
Ha félreérthető voltam akkor sorrry. -
roPHka
senior tag
az jó, de gondolom nem is 10 deka csirkét eszel meg egy nap és tényleg csak normális kajákon élsz, és szemetet egyáltalán nem viszel be.
Ez kb a te esetedben olyan 230 g fehérjét, 360 g ch-t, meg minimális zsírt (20-30 g) jelent.
na meg akárhogyan is, így ránézésre nem tűnik soknak a 2700-2800kCal, de azért ehhez valójában nem árt ha van némi étvágya is az embernek -
alitak
senior tag
Igen fogyni szeretnék.
Kb. én is úgy számoltam, ahogy te, bár igazság szerint nem nagyon tudok lemondani egyes kajákról. Viszont megpróbálom lejjebb venni a mennyiséget, és sokkal többet mozogni.Az utóbbi két héten kívül a sulis tornaóra mellett nem volt semmi mozgásom, most meg két-három naponta mászok futni (mellesleg igen szép javulásom van, mert az előző eredményemhez képest tegnap 4 percet javítottam 4km-en), és ha tehetem maradok suliban délután focizni.
Szóval bízom benne, hogy ennyi elég lesz ahhoz a pár kilóhoz, amit szertnék leadni.Nec arte, nec marte | használt hardverek jó áron: http://goo.gl/lUwLkw
-
Moddingfan
senior tag
válasz L|zsidoboz #3237 üzenetére
Igen, egyből mehet és utána valami rendes étel, pl. rántotta tökéletes, meg mehet mellé valami zöldség is. Ez sztem tökéletes lesz
Este tényleg nem kell edzés után enni rendes kaját, de ha telik a keretből, akkor egy turmix mehetSex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
rii
nagyúr
jónak hangzik .... két kérdés
1. ha én csak azt akarom, hogy leadjak vagy még minimum 10 kilót, és ehhez igazából, csak a mozgást választom mint módszert, kerékpározás, hétköznap 20 km, hétvégén 100, akkor ez milyen hatással lesz rám?
2. mennyi kalória van 100 g-jában?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
roPHka
senior tag
Az első kérdésedre olyan tudna választ adni, aki már diétázott így De mindenképp jó hatással kell, hogy legyenek rád ezek a kerékpár''túrák''.
Mondjuk úgy vélem, hogy a kocogással, futással jobban járnál, talán az hatásosabb, bár az más kérdés, hogy az izomveszteség szempontjából melyik jobb és rosszabb?
Szóval mindenképp jó hatással lesz, de idővel szerintem nyugodtan emelj egy kicsit ezeken a távokon.
A második kérdésedre pedig annyit tudok mondani, hogy a egy csomag Bolero az 8 g port jelent, és 100 ml-re vetítve tartalmaz 0,19 gramm szénhidrátot, és 1.73 kCal-t (jelenleg a Málna ízesítésűről van szó, de összes többi ilyen minimális értékekkel rendelkezik).
Van benne aszpartám, ami pedig fenilalanin forrást tartalmaz.
Tehát saccperkábé egy csomag 8g-os Bolero olyan 30kCal-t jelent. -
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3248 üzenetére
fehérjeforrások: csirkemell, tojás, kötözött pulykacombsonka, tejsavó
ch-források: rizs, pufirizs, zöldség
zsírforrások: tojássárga, olivaolaj (nagyon minimális), olajos magok és ami a pulykacombban van"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Új hozzászólás Aktív témák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Politika
- Telekom mobilszolgáltatások
- Autós topik
- RAM topik
- LEGO klub
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!